Bieži vien sievietēm rodas jautājums, kādus dārzeņus var barot māte, jo zīdīšanas laikā, kā arī grūtniecības laikā sievietēm ir jāierobežo noteiktu produktu lietošana.
Zīdīšanas laikā tikko kaltas mātes uzturs tiek sastādīts, ņemot vērā mazuļa vajadzības un reakciju.
Vai bērnam varētu būt bažas par to, ka viņa māte patērē dārzeņus?
Kādus dārzeņus var barojoša māte: kā tos ieviest un kādā formā ēst
Zīdīšanas speciālisti uzskata, ka barošanas laikā māte drīkst ēst tikai dārzeņus, kas audzēti viņas dzīvesvietas reģionā. Visi citi, viņuprāt, var radīt nopietnas problēmas mazuļa stāvoklī: alerģiju vai zarnu trakta sajukumu.
Ir nepieciešams dārzeņus uzturā iekļaut pakāpeniski un ļoti uzmanīgi. Vispirms jums jāizmēģina ceturtdaļa viena dārzeņa. Pēc tam jums vajadzētu pārtraukt uz pāris dienām un šajā laikā neieviest neko jaunu. Ja mazulim ir alerģija pret šo dārzeņu, tad tas izpaudīsies nākamo divu dienu laikā. Var pamanīt arī citas bērna stāvokļa izmaiņas: kolikas, vēdera uzpūšanos, miega traucējumus un atteikšanos ēst. Tam visam vajadzētu brīdināt mammu. Kādu laiku ir vērts atlikt dārzeņu ievadīšanu diētā.
Svarīga ir arī sezona, kurā dārzeņi tiek ieviesti uzturā. Piemēram, vasarā un rudenī ir atļauts ieviest svaigus dārzeņus. Vēlams, lai viņi būtu no savām gultām vai vismaz no uzticamiem piegādātājiem. Ziemā un pavasarī svaigus dārzeņus labāk nepirkt veikalos, jo tie tiek audzēti mākslīgi, vienlaikus pievienojot dažādus ķīmiskos komponentus. Tie var izraisīt alerģiju bērnam. Ar mātes pienu ir arī augsts ķīmiskās saindēšanās risks.
Ja mazulim ir reakcija uz ieviesto svaigo dārzeņu, tad tas nav pilnībā jāatsakās. Pēc brīža jūs varat izmēģināt vienu un to pašu dārzeņu citā formā: sautēti vai cepti.
Pēc ekspertu domām par zīdīšanu, vairumā gadījumu zīdaiņu reakcija uz dārzeņiem ir ārkārtīgi reti. Tas galvenokārt notiek, kad māte ēd sabojātus augļus vai pildītus ar ķimikālijām, kuras pievieno ātrai augšanai un skaista izskata iegūšanai. Tomēr katrs mazulis ir individuāls un alerģiskas reakcijas, kaut arī reti, bet tomēr notiek.
Kādus dārzeņus var un vajadzētu barojošai mātei
Ir dārzeņi, kas mātēm, kas baro bērnu ar krūti, jāēd, lai labāk attīstītos un augtu bērniņš. Šie ir augļi, kas vienmēr ir obligāti katras personas uzturā:
● kartupeļi;
● burkāni;
● ziedkāposti;
● paprika;
● cukini;
● baklažāni;
● bietes;
● maurloki;
● selerijas.
Kartupelis. Tas ir bagāts ar tādu vielu kā tiamīns, kas ir nepieciešams normālai bērna augšanai un pareizai attīstībai.
Burkāni. Dārzeņos esošais karotīns - vitamīni A un B6 - labvēlīgi ietekmē gan mātes, gan mazuļa redzi.
Ziedkāposti. Kāposti satur lielu daudzumu B12 vitamīna (folijskābes), kas ir atbildīgs par zīdaiņu garīgo attīstību. Ziedkāposti arī labvēlīgi ietekmē gan mātes, gan mazuļa zarnu darbu.
Zvanu pipari. Dzeltenie un zaļie pipari ir īpaši noderīgi. Tie satur daudz kalcija un ikdienas, kas ir atbildīgi par kaulu un kapilāru stiprināšanu.
Cukini. Noderīga ar augstu kālija, kalcija, vara, magnija un cinka saturu. Šīs labvēlīgās vielas ietekmē mazuļa nervu, imūno un kaulu sistēmu veidošanos.
Baklažāni. Lielā pektīnu satura dēļ tie normalizē metabolismu gan mātei, gan bērnam.
Bietes. Dārzenis satur lielu daudzumu dzelzs. Bietes ieteicams lietot mātēm, kuras cieš no anēmijas, vai tām, kuru dzemdību laikā hemoglobīna līmenis ir strauji pazeminājies. Bietēs ir arī daudz C vitamīna, kas ir atbildīgs par imunitātes stiprināšanu. Starp citu, bietes gatavošanas laikā nezaudē savas īpašības. Tikpat noderīgi būs arī paši augļi un borščs no tā.
