Rīts ir īpašs laiks, kad katra detaļa ir nozīmīga. Mierīga pamošanās, buzz saules staros, nesteidzīgas brokastis - tas ir ideāls notikumu gaita daudziem, bet, diemžēl, tas ne vienmēr notiek. Īpaši grūti ir iedomāties labu rītu daudzbērnu ģimenē, šajā laikā notiek haoss, visi kaut kur steidzas, kaudzes jautājumu kaudzes: "Mammu, kur ir mana grāmata?" vai "Dārgais, kur ir mana pase?" Jā, uzdevums nav viegls.
Šajā gadījumā 7 rituālu jaunievedumi būs pareizais lēmums. Viņi pārveidos rītu līdz nepazīšanai, sakārtos dzīvi, stiprinās attiecības un izskaus stresu, kas pavada gandrīz katru ģimeni.
Psihologi apliecina, ka šie rituāli neiziet bez pēdām un labvēlīgi ietekmē ģimenes attiecības, galvenais ir tos regulāri veikt.
Modinātājs ir pirmais kairinātājs, kas izraisa nelielu, bet tomēr stresu. Nesteidzieties piecelties, guliet gultā, labi izstiepiet sevi, pārdomājiet dienas plānus. Veltiet 5-10 minūtes, lai iemērktu visu ģimeni gultā. Izsauciet bērnus uz savu istabu vai dodieties kopā ar savu vīru, lai pamodinātu “mazās meitenes” viņu istabā, bet pirms tam kopā apgulties. Ir ļoti svarīgi novēlēt viens otram labu rītu. Šāds ieradums, kas no pirmā acu uzmetiena ir nenozīmīgs, apvieno ģimeni un stiprina attiecības no iekšpuses.
Aizraujoši stāsti no rīta ir uzlādēti ar pozitīvu un enerģiju visai dienai, kāpēc gan neņemt piezīmes un katru rītu stāstīt vienam otram sapņus? Interesējieties par to, par ko sapņoja jūsu ģimenes locekļi, arī pastāstiet stāstus pats. Ja jums bija murgs, tad pasniedziet visu tā, lai bērns saprastu, ka šim stāstam nav nekā kopīga ar realitāti.
Uztveriet nopietni bērna stāstus, nekādā gadījumā nesmieties par viņa atrakcijām, bet gan no visas sirds smieties par sarežģītu stāstu. Ideja ir tā, kas jums nepieciešama. Dalieties slepenos noslēpumos, sazinieties, paužiet savas jūtas un emocijas, šāds rituāls no rīta noteikti neiztiks bez pēdām nevienam ģimenes loceklim.
Kustība ir dzīve, un neviens neatcēla vingrošanu no rīta. Ir ļoti svarīgi fiziskām aktivitātēm veltīt 10 minūtes no rīta, pēc tam enerģiskums un tonis jūs pavadīs visu dienu.
Aiciniet vingrošanu absolūti visiem ģimenes locekļiem. Bērni kopē vecāku pavēli un dara visu, kas notiek mājās. Ja vēlaties veselīgu, spēcīgu un skaistu pēcnācēju - nepalaidiet uzmanību fiziskiem vingrinājumiem. Visticamāk, bērni neveiks vingrinājumus saskaņā ar noteikumiem, bet galvenais ir pavadīt laiku ar prieku, un bērni tikai to veicina.
Darbojieties kā pasniedzējs un rīkojiet rīta treniņu visām mājsaimniecībām. Sastādot treniņu, pielīmējiet vienkāršus un vieglus vingrinājumus, galvenais nav nogurst, bet gan uzlādēt enerģiju visai dienai. Piemērots:
- locītavu apļveida rotācija;
- ķermeņa līkloči;
- muskuļu stiepšanās;
- lekt
- tupus.
Ja laika apstākļi ir labi, tad apmācību var veikt ar atvērtu logu.
