Sārņi ir kaitīgas vielas, kas uzkrājas ķermenī zemas kvalitātes produktu, netīra ūdens un gaisa lietošanas rezultātā.
Tiek uzskatīts, ka toksīnu uzkrāšanās noved pie veselības stāvokļa pasliktināšanās, svara pieauguma, dažādu slimību attīstības.
Diētas bez sārņiem būtība
Tā kā diēta, kas nesatur sārņus, nav saistīta ar svara zaudēšanu, lai gan jūs varat arī zaudēt svaru. Tas drīzāk ir uztura preparāts dažādām medicīniskām procedūrām, kas vienlaikus palīdz no ķermeņa izdalīt smago olbaltumvielu pārtiku, lieko sāli un ūdeni un normalizēt zarnas uz augu šķiedras rēķina.
Uzturs, kas nesatur sārņus, tiek dēvēts par vispārējo veselību, kas īsā laikā ļauj ķermenim normalizēties. Šīs diētas popularitāte ir saistīta ar faktu, ka kopā ar ķermeņa tīrīšanu vienas vai divu nedēļu laikā jūs varat atbrīvoties no piecām mārciņām liekā svara. Dažus no tiem veido ūdens un zarnu stagnācijas produkti, bet pusi veido tauku depo, kas veiksmīgi izvadīti no ķermeņa.
Saskaņā ar medicīniskajām indikācijām diētu bez sārņiem izmanto šādos gadījumos:
• Pacients tiek sagatavots kolonoskopijas procedūrā. Šī ir diagnostikas procedūra, kas ļauj iegūt pilnīgu priekšstatu par zarnu veselības stāvokli, ar mazāko optisko ierīču palīdzību redzēt polipus, audzējus, iekaisuma perēkļus, asiņošanu. Īpaša diēta, pateicoties maksimālai zarnu iztukšošanai un gāzu veidošanās novēršanai, ļauj ātri un efektīvi pārbaudīt;
• tika izrakstīta vēdera operācija, tāpēc ir nepieciešams pēc iespējas vairāk notīrīt zarnas un barības vadu;
• nepieciešami nopietni izmeklējumi: MRI, ultraskaņa, vēdera dobuma CT, irrigoskopija, rektoromanoskopija.
Tomēr diēta bez šlakām ir laba pati par sevi, it īpaši pēc smagām libācijām un garām zarnām, kas ir smagas zarnām. Ja ir aizcietējums, smaguma sajūta kuņģī, ķermeņa sārņu pazīmes (hronisks nogurums, pelēka sausa āda, izsitumi), ļoti labi var palīdzēt plaušu diēta.
Turklāt tieši ar tik radikālu ķermeņa attīrīšanu jūs varat sākt savu ceļu uz harmoniju. Pazaudējusi no kilograma līdz pieciem kilogramiem, sajutusi vieglumu un emocionālu izaugsmi, sieviete vieglāk un organiski ievēros jebkuru citu diētu.
Kā izpaužas ķermeņa slagging
Lai radītu aizdomas par toksīnu klātbūtni, kas burtiski saindē dzīvi, var novērtēt šādu izpausmju pakāpi dzīvē:
• ātrās ēdināšanas ļaunprātīga izmantošana;
• slikta ekoloģija dzīvesvietas reģionā;
• pārēšanās;
Nikotīna un alkohola ļaunprātīga izmantošana;
• regulāra kartupeļu, pusfabrikātu, ātro maisiņu putru, lētas sodas utt. Lietošana;
• sporta un kustību trūkums.
Ja ar to visu dzīvē pietiek, visticamāk, jūs jutīsities ar paaugstinātu nogurumu, aizkaitināmību, depresiju, bezmiegu, vājumu. Zarnas darbojas slikti, bieži slikta dūša, reibonis, kāju pūtītes, āda ir sausa vai taukaina, neskatoties uz labu aprūpi. Simptomu sarakstā ir arī mutes dobuma problēmas (periodonta slimība, stomatīts, kariess), deguna gļotādas (otitis, sinusīts, aizlikts deguns, konjunktivīts). Ķermenis ir slikts, un viņš par to signalizē ar visiem pieejamiem līdzekļiem. Ja ignorējat šos signālus, varat nopelnīt nopietnas sirds un asinsvadu vai endokrīnās sistēmas slimības, nervu sistēmas, iekšējo orgānu slimības, ieskaitot vēzi.
Pārtikas principi diētā bez plāksnēm
Uzturs diētai, kas nesatur sārņus, ir vērsts uz maksimālu zarnu attīrīšanu no izceptiem fekālijām, gāzēm, atvieglojot izdales orgānu un aknu darbību, kā arī normalizējot gremošanas sistēmas un kuņģa-zarnu trakta darbību.
