Jūs nolēmāt zaudēt svaru un devāt diētu, nezinot par tās sekām, kā rezultātā tika gūti ilgi gaidītie kilogrami, bet turklāt bija mazāk patīkamas sekas, piemēram, trausli nagi un matu izkrišana. Iemesls ir diezgan triviāls, parasti uzturs nav paredzēts, lai uzturētu optimālu vitamīnu līdzsvaru organismā, tie ir īpaši paredzēti svara zudumam, kas nozīmē, ka vitamīni, mikroelementi un visas noderīgās vielas lido prom kilogramos.
Matu izkrišanas cēloņi
Sākumā zaudējumi nav pamanāmi, tas parasti notiek dažus mēnešus pēc diētas. Īpaši smaga iedarbība uz ekspress diētas matiem 10 dienas, kas sola zaudēt līdz pat 10-20 mārciņām. Ķermenis pārtrauc nepieciešamo vielu saņemšanu normālā daudzumā un samazina to uzņemšanu matos, ādā un citās "nebūtiskajās" ķermeņa daļās. Tas nozīmē, ka matu augšana apstājas, kā arī attīstās svarīgas un nepieciešamās vielas organismā veselīgai ādai un matiem.
Rezultāts ir tāds, ka, ja uzturs ietver zaudējumus, kas pārsniedz 5 kg mēnesī, ir nodrošināta liela matu izkrišanas iespējamība.
Ko darīt un kā zaudēt svaru, nezaudējot matus?
Lai kļūtu skaisti, bet arī paliktu pie matiem, izvēloties diētu, jāpievērš uzmanība atļautajiem produktiem. Vislabāk ir izveidot savu diētu svara zaudēšanai, kas, lai iekļautu rīkojumā:
- Dienā pārliecinieties, ka ēdat karoti dārzeņu vai olīveļļas (piemēram, salātu mērci).
- Jums ikdienā ir jāēd aptuveni 100 grami gaļas vai aknu.
- Tāds pats zivju vai brūnaļģes daudzums.
- Noteikti izmantojiet dārzeņus, piemēram, brokoļus, ziedkāposti vai papriku, līdz 200 gramiem.
- Svaigi augļi 100 gramu (jebkura) vai 20 gramu žāvētu augļu.
- Pusi tasi auzu (tie normalizē kuņģa darbu).
- Pusi tasi biezpiena dienā.
- Neatņemiet sev garšīgus riekstus: valriekstus, mandeles, lazdu riekstus, mežu, visu ēdamkaroti.
Uzskaitītie produkti ir minimums, kas organismam nepieciešams normālai darbībai un visu orgānu piegāde ar vitamīniem un mikroelementiem.
Kas notiek, ja šie pārtikas produkti netiek ēst?
Neēdot riekstus un jūras veltes, mati kļūs nepaklausīgi, ja jūs neēdat gaļu, padomi kļūs sadalīti, un visā garumā tiks novēroti trausli mati. Ja mēs izslēdzam visus iepriekš uzskaitītos produktus, mati pieaugs lēnāk, tas izkritīs un zaudēs spožumu un skaistumu.
Diētas laikā saņemiet īpašus stiprinātus šampūnus, tie aizsargā matus ārpusē.
Ja pietuvojieties diētai pareizi, pievienojiet labu uztura speciālistu, ņemiet vitamīnu kompleksu, tad svara zudums nebūs slogs un jūsu skaistums nebūs izbalējis.
Teksts: Ksenia Alexandrovna
