Jebkura grūtniece ir skaista! Bet, kad mazulis jau ir redzējis šo gaismu, bieži tiek atrastas papildu mārciņas, un jaunā māte sāk justies resna un neglīta.
Liekais svars ir “zvans”: ir pienācis laiks risināt problēmas, pie kurām esam pieraduši pieķerties. Daudzām sievietēm pēc grūtniecības un dzemdībām parādās papildu mārciņas, un ne visi var no tām atbrīvoties uzreiz. Tomēr nav vērts sajukums un jo vairāk nobijies, labāk mēģināsim kopā izprast pašreizējo situāciju.
Kā liekā svara profilaksi ieteicams veikt medicīnisko pārbaudi - lai izslēgtu endokrinoloģisko slimību iespējamību. Un tikai tad jūs varat sākt tieši zaudēt svaru.
Grūtniecības un zīdīšanas laikā, kad mainās hormonālais stāvoklis, sievietes ķermenis, šķiet, “pieskaņojas” tauku uzkrāšanai. Tas ir dabisks fizioloģisks process, jo mazulis katru dienu ir jāapgādā ar uzturu.
Kas ir labāk izņemt no uztura vai samazināt līdz minimumam:
- saldas sulas un gāzēti dzērieni,
- saldumi
- augstākās kvalitātes miltu izstrādājumi,
- trekna gaļa,
- desas, desas un citi pusfabrikāti.
Kas jums jāpievieno grūtnieces uzturā:
- jūras zivis un jūras veltes,
- žāvēti augļi
- smalkmaizītes bez pilngraudu miltiem,
- dažādas labības: pērļu mieži, griķi, prosa utt.,
- svaigi spiestas sulas,
- zaļumi.
No topošās mātes pamodās nākotnes instinkts, kurš ir atbildīgs par cilvēka kā sugas izdzīvošanu: viņš pieprasa, lai sieviete būtu gatava ārkārtas situācijai, izsalkumam, lai viņa pastāvīgi “nēsātu” patstāvīgu pārtikas piegādi sev un savam bērniņam.
Parasti ir iespējams atbrīvoties no šīm “rezervēm” un atgriezties pie iepriekšējā svara tikai aptuveni gadu pēc tam, kad māte pabeidz zīdīšanu.
Tomēr svara zaudēšana nav tik vienkārša un neuzkrītoša, cik tā tiek gūta - īpaši tajos gadījumos, kad grūtniecība un dzemdības notika stresa laikā.
Kamēr mēs izvairāmies no savām patiesajām grūtībām, mums var būt grūti tās pārvarēt, kas nozīmē, ka nav iespējams atbrīvoties no “pieturēšanās” kilogramiem.
Šāds padoms jums: neaizslēdziet sevi, nesēdieties četrās sienās, lai būtu uzticība, "pārklāta" ar lieko svaru.
Pievērsiet uzmanību problēmām, no kurām jūs mēģināt "paslēpties", noformulējiet tās sev un rūpējieties par to risinājumu.
Sāciet pētīt savu jauno dzīvi. Galu galā ar mazuļa piedzimšanu tu pats piedzimi - kā māte.
