Auzu milti svara zaudēšanai ir ļoti pieprasīti vīriešu un sieviešu vidū, kuri vēlas īsā laikā zaudēt svaru.
Šis produkts ātri rada pilnības sajūtu, vienlaikus ļaujot paātrināt tauku sadedzināšanas procesu.
Ir vērts atzīmēt, ka vēlamo efektu var sasniegt tikai tad, ja jūs neizmantojat tūlītēju graudaugu, bet lielas pārslas, kurām nepieciešama ilga vārīšana.
Pirms auzu pārslu izmantošanas svara zaudēšanai ir jāiepazīstas ar dažiem svarīgiem punktiem diētas organizēšanā.
Auzu pārslu priekšrocības ķermenim
Auzu pārslas patiešām ir ļoti veselīgs produkts. Tas veicina ne tikai svara zudumu, bet arī ķermeņa vispārējā stāvokļa uzlabošanos.
Auzu pārslu priekšrocības svara zaudēšanai
1. Pazemina holesterīna līmeni asinīs.
2. Palīdz normalizēt visu gremošanas trakta orgānu darbu.
3. Normalizē izkārnījumus, atrisina aizcietējumu problēmu.
4. Samazina diabēta un sirds slimību risku.
5. Nostiprina imūnsistēmu.
6. Zema kaloriju satura dēļ tas ļauj zaudēt svaru, vienlaikus dodot cilvēkam izturības sprādzienu, viņš nejutīs vājumu un kaites.
Ideāla auzu pārslu svara zudums ir Hercules putra. Šis ēdiens darbojas pēc "panikula" principa, noņem no ķermeņa toksīnu, toksīnu un smago metālu sāļu uzkrāšanos. Ja vēlaties zaudēt svaru, labāk ir veltīt 10 minūtes īstas putras vārīšanai, nevis tūlīt pagatavot maisiņus.
Kā pagatavot auzu pārslu svara zaudēšanai: vitamīnu barojoša pasniegšana
Neiesaistieties auzu pārslās. Biezputru ieteicams ēst 1 reizi dienā. Galvenais ir to pareizi pagatavot, lai ēdiens piesātinātu ķermeni ar barības vielu devu, vienlaikus saglabājot mazkaloriju.
Pamata recepte
250 ml ūdens uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai, pēc tam tur pievieno 3 ēdamkarotes hercules. Putru vāra uz vidējas uguns 5-7 minūtes, pēc tam tai jāļauj brūvēt vēl 5 minūtes.
Vienai porcijai varat pievienot 1 no šīm sastāvdaļām:
• 1 ēdamkarote beztauku biezpiena;
• šķipsniņu kanēļa un 20 gramus rozīņu;
• 100 grami svaigu ogu;
• puse nogatavojuša banāna.
Iespējas auzu pārslu lietošanai svara zaudēšanai
Auzu pārslu biezputras izmantošanai ir vairākas iespējas, lai samazinātu lieko svaru. Ikvienam vajadzētu izvēlēties sev labāko, balstoties uz dzīves ritmu.
1. Monodiet. Būtība ir tāda, ka trīs dienas ir atļauts ēst tikai auzu pārslu. Turklāt pieļaujamais putras daudzums dienā ir 300 grami. Gatavošanas laikā traukā ir stingri aizliegts pievienot sāli, cukuru un citas garšvielas. Šī diēta ir atļauta 1 reizi mēnesī, jo tas ir diezgan grūti. Priekšrocība ir tā, ka 3 dienu laikā tas aizņem 4-5 kg liekā svara. Tomēr ir trūkums - ir iespējamas galvassāpes un vājums no nepietiekama uztura. Turklāt, ja pēc mono-diētas beigām jūs nekavējoties sākat “piepildīt vēderu”, visi zaudētie kilogrami tiks atgriezti.
2. Auzu kliju izmantošana. Šis svara zaudēšanas princips ir daudz vienkāršāks un patīkamāks. Jebkurā aptiekā jūs tagad varat iegādāties auzu klijas, tās ir lētas un diezgan garšīgas. Būtība ir mēneša laikā pievienot tos kefīram, ūdenim vai dabīgām sulām. Šajā gadījumā maizi un konditorejas izstrādājumus ir vēlams izslēgt no uztura. Pieļaujamais produkta daudzums dienā ir 3 ēdamkarotes. Ik pēc 4 stundām jums vajadzēs izdzert 1 glāzi kefīra, pievienojot klijas. Priekšrocība ir tāda, ka šāds dzēriens radīs sāta sajūtu un neļaus pārēsties. Mēnesi dabiski atstāj 4-5 kg.
3. Uzkodas, kas satur auzas. Tas nav uzturs, bet gan uztura princips. Ja meitene vēlas vienmēr palikt fit un slaida, jums jāaizmirst par uzkodām ar saldumiem, maizi un citiem pārtikas produktiem ar augstu kaloriju daudzumu. Mājā vienmēr vajadzētu būt kaut kam auzām. Ne vienmēr putra, tā var būt cepumi, granola vai tās pašas klijas.
Auzu pārslu brokastu iespējas
Brokastis ir ļoti svarīga maltīte. Tam vajadzētu būt barojošam, vieglam, zemas kaloritātes, veselīgam. Rīta sākšana ar Hercules ir pareizais lēmums. Šāda auzu pārslu lietošana svara zaudēšanai ļaus cilvēkam pakāpeniski zaudēt lieko svaru, vienlaikus attīrot zarnas.
