Mūsdienu cilvēka dzīvi ir grūti iedomāties bez datora.
Tā ir izklaide un saziņas līdzeklis, kā arī bizness un darbs.
Kaut kā dīvaini ir redzēt draudus šādā pazīstamā aprīkojumā, taču tāds ir.
Tas, cik daudz jūs varat sēdēt pie datora, ir atkarīgs no vecuma, darba rakstura un zināšanām par veselības uzturēšanas pamatiem.
Cik ilgi es varu sēdēt pie datora un kāpēc tas ir bīstams?
Ja vecāki cilvēki sadraudzējās ar datoriem, ko mēs varam teikt par jaunību un pusaudžiem? Maz ticams, ka viņi var iedomāties savu eksistenci bez monitoriem, planšetēm un virtuālās pasaules. Turklāt, ja daži cilvēki strādā ar datoriem, tad citi brīvo laiku pavada praktiski, stundām ilgi spēlējot vai runājot. Abi ir pakļauti riskam.
Pirmkārt, bīstams ir elektromagnētiskais starojums, kas var izraisīt hronisku nogurumu, galvassāpes, paaugstinātu nervozitāti un ķermeņa imūnās aizsardzības pasliktināšanos. Pastāvīgi apstarota persona ir pakļauta vēža riskam. Apstarojums darbojas diezgan lielā pusotra metra rādiusā no monitora, tādējādi tiek nodarīts kaitējums pašam lietotājam un apkārtējiem cilvēkiem.
Protams, ražotāji nopietni nodarbojas ar ekrānu aizsardzību, lai samazinātu monitora radīto starojuma jaudu. Bet ko darīt ar citām monitora daļām, kā arī ar sistēmas bloku? Visi no tiem ir arī starojuma avoti.
Nepaļaujieties uz klēpjdatoru drošību: viņi izstaro, un kā! Turklāt klēpjdatori ir vistuvāk cilvēka ķermenim, kas acīmredzami nepazemina bīstamības pakāpi.
Starojums ietekmē bērnus vairāk nekā pieaugušos. Galvaskausa kauli ir plānāki, un medulai ir lielāka vadītspēja. No tā izriet kaitējums, ko dators (vai drīzāk radiācija) var nodarīt embrionālās attīstības stadijā, sākot no aborta līdz augļa patoloģijai. Cik ilgi grūtniece var sēdēt pie datora? Vai ir nepieciešams paskaidrot ...
Palielināts acu celms ir otrā nopietnā datoru problēma. Jā, nav acīmredzamas kaitīgas mirgošanas, ka pirmie monitori šodien grēkoja, un acu spriedze ir līdzīga parastajam televizoram. Bet nekontrolēta laika uzturēšanās aiz monitora ir saistīta ar redzes nerva pārslodzi, redzes pasliktināšanos, tuvredzības attīstību - tuvredzību.
Dators ir īpaši bīstams bērniem, kuriem jau ir redzes pasliktināšanās. Pirmkārt, cieš acis, ja cilvēks neievēro elementāro darbības režīmu ar monitoru.
Jautājums par to, cik daudz jūs varat sēdēt pie datora, ir tieši saistīts ar varikozu vēnu, skoliozes un osteohondrozes attīstību. Ja pieaugušais vai bērns stundām ilgi sēž pie monitora, tiks traucēta asinsriti iegurņa orgānos. Pierastās uzkodas, neizejot no darba vietas vai spēles laukuma, noved pie aptaukošanās, kas ir potenciāli bīstams sirds, asinsvadu un hormonālās sistēmas problēmu attīstībā.
Ja bērns sāk izliekt mugurkaulu, nav iespējams patstāvīgi tikt galā ar problēmu. Skolioze jāārstē visaptveroši: ikdienas vingrošana, masāža, pastāvīga stājas kontrole, peldēšana.
