Interesanti, vai pasaulē ir kāda persona, kuru nekaitinātu tauki, kas augstprātīgi izceļas vēderā un sānos, tiklīdz jūs nolemjat uzsvērt savu pat ļoti biezo figūru ar šaurām biksēm.
Cilvēkiem, kuri ir saskārušies ar aptaukošanos, šajā jautājumā varbūt nav jautājumu, taču tomēr gan tievi, gan cieši sapņo noņemt vēderu un sānus, kas tik neglīti izskatās ar cieši pieguļošām drēbēm.
Kā noņemt kuņģi un sānus: vispirms noskaidrojiet izskata iemeslus!
Vai tauki uz vēdera un sāniem ir tik droši veselībai, kā šķiet to īpašniekiem. Kāpēc daudzas treknas sievietes pat nenojauš, ka viņu sirds slimību, diabēta, astmas cēlonis sākotnēji bija nogulsnes uz vēdera. Šīs problēmas parādīšanās iemeslu var būt daudz, bet galvenā daļa ir atkarīga no šādiem faktoriem:
• pārēšanās;
• patērē daudz margarīna;
• mazkustīgs dzīvesveids;
• nepietiekams uzturs;
• ģenētika.
Kāpēc tauki, vispirms parādoties sānos, stingri nostiprinās uz vēdera. Un atbilde ir vienkārša, parādoties taukiem, sieviešu estrogēna līmenis pazeminās, parādās hormons testosterons, kas vīriešiem veido kuņģi.
Sieviešu figūrai visnekaitīgākās ir uzkodas kafijas veidā ar kūku vai sviestmaizi ar tēju. Jebkurš dietologs jums pateiks, ka pārtikas dzeršana ir kaitīga, un skaitlim šādi eksperimenti parasti ir nāve. Jums nav iespējas paņemt “pareizo” ēdienu, paņemt salātus, vistas vai zivs gabalu, ābolu, dažus žāvētu augļu gabalus.
Stresa laikā organismā izdalās visbīstamākie hormoni, un viņi visi vēlas "ēst". Stresa situācijas laikā esiet izklaidīgs, skrienot, vingrojot sporta zālē, skatoties indiāņu drāmas vai franču komēdijas, bet vienkārši ne “ieslodziet” stresu.
Izmetiet vai neatmetiet sliktos ieradumus alkohola un nikotīna veidā, jūs nolemjat, taču tie ir arī tauku līdzdalībnieku sarakstā uz vēdera un sāniem.
Jūs zināt tie, kas maz guļ, daudz ēd. Visas pasaules daiļavas guļ vismaz 7-8 stundas dienā, lai saglabātu ķermeņa formu.
Cilvēka ķermenī viss ir savstarpēji saistīts, miega trūkums izraisīs stresu, kā rezultātā tiek ražots kortizons, liels tā daudzums radīs nepareizu hormonu līmeņa traucējumus. Hormonāla mazspēja izraisīs tauku uzkrāšanos kuņģī.
Iemācieties novērst cēloņus, iegūt perfektu vēderu un sānus.
Kā mājās noņemt kuņģi un sānus: veidi
Gadiem ilgi mēs uzkrājam taukus uz vēdera un sāniem, un mēs vēlamies atbrīvoties no šīs problēmas acumirklī, taču diemžēl mums tas neizdosies, ja vien mēs gulēsim zem ķirurga naža. Lai gan šajā gadījumā pēc operācijas būs jāuzrauga vēdera un gūžas tonusa samazināšanās un uzturēšana, kā arī jāievēro noteikti dzīves noteikumi.
- Bez pienācīga uztura tauki atkal un atkal atgriezīsies. Tāpēc tas parasti ir jāņem vērā:
• nekad nepieļaujiet bada sajūtu;
• atteikties no stingrām diētām;
• iekļaujiet uzturā vairāk olbaltumvielu muskuļu uzturā;
• pilnībā neatsakieties no “labajiem” taukiem, pretējā gadījumā cietīs izskats;
• samaziniet cukura un miltu daudzumu līdz minimumam.
