Izsitumi uz ādas, melni plankumi, sausa derma - tās ir aktuālas sieviešu problēmas.
Tomēr ne visi domā par šāda sejas stāvokļa iemeslu.
Daiļā dzimuma pārstāves labprāt pērk visa veida losjonus un citu kosmētiku.
Ir svarīgi saprast, ka viņi problēmu atrisinās tikai no ārpuses, un āda ir “jādziedina” no iekšpuses.
Kad ķermenī trūkst vitamīnu, minerālvielu vai citu mikroelementu, tas viss ietekmē izskatu.
Nav pārsteidzoši, ka “bada” meitenēm visbiežāk ir problēmas ar epidermu. Uzturs sejas ādai ir principu un noteikumu kopums, kas regulē uzturu. Ievērojot ieteikumus un padomus, seja vienmēr paliks gluda, jauna un skaista.
Diēta, kas uzlabo ādas stāvokli ar alerģijām un izsitumiem: pamatprincipi
1. Izvēlnei jābūt daudzveidīgai. Ir svarīgi ēst gan gaļu, gan zivju produktus, pagatavot salātus no svaigiem dārzeņiem.
2. Lai uzturētu pareizu gremošanas trakta darbību, ikdienas uzturā ir absolūti nepieciešams iekļaut pirmos kursus.
3. Atteikšanās no sliktiem ieradumiem (alkohols, smēķēšana) pozitīvi ietekmē ādas stāvokli.
4. Ierobežojiet sevi no konditorejas izstrādājumu un miltu izstrādājumu lietošanas. Tās ir "tukšas" kalorijas, kas ne tikai pasliktina ādas izskatu, bet arī veicina svara pieaugumu.
5. Nav ieteicams ēst 2 stundas pirms gulētiešanas, pretējā gadījumā ķermenim nebūs laika pārstrādāt pārtiku, tas tiks nogulsnēts taukos.
Katras personas ķermenis ir individuāls, tāpēc uzturs ir jāizvēlas, ņemot vērā tā īpatnības. Diētā, kas uzlabo ādas stāvokli ar alerģijām un izsitumiem, jāizslēdz produkti, kas izraisa epidermas negatīvu reakciju.
Uztura priekšrocības sejas ādai
1. Epidermas tonusa izlīdzināšana, atbrīvošanās no izsitumiem.
2. Vispārējās labklājības uzlabošana.
3. Metabolisma normalizēšana.
4. Atbrīvošanās no papildu mārciņām.
Diēta, kas uzlabo ādas stāvokli ar alerģijām un izsitumiem, samazina ogļhidrātu uzņemšanu. Tieši viņu dēļ uz sejas parādās pūtītes. Veselīga uztura tehnika piesātina ķermeni ar trūkstošajiem noderīgajiem mikroelementiem, uzlabo cilvēka labsajūtu no iekšpuses, kas atspoguļojas ārpusē.
Diēta ādai: veselīgu produktu saraksts
Ja sieviete vēlas uzlabot savas ādas stāvokli, jums jāprot plānot pareizo uzturu. Uzturā vajadzētu būt ēdieniem, kas bagātināti ar minerālvielām un vitamīniem, citiem mikroelementiem.
Noderīgi produkti sejai
1. Jūras veltes. To ilgstoša lietošana 1-2 reizes nedēļā saglabās ādu tīru un jauneklīgu. Zivis satur Omega-3 - vielu, kas neļauj ādai izžūt, uztur mitruma līdzsvaru. Arī jūras aļģes ir ļoti noderīgas - tas ir īsts "dārgums" ar vitamīniem, ieskaitot jodu. Iekļaujot jūras veltes sejas ādas uzturā, sieviete var būt pārliecināta, ka mūžīgi aizmirsīs par pūtītēm.
2. Citrusaugļi. Kosmetologi un dietologi ir pārliecināti, ka dāmām noteikti jāēd svaigi citrusi. Tie stimulē kolagēna ražošanu, lai āda neatkarīgi no vecuma paliktu elastīga. C vitamīns - dabiskas izcelsmes antioksidants, aizsargā no negatīvu faktoru ietekmes no ārpuses. Ir vērts atzīmēt, ka svaiga apelsīnu vai greipfrūtu sula ir ļoti noderīga. Līdzsvarots sastāvs izlīdzina sejas ādu, novērš vecuma plankumus.
