Taukos šķīstošais D vitamīns tiek sintezēts organismā dabiskā saules ultravioletā starojuma ietekmē. Smalkās vasaras dienās pietiek ar 15 minūtēm brīvā dabā, lai iegūtu D vitamīna dienas devu. Ziemā, rudenī un duļķainās vasarās “saules vielas” krājumu papildināšana būs jāveic savādāk.
Kāds ir D vitamīns ķermenim
Piecas vielas sauc par D vitamīnu: D1 - D5 vitamīni. Tie ietilpst steroīdu protohormonu grupā, palīdz absorbēt fosforu un kalciju, nodrošina normālu šo svarīgo vielu metabolismu. Zinātnieki uzskata, ka divas no piecām D vitamīna formām ir svarīgas cilvēka ķermenim, proti, ergokalciferols (D2) un holekalciferols (D3).
"Saules vitamīns" ir svarīgs jebkurā vecumā, jo tas stiprina imūno, nervu, sirds un asinsvadu, elpošanas sistēmu. Tas ir tas, kas D vitamīns ir ķermenim:
• nodrošina pareizā skeleta veidošanos bērniem;
• stiprina pieaugušo cilvēku skeleta sistēmu, kas ir īpaši svarīgi sievietēm menopauzes laikā;
• vecumdienās aizsargā pret osteoporozi, vēzi, multiplo sklerozi, reimatoīdo artrītu, atbalsta normālu smadzeņu darbību;
• samazina astmatisko lēkmju biežumu;
• Novērš insultu, cukura diabētu, samazina infekciju risku, ieskaitot gripu, akūtas elpceļu infekcijas, C hepatītu;
• normalizē dziedzeru darbu, jo īpaši insulīna ražošanu;
• atbalsta stabilu nervu sistēmas darbību, atjaunojot šūnas un nodrošinot nervu impulsu pārvadi.
Pediatrijas praksē D vitamīns tiek noteikts rahīta profilaksei un ārstēšanai pirmajos divos līdz trīs mazuļa dzīves gados. Vielu lieto, lai novērstu bīstamas slimības, tai skaitā zarnu, prostatas un krūts vēzi. Pārbaudot vēža pacientus, eksperti atklāja pastāvīgu kalciferola deficītu. Noteikumus par D vitamīna lietošanu terapeitiskos nolūkos nosaka ārsts.
Cik daudz D vitamīna cilvēkam vajag
Jo vecāks ir cilvēks, jo vairāk D vitamīna viņiem nepieciešams. uzturēt ķermeni aktīvā veselīgā stāvoklī. Ārvalstu un krievu zinātnieki atšķirīgi novērtē D vitamīna nepieciešamību dažāda vecuma cilvēkiem. Tātad Nacionālās akadēmijas Amerikas medicīnas institūta eksperti iesaka šādas devas:
• bērniem un pieaugušajiem līdz 50 gadu vecumam - 200 ME (5 mikrogrami);
• cilvēki vecumā no 51 līdz 70 gadiem - 400 SV (10 mikrogrami);
• vecākiem cilvēkiem, kas vecāki par 71 gadu, - 600 SV (15 mcg).
Norādītas profilaktiskas devas. Tomēr Krievijas Endokrinologu asociācija, kas pētīja deficīta problēmu, D vitamīna novēršanu un tā terapeitisko lietošanu, sniedz citus ieteikumus:
• tiek parādīts, ka cilvēki no 18 līdz 50 gadiem ar profilaktiskiem mērķiem ņem 600–800 SV (15 mikrogramus);
• personām, kas vecākas par 50 gadiem - 800-1000 SV (20-25 mcg);
• grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā - 800–1200 mikrogrami (20–30 mikrogrami).
Kalciferola daudzums slimību ārstēšanā vairākas reizes pārsniedz dienas devu, piemēram, ar kaulu patoloģiju var ordinēt devu 200 000 SV dienā. Tomēr šāda ārstēšana tiek veikta stingrā ārstu uzraudzībā, ir ļoti bīstami izrakstīt zāles patstāvīgi.
D vitamīna deficīta pazīmes
Kad var rasties D vitamīna deficīts? Galvenais iemesls ir saules ultravioletā starojuma trūkums. Īpaši saules trūkums ietekmē auksto ziemeļu reģionu iedzīvotājus.
Ir arī citi iemesli, kāpēc ķermenis cieš no "saules vielas" trūkuma. Tas ir noteiktu zāļu lietošana kuņģa (piemēram, antacīdu), nieru un aknu slimību, Krona slimības, celiakijas, cistiskās fibrozes ārstēšanai. D vitamīna deficītu var izraisīt slikta diēta, kas ierobežo zivis un piena produktus.