- Patstāvīgi mājās tikai ļoti spēcīgas personības var noņemt kuņģi un sānus mājās, ja neuzskatāt sevi par tādu, tad noteikti pierakstieties uz sporta zāli. Ticiet man, ļoti ātri jūs atradīsit oddumtsev, jūs dalīsities ar rezultātiem ar viņiem un atbalstīsit viens otru, bet tajā pašā laikā katru dienu veiciet vingrinājumu komplektu, lai palīdzētu atbrīvoties no tauku krokām.
- Īsts vēdera un sānu “slepkava” būs masāža, kuru ir viegli apgūt mājās. Jūs varat izvēlēties jebkuru veidu:
• noplūktas;
• var;
• medus.
Lai sasniegtu rezultātu pēc iespējas ātrāk pēc katras masāžas sesijas, ieteicams ietīt ar pielīmējošu plēvi, kas darbosies kā pirts.
- Jebkurā ķirurģijas centrā ārsti ir gatavi palīdzēt atbrīvoties no kaitinošiem taukiem uz vēdera un sāniem. Tas, protams, ir ātrs un efektīvs veids, lai arī sāpīgs un dārgs, taču jūs nevarat atpūsties pat pēc tā, lai nezaudētu rezultātus.
Kā mājās noņemt vēderu un sānus (pakāpeniskas svara zaudēšanas un kopšanas procedūras, ādas priekšauta problēma)
Vēdera problēma - priekšauts satrauc gan topošās mātes, gan sievietes ar lieko svaru, kuras sapņo par ātru svara zaudēšanu vai ir zaudējušas svaru, bet spītīgi velk zem korsetes karājošo “brīnumu”.
Pareizi un efektīvi zaudēsim svaru, taču tas ne vienmēr ātri izdodas.
1. Noteikti atsakieties no diētām, kas sola iznīcināt vairāk nekā vienu kilogramu nedēļā. Vilties? Galu galā, cik daudz jums būs jāstrādā, ja mēnesī pamet tikai ne vairāk kā četrus kilogramus, bet, smaidiet, viņi aizies uz visiem laikiem, un gadā tas būs 48 !!! Pareizas uztura viena gada laikā jūs kļūsit vieglāks par pusi centa.
Protams, būs liels kārdinājums “apsēsties” pie brīnuma - diētas, taču neriskējiet to. Mūsu šūna ir uzbūvēta ļoti gudri, tā iztur badošanos, atceras šo stāvokli un, tiklīdz jūs “izlēkt” no uztura, šūnu metabolisms ar spīdzināšanu apmaksā spīdzināšanu, divreiz atdodot svaru. Vai jums tas ir vajadzīgs?
2. Paskatieties uz sevi spogulī un redziet tur savu nākotnes atspoguļojumu, pasmaidiet viņam, jūs varat paspiest šīs skaistās sievietes roku un sākt ceļojumu. Nekādā gadījumā neveiciet upuri no sevis, jūs esat ieguvējs! Jums veiksies, jums vienkārši jāsāk! Es sāku svara zaudēšanu un nodarbības sporta zālē 62 gadu vecumā, es šausmīgi baidījos, ka simulatori man salūzīs, un tagad es varu viegli noskriet pa kāpnēm. Galvenais ir pārspēt citu viedokli un ticēt sev, vismīļākajam un skaistākajam!
3. Tuvojoties veselīgiem ēšanas paradumiem, neko jaunu nedzirdēsi.
- Jums jāēd ik pēc 3 stundām, tāpēc no vakara pārdomājiet savu ēdienkarti. Neuztraucieties ar īpašu ēdienu gatavošanu: biezpienu, sieru, ceptu, vārītu gaļu, jebkāda veida dārzeņiem, augļiem.
