Liekā svara iegūšana ir ikviena ziņā, bet atbrīvoties no tā ir daudz grūtāk. Ko darīt, ja drīz notiek kāds svarīgs notikums, bet jūs nevarat iekļūt iecienītajā kleitā?
5 dienu diētas 5 dienu laikā ir dažādas iespējas, kas mājās ļaus jums ķermeni padarīt tonusu.
Ekspress metodes ir ļoti efektīvas, galvenais ir ievērot visus noteikumus, tikai šajā gadījumā būs iespējams sasniegt vēlamo.
Diēta 5 kg 5 dienu laikā Nr. 1: Monoterapija
Svara zaudēšanas paņēmiena būtība ir pēc iespējas vienkāršāka - pamats ir viens produkts, kas jāpatērē visā uzturā.
Svara zaudēšanas sistēmas priekšrocības
1. Liekais svars pazūd ļoti ātri.
2. Ķermenis tiek attīrīts no toksīniem un toksīniem.
3. Tas neprasa lielus izdevumus.
Labākais variants mono diētai ir zaudēt svaru griķiem. Vakarā 1 glāzi graudaugu tvaicē ar 2 tases verdoša ūdens. Līdz rītam putra uzbriest un būs gatava lietošanai. Papildus griķiem ir atļauts dzert kefīru, zaļo tēju un vienkāršu ūdeni bez gāzes. Gatavojot graudaugus, ir stingri aizliegts lietot sāli un citas garšvielas. Šāda diēta 5 kg 5 dienu laikā dod lielisku rezultātu. Katru dienu 1 kg svara pazudīs, bet tas viss ir atkarīgs no sākotnējiem rādītājiem, jūs varat zaudēt arvien vairāk.
Diēta 5 kg 5 dienu laikā Nr. 2: atdaliet ēdienu
Svara zaudēšanas sistēmu ir vieglāk nēsāt nekā iepriekšējo.
Starp tās priekšrocībām ir šādas:
• cilvēks neizjutīs bada sajūtu;
• samazināts zaudēto kilogramu atgriešanās risks uztura beigās;
• pēc iespējas vienkāršāki noteikumi;
• garantēts rezultāts - 5 dienu laikā tas aizņem vismaz 5 kg.
Atsevišķa uztura būtība nedaudz atgādina mono diētu. Vienīgā atšķirība ir tā, ka viens produkts būs jālieto dienas laikā, nevis visas 5 dienas.
1. 1. diena - olbaltumvielas. Pirms sākat zaudēt svaru, ķermenim ir jādod daļa olbaltumvielu. Dienas laikā ieteicams ēst tikai gaļu. Jums vajadzētu izvēlēties diētiskos produktus - vistu, teļa gaļu ar zemu tauku saturu vai tītaru. Gaļu ēd tikai vārītā vai ceptā veidā.
2. 2. diena - dārzenis. Nākamajā dienā atļauts ēst tikai dārzeņus, vēlams svaigus. Uzsvars tiek likts uz gurķiem (noņemiet lieko šķidrumu no ķermeņa), selerijām (sadedzina taukus), kāpostiem (kurus arī uzskata par efektīvu tauku dedzinātāju). Kartupeļus ir aizliegts ēst. No svaigiem dārzeņiem jūs varat pagatavot salātus bez sāls un ēst 4-5 reizes dienā 200 gramus.
3. 3. diena - augļi. Atļauti visi augļi, izņemot vīnogas un banānus. Ja nav problēmu ar kuņģi, ieteicams dienu stāvēt uz greipfrūtiem.
4. 4. diena - graudaugi. Putru var vārīt tikai uz ūdens. Tas var būt tas pats griķi, rīsi. Šīs graudaugi ļauj notīrīt liekā šķidruma ķermeni, toksīnu, toksīnu un smago metālu sāļu uzkrāšanos.
5. 5. diena - biezpiens. Tas ir labākais uztura beigas. Biezpiens ātri rada pilnības sajūtu, tāpēc to pārāk daudz apēst ir vienkārši neiespējami. Turklāt tas ir ļoti noderīgs cilvēku veselībai.
Tehnika, kuras pamatā ir atsevišķas uztura noteikumi, dod lielisku rezultātu. Cilvēks ēdīs, vienlaikus zaudējot svaru. Tehnika ir ideāli piemērota tiem, kuriem trūkst gribasspēka izturēt vienreizēju uzturu.
Diēta 5 kg 5 dienu laikā Nr. 3: dzeršana
Dažas svara zaudēšanas metodes saka, ka dzeramās diētas ir atļauts ievērot mēnesi. Tas tā nav. Dietologi un ārsti apgalvo, ka tas ir bīstams veselībai. Dzerot 5 dienu diētu 5 dienu laikā, no ķermeņa tiek noņemts daudz šķidruma, paātrināts kaloriju sadedzināšanas process.
Tehnikas būtība ir tāda, ka 5 dienas ir atļauts dzert tikai noteiktus dzērienus.
1. Parasts negāzēts ūdens. Nav noslēpums, ka veselībai dienā ir jāizdzer vismaz 2 litri tīra ūdens.
2. Dārzeņu un vistas buljoni, nepievienojot sāli un citas garšvielas.
3. Visi raudzēti piena dzērieni, kuru tauku saturs nepārsniedz 2%. Īpaši noderīgs ir kefīrs. Tas ne tikai paātrina tauku sadedzināšanas procesu, bet arī attīra zarnas, noņem toksīnus un toksīnus.