Var būt aizdomas par kalciferola deficītu šādos gadījumos:
• redzes pasliktināšanās;
• bieži lūzumi;
• muskuļu vājums un muskuļu krampji;
• locītavu sāpes;
• hroniska miegainība un letarģija;
• samazināta ēstgriba un svars;
• galvas svīšana;
• nervozitāte un bezmiegs;
• ātrs nogurums;
• zobu emaljas, ādas un matu pasliktināšanās.
Ja ķermenis ilgstoši cieš no kalcija trūkuma, attīstās osteomalācija (kaulu patoloģija) un osteoporoze, kurā skelets pats sevi iznīcina, ir neārstējama slimība, kas noved pie invaliditātes, sliktas dzīves kvalitātes un agrīnas nāves. Vilšanās prognozē - atbilde uz jautājumu, kāpēc organismam nepieciešams D vitamīns.
D vitamīna produkti
"Saules vielas" deficīta novēršanai nav īpašu noteikumu par D vitamīna lietošanu. Diēta ir jāpielāgo tā, lai tajā būtu pietiekami daudz produktu, kas nodrošina kalciferola dabisko sintēzi.
Organisms saņems vielu no šādiem pārtikas produktiem:
• pilnpiens;
• piena produkti;
• sviests un siers;
• augu eļļa;
• olas;
• taukainas zivis (siļķe, makrele, tuncis);
• mencu aknas un dzīvnieki;
• kaviārs;
• trekna gaļa;
• treknu mājputnu šķirnes;
• gailenes (sēnes);
• pētersīļi un nātres;
• auzu un graudaugu.
Lai kalciferola sintēze noritētu normāli, obligāti jādodas ārā saulē un jālieto saules vannas.
D vitamīna aptieku zāles
Profilaktiskos un terapeitiskos nolūkos no aptiekas varat lietot D vitamīna preparātus. Ārstam tās jānosaka pareizās devās ārstēšanai, bet akušiers-ginekologs grūtniecēm profilaksei. Ja nav īpašu slimību, pēc 45 gadiem jūs pats varat lietot aptieku zāles.
D vitamīna lietošanas noteikumus un devas norāda farmakoloģiskā līdzekļa ražotājs. Lūdzu, ņemiet vērā, ka ar pārdozēšanu var attīstīties hiperkalciēmijas simptomi, garīgi traucējumi, urolitiāze, nefrokalcinoze un citi bīstami apstākļi.
Farmācijas preparāti, kas papildina D vitamīna deficītu:
• Forte D3 Nycomed;
• Osteotriols;
• Aquadetrim;
• Necal D3;
• kalcitriols;
• holkalciferols;
• Psorkutāns ar kalcipotriolu;
• zivju eļļa.
Farmaceitiskos preparātus ar D vitamīnu izraksta ne tikai profilaktiskiem nolūkiem, bet arī osteoporozes ārstēšana. Piemēram, Osteotriols ir zāles, kuras ārsts izrakstījis, lai ārstētu ne tikai postmenstruālo osteoporozi, bet arī nopietnus stāvokļus, piemēram, nieru osteodistrofiju vai hipoparatireozi. Aizliegts lietot zīdīšanas laikā un dot bērniem. Ārstēšanas režīmu un kursa ilgumu nosaka ārsts.
Ja tiek izmantots ārpusbiržas profilakses līdzeklis, parasti to ieteicams lietot 6 nedēļas, pēc tam veikt pārtraukumu. Kursu skaits gadā individuāli.
Jūs nevarat kombinēt vairākus D vitamīna preparātus vienlaikus, tas ir pilns ar hiperkalciēmijas attīstību. Turklāt tablešu, kapsulu vai pilienu lietošanas laikā jums jāierobežo sviesta un olu - galvenā D vitamīna avota - patēriņš.
Labāk ir lietot narkotikas cietā vai šķidrā veidā ēšanas laikā vai pēc tās. Tabletes un drazas var absorbēt, sakošļāt, iegūt šķidrus vai eļļainus šķīdumus - pilēt uz maizes gabala un ēst, nemazgājoties.
Cilvēka ķermenī ir nepieciešams D vitamīns. Nav nejauši, ka viņš tiek parakstīts zīdaiņiem un veciem cilvēkiem. Visu mūžu jums jāuzrauga "saules vielas" iekļūšana ķermenī, lai būtu veselīga un saglabātu aktivitāti vecumdienās.
