Vitamīnu atbalsts cilvēka ķermenim ir vitāli svarīgs. Turklāt dažādās situācijās jums ir nepieciešams atšķirīgs uzturvielu komplekts. Ja dzīve ir stresa pilna, būtu jauki veikt vitamīnu kursu nervu sistēmai. Kāpēc? Atbalstīt ne tikai neaizsargāto psihi, bet arī fizisko veselību.
Kad nepieciešami nervu sistēmas vitamīni
Centrālā nervu sistēma ir visas cilvēka dzīves koordinators. Ja kaut kas tajā nav kārtībā, cieš ne tikai smadzenes, bet arī visi iekšējie orgāni un sistēmas. Par viņu darba koordinēšanu, saziņu ar ārpasauli, cilvēka kvalitāti un pat dzīves ilgumu ir atbildīga nervu sistēma.
Nervu sistēma skaidri norāda, ka tai vajadzīga palīdzība:
• spēka samazināšanās;
• biežas saaukstēšanās;
• nomākts garastāvoklis;
• aizmāršība;
• aizkaitināmība;
• samazināta veiktspēja;
• miegainība vai, tieši pretēji, bezmiegs.
Lai atjaunotu savu veselību, jums jāveic visaptveroši pasākumi. Pirmkārt, iziet vitamīnu kursu nervu sistēmai, un, otrkārt, mainiet uzturu un dzīvesveidu.
Kādi vitamīni nepieciešami nervu sistēmai
B grupas vitamīni ir vissvarīgākie centrālajai nervu sistēmai.Katrs no tiem savā veidā stiprina nervus un aizsargā smadzeņu šūnas. Apvienojot tos, B vitamīni darbojas labāk. Tāpēc kompleksā jāiekļauj pēc iespējas vairāk šo vielu. Īpaši daudz B vitamīnu ir nepieciešami skolniekiem un cilvēkiem, kuri ikdienā piedzīvo paaugstinātu garīgo un emocionālo stresu.
• B1 vitamīns (tiamīns) darbojas kā antidepresants. Tas atjauno nervus, uzlabo garīgās spējas un nomierina.
• B2 vitamīns (riboflavīns) aktīvi iesaistās šūnu atjaunošanā un atjaunošanā. Ja šī viela nav pietiekama, tad cilvēks cieš no pastāvīga noguruma, vājuma, galvassāpēm.
• B3 vitamīns (nikotīnskābe, PP vitamīns, niacīns) aktīvi iesaistās makroelementu - tauku un olbaltumvielu apmaiņā, kā arī hormonu sintēzē. Nav nejaušība, ka nikotīnskābe tiek uzskatīta par narkotiku. Piemēram, šī viela spēj uzlabot šizofrēnijas pacientu stāvokli, tā ir iekļauta bulīmijas un anoreksijas ārstēšanas shēmā. Niacīns uzlabo smadzeņu asins piegādi, tāpat kā neviena cita viela, ātri atjauno garīgo līdzsvaru. Ar B3 vitamīna trūkumu attīstās depresija, palielinās nervozitāte, attīstās nopietnas nervu patoloģijas. Lai novērstu šos simptomus, ķermenim dienā jāsaņem līdz 100 mg nikotīnskābes.
• B6 vitamīns (piridoksīns) - tā pati viela, kas ir iesaistīta slavenā “laimes hormona” serotonīna sintēzē. Turklāt piridoksīns veicina hemoglobīna veidošanos, atvieglo pārmērīgu uzbudinājumu, uzlabo garastāvokli un nodrošina normālu veselīgu miegu.
• B9 vitamīns (folijskābe) ir atbildīgs par ķermeņa enerģijas resursiem. Ar šīs vielas izsīkumu un šīs vielas deficītu cilvēkam rodas dažādi nervu traucējumi, samazinās atmiņa un uzmanība, rodas fobijas, palielinās trauksme.
• B11 vitamīns (levokarnitīns) stiprina un atjauno nervu sistēmu, paaugstina imunitāti, uzlabo sirds, muskuļu sistēmas un smadzeņu darbību. 4
• B12 vitamīns (kobalamīns) aizsargā nervu šķiedras no nāves un bojājumiem. Šīs vielas deficīts noved pie sklerozes attīstības, depresijas parādīšanās. Draudīgs stāvoklis ar kobalamīna trūkumu ir apjukums.
Papildus spēcīgajai B grupai ķermenim nepieciešami citi nervu sistēmas vitamīni: retinols, karotīns, askorbīnskābe, tokoferols un D. vitamīns. Ja iespējams, tie jāiekļauj arī aptieku vitamīnu un pārtikas produktu kompleksā.