Nepalaidiet uzmanību tik svarīgam brīdim kā datora atkarības attīstība, līdzīgi kā alkohols un narkotikas. Tas var parādīties arī pieaugušajam, bet visbiežāk cieš bērni. Slēgšana, interešu un draugu trūkums reālajā pasaulē, sociopātija, satricinošā nervu sistēma - tāda ir monitorā pavadītā laika rēķināšana. Pieaugušajiem, uz pilnīgas iegremdēšanās fona virtuālajā pasaulē, bieži attīstās bezmiegs, kas traucē pareizam darbam un atpūtai.
Cik ilgi es varu sēdēt pie datora: instrukcijas pieaugušajiem un bērniem
Ir viegli saprast, ka jautājums ir par to, cik daudz jūs varat sēdēt pie datora, un atbilde pati par sevi liek domāt: jo mazāk, jo labāk. Tomēr ir īpaši medicīniski ieteikumi, saskaņā ar kuriem jums vajadzētu plānot savu darbu un brīvo laiku.
Pieaugušajiem lietotājiem jāvadās pēc šādiem noteikumiem:
• strādāt aiz monitora ne ilgāk kā divas stundas pēc kārtas;
• veikt vizuālo vingrošanu ik pēc pusstundas;
• pēc divām darba stundām noteikti pārtrauciet vismaz divdesmit minūtes. Izlauzties nozīmē piecelties, staigāt, veikt vingrinājumus, lai izkliedētu asinis kājās un iegurņa rajonā;
• tikai dienu pieaugušais var pavadīt pie datora ne vairāk kā sešas stundas. Šīs normas pārsniegšana ir saistīta ar nopietnām veselības problēmām.
Bērnu monitoru standarti ir vēl stingrāki. Tas, cik daudz jūs varat sēdēt pie datora, galvenokārt ir atkarīgs no bērna vecuma. Līdz brīdim, kad viņam bija pieci gadi, jūs nevarat ļaut viņam iet pār monitoru. Nākotnē jums jāievēro šādi oftalmologu ieteikumi:
• Pirmsskolas un sākumskolas vecuma bērni līdz desmit gadiem var pavadīt pie datora ne vairāk kā pusstundu dienā, savukārt viena nodarbība nedrīkst pārsniegt desmit minūtes;
• Bērni no desmit līdz 14 gadiem var strādāt apmēram stundu, veicot obligātu pārtraukumu ik pēc divdesmit minūtēm;
• Kopš 15 gadu vecuma līdz pieauguša cilvēka vecumam kopējo laiku var palielināt par vēl pusstundu dienā.
Ja dators acīmredzami kaitīgi ietekmē bērna veselību, jums tas ir jāizslēdz no studenta dzīves.
Cik daudz jūs varat sēdēt pie datora un kā samazināt kaitējumu
Pieaugušie bieži ignorē ieteikumus par aktīvu atpūtu no darba pie datora, taču veltīgi. Nepietiek tikai novēršot uzmanību no monitora: lai mazinātu kaitējumu veselībai, jums vienkārši jāiet pastaigāties, ideālā gadījumā dodieties īsā pastaigā ar kājām svaigā gaisā.
Vizuālā vingrošana arī ļoti svarīga veselības uzturēšanas sastāvdaļa. Ko var izdarīt:
• aizveriet acis un sēdiet šādi dažas minūtes;
• veiciet rotācijas kustības ar acs āboliem dažādos virzienos, tad uz augšu un uz leju;
• skatoties ārā pa logu, vispirms apskatiet tajā esošo punktu un pēc tam, nemainot galvas stāvokli, ilgtermiņā skatieties ārpus stikla virs objekta. Vairākas reizes strādājiet ar fokusu.
Tas, cik daudz jūs varat sēdēt pie datora, ir atkarīgs arī no tā, cik labi ir organizēta darba vieta. Ir jāpielāgo krēsla un galda augstums, monitora novietojums, pārliecinieties, lai nodrošinātu labu, vienmērīgu apgaismojumu, un avotam nevajadzētu atrasties blakus monitoram. Ik pēc divām stundām jums jāvēdina istaba. Ievērojot visus šos noteikumus, jūs patiešām varat samazināt kaitējumu, kas rodas, strādājot ar datoru aprīkojumu.
