Brīvdienas ir brīnišķīgas, taču cilvēki šādos šiksos svētkos visbiežāk ļauj pārēsties, kas nākamajā dienā atspoguļojas attēlā.
ķermenim, kas kļuvis, ir nedaudz jādod atpūta.
Griķu badošanās diena ir perfekta.
Kāpēc tieši šī putraimi?
Viss ir ļoti vienkārši. Griķi ir apmierinošs, bet tajā pašā laikā mazkaloriju produkts. Ēdot to dienas laikā, cilvēks nejutīs badu. Ķermenis tiks attīrīts no liekā šķidruma, toksīniem un toksīniem, brīvdienās iegūtie kilogrami aizies prom. Ārsti un dietologi iesaka veselu badošanās dienu pavadīt reizi nedēļā. Tomēr vispirms ir jāiepazīstas ar visiem ieteikumiem un noteikumiem, lai sasniegtu patiesi redzamu efektu.
Griķi: labības derīgās īpašības
Griķi ir ļoti veselīgs produkts. Graudaugu sastāvs baro ķermeni ar noderīgiem vitamīniem un minerālvielām un labvēlīgi ietekmē vispārējo stāvokli.
1. Kompozīcija lielos daudzumos satur tādus elementus kā varš, kālijs, dzelzs, fosfors, jods. Tajā ietilpst arī rutīns - viela ar augstu vitamīnu aktivitāti.
2. Griķi baro ķermeni ar tādu mikroelementu kā lizīns, kuru organisms pats neražo.
3. Diētiskās šķiedras atjauno zarnu darbību, attīra to no toksīniem un toksīniem, normalizē gremošanas procesus.
4. B grupas vitamīni labvēlīgi ietekmē matu un ādas stāvokli, atvieglo organismam stresa pārvarēšanu.
5. Griķus raksturo zemākais glikēmiskais indekss starp visiem produktiem. Tas nozīmē, ka tas vispār nekaitē figūrai, ilgstoši rada sāta sajūtu.
Griķu badošanās diena ļauj ne tikai zaudēt svētku laikā iegūtās papildu mārciņas. Šī tīrīšana labvēlīgi ietekmē zarnu un atrisina aizcietējumu problēmu.
Gavēņa diena uz griķiem un kefīra
Visnoderīgāk ir organizēt atpūtu vēderam uz kefīra un griķiem. Pilna badošanās diena neļaus sajust izsalkumu, piesātināt ķermeni ar lietderīgām vielām un nodrošināt enerģijas piegādi.
Kā pavadīt badošanās dienu griķiem ar kefīru
1. Galvenais noteikums nav gatavot graudaugus, bet gatavot to vakarā. Vienu glāzi produkta ielej ar divām glāzēm verdoša ūdens nelielā katliņā, pārklāj ar vāku, aptin ar dvieli virsū.
2. Sāls un citas garšvielas ir stingri aizliegtas. Krupa jāļauj stāvēt līdz rītam, lai uzbriest.
3. No rīta pannas saturu sadala 5-6 vienādās daļās, kuras jāēd visu dienu. Ieteicams ēst ik pēc 2-3 stundām.
4. Arī dienas laikā jums jāizdzer 1 litrs kefīra. Viņi var dzert griķus, jo labība ir diezgan sausa.
5. Lai ķermeni efektīvāk attīrītu no uzkrātajiem toksīniem un toksīniem, dienā ir jāizdzer 2 litri tīra negāzēta ūdens.
Nav nekas sarežģīts - tā ir milzīga priekšrocība. Labākā daļa ir tāda, ka šāda atpūta būs ļoti noderīga ķermenim, nav grūti izturēt ikdienas izkraušanu, jo griķi ir ļoti piesātināti.
Griķu un ābolu badošanās diena
Organismam labi barota atpūta ir daudz. Jūs varat pagatavot badošanās dienu uz griķiem, kur var ēst arī zaļus ābolus. Šo produktu kombinācija labvēlīgi ietekmē veselību, jo sastāvā ir bagātīgs vitamīnu saturs.
Pakāpenisks tehnikas apraksts
1. Griķus vakarā gatavo pēc tāda paša principa, kāds tika aprakstīts iepriekšējā sadaļā. Visa summa tiek sadalīta trīs ēdienreizēs. Vienai griķu porcijai jābūt ne vairāk kā 150 gramiem, lai nepārēstos un nejustos diskomforts.
