Ingvera diēta - apraksts un vispārējie principi
Ingvera sakne pie mums nāca no tālās tropiskās Āfrikas. Ilgu laiku visā pasaulē dziednieki izmanto ilgi gaidīto "viesi", lai ārstētu daudzas patoloģijas, ieskaitot aptaukošanos. Un līdz šim ingvera diēta joprojām ir elastīgākā, neprasa būtiskas izmaiņas uzturā. Tātad, kāda ir šīs vienkāršās diētas būtība?
Daudzi cilvēki kļūdaini uzskata, ka ingvera uzturs ir paņēmiens, kas paredzēts tieši slinkam, taču tas nav tālu no šī gadījuma. Ideālu figūru nav viegli panākt, un, ja jūs domājat zaudēt ķermeņa svaru, neko nemainot savā uzturā, bet tikai absorbējot ingvera sakni, tad šāda diēta noteikti nav jums.
Ingvera saknei, kā jūs zināt, piemīt unikāla spēja - izkliedēt asinis caur vēnām un paātrināt vielmaiņu. Šīs svara zaudēšanas metodes pamatā ir šīs īpašības. Bet, lai tas darbotos, ir jāpārskata diēta tā, lai nedaudz samazinātu kaloriju daudzumu. Tajā pašā laikā nav nepieciešams atteikties no iecienītākajiem ēdieniem, pietiek ar to, lai ierobežotu to uzņemšanu organismā, un, pats galvenais, ir jāizmanto ingvera tēja (vismaz 1,5-2 litri dienā), kas pagatavota šādā veidā: 25 gr. sasmalcinātu sakni ievieto termosā, ielej divus litrus verdoša ūdens un atstāj uzstāt uz nakti. Gatavajā brīnuma dzērienā pēc izvēles pievienojiet medu, kā arī citronu sulu.
Ingvera diēta - kādus ēdienus ēst
Ingvera diētas laikā ieteicams ēst jebkura veida dārzeņus, augļus, jūras veltes, zemu tauku saturu gaļu, zivis, graudaugus, graudaugus, pilngraudu maizi, olas, piena un skābpiena produktus, sēnes, medu, dārzeņus un sviestu (ierobežotā daudzumā). siers. Turklāt uzturā jāiekļauj citrons un jūras veltes. Šīs sastāvdaļas satur vielas, kas veicina metabolisma pielāgošanu un tauku, kas nonāk organismā, sadalīšanos.
Ingvera diēta - kādus pārtikas produktus nevajadzētu lietot
Tātad, lai sasniegtu satriecošus rezultātus, jums vajadzētu atteikties no kūpinātas gaļas, konservantiem, bezjēdzīgas baltmaizes, daudz saldumu, pikanta, cepta ēdiena un sāls (atļauts līdz 5-7 gramiem dienā). Un arī samaziniet dzīvnieku tauku un viegli sagremojamo ogļhidrātu uzņemšanu. Par alkoholu nevar būt runas.
Ingvera diēta - izvēlnes piemērs
Principā ingvera diēta mums nepiedāvā gatavu ēdienkarti. Ikviens to var komponēt patstāvīgi, koncentrējoties uz savām gaumēm. Tomēr nevajadzētu aizmirst, ka šādas diētas ievērošanas laikā ir nepieciešams ēst sabalansēti, lai izslēgtu nepieciešamo vielu, mikroelementu un vitamīnu deficīta attīstību. Tāpēc mēs nolēmām jums palīdzēt un izveidot gatavas ēdienkartes piemēru, uz kuru varat paļauties nākotnē.
Pirmdiena:
- Brokastis: rupja burka pilnpiena jogurta, maizes šķēle no miltiem. slīpēšana ar 5 gr. sviests, ingvera tēja ar? tējkarote cukura
- pusdienas: vistas krūtiņa ar citrona sulu 180 gr. (vāra uz vidējas uguns vāra, pašās beigās pievienojot karoti olīveļļas, pētersīļu lapas un sāli); kartupeļu biezeni pienā ar zemu tauku saturu, pievienojot 5 gr. sviests; augļu un ogu maisījums 150 gr.
