Nepareizi veidota diēta, slikta ekoloģija, pārtikas ķīmisko piedevu lietošana ir tikai daži no faktoriem, kas izraisa zarnu "piesārņošanu". Tā rezultātā liekais svars sāk uzkrāties, un vispārējā veselība pasliktinās.
Dažreiz sievietes pat nedomā par iemeslu, kādēļ viņi ieguva kilogramus, - bet velti. Attīroša diēta 7 dienas nav tikai svara zaudēšanas sistēma, bet arī paņēmiens, kas ļauj tīrīt zarnas. Pēc nedēļas cilvēks jutīsies lieliski, turklāt zaudēs dažas mārciņas.
Galvenās 7 dienu attīrošās diētas priekšrocības
1. Attīrošai diētai nav nepieciešami lieli izdevumi un "īpašas" receptes. Ēdienkarte ir sabalansēta, visi ēdieni tiek pagatavoti ātri un vienkārši.
2. Tehnika ļauj ne tikai atbrīvoties no liekā svara, bet arī normalizēt gremošanas sistēmu.
3. No ķermeņa tiek noņemti toksīnu, toksīnu un smago metālu sāļu uzkrājumi.
4. Attīroša diēta “dziedina” cilvēku ne tikai no iekšpuses, bet arī no ārpuses. Seja uzlabojas, pūtītes un pūtītes izzūd, mati redzami nostiprinās, iegūstot vitalitāti.
5. Svara zaudēšanas sistēmas ēdienkarte ir veidota tā, lai cilvēks neizjustu badu, savukārt organismā pastāvīgi iekļūtu noderīgi vitamīni, minerāli un citas barības vielas.
Attīroša diēta ir laba visiem, ne tikai tiem, kuriem nepieciešams zaudēt svaru.
Kā 7 dienas pareizi sagatavoties attīrošai diētai
Pirms sākat zaudēt svaru un attīrīt ķermeni, jums savlaicīgi jāsagatavojas.
1. Divas nedēļas pirms diētas sākuma ieteicams pārtraukt alkohola, stiprās tējas un kafijas lietošanu. Tā vietā jums jādzer vienkāršs ūdens bez gāzes, zāļu un zaļās tējas, piena, kefīra.
2. Nedēļas laikā jums vajadzētu atteikties no pārtikas, kas tiek uzskatīts par smagu kuņģim. Jāsamazina cepta ēdiena ēšana. No uztura tiek izslēgtas pikantas garšvielas, sāls, konservi.
Šāda sagatavošana pirms attīrošas diētas 7 dienas ir ļoti svarīga. Tā rezultātā izkārnījumi un gremošanas sistēmas darbība tiek normalizēta, cilvēks nejutīs smagumu kuņģī.
Atļauto un aizliegto produktu saraksts
Attīroša diēta 7 dienas ļauj lietot šādus produktus:
• liesa gaļa;
• zivis ar zemu tauku saturu (labāk vārītā veidā);
• īpaši noderīgi ir svaigi, sezonāli augļi un dārzeņi;
• auzu pārslu (nevis tūlītēju gatavošanu, proti, hercules);
• raudzēti piena produkti ar minimālu tauku saturu;
• nerafinēta augu eļļa;
• rīsi;
• graudaugu maize.
Attīroša diēta svara zaudēšanai aizliedz:
• dzīvnieku izcelsmes pārtika;
• vienkārši ogļhidrāti (ātrās ēdināšanas, konditorejas izstrādājumi, smalkmaizītes);
• jebkurš ēdiens, kura sastāvā ir augsts cukura līmenis;
• alkohols un smēķēšana.
Klasiska tīrīšanas diēta 7 dienas: detalizēta ēdienkarte
Prezentētā ķermeņa tīrīšanas un svara zaudēšanas sistēmas izvēlne ir labi panesama, tai nav kontrindikāciju. Ja vēlaties, dažus produktus var mainīt, pamatojoties uz atļauto produktu sarakstu.
1. diena
1. Brokastīs jums jāizdzer glāze zaļās tējas (bez dažādiem saldinātājiem) un jāēd puse no greipfrūta.
2. Pusdienām lieliski der vārīta vistas fileja - 150 grami. Jūs varat arī ēst 1 neapstrādātu burkānu.
3. Vakariņām nevajadzētu būt blīvām, 2 stundas pirms gulētiešanas ieteicams ēst 100 gramus auzu, kas vārītas ūdenī. Tajā atļauts pievienot smalki sagrieztu ābolu.