Pirms kolonoskopijas no uztura pilnībā jāizslēdz gaļa, svaigi dārzeņi un augļi, melnā maize, pupiņas, smalkmaizītes, graudaugi (mieži, prosa, auzu pārslu), rieksti. Vakariņās varat ēst tikai piena produktus, bet pēcpusdienā varat ēst zivis, vieglus buljonus, nelielu kliju baltmaizi, kefīru un dabisko jogurtu. No dzērieniem vēlama ir zaļā tēja.
Pirms operācijām varat vārīt sev gaļu, dodot priekšroku zema tauku satura šķirnēm, tur ir rīsi, vārīti dārzeņi, banāni. Neapstrādāti dārzeņi un augļi, piena produkti, pilngraudu produkti ir aizliegti. Divpadsmit stundas pirms operācijas ēdienreize tiek pārtraukta.
Lai jūs varētu ēst tos, kuri svara zaudēšanas nolūkos lieto diētu bez plāksnēm?
Uztura principi ir šādi:
• izslēgt pārtikas produktus ar augstu kaloriju daudzumu;
• vienā ēdienreizē nekombinējiet nesaderīgus produktus (piemēram, rīsus un gaļu vai augļus un kefīru);
dodiet priekšroku neapstrādātiem, termiski neapstrādātiem dārzeņiem;
• lietot piena produktus ar zemu tauku saturu, sierus un biezpienu, liesu gaļu un diētas mājputnu šķirnes, liesas zivis;
• no ogļhidrātiem saturošiem ēdieniem iekļauj griķu, lēcu, prosa, brūno rīsu, zaļo dārzeņu, biešu, rāceņu, burkānu uzturā;
• ēst jebkurus augļus, kompotus, ogas;
• neierobežojiet sevi ar dārzeņu buljonu, vieglām zupām;
• dzert ūdeni, zāļu un zaļās tējas, karkade;
• no uztura izslēgt visu ceptu, treknu, rafinētu, saldu, sātīgu, marinētu, kūpinātu, pikantu;
• uz diētas laiku aizmirst par melno maizi, kartupeļiem, piena graudaugiem, boršču, gāzētiem dzērieniem, kvasu, kafiju, melno tēju;
• dzert daudz ūdens (ieteicamais tilpums - pusotrs litrs);
• ierobežot ēdiena uzņemšanu pēc sešiem vakarā. Labākais variants ir stundu pirms gulētiešanas izdzert nedaudz kefīra, palutināt sevi ar zāļu tēju, mežrozīšu novārījumu;
• pilnībā izslēgt tabaku un alkoholu.
Diēta bez sārņiem: ēdienkarte trīs dienas
Diēta ļauj ātri evakuēt sārņu un toksīnu daudzgadīgās nogulsnes, attīrīt ķermeni, palīdzēt tai tikt galā ar dažām slimībām, ko izraisa saindēšanās ar toksīniem un sārņiem. Piedāvātais risinājums ir aptuvens un var atšķirties, taču tam pilnībā jāatbilst pamatprincipiem.
Pirmdien
• Brokastis: liela glāze tīra dzeramā ūdens istabas temperatūrā.
• Pusdienas: liels ābols ar mizu un sēklām.
• Pusdienas: liela glāze ūdens, divi vidēji banāni.
• Vakariņas: liela kauss svaigu vai saldētu ogu (350–400 grami).
Otrdiena
• Brokastis: liela glāze vēsa ūdens, liels banāns.
• Pusdienas: divi simti gramu ogu, liels ābols.
• Pusdienas: divi lieli saldie bumbieri.
Trešdien
• Brokastis: ābols, ūdens.
• Pusdienas: divi lieli bumbieri.
• Vakariņas: četri simti gramu svaigu vai saldētu ogu.
Diēta bez sārņiem: nedēļas ēdienkarte
Garāka diētas bez izdedžiem versija ir efektīvāka svara zaudēšanai.
Pirmdien
• Brokastis: divi simti gramu neapstrādātu kāpostu, ūdens.
• Pusdienas: viegla dārzeņu zupa bez sviesta, vārīti rīsi, žāvētu augļu novārījums.
• Vakariņas: 150 grami vārītu zivju ar piedevām ar lapu salātiem.
Otrdiena
• Brokastis: liels ābols, glāze svaigi spiestas apelsīnu sulas.
• Pusdienas: divi simti gramu vārītas teļa gaļas vai liellopa gaļas ar vieglu dārzeņu salātu piedevām bez mērces, glāze augļu sulas.
• Vakariņas: tasīte zema tauku satura biezpiena (ne vairāk kā 150 grami), ūdens.
Trešdien
• divi simti gramu augļu salātu (ābolu, bumbieru, apelsīna), svaigi spiestas apelsīnu sulas.
• Pusdienas: 230–250 grami ūdenī vārītu lēcu, porcija sasmalcinātu kāpostu salātu ar klijas maizes šķēli.
