Grūtniecības laikā un gatavojoties bērna ieņemšanai ir ļoti svarīgi, lai topošie vecāki nejustos noderīgu vitamīnu un minerālvielu trūkuma dēļ.
Visbiežāk rodas folijskābes (B9 vitamīna) nelīdzsvarotība, tikmēr tieši šis elements nopietni ietekmē grūtniecības gaitu.
Folijskābe ir iesaistīta DNS sintēzē, ar tās palīdzību veidojas augļa placenta un neironu caurule, asins šūnas, imunitāte, notiek metabolisms. Eksperti saka, ka grūtnieces ikdienas nepieciešamība pēc B9 vitamīna ir 400 mcg.
Kā izpaužas folijskābes deficīts?
Folijskābes deficīts ne vienmēr ir pamanāms, bet, kad B9 vitamīna koncentrācija organismā kļūst ļoti zema, cilvēkam attīstās anēmija, kas izpaužas kā bieža ģībonis, ādas blanšēšana, aizkaitināmība, apetītes zudums un smags matu izkrišana. Smagos B9 vitamīna deficīta gadījumos var parādīties caureja, problēmas ar imūnsistēmu un perorālās čūlas.
Folijskābes deficīts ir ārkārtīgi bīstams grūtniecei, tas var izraisīt traucējumus bērna nervu sistēmas un smadzeņu veidošanā, kā arī mugurkaula defektus. Dažreiz B9 vitamīna deficīts noved pie placentas atdalīšanās, mirušas grūtniecības vai aborta.
Folijskābe, plānojot grūtniecību
Gatavojoties mazuļa ieņemšanai, nākamajiem vecākiem B9 vitamīns jāsāk lietot 3 mēnešus pirms izšķirošā brīža. Ir svarīgi saprast, ka folijskābe ir nepieciešama ne tikai sievietes ķermenim, bet arī vīrietim, jo B9 vitamīns ievērojami palielina spermatozoīdu motorisko aktivitāti, līdz ar to arī ātras apaugļošanās iespēju.
Folijskābes deva ir atkarīga no tā, cik daudz vīrietis un sieviete patērē pārtiku, kurā ir daudz B9 vitamīna, vai viņi lieto alkoholu, vai ir problēmas ar kuņģa-zarnu trakta darbību, vai tiek lietoti hormonālie medikamenti (alkohols, hormoni, pārtikas sistēmas slimības ievērojami samazina folijskābes līmenis organismā).
Veselam cilvēkam (plānojot grūtniecību) B9 vitamīna dienas devai jābūt 400 mgk. Ja potenciālie vecāki ir pakļauti riskam, folskābes daudzums jāpalielina.
Nebaidieties no pārdozēšanas, protams, B9 vitamīna pārpalikums organismā nav apsveicams, taču, lai to sasniegtu, jums jākļūst par īstu fanātiķi un jālieto apmēram divi desmiti tablešu dienā.
Folijskābe grūtniecības laikā
Foskābes uzņemšana grūtniecēm pirmajā trimestrī ir ļoti svarīga, šajā laikā mazuļa ķermenis dēj. Tomēr tas nenozīmē, ka pēc trim mēnešiem jums vajadzētu pārtraukt skābes uzņemšanu, fakts ir tāds, ka ceturtajā mēnesī sāk veidoties neironu caurule, šim procesam ir nepieciešams augsts B9 vitamīna saturs topošās mātes ķermenī, lai bērnam nebūtu nopietnu patoloģiju, ieskaitot kavēšanos garīgā attīstība un mugurkaula problēmas.
Ārsti saka, ka pat otrā trimestra otrajā pusē, kad ir izveidojusies neironu caurule, jums nevajadzētu pārtraukt folijskābes lietošanu, tās transformācija var notikt vēlāk.
B9 vitamīna deva grūtniecības laikā ir 400 mcg dienā, ar skaidru deficītu palielinās līdz 5 mg. Neaizmirstiet, ka vitamīnu kompleksi, kurus ārsti iesaka lietot grūtniecēm, jau satur folijskābes dienas devu.
B9 vitamīns nav toksisks, tas nav īpaši jāizvada no organisma, process notiek spontāni, bet to var paātrināt ar stipru tēju.
Folijskābes avoti grūtniecēm
Pilngraudu miltos ir atrodams liels daudzums folijskābes, tāpēc grūtniecēm ieteicams pāriet uz šādu produktu. Zaļie dārzeņi ir bagāti ar B9 vitamīnu, jo īpaši salāti, sīpoli, Briseles kāposti, zaļie zirnīši, spināti, pētersīļi, sparģeļu pupiņas utt. Pievērsiet uzmanību tādiem augļiem kā avokado, melone, aprikozes, citrusaugļi. Aknās un pākšaugos ir atrodams liels daudzums folijskābes, bet siers, gaļa un zivis nav tik nozīmīgi, lai aizpildītu B9 vitamīna deficītu. Folijskābei ir tendence sadalīties augstas temperatūras ietekmē, tāpēc labāk ir ēst neapstrādātus dārzeņus.
Kontrindikācijas folijskābes uzņemšanai
B9 vitamīns nav ieteicams nopietnu alerģisku reakciju un bronhiālās astmas gadījumā. Ja neievērosit šo ieteikumu, var rasties dzīvībai bīstami bronhu spazmas lēkmes.
Folijskābe aktivizē vēža šūnu augšanu, ja tiek atklāts vēzis, to uz laiku vajadzētu aizmirst.
Kontrindikācija B9 vitamīna lietošanai ir nieru mazspēja un pielonefrīts, problēma ir tāda, ka folijskābi sāk nieru kanāliņu epitēlija izplatīšanās.
Dažos gadījumos reakcija uz B9 vitamīna uzņemšanu nav pilnībā adekvāta, sākas vemšana, slikta dūša, caureja, pazūd miegs, rodas krampji, stipras sāpes vēderā, tādā gadījumā ārsts nosaka devu un folijskābes uzņemšanas nepieciešamību.
B9 vitamīns nav noteikts B12 deficīta anēmijai, jo folskābe neitralizē B12 vitamīnu un pasliktina pacienta stāvokli.
Komentāri