2. diena
1. Rīts. Dabīgais jogurts bez piedevām, zaļā vai zāļu tēja.
2. Pusdienas. Tam var pievienot 200 ml vistas gaļas, smalki sagrieztu diļļu zaļumu.
3. Vakars. 150 grami vārītu zivju ar zemu tauku saturu un 2 cepti kartupeļi.
3. diena
1. No rīta apēd 1 veselu apelsīnu, izdzer glāzi zema tauku satura kefīra.
2. Pusdienās - tāds pats vistas buljons kā iepriekšējā dienā.
3. Vakariņās - 100 grami griķu, vārīti bez sāls un kefīra (1 glāze).
4. diena
1. Brokastīs apēd 200 gramus auzu pārslu ar svaigiem augļiem vai ogām.
2. Pusdienas. Zupas biezenis ar brokoļiem un ziedkāpostiem - tas ir ļoti veselīgs, kam raksturīgs zems kaloriju saturs.
3. Vakariņas. 150 grami kukurūzas putras un 1 glāze svaigas apelsīnu sulas.
5. diena
1. No rīta jūs varat ēst augļu un ogu salātus, kas garšoti ar citronu sulu. Viņš sniegs enerģijas pieplūdumu visai dienai un piesātina ķermeni ar vitamīniem.
2. Pusdienās ieteicams dārzeņu sautējums. Jūs varat izmantot jebkurus dārzeņus, izņemot kartupeļus (šīs ir tukšas kalorijas).
3. Vakariņās (2 stundas pirms gulētiešanas) ir optimāli ēst 2 ceptus ābolus un dabisko jogurtu.
6. diena
1. No rīta ir atļauta zaļā tēja ar medu un maizes šķēle ar fetas sieru.
2. Pusdienās ieteicams 100 gramus liellopa aknu (varat to sautēt ar dārzeņiem) un 1 glāzi tomātu sulas.
3. Vakariņām vislabāk der neapstrādāti dārzeņi - gurķi, tomāti, burkāni.
7. diena
1. Brokastis ir tādas pašas kā tās bija pirmajā dienā.
2. Pusdienās ieteicams gatavot pats.
3. Vakariņās - porcija vārītu vai ceptu zivju (150 grami), sautēti dārzeņi.
7 dienu attīrošā diēta ietver 3 galvenās ēdienreizes. Tomēr var gadīties, ka cilvēks joprojām izjūt badu. Jūs nevarat viņu savaldīt. Bada sajūtu lieliski veldzē kefīrs - izdzerot 1 glāzi dzēriena, kuņģis “nomierināsies”.
7 dienu rīsu tīrīšanas diēta
Rīsi ir produkts, ko bieži izmanto visu veidu diētu izvēlnē. Tas nav pārsteidzoši. Rīsi ir ļoti veselīgi, bez barības, satur daudz vitamīnu. Attīrošai diētai 7 dienas, tas ir ideāls produkts. Ķermeņa "vispārēja tīrīšana" ar rīsiem dod lielisku rezultātu. Toksīni un toksīni tiek noņemti, zarnu kustīgums tiek normalizēts, liekais svars iet prom.
Iknedēļas ikdienas ēdienkarte
1. diena
1. Rīts. Vārīti rīsi (apmēram 50 grami) bez sāls, ir atļauts pievienot 1 rīvētu ābolu.
2. Pusdienās arī rīsus, bet tagad 100 gramus. Tam pievieno dilles zaļumus, jūs varat sezonu ar augu eļļu.
3. Vakariņas. Vāra vienu burkānu, sarīvē to uz smalkas rīves, sajauc ar vārītiem rīsiem (70-100 grami). Jūs varat pievienot nedaudz olīveļļas. Trauks ir garšīgs un apmierinošs.
2. diena
1. Rīts. 1 nogatavojies bumbieris un 50 grami rīsu.
2. Pusdienas. Smalki sagrieziet 1 cukini, sautējiet, pievienojiet diļļu zaļumus. Visu sajauciet ar rīsiem, lai kopējā trauka porcija nepārsniegtu 150 gramus.