Galvenais ir tas, ka nav bada sajūtas, tāpēc atbilde "es tagad negribu ēst" netiek pieņemta. Paēduši nelielu daudzumu ēdiena un pa kreisi, smadzenes pēc 20 minūtēm signalizēs par sāta sajūtu. Pēc pusstundas dzeriet kafiju ar žāvētiem augļiem, starp citu, viņi var aizstāt saldumus.
Vai jūs zināt, kāpēc mēs neēdam pēc plkst. 19.00? Šajā laikā mūsu aizkuņģa dziedzeris "iet gulēt", lai mūsu ēdiens būtu brīvi, brīvi pārvērties taukos. Izvēle ir tikai ēst vai dzert ūdeni; iesākumā žāvētus augļus var sakošļāt ar kefīru, taču laika gaitā no šī sliktā ieraduma vajadzētu atteikties.
2. Par pareizu ūdens uzņemšanu jau ir rakstīts, tāpēc mēs uzsveram tikai -30 ml uz 1 kg svara - tas ir obligāti dienas laikā, 2/3 no kopējā apjoma vajadzētu izdzert no rīta.
3. Gavēņa dienas dara brīnumus, bet, ja sākumā tas jums šķiet kā varoņdarbs, tad izveidojiet sev mono-diētas. Ēdiet to pašu produktu 5-6 reizes dienā, neatkarīgi no tā, vai tas ir augļi vai zivis, gaļa vai biezpiens.
Ievērojot šos noteikumus, svars sāks mazināties ļoti ātri, bet kas veidojas tā vietā? Pareizi, somas. Roku un kāju āda sag, parādīsies ienīsts vēders - priekšauts. Tāpēc bez fiziskas slodzes šo problēmu vienkārši nav iespējams atrisināt.
Vēdera sagging, ko tautā sauc par priekšautu, cēlonis ir viscerālie tauki, kas noteiktā daudzumā ir nepieciešami ķermenim, bet ar nepareizu metabolismu tie uzkrājas vēderā.
Īstie “priekšautu slepkavas” ir peldēšana, ātra staigāšana, riteņbraukšana, masāža un elpošana pie labsajūtas, palīdzot mājās noņemt kuņģi un sānus.
Mazs pārsteigums. Saskaņā ar punktu ietekmes sistēmu uz problemātiskajām vietām, jūs varat atrast punktu uz auss, kas reaģē uz izsalkumu, tur uzstādīt īpašu skavu un tādējādi ierobežot sevi ar ēšanu. Punkta atrašana jāuztver nopietni, to var izdarīt tikai speciālists.
Vingrinājumi kuņģa un sānu tīrīšanai mājās
Lai sasniegtu noturīgu rezultātu, šie vingrinājumi jāveic regulāri un tā, lai pie tā nepierastu, kas ir galvenais iemesls, kāpēc neizdodas sasniegt uzvaru pār taukiem, alternatīvi vingrinājumi gurniem vienā dienā, vēderam - citā.
Gurni mēs noņemsim šādu kompleksu.
1. Mēs stāvam spoguļa priekšā, noliekam kājas plecu platumā, izplešam rokas uz sāniem, palmām skatoties uz leju. Mēs salabojam kājas un sākam kustēties tikai ķermeņa augšdaļa. Mēs elpojam, piepūšot kuņģi, pēc tam uz izelpas augšējā daļa noliecas un, cik iespējams, sniedzas horizontāli novietotās rokas virzienā. Mēs atgriežamies - ieelpojam, un darām to otrādi. Pakāpeniski palieliniet slīpumu skaitu no katras puses līdz 15.
2. Nākamajam vingrinājumam ir vajadzīgas prasmes, tāpēc mēs to sāksim, stāvot pie sienas. Viņi ieķērās lejā, rokas nofiksējās slēdzenē un ieelpoja kreisajā augšstilbā. Tad mēs visu darām lēnām. Tajā pašā laikā mēs izelpojam, pieceļamies, paceļam rokas virs labās malas virs galvas, vienlaikus ceļot ceļgalu. Mēs fiksējām šo stāvokli uz dažām sekundēm un ejam atpakaļ, atvelkam elpu. Tas ir pietiekami, lai izdarītu līdz 15 reizēm katrā pusē.