Kopīga maltīte vieno un veicina sakārtošanos viens otram. Ir ļoti svarīgi neizlaist šo rituālu un brokastot kopā. Jums kā sievietei, visticamāk, nāksies piecelties pusstundu agrāk un gatavot tieši šo ēdienu. Bet rezultāts ir tā vērts, turklāt jūs vienmēr varat vienoties ar savu dzīvesbiedru un piecelties pa vienam.
Brokastīs ir svarīgi izvēlēties garšīgus un veselīgus ēdienus. Sarežģīti ogļhidrāti un olbaltumvielas ir ideāli, no rīta jāizvairās no liela tauku daudzuma. Iekļaujiet zivis, gaļu, putru, jogurtu, dārzeņus, augļus, pilngraudu maizi.
Brokastu iespējas:
- Olas ar sautētiem dārzeņiem.
- Auzu pārslas un vārīta ola.
- Piena rīsu putra, kas garšota ar augļiem, kā arī kefīrs.
Padomājiet par to, kā pārvērst pavisam parastu ēdienu “īpašā”. Jūtieties brīvi iemiesot savu iztēli un izrotājiet auzu pārslas ar smaidošiem augļiem un riekstiem vai arī pagatavojiet no divām olām un dārzeņiem noslēpumainu dārgumu salu. Šo pieeju ēdiena gatavošanai īpaši novērtē bērni, un pēc tam jums vairs nav jāpārliecina visi ēst. Kopīgas brokastis no rīta būs aizraujošs, un dažreiz pat ilgi gaidīts notikums. Ir svarīgi visu darīt ar mīlestību, un tad rīts tiešām būs labs.
Šim postenim jāpievērš vislielākā uzmanība. Ir tik patīkami dzirdēt iedrošinošus vārdus pirms svarīgas tikšanās no sava vīra vai labu dienu no bērniem. Ja šī ieraduma nav ģimenē, to var un vajag labot. Sāciet ar sevi un katru dienu izrunājiet siltus vārdus savai ģimenei. Saprotot, ka viņi tevi gaida mājās, viņi mīl un vienmēr ir gatavi tevi atbalstīt, ir daudz vērts. Tuvinieku jūtas palīdz pārvarēt visgrūtākos dzīves mirkļus, ir svarīgi parādīt savu mīlestību. Sirsnīga vēlēšanās ir lielisks pozitīvs lādiņš visai dienai.
"Ēd varde "
Slavenais rakstnieks Marks Tvens, kā viņš izteicās, teica, ka, ja jūs no rīta “ēdat vardi”, tas ir, darāt vienu svarīgu, bet ne ļoti patīkamu lietu, tad nākamā dienas daļa noteikti būs viegla un veiksmīga.
Viens veids, kā uzmundrināt sevi, nav aizvilkties ar sarežģītām lietām līdz vakaram vai pusdienām, bet darīt visu pēc pamošanās. Tātad jūs rādīsit labu piemēru bērniem, lai neatliktu visu “garajā kastē”, un varēsit arī pārliecinošāk plānot atlikušo dienu un veltīt laiku vēlamākām lietām.
Interesējieties, kurš to darīs dienas laikā, un pastāstiet arī par saviem plāniem. Tas ir ļoti noderīgs ieradums, pateicoties kuram jūs zināt, kā viss notiek jūsu mājsaimniecībā¸, turklāt jūs varat sniegt nepieciešamos padomus un dalīties pieredzē. Ja jūs un jūsu bērni iemācīsit sev, kā plānot dienu pa stundām, jūsu laiks būs daudz efektīvāks, un jūsu mērķi ilgi nenāks.
Šie rituāli ir tikai piemērs tam, kā jūs varat dažādot un uzlabot ģimenes dzīvi. Jūs pats varat nākt klajā ar ne mazāk efektīviem ģimenes likumiem, pateicoties kuriem jūtas vienam pret otru tikai pastiprināsies, un mājās valdīs miers, miers un savstarpēja sapratne.
