Bērna dzimšana ir viens no svarīgākajiem un laimīgākajiem mirkļiem katra sievietes dzīvē. Bet ne vienmēr šis notikums tiek papildināts tikai ar prieka emocijām. Ne katra māte saskaras ar atbildību, kas saistīta ar bērna izskatu. Tāpēc sievietei ir jāiemācās tikt galā ar depresiju.
Pēcdzemdību depresijas jēdziens
Pēcdzemdību depresija ir sievietes garīgi nestabils stāvoklis, kas rodas pēc dzemdībām vai neveiksmīgas grūtniecības pabeigšanas. Šāda diagnoze tiek veikta 10-15% māšu.
Sākumposmā sievietes depresīvais stāvoklis ir drošs, bet, ja tas netiek ārstēts, tas var kļūt par nopietnu slimību. Depresijas stāvoklis tiek nodots bērnam un ietekmē tā fizisko attīstību.
Sievietes galvenais uzdevums pēc bērna piedzimšanas nav ļaut sevi atbaidīt un zaudēt interesi par dzīvi. Kad atklāsiet pirmās pēcdzemdību depresijas pazīmes, jums tās nekavējoties jāiznīcina un baudiet mātes.
Iemesli
Gandrīz katra sieviete ir pakļauta pēcdzemdību depresijai. Bet vispirms tas skar tos, kam pirms grūtniecības bija šādas problēmas:
- Psiholoģiskie traucējumi;
- Tuvu tuvu tuvu;
- Veselības problēmas.
Pamatojoties uz iepriekš minēto, ir iespējams noteikt galvenos pēcdzemdību depresijas cēloņus. Tie ietver:
- Ciets darbs;
- Nevēlama grūtniecība;
- Mātes vai jaundzimušo slimība;
- Traucējumi un negativitāte ģimenē;
- Viena mātes statuss;
- Dzīves atjaunošana pirms un pēc bērna.
Katra gaidošā māte sagaida, ka pēc bērna parādīšanās viņas mātes sajūtās uzreiz pamossies. Diemžēl tas nenotiek nekavējoties, tāpēc sieviete ir vīlies un nomāc sevi ar domu, ka viņa ir slikta māte.
Atcerieties, ka ir nepieciešams laiks, lai izveidotu emocionālu kontaktu ar bērnu. Esiet pacietīgi.
Pēcdzemdību depresija skar ne tikai sievietes. Tēviem ir šāda slimība. Saskaņā ar statistiku, 1 no 25 tēviem piedzīvo depresijas simptomus.
Simptomi
Pirmās 10-15 dienas pēc dzemdībām sieviete piedzīvo vājumu, nogurumu. Viņai ir mainīgs noskaņojums, un šī parādība ir diezgan normāla. Ja divu nedēļu laikā simptomi izzūd, nav runas par pēcdzemdību depresiju. Tas ilgst ilgāk - vidēji dažus mēnešus. Ja jums nav jādodas uz psihologu laikā un nesāciet ārstēšanu, pēcdzemdību depresija var kļūt par parastu depresiju. Patiešām, ne tikai mēneši, bet arī gadi nošķir to no dzimšanas.
Pēcdzemdību depresija ne vienmēr sākas ar sievietes un bērna atbrīvošanu no slimnīcas. To var sākt jebkurā laikā viena gada laikā. Neatkarīgi no tā, cik bērnu ir sievietes, depresija var notikt gan pēc pirmās dzimšanas, gan pēc tam, kad bērni ir bijuši.
Galvenie pēcdzemdību depresijas simptomi ir:
- Garastāvokļa svārstības, aizkaitināmība, nemainīgs slikts garastāvoklis;
- Nav pietiekami daudz enerģijas, zema veiktspēja;
- Pazemināta interese par pasauli un iecienītākās lietas;
- Miega problēmas: gan miegainība, gan bezmiegs;
- Apetīte pilnībā pazūd vai strauji palielinās;
- Nav vēlēšanās sazināties ar citiem cilvēkiem;
- Ir grūti koncentrēties uz vienu lietu un saglabāt uzmanību;
- Ir biedējošas domas. Piemēram, sabojāt sevi vai bērnu;
- Bērna aprūpē kļūst gandrīz neiespējami.
Iepriekš minētie simptomi parādās konsekventi un kolektīvi. Tādēļ bieži pēcdzemdību depresija vienkārši nepamana.