3. Iecienītāko un vienkāršāko vingrinājumu "velosipēds" var veikt, guļot gultā, galvenais ir nevis pēc iespējas vairāk skrieties, izstiepties un saliekt kājas. Mēs darām tik daudz, cik varam, un nedaudz vairāk.
Tagad noņemiet kuņģi. Lai to izdarītu, mums ir nepieciešama plaša vieta uz grīdas, silts paklājs vai vairākas reizes salocīta sega.
Katrs vingrinājums ilgst vienu minūti. Sākumā mēs visu sākam darīt lēnām, bet no brīža visi vingrinājumi tiek veikti pēc iespējas ātrāk.
1. Mēs guļam uz grīdas, ceļi tiek pacelti zem pakaļas, pēdas ir stingri piespiestas pie grīdas virsmas, rokas ir noteiktas aiz galvas. Atpūšot kājas, mēs cenšamies pacelt ķermeņa augšdaļu ar rokām. Iegurni piespiež pie grīdas.
2. Guļot uz grīdas, saliektas un paceltas kājas, mēģiniet elkoņot no vienas puses, lai iegūtu otru ceļgalu, savelkot jostasvietā.
3. Ar visu ķermeni stingri piespiediet grīdu, paceliet taisnas kājas taisnā leņķī un sāciet zīmēt apļus virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam.
4. Šim vingrinājumam nepieciešams sagatavot noteiktu sitienu. Mēs apgūlāmies uz sāniem, saliecam ceļus, saliekam rokas aiz galvas un cenšamies noliekt galvas un ceļus viens pret otru. Tad minūtes laikā mēs mainām puses.
5. Turpiniet gulēt uz sāniem, kājas taisnas, koncentrējieties uz elkoni. Paceliet taisnu kāju cik vien iespējams augstu un nolaidiet, vispirms veiciet šūpoles ar vienu pēdu, tad ar otru.
Visi vingrinājumi ir vienkārši, pieejami jebkuram vecumam, tāpēc tikai jūsu vēlme un regularitāte ļoti ātri signalizēs par notievēšanu ar jostu uz svārkiem.
Kā mājās noņemt vīrieša vēderu un sānus
Vīriešu “alus” vēders bija par 20 gadiem jaunāks, ja pagājušajā gadsimtā no tā cieta apmierināti pieaugušie onkuļi, tagad 25 gadu vecumā jauns puisis, jau aizaudzis ar vēderu, nevienu nepārsteidz.
Pirms sākat zaudēt svaru un izlemjat, kā mājās noņemt kuņģi un sānus, mēģināsim noskaidrot, kas ir iemesls tauku depozītu parādīšanās zem jostasvietas.
1. Pirmais un patīkamākais, mīlētākais iemesls ir pārēšanās vai, rupji runājot, rijība, kas pārņem varu pār cilvēku un padara viņu par savu vergu. Šajā gadījumā ir tikai viena izeja - parādīt, kurš ir mājas priekšnieks, jūs vai rijība.
2. Ne mazāk mīļots vīriešu vidū "dīvāna slimība" noved pie tā, ka sākumā parādās vēders, kas attīstās vēderā. Tāpēc viss būs atkarīgs no tā, cik ļoti tu mīli sevi vai vēderu, šeit, kurš uzvarēs.
3. Ar vecumu vēdera muskuļi vājina un, ja nav ieraduma, nepārtraukti vingro, pirmkārt, uz vēdera un sāniem tiek nogulsnēti tauki, nepadodies gadiem, rādi, ka tava pase nekaunīgi guļ.
