Mums ir lieliskas ziņas tiem, kuri rūpīgi uzrauga savu uzturu un vēlas, lai būtu slaidā figūra. Mēs noskaidrojām, kuri salātu mērces tiek uzskatītas par visvairāk kalorijām, un nolēmām dalīties ar padomiem par to pagatavošanu.
Ko jūs nevarat sezonēt salātus, kamēr ievērojat diētu
Šādi eļļas veidi izraisa liekā svara komplektu:
- saulespuķu;
- sezama sēklas;
- kukurūza;
- rapsis.
Sakarā ar to, ka mājās gatavota majonēze tiek sagatavota, pamatojoties uz saulespuķu eļļu, mēs neiesakām to pievienot uztura salātiem. Par iegādātajām mērcēm pat nav jautājums.
Salātu mērces ar zemu kaloriju daudzumu
Olīveļļa un citronu sula
Daudzi uztura speciālisti šo pārsēju uzskata par veiksmīgāko. Mēs piekrītam ekspertu viedoklim un iesakām sajaukt olīveļļu un citronu sulu proporcijā no 1 līdz 3, pievienojot nedaudz melno piparu, žāvētu baziliku un sāli.
Vīna etiķis
Viens no visvairāk kaloriju saturošajiem pārsējiem ir vīna etiķis. Uz 100 g produkta ir tikai 19 kcal. Tas labi der gaļas un zivju salātiem un ir slavens ar lielu skaitu noderīgu elementu tā sastāvā.
Zema tauku līmeņa siers
Zemu kaloriju salātu pamats ir sieri ar zemu tauku saturu - mozzarella, tofu, fetas. Traukā pievienojiet jaunu garšu, mērcei pievienojot dzērvenes, vīnogu kauliņu eļļu, maltus ķiplokus un Provansas garšaugus.
Medus, arbūzs un laima
Nesen ir iecienīta mērce, kuras pamatā ir medus, laima un arbūzs. Samaisiet sastāvdaļas blenderī līdz vienmērīgai, pēc tam pievienojiet tām divus tējkarotes chia sēklu un atstājiet 10 minūtes. Divas ēdamkarotes mērces satur tikai 31 kcal.
Jogurts
Internetā var atrast daudz dažādu mērci, kuru pamatā ir jogurts. Tam pievieno sinepes, ricotta, citronu, garšaugus un ķiplokus. Mēs iesakām izmēģināt gatavo produktu no Bio Balance, kas satur tikai 71 kcal. Jogurta mērce ir ideāli piemērota diētas ēdieniem, un tai ir lieliska aromātisko augu garša.
