Šīs diētas dibinātāji ir dietologi no Amerikas D'Adamo dinastijas. Viņu teorija ir balstīta uz faktu, ka bioķīmiskie asins parametri veido noteikta veida organismu. Tāpēc četru grupu īpašniekiem ir vajadzīgas četras dažādas diētas.
I grupa: mednieku galvenais ēdiens ir gaļa
I asins grupa (0) tika izveidota pirms 30 gadu tūkstošiem, kad medības bija galvenais pārtikas avots. Viņa ir pielāgots gaļas ēdienam un viegli asimilē olbaltumvielu olbaltumvielas, kas stiprina imūnsistēmu un gremošanu, paātrina vielmaiņu.
0 tipa problēmas visbiežāk ir saistītas ar sliktu metabolismu, augstu skābumu, sliktu asins sarecēšanu, iekaisuma procesiem un alerģijām.
Saskaņā ar I asins grupas uztura noteikumiem ir jāsamazina patēriņš
• kvieši
• rupji un kāposti,
• kartupeļi,
• piena produkti,
• sāļie, kūpinātie un pikanti ēdieni,
• citrusaugļi,
• stiprie alkoholiskie dzērieni.
Ēdienkarte katrai dienai (1 asins grupa)
Pirmdien
H. Rīsu putra ar ķirbi, sojas sieru
B.Z. Rudzu maize, sauja žāvētu plūmju
A. Brokoļu salāti, upes līdakas auss, Turcijas kotletes
P. Rīsa vafeles, ābols
W. Mencas fileja mīklā, vārītas plankumainas pupiņas
Otrdiena
Z. Miežu putra sojas pienā, biezpiens
B.Z. Vārīti griķu fritters
O. bietes, kāpostu zupa, aknu pankūkas
P. Banāns
W. Forele ar piparmētru un timiānu, dārzeņu sautējums
Trešdien
Z. 2 olas, vārīta tītara
B.Z. Rieksti medū
A. Laša salāti ar sīpoliem un spinātiem, kotletes zupa, cukini fritters
P. Biezpiena kastrolis
U. Cepta jēra kāja ar dārzeņu garnīru
Ceturtdiena
Z. Rīsu putra ar sojas pienu, tofu
B.Z. Ābolu salāti ar žāvētām plūmēm
A. Liellopa sirds salāti ar olām, laša zivju zupa, cukini biezenis ar burkāniem
P. Rīsu vafeles ar ievārījumu, ķiršu sula
U. Liellopa stroganoff no liellopu aknām, pērļu miežiem
Piektdiena
Z. Biezpiens, aitas siers
B.Z. Rieksti ar medu
A. Teļa teļa salāti ar austeru sēnēm, tītara buljonu, tvaika tvaika pārslām
P. griķu kastrolis
W. Biešu salāti, Norvēģijas skumbrija
Sestdien
Z. Omlete, rudzu maize ar sviestu
B.Z. Persiki
O. Redīsu salāti ar gurķiem, gaļas zupa, liellopa karbonāde
P. cukini fritters
W. Paella ar dārzeņiem
Svētdien
H. Vārītas vistas gabals, sojas siers
B.Z. Medus ar valriekstiem
A. Brokoļi un plankumaino pupiņu salāti, borščs, līdaku kotletes
P. Biezpiena kastrolis
U. teļa gaļa, cepta cepeškrāsnī, dārzeņi
Ieteicamie dzērieni:
• ananāsu, plūmju un ķiršu sulas,
• sautēti āboli, ķirši, ķiršu plūmes un žāvētas plūmes,
• liepu tēja,
• mežrozīšu dzēriens.
II grupa: lauksaimnieki - veģetārieši
A tips (II grupa) parādījās pirms 20 tūkstošiem gadu, lauksaimniecības kulminācijas laikā. Tās īpašnieki viegli iztikt bez olbaltumvielām un pielāgoties jebkurām izmaiņām uzturā.
Šīs grupas problēmas ietver vāju imunitāti un nervu sistēmu, zemu skābumu, sirds slimību, diabēta un aknu slimību risku.
Jāierobežo diēta
• piena produkti,
• kviešu produkti,
• sarkanā gaļa,
• taukainas zivis,
• sviests,
• kečups un majonēze,
• kartupeļi, kāposti, tomāti un šampinjoni,
• apelsīni, mandarīni, melones, banāni,
• melnā tēja, limonāde un alus.
