Koksartroze ir gūžas locītavas iznīcināšana, kurā skrimšļi ir noplicināti un deformēti. Ir iespējama osteofītu aizaugšana un traucēta kustīgums. Jūs varat izārstēt slimību, izmantojot integrētu pieeju.
Svarīgs atveseļošanās posms ir fizioterapija. Darbības uzlabo locītavu kustīgumu, mazina sāpes un atjauno normālu muskuļu stāvokli.
Patoloģijas cēloņi un pazīmes
Lai pareizi veiktu vingrinājumus un izprastu to nozīmi, orientāciju, ir vērts izprast faktorus, kas ietekmē slimības sākšanos. Galvenie slimības cēloņi ir šādi:
• locītavu traumas;
• vielmaiņas mazspēja vai asinsrites problēmas;
• pārmērīgs stress ķermenim;
• hormonāla mazspēja;
• ilgstošs stress.
Slimība biežāk izpaužas cilvēkiem ar mazkustīgu dzīvesveidu. Pastāv iedzimta nosliece vai tendence attīstīties patoloģijai smagās hroniskās slimībās. Iegurņa struktūras dēļ slimība biežāk attīstās mātītē.
Slimības simptomi:
• sāpes augšstilbā, klibums;
• hermētiskuma un diskomforta sajūta locītavā;
• locītavas daļas gurkstēšana.
Ar slimības attīstību rodas dažādi simptomi. Pirmā pakāpe ir saistīta ar minimālām sāpēm, kad muskuļi ir saspringti. Diagnostika parāda nelielas izmaiņas locītavā. Otrais posms: palielinās sāpes, pakāpeniski attīstās klibums. Pastaigājoties, ir pastāvīga gurkstēšana. Trešais posms: sāpes vienmēr ir jūtamas, pat sapnī. Gaita kļūst par līkni, pastāv nemainīgi krampji.
Koksartrozes fiziskā izglītība
Lai sniegums vingrošanas izpildē būtu augsts, viss jādara stingri saskaņā ar noteikumiem. Ieteikumi vingrinājumam:
1. Visi vingrinājumi ir statiski. Nav pieļaujami nozīmīgi kopīgi centieni. Pacientiem ir kontrindicēta jebkura slodze uz bojātām detaļām, pēkšņas kustības. Ja noteikums netiek ievērots, var sākties patoloģijas saasināšanās. Ja vingrošanas laikā ar koksartrozi ir jūtamas asas sāpes, vingrinājums jāpārtrauc.
2. Lai sasildītu muskuļus, stimulētu asins plūsmu uz bojātajām vietām, ieteicams veikt vāju iegurņa muskuļu masāžu. Pats vingrinājums pasliktina asinsriti, pēc tā pabeigšanas ir vērts veikt aizķeršanos - tādu pašu masāžu kā sākumā. Ja izpildes laikā rodas nepatīkamas sajūtas, tās var noņemt arī ar masāžu.
3. Ja ķermeņa stāvoklis ļauj uzņemt papildu slodzes, vingrinājumus var papildināt ar peldēšanu.
4. Lai pārliecinātos, ka darbību efektivitāte bija augsta, ieteicams pie ārsta izvēlēties vingrinājumus. Ņem vērā slimības attīstības pakāpi un sāpju līmeni.
5. Katru dienu vingrošana ar coxarthrosis. Temps tiek izvēlēts vienmērīgs, ērts, bez pārslodzes.
Efektīvi vingrinājumi sākotnējā posmā
Lai slimība neprogresētu, ieteicams apgūt darbību kopumu, kas uzlabo ķermeņa vispārējo stāvokli. Darbības ir vērstas uz coxarthrosis simptomu novēršanu. Sākumā veiciet katru 3 līdz 5 reizes. Pēc pierašanas pieeju skaits palielinās līdz desmit. Katra darbība jāfiksē uz 2 - 3 sekundēm. Jums ir nepieciešams brīvi elpot, mainoties ķermeņa stāvoklim, ķermenim jābūt atslābinātam. Ir pieļaujamas vieglas sāpes. Ieteicamie vingrinājumi:
• sākuma pozīcija - aizmugurē. Kāja ir saliekta pie ceļa pēc tam, kad tā ir izstiepta pēc iespējas taisni. Jums jānoķer rokas ap līkumu zem patella un jāvelk pie vēdera. Otrajai kājai nevajadzētu atslābināties, tā vienmēr ir pagarināta;
• sākuma pozīcija - aizmugurē. Slimu ekstremitāti attīsta pretēja roka, atbalstot to pagarinātā stāvoklī. Abas kājas ir saliektas un piespiestas zoles līdz grīdai, iegurnis paceļas;
• sākuma stāvoklis - uz sāniem, lai skartā kāja būtu augšpusē. Plaukstas apakšējās daļas un augšējās plaukstas balsts pret grīdu. Kāja ir līdzena, gludi paceļas līdz maksimālajam līmenim un nolaižas sākotnējā stāvoklī;
• sākuma stāvoklis - sēdēšana uz taburetes. Ceļi un pēdas ir samazinātas, papēži tiek šķirti, cik vien iespējams. Ja iespējams, starp ceļgaliem tiek ievietota bumba vai mazs spilvens. Ir nepieciešams pēc iespējas vairāk saspiest priekšmetu, ja nav, saspiediet ceļus.