- pēcpusdienas uzkoda: glāze augļu un dārzeņu sulas
- vakariņas: salāti ar tomātiem un zaļumiem, garšvielām 1 galds. melo. olīveļļa - 150 gr .; puse vārītas olas, viena bumbiere, ingvera tēja
Otrdiena:
- brokastis: 1 mīksti vārīta ola; maizes šķēle, kas izgatavota no miltiem, ir rupja. sasmalcina, izklāj ar plānu sviesta kārtu; viens auglis, no kura izvēlēties, un ingvera tēja
- pusdienas: 200 gr. vārīti rīsi ar sēnēm un sieru (30 g jebkuru sēņu pārkaisa eļļā, sajauc ar rīsiem un pievieno 10 g rīvēta siera, apkaisa ar zaļumiem un sāli); vārīti burkāni 150 gr., sarīvēti ar citronu sulu, ķiplokiem un 1 litru. olīveļļa
- pēcpusdienas uzkoda: 200 ml greipfrūtu sulas
- vakariņas: sautētas aknas 180 gr .; apelsīnu salāti (sagriezti 60 g. apelsīnu, 40 g. paprikas, 70 g. gurķu, 50 g. greipfrūtu un sezonu ar eļļu); šķēle kliju maizes, ingvera tēja
Trešdiena:
- brokastis: ceptas olas ar pienu (uz 1 olu 100 gr piena); jebkura augļa 150 gr .; ingvera tēja ar 1 tējkaroti medus
- pusdienas: cepta forele miltos 150 gr .; kartupeļu biezeni un burkāni 150 gr., 100 gr. ogas (augļi)
- pēcpusdienas uzkoda: apelsīnu sula 250 ml
- vakariņas: tomātu un siera salāti (120 gr. tomātu un 40 gr. siera) ar karoti augu eļļas, bazilika un sāls; 180 gr. sautēti dārzeņi, maizes šķēle, ja vēlas, ingvera tēja
Ceturtdiena:
- brokastis: viena mīksti vārīta ola; ingvera tēja ar karoti cukura, 1 maizes šķēle ar plūmēm. eļļa
- pusdienas: pildītas cukini (nomizojiet un nomizojiet vidējo cukini, 1 "laivas" pildījumu ar maltu vistu 80 g. sajauciet ar dzeltenumu, zaļumiem un karoti rīvēta siera, ielieciet uz cepešpannas un cepiet līdz vārīšanai); 500 gr. tomātu, gurķu un papriku salāti ar augļiem. eļļa
- pēcpusdienas uzkoda: piens ar zemu tauku saturu 150 gr.
- vakariņas: rīsu salāti ar tunci un tomātiem 150 gr, garšvielām ar eļļu un citronu sulu; zaļš ābols, ingvera tēja
Piektdiena:
- brokastis: jebkura putra uz ūdens ar sviestu (10 g), kliju maizes šķēle, ingvera tēja ar karoti medus
- pusdienas: vārītas zivis 180 gr .; sautēti burkāni ar zaļumiem, aug ķiploki ar karotes pievienošanu. eļļa 200 gr .; 180 gr. augļi
- pēcpusdienas uzkodas: glāze piena ar zemu tauku saturu
- vakariņas: sēņu salāti ar seleriju un smalki sagrieztu sieru, apcepti ar eļļu 130 g; omlete no 1 olas ar 30 gr. šķiņķis, siera šķēle un 50 gr. piens, ingvera tēja
Sestdiena:
- brokastis: vārīta ola, maizes šķēle un sviests, ingvera tēja ar medu
- pusdienas: spageti tomātu mērcē (60 g vārītu spageti sajauc ar 50 g. ceptiem tomātiem ar sīpoliem); 170 gr sautēti kāposti, 120 gr. augļi
- pēcpusdienas uzkoda: glāze augļu un dārzeņu sulas
- vakariņas: divas sautētas olas, kas vārītas 200 ml gaļas buljona ar garšvielām un zaļumiem (ēd ar buljonu), 100 gr. dārzeņi, maizes šķēle, ingvera tēja
Svētdiena:
- brokastis: jogurts 120 gr., 1 bulciņa, nesaldināta ingvera tēja
- pusdienas: vārīta menca 200 gr., cepta fenheļa (vāriet fenheli 220 gr. buljonā, ielieciet uz cepešpannas, apkaisa ar sieru un cep 15 minūtes); augļi 120 gr.
- pēcpusdienas uzkoda: glāze bumbieru un burkānu sulas
- vakariņas: vārīta teļa fileja 200 gr., dārzeņu sautējums ar olīveļļu 300 gr., ingvera tēja
Šī izvēlne ir paredzēta 1200–1400 kcal dienā. Tās ievērošana pati par sevi noved pie vienmērīga svara zaudēšanas. Tomēr, apvienojot to ar ingvera dzērienu (neaizmirstiet to dzert starp ēdienreizēm, nevis uzkodām), efekts būs divkāršots. Tas ir, parasto 3-5 kg mēnesī jūs varat pilnībā padalīties ar 8 vai pat 10 kg (viss šeit ir atkarīgs no metabolisma subjektīvajām īpašībām).
Ingvera diēta - noderīgi padomi un atsauksmes
Neskatoties uz to, ka ingvera diētai ir nenoliedzamas priekšrocības, tai ir vairākas kontrindikācijas. Tie ietver:
- žultsakmeņu slimība (lietošana noved pie saasināšanās);
- kuņģa čūla, 12 divpadsmitpirkstu zarnas čūla;
- grūtniecības un zīdīšanas periods.
Pēc daudzu pārskatu apstrādes mēs nonācām pie secinājuma, ka ingvera uzturs nes augļus tikai kombinācijā ar zemu kaloriju, bet sabalansētu uzturu. Turklāt daudzas sievietes ziņo par ingvera saknes pozitīvo ietekmi uz nervu sistēmu. Tas palīdz tikt galā ar ļoti paaugstinātu uzbudināmību, kas ir neatņemama visu uztura ierobežojumu sastāvdaļa.
Komentāri
