Mūsu diezgan grūtajā laikā daudzi cilvēki ir tik noslogoti ar problēmām, nepatikšanām un grūtībām, ka viņiem vienkārši nav laika baudīt dzīvi. Cilvēks, kurš nejūt prieku un baudu no dzīves - nosoda sevi stresam. Stress - kā ar to tikt galā?
Stress - kā ar to tikt galā, pamatinformācija
Darīsimies galā ar to, kas ir stress? Ārsti uzskata, ka stress jāuzskata par ķermeņa reakciju uz kādu galēju faktoru - situāciju, kuru grūti atrisināt. Stresa situācijās organismā tiek ražots milzīgs daudzums adrenalīna. Šis hormons stimulē cilvēku izdzīvošanas funkciju, savukārt tā pārmērīgā aktivitāte var izraisīt dažāda veida psiholoģiskas novirzes.
Galvenās stresa situācijas:
· Darba maiņa;
· Dzīvesvieta;
· Nedalāma mīlestība;
· Kāda radinieka nāve;
· Grūtības finanšu nozarē;
Nepietiekams miegs;
· Režīma trūkums;
· Nepareizs, nepietiekams uzturs, bada.
Saraksts turpinās un turpinās. Ir arī svarīgi dalīties ar stresa situācijām, kas rodas cilvēka dzīvē iemesla dēļ, kas ir tieši saistīts ar to un nav tieši saistīts ar to.
Tas ir, jums var rasties finanšu krīze personisku darbību dēļ vai tāpēc, ka kāds ir iejaucies jūsu darba gaitā, kāds traucē jums pilnībā veikt savus darba pienākumus. Jebkurā gadījumā no stresa nevar izvairīties.
Ir svarīgi arī sadalīt stresa situācijas objektīvās un subjektīvajās. Ja jūsu tuvinieks nomira un jūs piedzīvojat stresa stāvokli, tā rašanās iemesls ir objektīvs. Bet, ja jūs strīdējāties ar savu mīļāko un apkrāpjat sevi, koncentrējieties uz negatīvām domām - stresa iemesls ir subjektīvs.
Stress - kā ar to tikt galā, ja cilvēks rada sev problēmu? Šajā situācijā jums nav jācīnās, bet jānoskaidro, kāda iemesla dēļ radās līdzīga reakcija. Iespējams, ka cilvēks sliecas uz sevis apkarošanu, sevis nomelnošanu, sevis apkarošanu un nevēlas to kaut kā atzīt vai nevēlas ar to tikt galā, cīnīties.
Stress - kā ar to tikt galā, komforta zona
Ārsti ilgstoši ir pētījuši atkarību no adrenalīna. Viņi noskaidroja, ka regulāra pārmērīga adrenalīna izdalīšanās asinīs noved pie tā, ka cilvēks pierod pie savas paaugstinātās normas asinīs. Tad, kad cilvēks pārstāj būt stresa situācijā, adrenalīna viņa ķermenim nepietiks, un cilvēks pats meklēs situāciju, lai atgrieztos komforta zonā.
Par ko mēs tagad runājam? Par tām situācijām, kad sieviete izdomā sev problēmas, kad viņa ļoti bieži jūtas aizskarta un pazemota. Kad viņa pastāvīgi sūdzas, žēlojas par dzīvi. Jā, viņa atrodas stresa situācijā, bet situācija ir subjektīva, no tās varēja izvairīties.
Iziet no komforta zonas daudziem ir ļoti grūts uzdevums, ar kuru viņi vienkārši nevar tikt galā. Viņi arvien vairāk izjūt stresu, pastāvīgi meklējot ciešanu un raizēšanās iemeslus. Ja viņi neatrod šos iemeslus, viņi sāk meklēt citas metodes adrenalīna atbrīvošanai.
Stress - kā ar to tikt galā, galvenās pazīmes
Galvenās pazīmes, kas liecina, ka jūsu ķermenis piedzīvo stresu, ir:
· Sirdsklauves;
· Pārmērīga pēkšņa svīšana;
· Saaukstēšanās ekstremitātēs;
Reibonis
Slikta dūša
Aizcietējumi
· Stostīšanās;
Pēkšņas asaras.
Šie ir galvenie simptomi, kas rada stresa situāciju. Kā uz viņiem reaģēt? Ir svarīgi saprast, ka jūs varat atbrīvoties no simptomiem, kad saprotat, kas ar jums notiek. Gadās, ka cilvēks nespēj kontrolēt savas emocijas un pastāvīgi iegremdējas stresā.