3. Vakars. Vārīti ziedkāposti (50 grami) un tāds pats daudzums vārītu rīsu.
3. diena
1. Rīts. Vārīti rīsi ar skābu krējumu (minimālais tauku saturs). Kopējā porcija nav lielāka par 100 gramiem. Ir atļauts dzert zaļo nesaldinātu tēju.
2. Pusdienas. Salāti, kas pagatavoti no rīsiem, vārītām sēnēm, dillēm un 1 vārīta burkāna.
3. Vakars. Vārīti rīsi - apmēram 100-150 grami un glāze kefīra.
4. diena
1. Rīts. 50 gramus vārītu rīsu putru uz ūdens, pēc garšas varat tam pievienot nedaudz rozīnes.
2. Pusdienas. Svaigu kāpostu salāti ar skābo krējumu, 100 grami rīsu.
3. Vakars. 100 gramus vārītu rīsu, jūs varat arī ēst 1 zaļo ābolu.
5., 6. un 7. dienā varat atkārtot pagājušās dienas izvēlni. Šeit nav īpašu noteikumu. Cilvēks var izvēlēties tās dienas ēdienkarti, kura viņam patika visvairāk.
Vienīgais, kas jums jāzina, ir rīsu pienācīgas sagatavošanas process tīrīšanas diētai. Krupa vakarā ielej ar verdošu ūdeni. No rīta rīsus labi jānomazgā un vāra 15 minūtes. Pēc tam to nevar uzreiz ēst, jums jāļauj rīsiem brūvēt vēl pusstundu. Šis graudaugu sagatavošanas process saglabā visas tā derīgās vielas un uzlabo detoksa īpašības.
Rīsu attīrīšanas diēta 7 dienas uzlabo vispārējo ķermeņa stāvokli, nedēļā tas prasa no 4 līdz 7 kg (tas viss ir atkarīgs no cilvēka sākotnējā svara).
Svarīgi punkti uztura organizēšanā
7 dienu diētu tīrīšanai ir daudz variantu, tāpēc izvēlēties sev labāko variantu nav grūti. Galvenais ir ievērot pamatnoteikumus ikdienas uztura veidošanai, lai sasniegtu labāku rezultātu.
1. Attīrošas diētas laikā obligāti jāatsakās no tādiem sliktiem ieradumiem kā alkohols un smēķēšana. Viņi palēnina vielmaiņu, neļauj ķermenim "attīrīties". Jāaizmirst arī par konditorejas izstrādājumiem, šokolādi, dažādām bulciņām - tās visas ir tukšas kalorijas, absolūti bezjēdzīgas cilvēkiem. Ja vēlaties saldumus, labāk ir ēst karoti medus vai dažus žāvētus augļus.
2. Ir ļoti svarīgi katru dienu dzert daudz šķidruma. Papildus sulām un kefīram ir nepieciešams arī vienkāršs negāzēts ūdens. 6 glāzes dienā, tās jāsadala dienā tā, lai starp šīm “glāzēm” būtu 2 stundu laika intervāls.
3. Ja cilvēka mērķis ir zaudēt svaru un attīrīt savu ķermeni, vienlaikus saglabājot ādas elastību, ieteicams vingrot katru dienu. Jūs varat arī lēkt virvi, skriet ap stadionu vai vērpjot stīpu. Minimālais apmācības ilgums ir 20 minūtes.
4. Attīroša diēta 7 dienas var izraisīt vājumu, galvassāpes un miega problēmas. Lai no tā izvairītos, ieteicams dzert multivitamīnus. Tagad aptieka piedāvā plašu klāstu dažādu kompleksu no dažādiem ražotājiem. Izvēloties, noteikti pievērsiet uzmanību tam, ka ir ne tikai vitamīni, bet arī minerāli, aminoskābes.
Noteikti skaidri ievērojiet izvēlētās metodes uztura veidošanas noteikumus, pretējā gadījumā rezultāts nebūs. Nepalaidiet arī uzmanību tīrīšanas diētas sagatavošanai. Šis posms ir ļoti svarīgs.
Attīroša diēta 7 dienas ir pārliecināts, pieejamais, drošs veids, kā iegūt ķermeņa formu, uzlabot vispārējo veselību. Tehnika dod pārsteidzošu rezultātu, zaudētais svars neatgriezīsies.
