Banānu diēta - apraksts un vispārējie principi
Lielbritānijas olimpiskā uztura speciāliste Džeina Grifina ir izstrādājusi banānu diētu svara zaudēšanas sportistiem. Japānā tika izstrādāta sava banānu diētas versija, kas pārspēja visus popularitātes rekordus - valstī kādu laiku sāka justies banānu deficīts. Izmantojot šo eksotisko augli, kas mums jau ir kļuvis dārgs, trīs dienu laikā jūs varat zaudēt trīs kilogramus. Paradoksāli, ka banāni, tāpat kā vīnogas, daudzās diētās netiek atbalstīti, jo tajos ir augsts kaloriju saturs.
Uz mūsu valsti tiek piegādāti nogatavojušies un saldie banāni ar lielu daudzumu cietes saturošu vielu. Ja mērķis ir zaudēt svaru ar banāniem, jums jācenšas atrast tam īpašus banānus no Dienvidaustrumu Āzijas vai Japānas valstīm, tas ir, īpašām šķirnēm ar zemu cietes saturu. Ārkārtējos gadījumos izmantojiet nenobriedušas šķirnes ar vēl zaļu mizu. Tie kādu laiku jāiesaiņo avīzē, lai tie kļūtu mīksti, nogatavojušies un tajos esošo cieti cilvēka ķermenis varētu absorbēt.
Neapšaubāmi, banānu diēta ir augļu mono-diētas veids, un uz to attiecas visas vispārīgās prasības. To var pilnībā uzskatīt par terapeitisko diētu.
Ārsti to iesaka cilvēkiem ar kuņģa-zarnu trakta un kuņģa čūlu slimībām, aptaukošanos, hipertensiju. Tas ir indicēts arī nieru slimībām, cukura diabēta un baktēriju dizentērijas ārstēšanai. Augstas kaloritātes banānā ir augsts augu šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu saturs. Piemēram, apēdis tikai vienu augli, ķermenis nekavējoties saņem C vitamīna dienas devu, pusi no B6 vitamīna devas un iegūst iespēju patstāvīgi regulēt holesterīna līmeni, jo banānos gandrīz nav tauku. Šo veselīgo augļu mīkstumam ir šāda īpašība: nokļūstot barības vadā, tas veicina uzlabotu kuņģa un audu šūnu dziedzeru darbību. Palielināta gļotu sekrēcija aizsargā kuņģi no sālsskābes kaitīgās ietekmes.
Banānu diēta - kādus ēdienus vajadzētu ēst
Japāņu diētas veidotāji uzskata, ka, ja brokastīs jums ir banāni, tad jūs varat zaudēt svaru neatkarīgi no tā, ko ēd dienas laikā. Bet, lai zaudētu svaru par dažiem kilogramiem, īpaša trīs dienu banānu diēta paredz ēst vienu banānu visu dienu.
Kālijs, kas atrodas banānos, ir nepieciešams skaidram sirds darbam. Tas palīdz attīrīt ķermeni, jo tam ir diurētiska iedarbība. Banānu monodiet ievēro atsevišķas uztura principus. Šeit jāievēro arī frakcionētās uztura noteikumi: jums jāēd bieži, bet nelielās porcijās, nepārslogojot ķermeni, bet arī neizraisot tā badu. Kopumā, tiklīdz jūtat izsalkumu - mēs ēdam banānus, līdz esam piepildījušies, vēlāk jūs varat pievienot olu. Ir atļauts kefīrs vai piens, mēs dzeram arī tīru ūdeni vai zaļo tēju bez cukura un saldinātājiem.
Banānu diēta - kādus ēdienus nevajadzētu lietot uzturā
Pirms diētas sākšanas ieteicams pavadīt badošanās dienu - tas ir, lai ierobežotu augstas kaloritātes un smagos ēdienus: gaļu, speķi, eļļās ziedotus pārtikas produktus un dzīvnieku taukus, marinādes, marinējumus un konservus, kūpinātu gaļu, zivis. Banānu ekspressuzturs būs efektīvs tikai ar nosacījumu, ka nav atļauts lietot citus ēdienus! Stresu ķermenim nevar saasināt alkohols, taukaini un smagi pārtikas produkti.
