Zinātnieki paskaidroja, kāpēc no rītiem daudzi cilvēki jūtas noguruši un vāji. Eksperti to attiecina uz hormonu melatonīnu, kura ražošana ir atkarīga no saules gaismas.
Melatonīns organismā tiek ražots ievērojamā daudzumā divas stundas pirms miega, bet tā līmenis nakts laikā ievērojami pazeminās. Zinātnieki ir pārliecināti, ka pietiekams melatonīna daudzums asinīs ļauj to viegli pacelt no rīta.
No rīta pamostoties ir grūti, kad nav pietiekami daudz laika, lai atjaunotu melatonīna līmeni. Tiem, kuriem ir ieradums iet gulēt vēlu, dabiskie bioritmi tiek zaudēti, un hormona līmenis līdz rītam saglabājas ļoti augsts.
Lai novērstu grūtības ar rīta pamošanos, zinātnieki iesaka apmeklēt dzīvībai svarīgās aktivitātes režīma normalizēšanu un agri iet gulēt. Svarīgi ir arī atrasties svaigā gaisā.