• Vakariņas: dārzeņu salāti bez mērces, zaļā tēja.
Ceturtdiena
• Brokastis: ābolu, apelsīnu, zaļā vai zāļu tēja.
• Pusdienas: rīsu porcija ar vārītu ziedkāpostu (200 grami) un pelēkās maizes šķēle, ābols, ūdens.
• Vakariņas: divi simti gramu ceptu bez zivju zivīm ar maizes šķēli, ūdeni.
Piektdiena
• Brokastis: rīvētu burkānu (150 grami) salāti, kas garšoti ar augu eļļu, maizes šķēle, ūdens.
• Pusdienas: dārzeņu zupa bez zazharki eļļas, liesas vārītas teļa vai liellopa gaļas (150-200 grami), dārzeņu vai augļu sulas.
• Vakariņas: divi simti gramu vieglu dārzeņu salātu bez mērces, ūdens.
Sestdien
• Brokastis: tvaicēta auzu pārslu, bumbieris, ūdens.
• Pusdienas: viegli selerijas salāti ar burkāniem, kāpostiem un lapu salātiem (bez mērces), maizes šķēle, svaiga viena ābola sula.
• Vakariņas: lapu salāti ar nedaudz vārītu rīsu, liels greipfrūts.
Svētdien
• Brokastis: 250 grami augļu salātu, ūdens.
• Pusdienas: ceptas bez sviesta vai vārītām zivīm, dārzeņu zupas, zaļās vai zāļu tējas.
• Vakariņas: dārzeņu salāti bez mērces, kefīrs.
Svarīgas piezīmes par diētu bez plāksnēm
Diēta bez sārņiem ļoti izsalcis. Ja to lieto nemedicīnisku iemeslu dēļ, ir vajadzīga liela gribasspēks, lai katru dienu košļātu kāpostus ar ūdeni. Turklāt zemu kaloriju diētu ķermenis uztvers kā šoku, tāpēc visā periodā tiek garantēts vājums. Nevajadzētu būt fiziskam un intelektuālam slogam.
Bieža pavadoņa vājums šajā diētā - galvassāpes. Tas ir normāli, pat labi, jo tas norāda, ka sārņu noņemšanas process norit normāli. Protams, šāds stāvoklis nekoncentrēsies, tāpēc pagaidām no ierastā aktīvā dzīvesveida būs jāatsakās.
Izņēmuma gadījumos vājums kļūst tik smags, ka tas var izraisīt smagu reiboni un pat izbeigties swooning. Ja pārsniedzat pieļaujamo šādas diētas piemērošanas periodu, lieta var beigties ļoti slikti - izsīkums.
Tomēr atlīdzība par ciešanām ir ievērojama. Pirmkārt, reālais svara zudums. Otrkārt, liekā šķidruma izņemšana un līdz ar to efektīva cīņa pret celulītu. Apvienojot diētu ar spēcīgu pretcelulīta masāžas kursu, jūs varat atbrīvoties no liekā svara un no gurniem noņemt tauku "oranžos" izciļņus.
Īpaši apņēmīgi svara zaudēšanas sekotāji tiek veikti pēc tik slikta uztura. divas nedēļas. Tas ir diezgan bīstams tieši ārkārtīgi zemas kaloritātes diētas dēļ. Šāds stress ķermenim jebkam. Un gribasspēka šādā maratonā diez vai ir pietiekami. Reālistiskāks variants - nedēļas diēta. Un efektīvs, un drošs, un labvēlīgs veselībai.
Tāpēc diētai bez toksīniem praktiski nav kontrindikāciju. Protams, grūtniecēm, sievietēm zīdīšanas laikā, novājinātiem cilvēkiem un bērniem ir aizliegts domāt par jebkuru diētu.
Kā iziet no diētas bez plāksnēm
Pēc nedēļas pēc stingrākās diētas ķermenis ne tikai attīrīsies, bet arī aizmirsīs par parasto ēdienu. Stingri aizliegts to tūlīt ielādēt ar smagu, augstas kaloritātes pārtiku. Ļoti uzmanīgi, burtiski viens produkts dienā, jums vajadzētu atgriezties pie parastā uztura, cenšoties pēc iespējas vairāk ievērot veselīga uztura principus. Ja iespējams, divu līdz trīs nedēļu laikā ievērojiet atsevišķas pārtikas principus.
Lai atvieglotu gremošanas trakta darbu, jums jāēd frakcionēti: piecas vai sešas reizes dienā nelielās porcijās. Joprojām dzeriet daudz tīra ūdens bez gāzes. Ierobežojiet cieti, cukuru, vienkāršos ogļhidrātus (saldumus, kūkas), sāli, konservantus, kā arī visus pikantos, marinētos, taukainos.
Jūs varat atkārtot ekstrēmo kursu mēneša vai divu laikā.
