Nav noslēpums, ka daudz sēdēt nepavisam nav veselīgi. Bet biroja darbiniekiem ir jāpiekrīt šim faktam, nosakot savu veselību darba vietā. Tieši viņiem ir uzrakstīts mūsu raksts, kurā ir aprakstītas vairākas mazkustīga dzīvesveida risināšanas metodes, kuras var pielietot, neatkāpjoties no darba vietas.
Nopirkt pedometru. Ja dienas likme 10 000 soļu netiek sasniegta, nesēdiet mierīgi darba pārtraukumos, nekustieties, neejiet pastaigā. Katru brīvu minūti ir jāceļas no krēsla, lai pabeigto soļu skaits būtu normāls.
Ļaujiet savam laikam kontrolēt modinātāju. Nepadodieties bezsamaņā pussapņot. Pie trauksmes signāla katru stundu atkāpieties no darba, celieties, malkojiet un izstiepiet muskuļus.
Nelietojiet biroja dzesētāju. Neapšaubāmi, tas ir ļoti ērti. Bet, pateicoties šim vienkāršajam izgudrojumam, cilvēks visu darba dienu var barikādēties biroja krēslā. Lai nekļūtu par “biroja planktonu”, jums vajadzētu veldzēt slāpes ar ūdeni no veikala pāri ielai. Šādas nelielas izejas no biroja palīdzēs saglabāt labu stāvokli.
Pusdienojiet kafejnīcā vai ēdamistabā. Ejiet uz ēdināšanu, jūs varat elpot svaigu gaisu un sasildīties. Ja laika apstākļi atļauj, sanāk kopā uz pikniku ar kolēģiem. Tas ir noderīgi attiecību veidošanai komandā un jūsu veselībai.
Pārvērtiet darba sanāksmes pastaigās. Nesteigta saruna nebūs grūta vai saspringta, un kustība piešķirs domas asumu un ļaus sasildīties darba dienā.
Pastaigājieties telefona sarunu laikā - tas ir labākais veids, kā izstiept kājas, neizejot no darba vietas. Runā, staigā pa biroju, gaiteni vai izej ārā. Intervētais nepamanīs atšķirību, un jūs uzreiz sajutīsit pastaigas priekšrocības.
Neparedzēts veids ir nevis pārvietot sevi, bet, teiksim, pārvietot mēbeles. Jums vajadzētu uzstādīt mērķi: vairākas reizes dienā mainiet sēdēšanas stāvokli stāvošā stāvoklī, pielāgojot galda augstumu. Un atmest ieradumu braukt pa biroju uz krēsla.
Ja iespējams, sazinieties ar kolēģiem personīgi. Pirmkārt, šī ir lieliska iespēja izvairīties no pārpratumiem un ziņkārīgām situācijām. Otrkārt, dodoties uz nākamo istabu, jūs nekavējaties vienā vietā. Tas ir daudz efektīvāk nekā e-pasti vai tālruņa zvani. Turklāt šī metode var palīdzēt dažādot jūsu dienu, mainīt situāciju un, protams, pozitīvi ietekmēt veselību.
Ja jūsu birojā ir sporta zāle, noteikti apmeklējiet to. Apmācot vismaz 25 minūtes dienā, jūs saņemat enerģiju un spēku. Nepilnas pusstundas laikā jūs varat staigāt pa skrejceliņu, uzvilkt vai pakratīt presi.
Šīs metodes ir vienkāršas un saprotamas, taču tomēr ļoti efektīvas. Viņi uzlabos jūsu garastāvokli, veselību un ķermeņa formu, nekaitējot darbplūsmai.