Dažiem jau ir tik neatgriezeniskas sekas fiziskajā līmenī, ka viņu veselība cieš ārprātīgi. Problēmas sākas ar miegu, ar uzbudināmību. Cilvēks pastāvīgi atrodas stresa, spriedzes stāvoklī, vēlas izkļūt no apburtā loka, būt brīvs.
Ja jums ir diezgan grūts darbs, tas nenozīmē, ka jūs pastāvīgi būsit stresa stāvoklī. Jūs varat ciest no bezmiega nevis piedzīvotā stresa, bet gan hormonālo izmaiņu, ķermeņa bioloģiskā ritma izmaiņu dēļ. Viss ir individuāli, bet, ja jūs dzīvē pārdzīvojāt diezgan grūtu periodu un pēc tam jums ir bijušas veselības problēmas, stress un tā sekas ir jūsu dzīvē.
Stress - kā pats ar to tikt galā
Ne vienmēr ir iespējams tikt galā ar stresu, dažreiz tas vienkārši jāpārvar. Mēs varam runāt par mīļotā zaudējumu, kā arī par lielu finanšu situāciju krīzes situācijā. Ja esat pazaudējis mīļoto un piedzīvojat pastāvīgu depresiju, trauksmi, nebaudat dzīvi, tad jau vispār nav stresa.
Tas var būt neirozes vai pat psihozes jautājums. Kā pašam tikt galā ar šo situāciju?
· Ir svarīgi apzināties sevi šeit un tagad;
· Nedrīkst pilēt pagātnē - aizveriet tam durvis;
· Negaidiet palīdzību un atbalstu;
· Plānojiet nākotni, pat ja šķiet, ka viss ir zaudēts;
· Es neko negribu - gulēt;
· Es gribu aizbēgt no visa - pastaigāties;
Ēdiet vairāk augļu;
· Biežāk būt saulē.
Šķiet, ka šie ir vienkāršākie un visvieglāk īstenojamie ieteikumi. Viņos nav nekā īpaša, bet vai jūs tos piepildāt? Jā, darbā var būt globālas problēmas, taču tās nav mūžīgas. Jums, iespējams, vajadzēs mainīt darbu, bet vai ne uz labo pusi? Nemēģiniet kaut ko mainīt, nemainot sevi. Tas nav efektīvs.
Ja jūs pastāvīgi jūtaties nožēlojami un nesaprotat, ko ar to darīt, tad mēs runājam par depresiju. Jā, stress to varēja izraisīt, bet jūs, visticamāk, jau sen esat atvadījies no stresa situācijas un tagad mēģināt tikt galā ar tās atbalsi. Vai tas ir tā vērts? Padomājiet labi, pirms sākat atkal pilēt pagātnē.
Iemācieties piedot un atlaidiet - ir diezgan vienkārši iemācīties to darīt, ja saprotat, ka stress kaitē ķermenim un saīsina dzīvi. Vingrojiet vairāk, tonizējiet ķermeni tādā veidā, palieliniet pašnovērtējumu.
Ja jums pastāvīgi ir spriedze, sāciet veikt relaksējošas prakses. Ļaujiet sev atpūsties un izbaudīt dzīvi. Nekur nesteidzieties, dodiet sev vismaz dienu nedēļā atpūsties, kad neko nedomājat.
Stress - kā tikt galā ar to, kad ir laiks konsultēties ar psihologu
Jums jāgriežas pie psihologa, kad visas iepriekš minētās metodes nedarbojas, kad pastāvīgi iestrēdzat problēmās vai bez iemesla sabojājaties ar citiem. Ja jūs sākat neatbilstoši reaģēt uz citiem un jūs pastāvīgi attur.
Stress - kā ar to tikt galā, ja esat pilnīgi viens. Personai patiesībā nav vajadzīgs neviens, kas palīdzētu risināt viņa psiholoģiskās problēmas. Ja jūs patiešām vēlaties jaunu automašīnu, un tas jums neizdodas - tas nozīmē, ka jūs darāt kaut ko nepareizi, tas nenozīmē, ka jums jādzīvo saspringti un nervozi. Psihologs var izrakstīt simts ārstēšanas veidu, visefektīvākais ir iemācīties pārvaldīt bailes, fobijas, bloķēt attieksmi un tādējādi izvairīties no stresa.
