Japāņu svara zaudēšanas metode ar dvieli sāka būt populāra salīdzinoši nesen.
Šī ir īpaša vingrošana, kas pozitīvi ietekmē ķermeņa un ķermeņa vispārējo stāvokli. Vingrinājumi ir pēc iespējas vienkāršāki, tāpēc ir grūti ticēt, ka šī metode ir efektīva svara zaudēšanai.
Tomēr pozitīvas atsauksmes pierāda pretējo - zaudēt svaru ar dvieli patiešām ir iespējams, ņemot vērā visus smalkumus un ievērojot pamatnoteikumus.
Japāņu svara zaudēšana ar dvieli: tehnikas galvenās iezīmes
1. Vingrinājums māca klausīties savu ķermeni, koncentrēties uz sajūtām - tikai tā nodarbības sniegs vēlamo rezultātu.
2. Pareiza elpošana ir svarīgs aspekts. Tam jābūt vienmērīgam, nedaudz palēninātam, tad tas palīdzēs stimulēt iekšējos procesus organismā.
3. Garam un ķermenim jābūt harmonijā vienam ar otru. Šī iemesla dēļ svara zaudēšana ar dvieli jāpapildina ar pareizu uzturu.
Japāņu svara zaudēšana - šīs ir divas diezgan oriģinālas metodes, kas ir ideāli piemērotas tiem, kam nepatīk spēcīgas fiziskās aktivitātes. Unikāls svara samazināšanas veids ļauj aizmirst par “tauku balastu”. Guļus un zaudēt svaru - kas varētu būt vienkāršāk?
Novājēšanas metodes priekšrocības ar dvieli
1. Vienkāršība. Lai iesaistītos sava ķermeņa trenēšanā, nav vajadzīgs daudz laika un vietas.
2. Pieejamība. Nodarbībām nav jāiegādājas dārgs aprīkojums. Viss, kas nepieciešams, ir vannas dvielis, kas visiem ir mājā.
3. Drošība. Japāņu svara zaudēšana ar dvieli ir daudz drošāka nekā badošanās un citas novājinošas diētas.
4. Nodarbošanās palīdz stiprināt visu muskuļu un skeleta sistēmu, novērš skoliozes un citu ar muguru saistītu kaites attīstību.
5. Kuņģis iet prom. Regulāri vingrinājumi ar dvieļu rulli palīdz atbrīvoties no vēdera gan vīriešiem, gan sievietēm. Turklāt pārskati pierāda, ka arī gurniem samazinās apjoms.
6. Poza tiek izlabota, gaita kļūst pareiza.
Ieguvumi patiešām ir ļoti daudzi. Wellness metodes svara samazināšanai ar dvieļu rullīti ir pēc iespējas vienkāršas. Mēģināt nav grūti, jums vienkārši jātiecas uz rezultātu.
Labsajūta, izmantojot dvieli atbilstoši Fukutsuji tehnikai
Tehnika saņēma tā veidotāja vārda vārdu. Japāņu ārsts veica vairākus pētījumus un izdarīja ļoti interesantu secinājumu - iegurņa un augšstilba kaula novirzes var izraisīt vidukļa un svara pieaugumu. Balstoties uz šo informāciju, tika izstrādāts patiesi unikāls vingrinājums, kas ļauj atjaunot normālu kaulu atrašanās vietu un stimulēt labāko iekšējo orgānu darbu.
Autore izdeva grāmatu, kurā aprakstīta viņa svara zaudēšanas tehnika, kas uzreiz kļuva populāra. Izdoti 6 miljoni eksemplāru tika pārdoti rekordīsā laika posmā.
Lai sāktu zaudēt svaru ar dvieli, jums būs nepieciešams:
• tikai 5 minūtes laika katru dienu;
• vienkāršs frotē dvielis;
• maza virve, jūs varat paņemt mežģīnes (vajadzīgas veltņa izgatavošanai);
• cieta virsma, plakana (cieta dīvāna vai grīdas).
Dvielim jābūt tāda izmēra, lai izrādītos, ka tas velmē blīvu veltni, kas atbildīs cilvēka ķermeņa individuālajam platumam.
Procedūra japāņu svara zaudēšanas metodes vingrinājuma veikšanai ar dvieli
1. Sākuma stāvoklis - sēdēšana uz grīdas. Vispirms ir pareizi jānovieto veltnis. Tam jāatrodas aiz muguras visā ķermenī, apmēram tur, kur būs muguras lejasdaļa.
2. Personai vajadzētu lēnām nolaisties uz muguras, jau no vērsta stāvokļa, no dvieļa noregulēt veltņa stāvokli. Ir svarīgi, lai tas atrastos līmenī ar nabu, pretējā gadījumā efekts netiks sasniegts.
3. Kājas jāizklāj visā plecu platumā. Tālāk - pēdas novieto tā, lai papēži paliek uz grīdas, un īkšķi pieskaras viens otram. Lai fiksētu pozīciju, jūs varat ievietot nelielu spilvenu uz augšu.
4. Rokas tiek stādītas aiz galvas, plaukstas atrodas blakus grīdai, kamēr mazie pirksti pieskaras. Sākumā droši vien būs grūti neizlocīt elkoņus, taču jums nevajadzētu uztraukties, pēc dažām dienām tas būs vieglāk.