Ēdienkarte pēc II asins grupas
Pirmdien
Z. Auzu pārslas, krējuma siers
B.Z. Jogurts, ābols
O. brokoļu salāti, zivju zupa, vistas kotleti
P. kastrolis
W. Turcija, kas pildīta ar dārzeņiem
Otrdiena
Z. Biezpiens, ola
B.Z. Ābolu jogurts
O. Spinātu salāti, vistas gaļa, vārītas līdakas gabaliņš
P. Plūme, ķirsis, jogurts ar ananāsiem
W. dārzeņu sautējums
Trešdien
Z. Rīsu putra ar kazas pienu
B.Z. Vaniļas jogurts, ābols
O. Redīsu salāti ar gurķiem, sēņu zupa, tītara kotletēm
P. griķu pankūkas ar skābo krējumu
U. Ķirbju putra, vārīta vista
Ceturtdiena
Z. Auzu pārslas, fetas siers
B.Z. Žāvētas plūmes ar zemesriekstiem
O. biešu salāti, upes zivju auss, vārītas līdakas
P. augļu salāti
W. pildīti dārzeņi cukini
Piektdiena
Z. Omlete
B.Z. Ķiršu jogurts
A. Redīsu salāti, pupiņu zupa, karpu kotletes
P. cukini fritters
W. pildīts lasis
Sestdien
Z. Putra 3 graudaugi, mīksti vārīta ola
B.Z. Krējuma siers
O. gurķu salāti, liesu kāpostu zupa, cukini sautējums
P. ābols, jogurts ar aprikozi
W. Vistas mīklā ar ananāsiem, dārzeņu salātiem
Svētdien
Z. Biezpiens ar skābo krējumu
B.Z. Zemesrieksti medū
A. Sēņu salāti, sīpolu zupa, tītara karbonāde
P. Auzu pārslu cepumi
W. Cepta forele, lēcas
Dzērieni II grupai:
• melna kafija,
• zaļā tēja,
• želeja un sautēti ķirši, āboli, mellenes, kazenes, plūmes,
• aprikožu, plūmju, burkānu, greipfrūtu sulas,
• zāļu tējas ar kumelītēm, žeņšeņu, hiperikumu, ehinaceju,
• mežrozīšu ogu novārījums,
• sarkanvīns.
III asins tipa uzturs: visēdāji
Pirms 10 tūkstošiem gadu mūsu senči sāka klīst, sajaucot rases un tautības. Rezultāts bija pieredzējusi III grupa ar līdzsvarotu nervu sistēmu un spēcīgu imunitāti.
Šāda veida vājās vietas var attiecināt tikai uz autoimūnām slimībām un hroniska noguruma sindromu.
B tipa asiņu īpašnieku galvenais veselības stāvoklis ir visu ēdienu veidu vienmērīga maiņa, tā sauktais jauktais uzturs.
Ar piesardzību jums jāizmanto šādi produkti:
• cūkgaļa,
• kūpināta gaļa un marinēti gurķi,
• margarīns,
• griķu un rudzu produkti,
• kartupeļi, tomāti,
• limonāde
• saldējums.
Izvēlnes paraugs svara zaudēšanai (III asins grupa)
Pirmdien
Z. Ceptas olas, fetas siers
B.Z. Jogurts ar ābolu
O. Salāti no kāpostiem, zandartiem, tītara kotletes
P. Biezpiena kastrolis
U. Jēra ribiņas sautētas ar sīpoliem, dārzeņu garnīrs
Otrdiena
Z. Biezpiena siers, atdzesēta ola
B.Z. Mandeles medū
O. Siļķe zem kažoku, borščs, liellopa gaļas steiks
P. Fritters ar ievārījumu
Truši krējuma un ķiploku mērcē ar dārzeņiem
Trešdien
Z. Auzu pārslu, Adyghe siers
B.Z. Aprikožu jogurts, banāns
O. Vinaigrette, solyanka, vārīta teļa gaļa
P. Pankūkas ar biezpienu
W. Jūras asaru fileja dārzeņos
Ceturtdiena
Z. Omeletik ar dārzeņiem
B.Z. Augļu salāti
A. Ķīniešu kāpostu salāti, sēņu zupa, aknu pankūkas
P. Manniki ar ievārījumu
U. Jēra pilafs
Piektdiena
Z. Vareniki ar biezpienu
B.Z. Cepts bumbieris
A. Tunča salāti, jēra kāpostu zupa, dārzeņu sautējums
P. Buns ar ievārījumu
U. Zvanu pipari, kas pildīti ar rīsiem, ar maltu liellopa gaļu
Sestdien
Z. Kazas piena rīsi, ola
B.Z. Pudings
O. burkānu salāti, kotletes zupa, hake kotletes
P. cukini no cukini
W. Cepta forele ar dārzeņiem
Svētdien
Z. Biezpiena siers, vārīts tītars
B.Z. Ābolu, ananāsu un banānu salāti
A. Marinēta siļķe ar sīpoliem, dārzeņu nūdeļu zupa ar gaļu, menca mīklā
P. Donuts ar vārītu iebiezinātu pienu
W. sautēti kāposti ar sēnēm, vārītas liellopa gaļas šķēles
Piemēroti B tipa dzērieniem:
• zaļā tēja,
• kefīrs,
• vājpiens
• kompoti un želeja no dzērvenēm, plūmēm, āboliem, ķiršu plūmēm,
• vīnogu, ananāsu sulas,
• zāļu tējas ar avenēm, žeņšeņu,
• rožu gurnu novārījums.