Jo augstāks ir testosterona līmenis vīrieša ķermenī, jo harmoniskāks tas ir. Un vīrieša pilnā ķermenī notiek vīriešu testosterona pārvēršana sievietes estrogēnā, kas veicina tauku nogulsnēšanos kuņģī, samazina vīriešu dzimuma hormonu līmeni.
To visu realizējot, jums vajadzētu uzstādīt mērķi līdzena, savilkta vēdera formā, atteikties no sliktiem ieradumiem un sākt realizēt savus sapņus.
Ja vīrietis ir ļoti aptaukojies, tad viņam jāsāk ar noteiktu diētu vai drīzāk ar pareizu uzturu un vienkāršu fizisko slodzi, kas ietver katru dienu nobrauktu līdz 5 - 10 km, atteikšanās no lifta, lēna skriešana, braukšana ar velosipēdu, peldēšana. Galvenais ir sākt.
- Lai izveidotu muskuļus, jums ir nepieciešams proteīns, un tas ir gaļa, olas, zivis, biezpiens, tomēr ierobežojums mērcēs un garšvielās. Bet miltiem, alkoholam un it īpaši alum būs jābūt tabu.
Katram vīrietim, kurš vēlas zaudēt svaru, vajadzētu būt par normu ēst svaigu dārzeņu salātus, tā sauktos “panicles”, kas darbojas, lai attīrītu ķermeni. Ērti gatavot. Paņemiet visu, kas ir mājā: bietes, burkānus, kāpostus, sīpolus, nedaudz ķiploku, garšaugus un berzējiet uz rupjās rīves, garšvielām ar citronu sulu (ābolu vai parasto etiķi) un augu eļļu. Jūs varat pievienot sāli, ja vēlaties. Ēdiet neierobežotā daudzumā ar graudaugiem, gaļu, zivīm. Aizmirstiet par čipsiem, čipsiem un uzkodām ap televizoru. Jums būs jāatstāj arī salda tēja ar cepumiem, bulciņa, kafijas kanna kūkai, ja plāni ir īsti, nevis tikai “pilis gaisā”. Pirms sākat, patiešām novērtējiet visus "zaudējumus".
Iemācieties dzert vienkāršu ūdeni, uz visiem laikiem atsakoties no tonizējošiem un saldajiem dzērieniem.
- Nav noslēpums, ka vīriešu gribasspēks ir daudz vājāks nekā sieviešu, tāpēc svara zaudēšanai viņiem vienkārši nepieciešama sporta zāle un labs treneris.
Ja vēlaties, internetā varat atrast vingrinājumu kompleksus, kas palīdz noņemt mājas vēderu un sānus.
Nav vērts sākt nodarbības sporta zālē uzreiz ar stienīšu pacelšanu. Noteikti iesildiet muskuļus uz skrejceliņa, velotrenažiera vai orbītas trases, starp vingrinājumiem varat veikt pieejas šīm sirds un asinsvadu iekārtām. Starp citu, šeit visvairāk patērē kalorijas.
Lai apmeklētu sporta zāli, pietiek atvēlēt 3 dienas nedēļā, 1,0 -1,5 stundas, izdalīt dienas rokām, kājām un presei, lai nebūtu pierod, un ķermenis neizturēja.
Vingrinājumiem jābūt obligātiem, katrs no tiem tiek veikts 15 reizes 3 komplektos, bet sākumam pietiek ar 4-5:
• preses pagriešana paklājā, statīvā, stienī ar hanteles un stieni;
• visa veida līstes, stāvot uz uzsvaru uz rokām, guļus, tajā pašā laikā tiek “skriet”, lecot no vienas puses uz otru;
• karājas uz rokām, lai paceltu kājas;
• guļus uz muguras, nostiprinot kājas, paceliet ķermeni.
Pēc pāris dienām jums būs otrs vējš, josta būs mazāk piestiprināta ar caurumu, staigāšana kļūs vieglāka, jaunība lēnām atgriezīsies. Vienkārši sāciet un dodieties, jūs esat vīrietis!