1. Ogu putra. Uz 100 gramiem hercu pievieno nedaudz sauju svaigu ogu un pusi tējkarotes medus. Rupjai malšanai ieteicams izvēlēties putru, kas tiek pagatavota visilgāk.
2. Dārzeņu mīļotājiem. Smalki sagrieztus diļļu zaļumus var pievienot 100 gramiem auzu pārslu - šie produkti ir lieliski apvienoti un viegli uzsūcas organismā, neradot smaguma sajūtu kuņģī.
3. Zema kaloriju barojošs kokteilis. Dzēriens tiek pagatavots ātri, tas ir barojošs un garšīgs. Blenderī pievieno 150 ml silta piena, 2 ēdamkarotes rupji grilētu auzu, svaigus augļus (izņemot banānus), pusi tējkarotes kanēļa. Visas sastāvdaļas samaļ līdz vienmērīgai konsistencei.
Auzu pārslas svara zaudēšanai: diēta 7 dienas
Nedēļu veidota diēta ir ļoti labi panesama, jo papildus labībai ir atļauts ēst arī citus produktus. Priekšrocība ir tā, ka svars pakāpeniski iet prom, novēršot "sabrukšanas ledusskapī" risku, jo cilvēks neizjutīs badu un barības vielu trūkumu.
Produkti, kurus atļauts iekļaut uzturā:
• burkāni;
• svaigas ogas;
• apelsīni un āboli;
• zemu tauku saturu kefīrs un piens;
• spināti;
• selerijas;
• salāti;
• vistas un zivis ar zemu tauku saturu;
• kafija un tēja.
Pirmā un pēdējā diena - izkraušana. Dienas laikā ieteicams dzert tikai kefīru vai ēst griķus, kas tvaicēti no vakara.
Aptuvenā ikdienas ēdienkarte atlikušajām 5 dienām
1. Rīts. Auzu pārslas vai smoothie - varat izmantot kādu no brokastu receptēm, kas tika aprakstītas iepriekš.
2. Pusdienas. 150 ml kefīra, 1 svaigs gurķis. Vēl viena pusdienu iespēja ir 100 grami vārītas vistas vai zivis.
3. Vakariņas - 300 grami svaigu zaļumu salātu, kas apdarināti ar zema tauku satura skābo krējumu. Arī traukā varat pievienot selerijas sakni, sarīvētu uz smalkas rīves - tas paātrina tauku sadedzināšanas procesu.
Auzu pārslas svara zaudēšanai patiešām daudz palīdz. Pat diētas beigās ieteicams uzturā putru iekļaut 1 reizi dienā, lai zarnas tiktu notīrītas un zaudētie kilogrami neatgrieztos. Ievērojot uzrādīto diētu nedēļu, jūs varat zaudēt no 5 kg - tas ir lielisks rezultāts.
Svarīgi punkti diētas organizēšanā, lietojot auzu pārslu svara zaudēšanai
Neskatoties uz to, ka diēta ar Hercules ir neticami vienkārša, joprojām ir daži svarīgi punkti, kas jums jāzina, lai sasniegtu vislabāko efektu.
1. Nekādā gadījumā neēdiet tūlītēju auzu pārslu. Tajā nav nekā noderīga - daži konservanti un citas kaitīgas ķīmiskas piedevas. Turklāt sastāvs satur iespaidīgu cukura daudzumu, kas nepalīdz zaudēt svaru.
2. Nav nepieciešams pārslogot Hercules ar daudzām sastāvdaļām, labāk ir pievienot vienu lietu. Piemēram, vai nu ogas, vai kanēlis. Šādu ēdienu ir vieglāk sagremot ar vēderu.
3. Noteikti ievērojiet dzeršanas režīmu. Visi zina, ka cilvēkam dienā jāizdzer 2 litri tīra ūdens. Lietojot auzu pārslu svara zaudēšanai, tas ir īpaši svarīgi. Papildus ūdenim ir atļauta arī zaļā tēja un dabīgās sulas.
4. Aizmirstiet par garšvielām - sāli un cukuru izslēdz no uztura, tie tikai izraisa apetīti.
5. Ieteicams pārēsties ar saldu, treknu, kūpinātu un ceptu ēdienu.
6. Protams, mēs nedrīkstam aizmirst par sportu. Pat ja nav iespējas doties uz sporta zāli, vingrinājumus varat veikt mājās. Tas nāks tikai par labu. 20-30 minūtes fiziskās aktivitātes paātrinās tauku sadedzināšanas procesu un savelk ādu.
7. Ievērojot mono-diētu uz auzu pārslām, ļoti ieteicams lietot papildu multivitamīnu kompleksu. Šāda diēta ir ļoti stingra, ķermenim nebūs pietiekami daudz barības vielu, tāpēc noderēs papildu uzturs.
Auzu pārslas svara zaudēšanai tiek izmantotas ļoti ilgu laiku. Šī vienkāršā un garšīgā putra normalizē zarnu kustīgumu un noņem no tās toksīnus un toksīnus kopā ar fekālijām. Turklāt auzu pārslu satur daudz vitamīnu, kas pozitīvi ietekmē matu, nagu un ādas stāvokli. Galvenais ir pareizi pagatavot putru un ievērot visus ikdienas uztura veidošanas noteikumus, tikai tad var gaidīt patiesi efektīvu rezultātu.