4. Zāļu un zaļā tēja. Dzērienam nav ieteicams pievienot medu vai cukuru, jo saldinātāji izraisa apetīti.
5. Svaigas sulas no augļiem vai dārzeņiem. Nav nopirkts veikalā, bet gatavots mājās.
Dzeramais uzturs ir ļoti grūts, jo papildus šķidrumiem ir stingri aizliegts lietot citus produktus. Visas 5 dienas pēc procedūras ievērošanas cilvēkam vajadzētu veidot uzturu no iepriekšminētajiem dzērieniem. Rezultāts ir iespaidīgs - tas aizņem vismaz 5 kg svara. Tad galvenais nav "atraisīties ledusskapī", bet mēģināt pareizi iziet no uztura, pretējā gadījumā svars atgriezīsies.
Svara zaudēšana, skaitot kalorijas
Svara zaudēšanas būtība ir tāda, ka cilvēkam vajadzētu patērēt mazāk kaloriju, nekā viņš pavada dienas laikā. Ja steidzami nepieciešams zaudēt 5 kg, ikdienas ēdienkartes maksimālā pieļaujamā enerģijas vērtība ir 500 Kcal. Pēc pareiza plāna sastādīšanas nav grūti ievērot šādu noteikumu.
Dienas izvēlnes paraugs
1. Brokastis. 80 gramus biezpiena ar zemu tauku saturu bez sāls un cukura, tam ir atļauts pievienot svaigas dilles. Ir pieļaujams dzert vai nu zaļo tēju, vai melno dabīgo kafiju.
2. Pusdienas. Vārīta vistas fileja (100 Kcal uz 100 gramiem). Gaļa ir ļoti apmierinoša, nebūs bada.
3. Vakars. Vakariņām vajadzētu būt 3 stundām pirms gulētiešanas. Labāk to darīt ar vienu glāzi zema tauku satura kefīra.
Ja dienas laikā cilvēks izjūt akūtu izsalkumu, uzkodas nav aizliegtas.
Šādus pārtikas produktus var patērēt mazos daudzumos:
• zaļie āboli;
• kivi;
• svaigi gurķi;
• tomāti;
• kāposti.
Diēta 5 kg 5 dienu laikā Nr.5: svara zaudēšana "Izsalcis"
Gavēšanas prakse kļūst arvien populārāka katru dienu. Fakts ir tāds, ka, atturoties no noteikta laika ēšanas, cilvēks ne tikai zaudē lieko svaru, bet arī attīra savu ķermeni.
Uzturs 5 kg 5 dienu laikā saskaņā ar badošanās principiem nozīmē, ka visā periodā ir atļauts lietot tikai ūdeni. Protams, tas nav tik vienkārši, taču rezultāts ir ļoti iespaidīgs. Stingri aizliegts ievērot svara zaudēšanas metodi ilgāk par noteikto periodu, jo būs jūtams vājums, diskomforts.
Svarīgi! Pirmajā badošanās dienā jums nepieciešama klizma, lai notīrītu zarnas. Dzeramā ūdenī ir atļauts pievienot nelielu daudzumu medus, lai uzlabotu garšu.
Kā uzlabot rezultātus: noderīgi ieteikumi, noteikumi svara zaudēšanas procesa organizēšanai
Katrai 5 kg diētai 5 dienas ir savas nianses. Tomēr ir daži ieteikumi un noteikumi, kas ir svarīgi ievērot neatkarīgi no izvēlētās svara zaudēšanas metodes.
1. Sports Ir svarīgi saprast, ka ar pasīvu dzīvesveidu ir ļoti grūti zaudēt svaru un uzturēt diētas rezultātu. Protams, mūsdienu sieviete ne vienmēr var atļauties atrast laiku un naudu fitnesa kluba apmeklēšanai. Tas nav biedējoši. To var izdarīt, neizejot no mājām. Katru rītu jāapmāca sevi, lai sāktu ar 20 minūšu uzlādi. Tas būs noderīgi ne tikai svara zaudēšanai, bet visam ķermenim.
2. Straujš svara samazinājums noved pie ādas nokarāšanās un tās vispārējā stāvokļa pasliktināšanās. Lai no tā izvairītos, ieteicams katru dienu 5 dienas ieturēties vannā ar ēteriskajām eļļām un zaļumiem diētā. Var izmantot arī dažādus ķermeņa skrubjus. Tādas procedūras padarīs ādu elastīgu un elastīguuzlabos uztura rezultātu.
3. Neatkarīgi no izvēlētās metodes personai ir jāievēro dzeršanas režīms. Minimālais nepieciešamais ūdens daudzums dienā ir 2 litri. Gāzētie un alkoholiskie dzērieni ir stingri aizliegti. Ieteicams arī atteikties no tik slikta ieraduma kā smēķēšana.
4. Diētas ar 5 kg 5 dienu laikā var "apbalvot" vājuma sajūtu. Šī iemesla dēļ svara zaudēšanas laikā ieteicams papildus patērēt aptieku multivitamīnu kompleksi, lai izvairītos no dehidratācijas.
5. Aizliegtas jebkādas garšvielas, tie tikai izraisa apetīti, kas palielina sabrukšanas risku.
Piedāvātās 5 dienu diētas 5 dienu laikā ir patiešām ļoti efektīvas. Izvēloties tehniku, ir svarīgi ņemt vērā ķermeņa personiskās īpašības, vislabāk ir konsultēties ar ārstu. Ja cilvēkam ir slimības, kas saistītas ar kuņģi vai citiem gremošanas sistēmas orgāniem, ātrs svara zudums viņam nav piemērots. Grūtniecības un laktācijas laikā arī ir labāk atteikties no asas svara zaudēšanas.