2. Dienas laikā griķu un ābolu lietošana ir jāveic pārmaiņus, lai starp tiem būtu neliela atstarpe. Tātad kuņģim būs laiks sagremot ēdienu, kas tajā iekļuvis laikā.
3. Tukšā dūšā diena uz griķiem nozīmē vakariņas ne vēlāk kā plkst. Stingri aizliegts ēst naktī.
4. Dienas laikā izdzer 1,5 litrus negāzēta negāzēta ūdens, nav aizliegta arī zaļā tēja bez saldinātājiem un dabiski svaigi spiesta sula.
Gavēņa diena griķiem un zaļajiem āboliem ļauj ātri noņemt lieko šķidrumu no ķermeņa, notīrīt to no toksīniem, toksīniem un citām kaitīgām vielām. Zaļie āboli satur lielu daudzumu vitamīnu, kas labvēlīgi ietekmē cilvēku veselību. Dienu tas atstāj no 1,5 kg svara. Tas viss ir atkarīgs no sākotnējiem rādītājiem.
Griķu gavēņa diena ar sojas mērci
Griķi ar sojas mērces pievienošanu ir ēdiens, kas ir ideāli piemērots izkraušanas dienai. Galvenais ir izvēlēties pareizo proporciju.
1. Glāzi griķu vakarā tvaicē ar verdošu ūdeni, nepievieno sāli un citas garšvielas. Šāds daudzums tiek gatavots, jo tas ir pietiekami tikai 4-5 ēdienreizēm.
2. Vienā putras porcijā pievieno 3 ēdamkarotes klasiskās sojas mērces. Viss labi sajaucas.
3. Dienas laikā izdzer 2 litrus šķidruma, lai labāk izietu metabolismu.
4. Stundu pirms gulētiešanas jūs varat ēst pusi no greipfrūta.
Izkraušanas dienu griķiem ar sojas mērci izvēlas daudz biežāk nekā uz putras bez kaut kā. Piedāvātā recepte ēdienam piešķir nedaudz sāļu, bet patīkamu garšu. Sojas mērce ļauj trauku labāk absorbēt kuņģī, aktivizē vielmaiņas procesus un uzlabo zarnu kustīgumu. Griķi ar sojas mērci ir spēcīgs tauku dedzināšanas produkts. Šīs "atpūtas" dienā liekā svara svars ir no 1,5 līdz 2 kg. Tas ir saistīts ar faktu, ka ķermenis tiek attīrīts no liekā šķidruma, toksīniem un toksīniem.
Griķu badošanās diena: padomi un ieteikumi
Lai sasniegtu efektīvus rezultātus, ir jāievēro sniegtie ieteikumi un padomi.
1. Tukšā dūšā diena griķiem ļaus zaudēt 1-1,5 kg tikai tad, ja stingri ievērojat biezputras pagatavošanas recepti, neēdiet vairāk ēdiena.
2. Ir ļoti svarīgi ievērot ūdens bilanci, proti, dienas laikā izdzert vismaz 2 litrus tīra, negāzēta ūdens. Pretējā gadījumā ķermenis nesaņems pietiekami daudz šķidruma, lai atbrīvotos no toksīniem un toksīniem.
3. Griķu diena badošanās laikā dod labāku efektu nekā “izsalcis atpūta”. Neatkarīgi no tā, kuru no iepriekšminētajām receptēm cilvēks izvēlas pats, vidējais kaloriju saturs ir 900 vienības. Bada nav, bet sākas tauku dedzināšanas process.
4. Būs lietderīgi apvienot badošanās dienu ar fiziskām aktivitātēm. Piemēram, dodieties uz baseinu vai veltiet nedaudz laika vingrinājumiem, ilga pastaiga svaigā gaisā.
Badošanās diena uz griķiem pozitīvi ietekmē ne tikai kuņģa-zarnu trakta darbu, bet arī cilvēka izskatu. Iznākot toksīniem un toksīniem, āda iegūst veselīgu izskatu, maisi zem acīm pazūd - izskats nešķiet noguris. Lai saglabātu piemērotību, ieteicams griķu izkraušanas dienu pavadīt reizi nedēļā.