Banānu diēta - izvēlnes piemēri
Banānu diētai ir daudz iespēju, taču tās visas ir paredzētas laika posmam, kas nepārsniedz 7 dienas. Ilgumu nosaka labklājība, klasiskā versija ir trīs dienas.
1. risinājums. Mēs krājam produktus: banānus (3 gab.) Un vājpienu (vai kefīru). Ar mikseri jūs varat pagatavot banānu ēdienu ar piena produktiem. Palielinot dienu skaitu, uzturā tiek ieviestas olas (2 gab.). Neaizmirstiet, ka augļu monodietas laikā jums jādzer vismaz pusotrs litrs ūdens dienā. Maltītes beidzas ar karstu zaļo tēju, protams, bez cukura. Ievērojot šo diētu, svara zudumam vajadzētu būt 1 kg dienā.
2. risinājums. Vienkāršāka iespēja ir banāni un zaļā tēja, tas ir, piena produkti netiek izmantoti. Ja nēsājat lielu skaitu banānu un tie “nekļūst garlaicīgi”, trīs dienu laikā būs vajadzīgs lielākais papildu mārciņu daudzums. Visgrūtāko variantu izstrādāja Džeina Grifina, tas ietver vairākus desmitus pārtikas komponentu 5-6 pieņemšanām, taču šī ir ļoti apgrūtinoša kombinācija, ko praktiski nav iespējams veikt mājās.
No gardiem un apmierinošiem banāniem jūs varat pagatavot dažus interesantus ēdienus badošanās dienām vai dienām pēc izteiktā uztura. Iekļaujot tos savā uzturā katru dienu, jūs varat būt skaista un veselīga, un tajā pašā laikā ne gramu liekā svara!
1. Banānu salāti - garšīga vitamīnu bumba.
Sastāvs: banāns plus ābols, bumbieris vai persiks. Vēl viena iespēja: banāns plus salāti un valrieksti.
2. Banānu auzu pārslu
Pievienojiet smalki sagrieztu banānu un pienu klasiskajai auzu pārslai uz ūdens.
Brokastīs sviestmaižu vietā tasi jogurta un viens banāns. Izmantojot šīs brokastis, jūs ietaupāt laiku un saņemat maksu par visu dienu.
3. Banānu saldējums
Sajauc jogurtu ar maziem banāna gabaliņiem un liek saldētavā. Nekaloriju saldējumu nevar salīdzināt ar veikalu.
4. Banānu pankūkas: 2 mīksti banāni, ola, glāze kefīra, sāls, cukurs, izspiesta soda, nedaudz miltu biezai mīklai. Sasmalciniet banānu un pievienojiet atlikušās sastāvdaļas. Apcep pannā ar augu eļļu. Pasniedz ar medu.
Banānu diēta - noderīgi padomi un atsauksmes
Šī diēta, tāpat kā visas viendietas, piedāvā vienotu uzturu; līdz ar to daži cilvēki var pilnībā neņemt banānus un “uzklīst” uz citiem ēdieniem, kas var izraisīt gremošanas traucējumus un pēc tam svara zudumu. Diētas laikā vielmaiņas procesi organismā normalizējas, tāpēc pakāpeniska jūsu ēdienkartes pāreja un kontrole atvieglos adaptācijas procesu. Šis veids, kā zaudēt svaru, nāk par labu tikai pirmajās dienās, ilgāk nav jēgas spīdzināt savu ķermeni. Saudzējoša iespēja - badošanās dienas ik pēc divām nedēļām. Tomēr tas ir ļoti sarežģīts skatījums, diezgan “izsalcis”, bet vai tas ir tā vērts, lai paciestu neērtības, katrs izlemj pats.
Komentāri