3. Salāti un apelsīnu dārzeņi. Kad derma nomizojas un trūkst mitruma, tas liecina par A vitamīna trūkumu. Jūs varat papildināt līdzsvaru un atjaunot sejas svaigumu, izmantojot pārtikas produktus, piemēram, spinātu burkānus. Darīs visi zaļie dārzeņi.
4. Rieksti. Tie satur aminoskābes, taukskābes, vitamīnus, minerālvielas - īstu “lādi”, kas augšpusē piepildīta ar noderīgiem mikroelementiem. Uzturot līdzsvaru E vitamīna ķermenī, tas pasargās ādu no izžūšanas un UV staru kaitīgās ietekmes. Seja paliks svaiga, maiga.
5. Veseli graudi. Tie satur šķiedru, kas uztur ādas šūnu mitruma līmeni un novērš izsitumu parādīšanos.
6. Piena produkti. Stimulējiet kuņģa uzlabošanos, veiciniet epidermas šūnu atjaunošanos.
7. Gaļa Tas ir dzelzs un olbaltumvielu avots, kura trūkums organismā noved pie priekšlaicīgas ādas novecošanās. Lai jūsu seja būtu svaiga un elastīga, šis produkts ir jāiekļauj uzturā.
8. Zaļā tēja - dabiskas izcelsmes antioksidants, noārda tauku šūnas un veicina efektīvu dermas šūnu atjaunošanos.
9. Augu eļļas dietologi un kosmetologi atzina par īstu jaunības eliksīru. Tie ir sastopami olīvu, kokosriekstu, smiltsērkšķu eļļās. Tie palīdz izvairīties no pūtītēm un alerģiskiem izsitumiem.
10. Dabīgā šokolāde. Neliels "saldais prieks" nekaitēs figūrai, bet kompozīcijas komponenti uzlabos sejas ādu un pasargās to no negatīvas saules iedarbības.
Diēta sejas ādai: nevēlami ēdieni
Tiek reklamēts milzīgs skaits skaistumkopšanas produktu, kas rada maldinošu iespaidu uz godīgāku dzimumu. Tikai daži cilvēki domā, ka kosmētika var dot tikai īslaicīgu efektu, viņi neizdzēš pašu problēmu. Ja sieviete vēlas, lai pūtītes un izsitumi neparādītos uz sejas, viņai jāsaprot, ka palīdzēs tikai diēta ādai. Kad ķermenis ir vesels no iekšpuses, tas tiek atspoguļots ārēji.
Ir produkti, kas nelabvēlīgi ietekmē dermas stāvokli. Izslēdzot tos no uztura, pozitīvas izmaiņas būs pamanāmas jau pēc pirmās diētas nedēļas.
1. Konditorejas izstrādājumi - kūkas, kūkas, piena šokolāde. Pārmērīga to lietošana izraisa pūtītes un iekaisuma procesus. Seja iegūst taukainu spīdumu, izbalē. Ja vēlaties saldumus, labāk ir dot priekšroku medum. Tomēr pat šo produktu vajadzētu patērēt mērenībā.
2. Marinādes un konservi. Tie satur daudz pārtikas piedevu, sāli un cukuru, etiķi. Konservanti izraisa alerģisku izsitumu veidošanos, ādas lobīšanos un vecuma plankumus.
3. Pusfabrikāti. Kompozīcija ir pilna ar konservantiem un kaitīgām pārtikas piedevām, kas kaitē ķermenim no iekšpuses, kas atspoguļojas sievietes sejā. Turklāt ēdienu gatavošana bieži provocē liekā svara veidošanos.
4. Desas. To lietošana ir ieteicama, lai samazinātu līdz minimumam. Augsts aromātu, biezinātāju un krāsvielu, konservantu saturs negatīvi ietekmē veselību. Tas viss noved pie dermas agrīnas novecošanās, ādas sagging un grumbu veidošanās.
5. Ātrās ēdināšanas. Tas ietver ne tikai hamburgerus un karstos suņus, bet arī picu, suši. Ātrās ēdināšanas ēdieni satur milzīgu daudzumu kaloriju, daudz kancerogēnu, kaitīgas piedevas. Ar biežu to lietošanu āda sāks novecot un izskatīsies nogurusi.
6. Uzkodas. Tikai daži cilvēki zina, ka krekeri, čipsi un citas "ātras" uzkodas ietekmē dermas stāvokli. Tie satur daudz sāls. Šie produkti izraisa sejas tonusa izmaiņas un izsitumu veidošanos.