Vingrošanu ar koksartrozi var veikt patstāvīgi mājās. Galvenais noteikums ir vingrinājumu regularitāte, pat ja simptomi ir mazinājušies vai pilnībā izzuduši. Viena terapeitiskā kursa ilgums ir 3 mēneši. Šajā periodā ir nepieciešami ikdienas treniņi.
Klases slimības vēlīnā stadijā
Ja ir nopietni bojājumi, vingrošana ar coxarthrosis jāveic rūpīgi. Otro un trešo posmu var izārstēt ar šādiem vingrinājumiem:
1. Sākuma stāvoklis - vēdera lejasdaļa. Rokas ir noliktas gar ķermeni, zem kājām balstās spilvens. Tam vajadzētu ripot uz vēdera, minimāli pārvietojot gurnus. Darbības tiek veiktas 20 minūtes pirms ēšanas. 5 minūtes novājina pacienti, 10 minūtes - aktīvāk.
2. Sākuma stāvoklis - guļus uz muguras. Kājas ir iztaisnotas, nedaudz viena no otras. Savukārt pagriezieties uz āru - uz iekšu. Kustība ir minimāla. Ērtības labad zem ceļgaliem novieto spilvenu.
3. Sākuma stāvoklis - sēdus. Pēdas tiek piespiestas pie grīdas, kājas tiek novietotas plecu platumā un augstumā. Darbības - vairošanās un ceļu sajaukšana.
4. Ja sāpīgi pārvietojaties, kāju zonā virs gultas varat izveidot cilpu. Guļot uz muguras, ielieciet tur pēdu līdz teļa vidum. Pēda atslābinās un šūpojas uz sāniem, noliecas. Dariet, līdz parādās nelielas sāpes.
Alternatīvi vingrinājumi
Šī saraksta vingrinājumi diezgan labi palīdz cīņā pret gūžas locītavas koksozi:
• Sākuma posms:
o plaukstas ir uzliktas uz vēdera, lūpas tiek cieši saspiestas, lai gaiss izietu caur degunu;
o jums vajadzētu lēnām virzīties uz leju - uz augšu, nostiprinot papēžus vienā pozīcijā. Rokas apraksta apļveida kustības;
• galvenais komplekss:
o kājas ir iztaisnotas, vienu no tām noliek malā. Plaukstas velk pie pēdas, satver un iztaisno. Ir atļautas vieglas sāpes izpildes laikā. Muskuļi pierod pie slodzes, stiepjas;
o attīstīt muguras lejasdaļu var noliekt uz kājām, nesaliecot ekstremitātes;
o sākuma stāvoklis - guļus uz muguras. Visgrūtākais, bet efektīvākais vingrinājums. Jums ir jāizmet kājas aiz galvas vai jāsasniedz šajā virzienā pēc iespējas augstāk. Tad jums vajadzētu pieskarties grīdai ar kājām. Veiciet vismaz 20 atkārtojumus.
Koksartrozes uzturs
Lai sniegums būtu augsts, noteikti jāievēro pareiza diēta. Kopā ar vingrošanu ar koksartrozi labvēlīgās vielas atjauno locītavu efektivitāti. Apmācības laikā tiek izslēgti ēdieni, kas negatīvi ietekmē motora aparāta darbību. Jūs varat ēst buljonus, kas izgatavoti no zivīm, sēnēm, liesas gaļas. Noderīgas ķermenim būs aknas, sirds.
Ikdienas maltītei, kurai obligāti jābūt, vajadzētu būt dārzeņu salātiem. Vēlams pievienot burkānus, zaļumus, bietes. Palielināt kalcija līmeni palīdzēs piena produktu uzņemšana vismaz 4 reizes nedēļā. Žāvēti augļi, novārījumi vai rieksti tos papildinās.
Graudaugi no labības palielinās ogļhidrātu un minerālvielu saturu. Ēdiet pēc iespējas vairāk jūras velšu, lai normalizētu mikroelementu daudzumu. Atbilstība uztura ieteikumiem pāris mēnešus skrimšļa audus padarīs elastīgus.
Aizliegts lietot: alkoholiskos dzērienus, jebkura veida saldumus, kūpinātus produktus, kas satur dzērienus ar kofeīnu, desas. Izveicīga pareizo vingrinājumu kombinācija ar uztura uzturu, zālēm sasniegs vēlamos rezultātus.
Koksartrozes profilakse ietver šādus jautājumus:
• ir nepieciešams pastāvīgi pakļaut ķermeni mērenai fiziskai slodzei, veikt vingrinājumus;
• Biežas pastaigas bagātina asinis ar skābekli, uzlabo locītavu kustīgumu;
• pareiza uzturs stiprinās kaulus;
• ar mazkustīgu dzīvesveidu, ir vērts veikt vingrinājumus locītavu iesildīšanai.
Nav vērts strauji palielināt pielikto slodzi - pieejai jābūt visaptverošai. Neiesaistieties nepārbaudītos vingrošanas kursos ar koksartrozi - obligāts ir ārstējošā ārsta apstiprinājums.