• A vitamīns (retinols, beta-karotīns) palēnina ķermeņa šūnu, ieskaitot nervu šūnas, novecošanos un noārdīšanos. Palielina dzīves ilgumu, palīdz normalizēt miegu, palielina nervu sistēmas reakcijas, ieskaitot uzmanību un koncentrēšanās spējas.
• C vitamīns (askorbīnskābe) - spēcīgs antioksidants, kas pastiprina ķermeņa imūno spēkus un stiprina psihi. Neaizstājams ar stresu, jo tas samazina to kaitīgo ietekmi uz bērnu un pieaugušo emocionālo sfēru. Tas, vai cilvēks jutīsies jautrs, dzīvespriecīgs, koncentrējies uz pozitīvo, ir atkarīgs no normāla C vitamīna satura asinīs. Askorbīnskābe pastiprina citu labvēlīgo vitamīnu iedarbību uz cilvēkiem.
• E vitamīns (tokoferols) par 30 procentiem samazina neārstējamas Alcheimera slimības attīstības risku, aizsargājot smadzeņu šūnas no brīvo radikāļu uzbrukumiem. Tas atgrūž vecumdienas, palīdzot uzturēt normālas centrālās nervu sistēmas funkcijas, kā arī mazina nemieru.
• D vitamīns nodrošina normālu nervu reakciju ātrumu, nodrošina savienojumu starp nervu šķiedrām.
Ir bīstami izrakstīt sev zāles vienā vai otrā devā. Pēc testiem ārstam ir labāk iecelt tikšanos. Turklāt jums ir jāpadara diēta pilnīga, lai no pārtikas iegūtu vitamīnus.
Aptieku vitamīni nervu sistēmai
Slikts garastāvoklis, garīgi traucējumi, apātija un depresija ir nervu šūnu iznīcināšanas rezultāts. Tiklīdz imūno aizsardzību samazina, nervu šūnas ārējais apvalks paliek neaizsargāts pret brīvo radikāļu uzbrukumiem. Mielīna slāņa stiprināšanai nepieciešami vitamīni B. Tie atrodami alus raugā, ko var iegādāties jebkurā aptiekā.
Aptiekās tiek pārdoti īpaši kompleksi, kas satur veselas vitamīnu grupas nervu sistēmai. Populārākie ir:
• magnēts B6;
• Magnelis;
• Neirovitāns;
• Magvit B6;
• Vitrum superstress;
• Multitabs B-complex;
• neirorubīna forts;
• Vitrum superstress;
• Theravit Antistress;
• Neirobeks;
• B-komplekss.
Ar folijskābes trūkumu jūs varat lietot Neuromultivit, Complivit, Supradin. Levokarnitīna deficītu kompensē Pentavit, kobalamīna trūkumu - ar Polyvit, Vita-Mineral, Duovit. Askorbīnskābe ir atrodama gandrīz visos multivitamīnu kompleksos. Varat iegādāties, piemēram, Multitabs Classic, Alfabēts, Norma.
Kādi pārtikas produkti var iegūt vitamīnus nervu sistēmai
Lai steidzami palīdzētu nervu sistēmai, multivitamīnu aptieku kompleksi, protams, ir labi. Tomēr ne mazāk svarīga ir pilnīga diēta. Jāēd daudzveidīgi, tad veselība būs kārtībā.
Nervu sistēmai paredzētos vitamīnus var uzņemt tieši no pārtikas. Šeit ir saraksts.
• B1: pupiņas, griķi, piens, rīsi, auzu un auzu pārslas.
• B2: rieksti, gaļa, aknas, piens.
• B3: aknas, pupiņas, vistas gaļa, sēnes, rieksti, auzas, kvieši.
• B6: pistācijas, sēklas, kviešu klijas, ķiploki.
• B9: zaļie dārzeņi, topi, zaļumi, zemesrieksti, soja, lēcas, raugs, burkāni, ziedkāposti.
• B11: gaļa, piens.
• B12: aknas, olas, sardīnes, siļķes, nieres, kalmāri.
• A vitamīns: burkāni, dzeltenumi, zivju aknas, ķirbis, sviests, aprikozes.
• E vitamīns: augu eļļa, kāposti, spināti, sīpoli, sēklas, mandeles.
• C vitamīns: tomāti, zemenes, citrusaugļi, dzērvenes, upenes, rožu gurni, sarkanie pipari, spināti, garšaugi.
Labvēlīga ietekme uz banāna nervu sistēmu, neaizmirstiet periodiski iekļaut tos savā uzturā. Askorbīnskābes, tokoferola un glikozes kombinācija mazina uzbudināmību, nogurumu, piesātina ar enerģiju un uzlabo garastāvokli.
