Sešu ziedlapu diēta tiek nosaukta 6 dienu ilguma dēļ. Katra no tām ir viena veida diētas veids: zivis, dārzeņi, vistas gaļa, graudaugi, biezpiens un augļi.
Ēdot pēc atsevišķa uztura principiem, cilvēks sūta organismā tikai vienkomponentu pārtikas produktus, kuros ogļhidrāti nesajaucas ar olbaltumvielām, un rezultātā tiek uzsākts tauku sadalīšanas process.
Katru dienu ķermenis patērēs enerģiju no savām rezervēm, pateicoties vienotam uzturam, un īslaicīgas diētas dēļ tas neieies enerģijas taupīšanas režīmā, ko atvieglo vairums ilgtermiņa mono-diētu.
Zivju un dārzeņu dienas sešu ziedlapu diētā: ikdienas ēdienkarte
Pirmā diena - zivju mono-diēta
Visu dienu jums jāēd zivis, kas vārītas jebkurā uztura veidā. Tas var būt sautēšana, vārīšana, tvaicēšana vai grilēšana, cepšana. Tās pašas gatavošanas metodes attieksies arī uz citiem ēdieniem. Zivis jāizvēlas liesas, ēdienkartē ir atļauts iekļaut zivju zupu vai buljonu. Sāls ir atļauta minimālos daudzumos.
• 1 pieņemšana - vārīta jūras asaris vai stavrida. Ir atļauts šķipsniņa sāls un garšaugu;
• 2 ēdienreizes - jebkura veida zivis, kas ceptas, nepievienojot eļļu. Ir atļauts apkaisīt ar citronu sulu un pievienot nedaudz svaigu garšaugu;
• 3 metodes - auss, kuras pamatā ir dārzeņu buljons, bet bez dārzeņiem. Tikai juka un zivis;
• 4 pieņemšanas - ar garšvielām tvaicētas zivis ar zemu tauku saturu;
• 5 pieņemšana - vārītas zivis bez sāls un garšvielām.
Ar bada lēkmēm ir atļauts dzert tēju bez cukura un jukas no zivju novārījuma.
Otrā diena - dārzeņu mono-diēta
Šo dienu sauc arī par ogļhidrātiem. Jebkurus dārzeņus ir atļauts ēst vārītā, sautētā un neapstrādātā veidā. Jūs pat varat ēst kartupeļus, bet ar mēru. Šajā dienā jūs varat izmantot svaigi pagatavotas sulas no dārzeņiem, pievienojot zaļumus, sāli, garšvielas, kā arī nesaldinātu tēju.
1. Brokastis - klasiski salāti no gurķiem un tomātiem.
2. Pusdienas - pildīti pipari. Tikai tie jāaizpilda nevis ar gaļu, bet ar sautētiem kāpostiem tomātu mērcē, kas nogatavoti līdz pusgatavībai, pēc tam nosūtīti cepeškrāsnī.
3. Pusdienās dārzeņu sautējums ar garšvielām. Pirmajā ēdienā ir baklažānu zupa. Trauka papildu sastāvdaļas ir burkāni, tomāti, sīpoli. Zupa gatavojas 7 minūtes.
4. Pēcpusdienas uzkoda - rīvētas vārītas bietes ar ķiplokiem ķiploku aromātam.
5. Vakariņas - tvaicēti veseli dārzeņi.
6. Otrās vakariņas - ķirbi sagriež nelielās šķēlēs un cep cepeškrāsnī.
Vistas un graudu dienas sešu ziedlapu diētā: ikdienas ēdienkarte
Trešā diena - vistas mono-diēta
Ēdienkarte galvenokārt sastāv no vistas krūtiņas bez ādas, kas vārīta, izmantojot dažādas pieņemamas metodes. Starp ēdienreizēm ir atļauta nesaldināta tēja un vistas buljons ar zemu tauku saturu.
