Daudzu sieviešu uzturs jau sen ir kļuvis par sava veida hobiju, kura laikā viņi pārstāja domāt par iespējamām sekām un pilnībā aizmirsa par veselību un drošību.
No visām diētām ir iespējams izdalīt diētas, kas ir gandrīz nekaitīgas ķermenim, kā arī visbīstamākās diētas, kuras nevajadzētu izvēlēties.
Kā nekļūdīties izvēloties diētu, lai skaitlis kļūtu slaids un netiktu ietekmēta veselība?
Kā atpazīt visbīstamākās diētas. Blakusparādības un to mīnusi
Viens no viskaitīgākajiem tiek uzskatīts par mono-diētu, kas tāpat kā neviens cits grauj ķermeņa veselību. Ēdot vienu prioritāru produktu, ķermenis tiek pakļauts lielam stresam, kā rezultātā akūts tauku, olbaltumvielu, ogļhidrātu, zobu, smaganu deficīts sāk pasliktināties, cieš kuņģis un zarnas. Bada vai elpceļu uzturs rada lielas briesmas organismam. Jums nebūs apnicis gaiss. Kopā ar pāris kg jūs varat zaudēt daudz vairāk veselības, saasināt vecos un atrast jaunas slimības.
Bet ir vēl vairākas tikpat bīstamas diētas, ar kurām jums vajadzētu būt īpaši uzmanīgiem. Starp tiem ir Ducan olbaltumvielu diēta, diēta bez sāls, Kremļa diēta un Atkinsona diēta bez ogļhidrātiem.
Visbīstamākās diētas ir kļuvušas par daudzām negatīvām sekām uz ķermeni. Diētas ļaunprātīga izmantošana, uztura noteikumu neievērošana, nesamērīga uztura izvēle, ko izstrādājuši nespeciālisti, var izraisīt šādas sekas:
1. Kuņģa-zarnu trakta problēmas. Diētas ar olbaltumvielām, piemēram, Kremlis vai Atkinsons, gaļas pārsātināšanas dēļ neiepriecinās kuņģi un aknas. Bieži vien cilvēkiem, kas sēž pie šādas diētas, rodas vēdera uzpūšanās, pārmērīga gāzu veidošanās, aizcietējumi. Bīstamība šajā gadījumā ir maza, ja savlaicīgi palīdzat ķermenim. Piemēram, dzeriet daudz ūdens vai zāļu tējas, samaziniet porciju daudzumu, neēdiet naktī.
Problēmas var izvairīties, ja savlaicīgi konsultējas ar speciālistu.
2. Pazemināts ķermeņa tonis. Sākumā problēma nav bīstama. Ja uzreiz pamanāt, ka sniegums un aktivitāte ir ievērojami samazinājusies, jums vajadzētu vai nu pilnībā atteikties no diētas, vai arī veikt pārtraukumus. Pazemināts tonuss var izpausties kā galvassāpes, pazemināts asinsspiediens, vājums, ģībonis. Ir svarīgi noteikt prioritāti un saprast, ko vēlaties upurēt - figūras veselību vai skaistumu. Hemoglobīnu stimulējošie dzērieni un ēdieni, saldā tēja no spiediena atvieglos uzturu.
3. Imunitātes pasliktināšanās. Jebkura diēta negatīvi ietekmē imūnsistēmu, samazinot to. Ja jūs iepriekš uzkrājat vitamīnu kompleksu un veiksit profilaktiskas procedūras, īpaši epidēmijas laikā, jūsu imunitāte necietīs.
4. Izskata pasliktināšanās. Vitamīnu, minerālvielu un uzturvielu trūkums ir galvenais uztura pavadonis. Ķermeņa reakcija uz jaunu dzīvesveidu uzreiz izpaužas izskatā - cieš āda, mati un nagi kļūst vāji, trausli. Šīs problēmas nevajadzētu atstāt nejaušības labad, lai izvairītos no saasināšanās. Lietojiet vitamīnus, rūpējieties par savu izskatu uzlabotā režīmā. Barojiet to no ārpuses ar krēmiem, eļļām.
Visbīstamākās diētas: Dukana olbaltumvielu diēta
Olbaltumvielu diētas izgudrotājs bija francūzis Pjērs Dučāne. Lai arī miljoniem cilvēku visā pasaulē ievēro viņa diētas, ārsti vienbalsīgi apgalvo, ka viņa uzturs ir tikai izveicīgs bizness, kam vispār nerūpējas par pacientu veselību. Ducan diētas popularitāte ir pamatota ar to, ka, zaudējot svaru, nav jāaprēķina kalorijas, tiek atteikts ēdiens. Šī diēta ir ļoti populāra sportistu vidū. Tas sastāv no pamatnoteikumu ievērošanas un tādu produktu izmantošanas, kas iekļauti tikai baltajā sarakstā. Jāuzsver pārtika, kas bagāta ar olbaltumvielām, un maksimāli jāierobežo cukurs un tauki. Jūs varat teikt, ka Ducan diēta ir liesa, ar augstu olbaltumvielu diētu.
Kādas ir tā briesmas? Jebkura ķermeņa normālai darbībai nepieciešami 3 galvenie komponenti - tie ir tauki, olbaltumvielas un ogļhidrāti. Ja organismi izjūt akūtu viena no tiem trūkumu, tad tas tiek pakļauts stresam, kā rezultātā sekas ietekmē iekšējos orgānus, parādās slimības, komplikācijas un citas sekas.
