Svētki, īpaši gari, ir ne tikai jautri, bet arī saspringti. Izmaiņas parastajā ikdienas rutīnā un sadzīves darbos neļauj mums atpūsties un ienirt svētku atmosfērā.
Izpildītās saistības
Atvaļinājumu stress sākas ar vārdu "obligāti". Man tas "jādara" vai jāiet kaut kur uz turieni. Man “vajadzētu” noorganizēt greznas svētku vakariņas savai ģimenei un pirkt dāvanas.
Sargieties no vārda "obligāti". Jūs varat uzņemties pārāk daudz pienākumu un pēc tam justies vainīgs, ka nespējāt attaisnot pārlieku lielās cerības, kuras jūs sev izvirzījāt. Atrodoties nomāktā noskaņojumā, jūs neko nevēlēsities darīt, un tad jutīsities vainīgs par savu tuvinieku ignorēšanu.
Kad enerģijas līmenis ir nulle, ir grūti mobilizēt spēkus, lai nāktu klajā ar brīvdienu idejām, it īpaši, ja tās nekad nav jūs īpaši interesējušas.
Bet tā ir tikai daļa no problēmas. Jūs varat pastāvīgi izjust spiedienu, kas liek jums piedalīties svētku sacensībās. Jūs nospiež nepieciešamība radīt priecīgu noskaņu apkārtējiem, rūpīgi pārdomājiet ģimenes vakariņu ēdienkarti, apmeklējiet daudzas svinības darbā vai skolā, kurā bērni mācās.
Dariet tikai to, ko vēlaties un esat gatavs darīt. Iemācieties pateikt nē, lai nesaistītu sevi ar milzīgām saistībām.
Lielas cerības
Augstas cerības ir apziņas lamatas. Brīvdienās tie izpaužas kā izgudrots standartu kopums, kuru jūs cenšaties ievērot, balstoties uz nesasniedzamiem ideāliem no žurnālu, televīzijas programmu vākiem un to, ko jūsu vecmāmiņa kādreiz jūs iedvesmoja darīt.
Mēģinājums dzīvot saskaņā ar nereālām cerībām radīs jums vairāk vilšanās un stresa, nevis baudu. Nosakiet, ko jūs patiešām varat darīt. Izvirziet mazus sasniedzamus mērķus. Sadaliet katru no tiem mazos soļos. Jo vienkāršāki būs uzdevumi svētku nedēļā, jo jautrāks jums būs.
Vēl viens stresa avots svētku laikā ir ierastās ikdienas kārtības pārkāpums, kuru iebrūk radinieku vizītes, iepirkšanās pārpildītos iepirkšanās centros, svētku vakariņu sagatavošana un dāvanu pirkšana tuviniekiem. Tas prasa vairāk laika un sniedz vairāk pieredzes, nekā jūs domājāt. Cilvēkiem, kuri ir nomākti vai cieš no garastāvokļa traucējumiem, vēl grūtāk tikt galā ar Jaungada burzmu.
Viesi
Trešais stresa avots ir nepieciešamība tikties ar radiniekiem, ģimenes locekļiem vai veciem draugiem, ar kuriem jūs ilgi neesat redzēts un kuriem jau ir maz kopīga. Jūs varat sajust šī pienākuma apspiešanu, kas traucē sagaidīt prieku no svētku sagaidīšanas, bet jūs to darāt “ģimenes” labā.
Kā nepadoties “svētku stresam”?
1. Centieties ierobežot jebkuras stresa situācijas sekas., notikums vai persona. Ja nav iespējams pieklājīgi atteikties no svētku mielasta kopā ar ģimeni, samaziniet laiku, ko pavadāt kopā ar radiniekiem.
2. Izpildiet parasto ikdienas režīmu, ieskaitot uzturu (ja ievērojat noteiktu diētu), miegu un fizisko aktivitāti. Izbaudiet smalkas pusdienas, bet neejiet un nelietojiet pārāk daudz alkohola, lai vēlāk nenožēlotu.
3. Nosakiet prioritātes darbos un atbildībā. Nepārslogojiet sevi. Sadaliet lielos uzdevumus mazos soļos. Ja esat pieradis to darīt, glabājiet kalendāru vai uzdevumu sarakstu.
4. Atpūsties. Izmantojiet relaksācijas paņēmienus, meditējiet. Nežēlojiet pagātni un mazāk uztraucieties par nākotni.
5. Izmantojiet humorulai novērstu jūsu uzmanību, smieklīga grāmata vai Jaungada filma uzlabos jūsu garastāvokli un sniegs spēku.