Maurloki. Tas ir bagāts ar flavanoīdiem, labvēlīgiem mikroelementiem un vielām. Sīpols stiprina imūnsistēmu, bagātina ķermeni ar vitamīniem, kas ļauj mazulim pareizi attīstīties.
Selerijas. Tas satur daudz karotīna, B un E vitamīnu. Selerijas ir noderīgas gan mātei, gan mazulim, ja tās cieš no biežas vēdera uzpūšanās.
Kādus dārzeņus var barojoša māte, bet jums jāievada piesardzīgi
Ir arī dārzeņi, kas mums pazīstami, bet kurus barojošām mātēm nav ieteicams lietot, vai tas jums jādara ļoti uzmanīgi.
Kādus dārzeņus var barot mamma, bet tos ievietot ir labāk atlikt vairākus mēnešus:
● tomāti;
● gurķi;
● baltie kāposti;
● sīpoli, ķiploki;
● pākšaugi (zirņi, lēcas, pupiņas);
● citi eksotiski dārzeņi (topinambūrs, avokado).
Tomāti. Šajā dārzeņā ir augsts dzelzs un kalcija saturs, kas labi ietekmē kaulus. Tomāti ir lieliska anēmijas profilakse, tomēr pirmajā mēnesī pēc mazuļa dzimšanas nav ieteicams tos ieviest uzturā. Tomātus vislabāk ievest tikai svaigus nogatavošanās sezonā. Alerģijas var izraisīt sarkanus augļus. Šajā gadījumā jūs varat ēst dzelteno, kas ir tikpat noderīgi gan mammai, gan mazulim.
Gurķi. Šis dārzenis, neskatoties uz hipoalerģenitāti, vislabāk tiek ievadīts, kad bērns ir viena mēneša vecs. Tas bieži izraisa palielinātu gāzes veidošanos. Tāpēc, pat ja mazulim nav alerģijas pret gurķi (un šis dārzenis ir ārkārtīgi reta parādība), jums nevajadzētu to aizraut.
Baltie kāposti. Šo dārzeņu vislabāk patērē vārītā vai sautētā veidā. Svaigi baltie kāposti nav ieteicami mātēm, jo tie var izraisīt vēdera uzpūšanos un fermentāciju zarnās. Pastāv liels risks, ka tam būs līdzīga ietekme uz mazuļa zarnām. Barojošām mātēm ir stingri aizliegts ēst kāpostus, jo tas tiek uzskatīts par vienu no agresīvākajiem ēdieniem.
Sīpoli, ķiploki. Saprātīgos daudzumos šie dārzeņi ir noderīgi mazuļa attīstībai. Viņi paaugstina imunitāti, ķiploki attīsta bērna garīgo darbību. Tomēr īpašo smaku dēļ nav ieteicams dārzeņus ieviest pirmajos sešos dzīves mēnešos. Viņi nodod mātes pienam smakas un garšas, un bērns var atteikties no krūts.
Pākšaugi (zirņi, lēcas, pupiņas). Labāk tos neiekļaut savā uzturā līdz mazuļa sasniegšanai 3 mēnešu vecumā. Šajā laikā zarnas joprojām veidojas, un pākšaugi izraisīs palielinātu gāzu veidošanos un zarnu kolikas. Ceturtajā mēnesī kolikas parasti izzūd, tad varat mēģināt ieviest pākšaugus. Viņus labāk ēst vārītā vai sautētā veidā.
Eksotiski dārzeņi. Visi dārzeņi, ko lieto māte un kuri aug citā reģionā / valstī / kontinentā, var izraisīt gremošanas traucējumus bērnam vai spēcīgu alerģisku reakciju. Kopā ar viņiem labāk pagaidīt un sākt injicēt pēc 6 mēnešiem.
Kādi dārzeņi var būt barojošai mātei un vai tie var radīt bažas? Lielākā daļa dārzeņu neizraisa blakusparādības mazuļa ķermenim, tomēr katrs mazulis ir individuāls, un, ja dažiem nav alerģijas pret gurķiem, citiem var parādīties izsitumi. Lai dārzeņi kļūtu par pazīstamu produktu barojošās mātes uzturā, ir jāievēro noteikumi par to ienākšanu. Tas jādara pakāpeniski un uzmanīgi jāuzrauga mazulis. Ja pēkšņi kādam jaunam produktam rodas bažas, nekautrējieties. Mammām vajadzētu atcerēties, ka kuņģa-zarnu trakts pēc piedzimšanas turpina veidoties un pielāgoties ārējai pasaulei. Ja mazulis nav pieņēmis vienu produktu, tad to var atkārtot pēc kāda laika. Visas parādības, kas saistītas ar dārzeņu ieviešanu, ir īslaicīgas, jums vienkārši jāgaida, līdz bērna gremošanas trakts ir gatavs pieņemt jaunu produktu.