1. Brokastis - vārītas vistas krūtiņas gabals.
2. Otrās brokastis - tvaicēti filejas kotleti ar garšvielām.
3. Pusdienas - vistas zupa ar zaļumiem, sāli un garšvielām.
4. Pēcpusdienas uzkoda - folijā cepta krūtiņa.
5. Vakariņas - grilēta vista.
Ceturtā diena - graudaugu mono-diēta
Graudaugu dienā ir atļauts ēst jebkura veida labību. Jums ir nepieciešams gatavot ēdienus uz ūdens, jūs varat pievienot sāli, zaļumus. Atļauts arī:
• dīgti graudi;
• klijas;
• sēklas;
• graudu maize.
Dienas laikā jums jādzer ūdens vai kvass bez cukura.
• 1 ēdienreize - griķu biezputra ar garšvielām;
• 2 ēdienreizes - kviešu biezputra (izvēlieties diedzētu graudaugu);
• 3 ēdienreizes - auzu pārslu un sauju sēklu vai riekstu - 50 g;
• 4 ēdienreizes - vārīti rīsi bez tvaicēšanas;
• 5 ēdienreizes - putras kodols un zaļumi.
Sešu ziedlapu diētas biezpiena un augļu dienas: ikdienas ēdienkarte
Piektā diena - biezpiena mono-diēta
Biezpiena dienā tiek izmantots produkts, kas satur ne vairāk kā 5% tauku. Jūs varat dzert pienu no dzērieniem.
1. Brokastis - porcija zema tauku satura biezpiena, pievienojot 2 ēdamkarotes jogurta bez piedevām.
2. Otrās brokastis - biezpiena kastrolis.
3. Pusdienas - atkal biezpiens un glāze piena.
4. Pēcpusdienas uzkoda - beztauku biezpiens tīrā veidā.
5. Vakariņas - siers un siera klimpas. Sieram jābūt izkausētam līdz viskozam stāvoklim, sarullējam bumbiņās, kurā ievieto biezpienu. Gatavās bumbiņas vairākas minūtes jāuzvāra pienā.
Sestā pēdējā diena - augļu ēdiens
Pēdējā diena ir ķermeņa piesātinājuma ar minerālvielām un vitamīniem posms. Jebkuri augļi jums jāēd svaigi vai cepti. Jūs varat dzert zāļu dzērienus, svaigas augļu sulas, taču tām jābūt dabīgām.
1. Rīts - kafija un divi cepti sarkani āboli.
2. Diena - banāns.
3. Pusdienas - 200 g ogu - zemenes vai ķirši.
4. Vakars - vīnogas un ananāsi.
5. Vakariņās - zaļi āboli.
Sešu ziedlapu diētas receptes, ikdienas ēdienkarte
Fancy receptes katrai dienai:
1. Zivju dienā varat gatavot ēdienu pollock fileja. Lai to izdarītu, izlejiet fileju caur gaļas mašīnā, sezonu ar garšvielām, dillēm un pētersīļiem. Sajauc līdz viendabīgai masai, pēc tam no tās izrullē bumbiņas, kuras var vai nu cept, vai vārīt.
2. Aukstā zupa dārzeņu dienai - pagatavoti no tomātiem (jūs varat lietot 2, lai iegūtu šķidrāku masu), zaļumiem, sīpoliem, saldajiem pipariem, ķiplokiem. Visu sakuļ blenderī.
3. Sulīgs putns - pīlēnos nepieciešams kārtot sīpolus, vistas šķēles ar garšvielām, tomātu kārtās. Uz lēnas uguns vāra apmēram 2 stundas. Ir tikai gaļa.
4. Griķu karbonādes. Gatavu putru nepieciešams atdzesēt un sasmalcināt ar blenderi. Pievienojiet 1 sīpolu un zaļumus - vēlreiz sakuliet. Lai izveidotu kotlešu un tvaika masu.
5. Gadazelili ēdiens biezpiena dienai. Tas prasīs puskilogramu suluguni, to vajadzētu sagriezt gabalos un ievietot karstā pienā. Kad masa iegūst viskozu konsistenci, tad jums tā jāiegūst, piešķiriet tai kūkas formu, apkaisa ar piparmētru un ielej beztauku jogurtu bez piedevām.
6. Augļu kokteilis. Blenderī jums jāsajauc banāns, ābols, kivi vai jebkurš cits nogatavojušos augļu komplekts. Iegūtais dzēriens ir prieks dzert caur mēģeni.