Noslēpumainā IV grupa
Jaunākais asiņu tips ir AB, ko iegūst no II un III grupas savienojumiem. Šāda kontrastējoša kombinācija izraisīja gremošanas un imūnsistēmas pavājināšanos šāda veida pārstāvjos.
IV grupu izšķir ne vairāk kā 8% no visiem cilvēkiem, kas dzīvo uz Zemes. Viņiem ir rūpīgi jāuzrauga viņu veselība, jo AB tips pārmanto A un B tipa problēmas, pievienojot tām nedrošību no mikrobu infekcijām.
Asins IV diētas mērķis ir saglabāt imunitāti un ierobežot uzņemšanu
• trekna gaļa (cūkgaļa, zoss, pīlēni),
• vēžveidīgie,
• marinādes un marinēti gurķi,
• pilnpiens un krējums,
• jebkura eļļa, izņemot olīvu,
• griķi un kukurūza,
• redīsi un redīsi,
• apelsīni, granātāboli,
• limonāde, melnā tēja.
Izvēlne pēc nedēļas dienām (IV asins grupa)
Pirmdien
Z. Tofu, ola maisiņā
B.Z. Ananāsu jogurts
O. Brokoļu un seleriju salāti, sēņu zupa, liellopa aknu fritieri
P. Bun
U. Cepta jēra kāja ar piparmētru un timiānu
Otrdiena
Z. Rudzu grauzdiņi, fetas siers
B.Z. Priežu rieksti ar medu
O. gurķu salāti ar ūdens kresēm, borščs, tītara kotletes
P. Šokolādes pankūkas
W. Trusis sautēts skābā krējumā, frī kartupeļi
Trešdien
Z. Omlete ar tomātiem, vārītām tītara šķēlītēm
B.Z. Ķiršu, plūmju un ērkšķogu salāti
A. Salāti ar sālītām sēnēm, tītara buljonu, dārzeņu sautējumu ar cukini
P. Fritters ar skābo krējumu
U. Plovs
Ceturtdiena
Z. Mannas putra, tofu
B.Z. Apgriezt jogurtu
O. Vinaigrette, kāpostu kāposti, mencu kotletes
P. siera kūka
U. Jēra ribiņas sautētas ar kartupeļiem
Piektdiena
Z. Biezpiens ar zema tauku satura skābo krējumu, siers
B.Z. Musli
O. Kāpostu un paprikas salāti, uh, vārītas līdakas
Biezpiena kastrolis ar ievārījumu
W. pildīti rīsu pipari
Sestdien
Piena zupa ar mājās gatavotām nūdelēm, sieru
B.Z. Kivi un ananāsu salāti
A. Tunča salāti. zupa ar klimpām, vārīts jērs
P. Bagelis ar magoņu sēklām
W. Cepta makrele dārzeņos
Svētdien
Z. Miežu putra, greipfrūts
B.Z. Moguls
A. Svaigu dārzeņu salāti, laša zivju zupa, tītara kotletes
P. Donuts ar ievārījumu
W. pildīta Turcija
Dzērieni AB tipam:
• zaļā tēja,
• melna kafija,
• sautētas dzērvenes, ķirši, plūmes, āboli, brūklenes un ērkšķogas,
• ķiršu un vīnogu sulas,
• tēja ar vilkābele, zemeņu lapām, kumelītēm, žeņšeņu, ehinaceju, lakrica sakni.