5. Šajā pozīcijā jums jānotur 5 minūtes. Tas nebūs tik vienkārši, kā likās. Ir svarīgi atpūsties, bet tā, lai mazie roku un kāju pirksti paliktu aizvērti.
6. Nav iespējams strauji piecelties no dvieļa. Jums ir nepieciešams rūpīgi apgāzties uz sāniem, atpūsties 10-15 sekundes, tikai pēc tam pilnībā piecelties.
Svara zaudēšana ar dvieli saskaņā ar Fukutsuji metodi ir pretrunā ar veselo saprātu. Tomēr regulāras nodarbības patiešām dod lieliskus rezultātus. Mugurkauls pagarinās un pakāpeniski atgriežas pareizajā anatomiskajā stāvoklī. Sakarā ar to samazinās jostasvietas tilpums, vēdera izeja, figūra iegūst skaistu atvieglojumu.
Veselības vingrinājumi ar dvieli: Imabari tehnika
Spēka sporta veidi Japānā absolūti nav populāri. Trauslas sievietes dod priekšroku citām svara zaudēšanas metodēm. Ja iepriekšējā metodē dvieli izmantoja kā veltni, tad saskaņā ar Imabari tas būs jāizmanto kā paplašinātājs. Šī ir lieliska iespēja vingrinājumiem no rīta. Vienkārši vingrinājumi dod enerģiju visu dienu, ļauj attīstīt visa ķermeņa muskuļus, samazina jostasvietu apjomā.
Pakāpenisks japāņu svara zaudēšana ar dvieli pēc Imabari metodes
1. Jums ar rokām jāgrābj dvielis galos un pēc iespējas vairāk jāizstiepj tā, lai rokas būtu krūšu līmenī. Tāpēc jums jāpakavējas 10-15 sekundes, tāpēc atgriezieties sākotnējā stāvoklī un veiciet vēl 5-6 atkārtojumus.
2. Sākuma stāvoklis - stāvot. Tāpat kā iepriekšējā gadījumā, jums ir jāizstiepj "paplašinātājs" ar savām rokām. Tikai tagad rokas paceļas virs galvas, un sāni tiek sasvērti. Šī uzlādes metode ļauj noņemt papildu centimetrus no jostasvietas.
3. Lai uzlabotu stāju, jūs varat 5 minūtes dienā izstiept dvieli aiz muguras.
4. Lai stiprinātu vēdera un gūžas muskuļus, ir nepieciešams veikt sākotnējo guļus stāvokli, satvert pēdas ar audumu un ar visu iespējamo pievilkt sev dvieli.
Japāņu metode svara zaudēšanai ar dvieli ir lieliska iespēja nemācītiem cilvēkiem atgriezt savu figūru normālā stāvoklī. Imabari vingrinājumi ir pēc iespējas vienkāršāki, bet arī efektīvi. Viss rīta vingrinājumu komplekss neaizņems daudz laika, bet pozitīvus rezultātus var redzēt pēc nedēļas. Tikai 5 minūtes dienā un pareiza uztura (nelielās porcijās 5-6 reizes dienā) ļaus jums atrast skaistu jostasvietu, stāju, uz visiem laikiem aizmirst par celulītu gurnos.
Drošības pasākumi
Zaudēt svaru ar dvieli ir droši, taču ir dažas nianses, kuras jums jāzina pirms sākat nodarbības ar jebkuru jums tīkamu metodi.
1. Ja cilvēkam ir problēmas ar mugurkaulu, pirms vingrinājumu uzsākšanas noteikti jākonsultējas ar ārstu, lai samazinātu vidukli un svara zudumu. Dažos gadījumos metode dvieļu izmantošanai klasēs ir stingri aizliegta.
2. Lai negūtu labāku rezultātu, negulieties uz dvieļu ruļļa ilgāk par 5 minūtēm. Tas būs bīstami pat veselīgai mugurkaulam.
3. Vingrinājumi, izmantojot Imabari un Fukutsuji paņēmienus, ietver ķermeņa un dvēseles mijiedarbību. Tieši šī iemesla dēļ ir ļoti svarīgi iesaistīties pilnīgā klusumā, lai neviens nebūtu apkārt. Atļauts spēlēt nomierinošu mūziku.
4. Jūs nevarat vingrot pilnā vēderā, jo tad ir iespējama vēdera uzpūšanās un smaguma sajūta. Vingrinājumus ieteicams veikt stundu pēc brokastīm vai pusstundu pirms ēšanas.
5. Dienas laikā ir nepieciešams dzert pietiekamu daudzumu šķidruma, jo bez ūdens ķermenis nedarbosies normāli, tauku dedzināšanas process palēninās.
Zaudēt svaru ar dvieli ir vienkārša un pieejama visiem. Galvenais ir tas, ja ir vēlme sasniegt labu rezultātu, jums regulāri jāiesaistās un neaizmirstiet par galvenajiem noteikumiem. Japāņu svara zaudēšanas metode, izmantojot dvieļus, lai arī nesen tika praktizēta, taču jau tagad lepojas ar lielu skaitu apmierinātu cilvēku pozitīvu atsauksmju.