7. Ķiploki un sīpoli. Nav šaubu, ka tie ir ļoti noderīgi cilvēka imunitātei. Tomēr, kad runa ir par diētu ādai, jums jābūt uzmanīgam. Pārmērīga ķiploku un sīpolu lietošana var izraisīt alerģiskus izsitumus.
8. Ļaunprātīgas izmantošanas gadījumā alkohols, sodas un enerģijas dzērieni sieviete var necerēt ilgstoši saglabāt savu jaunību. Uzskaitīto dzērienu vielas padara dermu ļenganu, liedzot tai veselīgu toni un dabisku spīdumu.
Skaistas ādas receptes
Uzturs sejas ādai ir lieliska iespēja ikvienai sievietei daudzus gadus saglabāt jaunību un skaistumu. Kosmetologi un dietologi piedāvā vairākas receptes, kuras jāiekļauj ikdienas uzturā.
1. Žāvētu augļu biezpiena pudiņš - Šī ir lieliska brokastu iespēja. Svaigu biezpienu ar zemu tauku saturu sablenderē blenderī ar sausiem āboliem un žāvētām plūmēm, līdz izveidojas viendabīga masa.
2. Dārzeņu vitamīnu zupa. Ir daudz vietas iztēlei. Vitamīnu zupa vislabāk tiek pasniegta uz dārzeņu krājumiem. Jūs varat izmantot tādus produktus kā selerijas, jaunas pupiņas, svaigi brokoļi, zaļie zirnīši un ziedkāposti. Visas sastāvdaļas vāra nelielā katliņā. Lai zupa būtu piesātināta, varat pievienot buljona kubiņu.
3. Veselīgi salāti. 5 bulgāru papriku un 2 lielus tomātus sagriež mazās strēmelītēs. Šeit pievieno svaigus zaļumus. Sāls nav jāpievieno, jo tas negatīvi ietekmē ādas stāvokli. Salāti ir norūdīti ar olīveļļu.
4. Salāti ar nātru un kāpostiem. Tas prasīs vienu vārītu olu, nātru (70 g g), kāpostus (100 g). Viss ir smalki sasmalcināts un sajaukts kopā. Apdarināta ar olīveļļu.
5. Lai uzturētu ādu, ēdiena gatavošanas recepte būs ļoti noderīga. upeņu pūdercukurā. Divas vāveres saputo putās, tajā ieplūst atdzesēts vārīts ūdens. Iegūtajā masā iemērc jāņogas, pēc tam ogas sasmalcina pūdercukurā. Visu lej uz cepešpannas un žāvē cepeškrāsnī 15-20 minūtes. Izrādīsies ļoti garšīgi un veselīgi žāvēti augļi. Salds, bet ne augstas kaloritātes.
6. Augļu kokteilis. Smūtiji ir veselīgs vitamīnu kokteilis. Ādai ir labi lietot citrusaugļus, kā vēlaties. Tas var būt apelsīns, greipfrūts, citrons. Pēc garšas pievieno zaļo ābolu. Visu samaisa blenderī un tūlīt izdzer.
7. Sezonas sautējums. Pavasarī ir ļoti daudz dārzeņu, kuru lietošana pozitīvi ietekmē ādas stāvokli. Jūs varat pagatavot garšīgu zirņu sautējumu, svaigas pupiņas, cukini, burkānus. Visu sautē olīveļļā, nepievienojot sāli.
Skaistas ādas noslēpumi: kopsavilkums
Sejas ādas uzturā jāiekļauj pārtikas produkti, kas bagāti ar vitamīniem un minerālvielām. Galvenais noslēpums, kas palīdzēs saglabāt sejas jaunību, elastību un skaistumu, ir izslēgt no uztura visus kaitīgos produktus no saraksta.
Daži noderīgi padomi
1. Kad vien iespējams, jums jāēd sezonālie augļi un dārzeņi.
2. Traukos augu eļļas vietā ieteicams lietot olīvu.
3. Baltmaizi aizstāj ar kliju maizi.
4. Konditorejas izstrādājumu vietā sieviete labāk pāriet uz žāvētiem augļiem.
Ja sieviete vēlas palikt jauna un skaista, jums ne tikai jāievēro ādas uzturs, bet arī jālieto pareizās maskas, lai rūpētos par dermu. Pareizais lēmums ir gatavot tos mājās ar dabīgām sastāvdaļām.
Diēta, kas uzlabo ādas stāvokli alerģijas un izsitumu gadījumā, ir sabalansēts pareiza uztura uzturs, kas daudzus gadus saglabās dermas jaunību.