Nesabalansēts uzturs noved pie vielmaiņas traucējumiem, kā rezultātā galvenokārt cieš kuņģa-zarnu trakta orgāni. Barības vielu un vitamīnu trūkums noved pie matu, nagu, ādas bojājumiem, halitozes parādīšanās. Monotons uzturs izraisa holesterīna līmeņa paaugstināšanos, kas ir ārkārtīgi bīstami sirdij un asinsvadiem. Ar olbaltumvielām nieres un aknas vairs netiek galā ar savu galveno funkciju, kā rezultātā tās arī cieš un ātrāk nolietojas.
Kāpēc Atkins un Kremļa diētas ar zemu ogļhidrātu daudzumu ir iekļautas visbīstamāko diētu sarakstā
Diētas, kas nesatur ogļhidrātus, autors bija bijušais kardiologs Roberts Atkins, kurš, veicot eksperimentus ar pelēm, atklāja, ka ogļhidrātu izslēgšana no uztura noved pie strauja svara zaudēšanas. Tāpat kā iepriekšējais pētnieks, Atkins ierosina olbaltumvielas izmantot tikai kā pārtiku. Atteikšanās no ogļhidrātiem noved pie ketonu uzkrāšanās organismā, kas stimulē tauku sadalīšanās ķīmiskās reakcijas. Atkins apgalvoja, ka tauku pārstrādei no ķermeņa nepieciešams vairāk kaloriju, nekā ogļhidrātu sagremošanai.
Diētas būtība ir visu veidu pārtikas produktu lietošana ar augstu tauku un olbaltumvielu daudzumu, un no ogļhidrātu pārtikas produktiem vajadzētu pilnībā atteikties. Starp tiem ir graudaugi, graudaugi, saldumi, gāzētie dzērieni, cietei bagāti pārtikas produkti, pat daži dārzeņi un augļi.
Kremļa diēta ir sava veida Atkinsa diēta. Tajā ir jāaprēķina pieļaujamie ogļhidrāti ar īpašām metodēm, pamatojoties uz noteiktām tabulām. Bet galu galā būtība sakņojas faktā, ka cilvēks atsakās no ogļhidrātiem un ēd tikai olbaltumvielu taukus saturošu pārtiku.
Kādas ir olbaltumvielu diētas briesmas? Kad ķermenis sāk sadalīt uzkrātos taukus, tad sāk ciest nieres, aknas, zarnas, kuņģis un smadzenes. Kāpēc tas notiek? Garīgā aktivitāte un smadzeņu darbība ir atkarīga no ogļhidrātiem, kad organismā tie kļūst nepietiekami, cilvēks sāk uztraukties par galvassāpēm, bezmiegu, atmiņas problēmām un depresiju. Aknas un nieres ir olbaltumvielu filtri organismā. Sakarā ar lielo tauku un olbaltumvielu daudzumu organismā ar zemu ogļhidrātu diētu, šiem orgāniem ir milzīga slodze, kas vēlāk noved pie nopietnāku slimību un komplikāciju attīstības.
Vitamīnu trūkuma dēļ organismā var rasties hormonāla darbība, kas rada daudz dažādu seku, ieskaitot svara pieaugumu. Vēl viens ievērojams šādu diētu trūkums ir tas, ka imunitāte ir ievērojami samazināta.
Sāls atteikums - vēl viens visbīstamāko diētu veids
Pēc nosaukuma ir skaidrs, ka bezsāls diēta nozīmē pilnīgu nātrija hlorīda izslēgšanu no uztura. Daudzi var domāt, ka šāds uzturs nevar kaitēt, jo sāls ir baltā nāve. Patiešām, ieguvums būs mērens sāls daudzums ķermenim. Ārsti iesaka ievērot šādu diētu cilvēkiem ar nieru slimībām, kas cieš no paaugstināta asinsspiediena, liekā svara un edēmas.
Bet jāatceras, ka sāls trūkums organismā ir tikpat bīstams kā tā sekas, kā tā pārmērīgums. Sāls diēta samazina ķermeņa svaru par vairākiem kilogramiem šķidruma izdalīšanās dēļ, bet, ja pārtraucat ēst pēc tās principiem, zaudētie kilogrami ātri atgriezīsies. Nātrijs sālī ir svarīgs ķermeņa elements. Tas regulē ūdens bilanci un derīgo skābju līmeni. Ja šo rādītāju attiecība tiek pārkāpta, tad veselības stāvoklis sāk strauji pasliktināties, un pārāk progresīvi gadījumi var izraisīt pat nāvi.
Nātrija trūkums organismā izraisa sirds un asinsvadu slimību attīstību, bieži tas izraisa sirdslēkmes un insultu. Lai samazinātu bezsāls uztura risku, tas būtu jāierobežo laikā, nesamazinot sāls saturu pārtikas produktos līdz nullei, un labākais risinājums ir galda sāls aizstāšana ar jūras sāli.
Pēc šāda saraksta nepavisam nav nepieciešams nekavējoties atteikties no diētām. Ne visi no tiem ir kaitīgi un bīstami. Ir svarīgi tikai nemocīt sevi un savu ķermeni, netērēt laiku bezjēdzīgām un kaitīgām diētām un galvenokārt domāt par savu veselību.