Depresija neietilpst bērna dzimšanas vispārējā koncepcijā. Galu galā, sievietei būtu priecāties par to, kas dzemdēja bērnu un piedzīvo laimi. Ja sieviete ir nomākta, tad māte kļūst par viņas slogu. Rezultātā frāzes tiek pievienotas galvenajai vainas sajūtai, ka viņa "nespēj tikt galā" un "nepareizā māte".
Turklāt apkārtnē sieviete netiek atbalstīta. Gluži pretēji, viņi saka, ka viņa sūdzas tikai un nekādā veidā nepriecājas, lai gan patiesībā viņai vajadzētu spīdēt ar laimi. Tas ievērojami pasliktina depresiju un tās simptomus.
Pēcdzemdību depresijas veidi
Pēcdzemdību periodā sievietei var rasties psiholoģiski un emocionāli traucējumi, kas ir sadalīti šādos veidos:
- Melanholija;
- Psihoze;
- Depresija
Melanholija - Bieži psiholoģiski traucējumi, kurus pēc bērna piedzimšanas piedzīvo 50-60 procenti sieviešu. Eksperti apgalvo, ka sakarā ar hormonālo traucējumu un emocionālā fona izmaiņām melanholijas rašanās ir dabiska parādība.
Nomākts notiek dažas dienas vai nedēļas pēc piegādes. Tās simptomi ir līdzīgi melanholijas izpausmēm, bet tie ir intensīvāki un sāpīgāki. Sieviete kļūst nespējīga veikt ikdienas lietas un nespēj tikt galā ar mātes pienākumiem. Ir vairākas mammas, kas apgalvo, ka pēcdzemdību depresija nevar kontrolēt savas emocijas.
Psihoze ir kolektīvs termins, kas attiecas uz smagiem psihotiskiem traucējumiem. Tās rodas pirmajos dažos mēnešos pēc dzimšanas. Bet jāatzīmē, ka psihoze ir diezgan reta - apmēram viena sieviete uz 1000 jaunizveidotām mātēm.
Mātes ar psiholoģiskiem traucējumiem zaudē spēju atšķirt izdomātus notikumus no reāliem. Viņiem ir skaņas halucinācijas, pacienti dzird balsis, kas liek viņiem veikt kādu darbību. Psihozes ietekmē persona kļūst bīstama sev un savam bērnam.
Pēcdzemdību depresijas ārstēšanas metodes
Pēcdzemdību depresijas sākumposmā sieviete var mēģināt tikt galā ar pašiem simptomiem. Bet, ja situācija izzūd, jūs varat izmantot tālāk minēto metodes:
- Meditācija;
- Psihoterapija;
- Īpaša elpošanas tehnika;
- Mākslas terapija;
- Zāļu terapija;
- Hipnoze.
Mammai, kurai ir konstatēts, ka tas ir nomākts, vajadzētu uzņemties ar meditāciju. Tas nav nekas sarežģīts, un jūs varat turēt sesijas mājās. Ja nav gribasspēka, tad jūs varat tikt galā ar depresijas noskaņojumu īpašos mātes klubos, kur viņi vada auto-apmācību un meditāciju.
Lai atbrīvotos no depresijas, mamma var izmantotpsihoterapiju.Draugi, vecāki vai vīrs ir mājas ārsts. Ja pēc tam, kad runāja ar viņiem, mātes stāvoklis nav uzlabojies, tad jūs varat meklēt palīdzību no profesionāliem psihoterapeitiem.
Pēcdzemdību depresijas ārstēšanā ar narkotikām tiek iekļautas šādas zāles:
- Garastāvokļa stabilizatori - zāles, kas uzlabo garastāvokli;
- Klusinātāji - zāles, kurām ir nomierinoša iedarbība. Tos izmanto, lai nomāktu bailes, trauksmi utt .;
- Antidepresanti - psihotropās zāles, kas ietekmē serotonīna līmeni sievietes ķermenī.
Pēcdzemdību depresijas ārstēšana ar narkotikām ir ļoti reta. Īpaši narkotikas ir aizliegtas mātēm, kuru bērni baro bērnu ar krūti. Zāļu sastāvā ietilpst kaitīgas sastāvdaļas, kas ir bīstamas bērna veselībai.
Vēl viena efektīva depresijas slimības ārstēšana irmākslas terapija.Lai aizmirst par problēmām un slikto noskaņojumu, mamma var darīt:
- Mūzika;
- Dejas;
- Zīmēšana;
- Dziedāšana.
Sieviete var nodot uz audekla visas savas emocijas. Pateicoties aktīvajām dejas kustībām, asinīs ieplūst skābeklis, un garastāvoklis palielināsies.
Ar hipnozes palīdzību depresijas stāvokļa cēloņi tiek neitralizēti.
Ja depresija ir patiešām nopietna, sākotnējā stadijā ieteicams veikt ārstēšanu. Lai pilnībā likvidētu depresijas simptomus, zāles jālieto vismaz 3 mēnešus.
Kā tikt galā ar pēcdzemdību depresiju?
Lai pēcdzemdību laikā spētu tikt galā patstāvīgi, sievietei būs nepieciešams daudz atpūtas. Piemēram, nakšņojiet vismaz 8 stundas dienā, regulāri izmantojiet, ēdiet pa labi. Neskatoties uz to, ka lielākā daļa laika ir ikdienas darbs, neatsakiet no izklaides. Neaizmirstiet par iespēju pastaigāties svaigā gaisā, peldēties ūdenī, lai panāktu pozitīvus dzīves mirkļus.
Izveidojiet svarīgu lietu un grafiku kalendāru un mēģiniet to sekot. Lūdziet ģimeni un draugus regulāri zvanīt. Nekādā gadījumā neatdaliet no ārpasaules, jo tas vēl vairāk pasliktinās situāciju. Iegūstiet pēc iespējas vairāk saules gaismas. Noņemiet aizkarus no logiem un iziet pēc iespējas vairāk. Nedzeriet kofeīnu un alkoholu.
Piedalieties jebkurā mātes grupu sociālajā grupā, runāt bērnu rotaļu laukumos, kā arī agrīniem attīstības kursiem bērniem vai gaidot pediatru. Šādi šķietami vienkārši ieteikumi palīdzēs izkļūt no depresijas vai novērst to.
Pēcdzemdību depresijas novēršana
Pirmā lieta, kas sievietei jādara, lai novērstu depresiju, nav aizmirst par sevi un viņas jūtām. Otrkārt, mēģiniet atpūsties vairāk un pavadīt laiku kopā ar savu bērnu. Ir vairāki citi veidi, kā novērst pēcdzemdību depresiju:
- Uzziniet, kā mierīgi reaģēt uz notiekošo. Pētījums par zinātnieku grupu Anglijas universitātē 2017.gadā pierādīja, ka bērns labāk reaģē uz mierīgu māti. Ja vismaz 15 minūtes dienā atpūsties (meditācija, peldēšanās, elpošanas prakse), tad būs vieglāk tikt galā ar mātes grūtībām.
- Nakšņojiet ar savu bērnu. Lielākā daļa jauno māmiņu ir dzirdējušas par šādu padomu, kad bērns guļ. Bet lielākā daļa sieviešu neievēro ieteikumus, dod priekšroku, lai mājsaimniecības darbus veiktu brīvajā laikā, gatavotu vakariņas vai sērfot internetā, kamēr guļ ar bērnu. Tas palīdz mazināt ikdienas nogurumu.
- Vai sports. Sievietes, kas veic jebkāda veida vingrinājumus, ir psiholoģiski stabilākas un sociāli atvērtākas. Runa nav par nopietniem treniņiem vai anaerobiem (spēka) vingrinājumiem mājās. Lai palielinātu asinsriti organismā un uzlabotu ķermeņa stāvokli, pietiek ar ātru pastaigām pa ielu 30 minūtes.
- Veikt mātes kā galveno darbu. Mēs visi zinām, cik saspringts ir pirmais darba mēnesis jaunā vietā. Tātad mātes dzīve ir tāda pati, lai gan tā nav tikai stunda, kas nav ļoti laba. Tomēr, ja māte tiek uztverta kā darbs ar ilgtermiņa mērķiem un mērķiem, tad enerģijas un tā resursu pārvaldība būs daudz vieglāka.
Lai novērstu pēcdzemdību depresiju, mātei vispirms jākoncentrējas uz bērnu. Otrkārt, nebaidieties lūgt palīdzību no radiniekiem, ja tas ir grūti, vai kaut kas nav laika ap māju. Bērnam ir nepieciešama liela uzmanība, un tāpēc neuztraucieties, ja nav iespējams darīt to, kas ir plānots. Ievietojiet pozitīvu un baudiet mātes!
