Īpaši tagad, aukstuma un sala laikā, ir tik grūti no rīta sevi pacelt no gultas. Lielisks palīgs, lai atrastu izturību, lai atrautu sevi no dīvāna, būs guarana.
Kaut kas eksotisks, par ko daudzi ir dzirdējuši, bet tajā pašā laikā viņi nav līdz galam izdomājuši, kas tas patiesībā ir.
Tātad guarana ir ...
Augs, kas aug Dienvidamerikas, Brazīlijas, Venecuēlas, Paragvajas tropiskajos džungļos. Vietējie iedzīvotāji jau sen ir izmantojuši šī auga augļu stimulējošās īpašības. 17. gadsimta jezuītu misionārs atzīmēja, ka guarana Amazones cilts locekļiem deva "tik daudz enerģijas, ka viņi varēja pāriet no vienas dienas uz otru bez medībām bez bada". Brazīlijas bezalkoholiskos dzērienus no guaranas veido kopš 1909. gada, taču nesen tas ir kļuvis plaši izmantots citās valstīs, kad enerģijas dzērieni ir ieguvuši eksplozīvu popularitāti.
Augļi satur divreiz vairāk kofeīna (2–5%) nekā kafijas pupiņas. Tas satur arī veselu citu savienojumu maisījumu, kas kopā darbojas kā stimulants. Šī iemesla dēļ guarāna ir plaši pazīstama kā efektīva, dabiski enerģiska. Pievienojiet to enerģijas dzērieniem, tējām un dažreiz saldumiem un košļājamajām gumijām. Brazīlijā ir populāri Guarana aromatizēti produkti, sākot no dzērieniem un beidzot ar zobu pastu. Guarana tiek sajaukta arī ar sporta uzturu vai tiek izmantota kā papildinājums svara zaudēšanai.
Kofeīns, ko cilvēki iegūst no guarānas, savvaļā kalpo pavisam citam mērķim: tas ir dabīgs insekticīds, kas slazda kukaiņus. Tomēr izsalkuši putni var sagremot gaļīgos augļus, kas nesatur kofeīnu, bet sēklas, kas bagātas ar kofeīnu, cauri gremošanas traktam nebojājas, bieži izdalās jaunā vietā, palīdzot radīt jaunu guarānas augu paaudzi.
Guarānas lietošanas priekšrocības un darbības mehānisms
Pētījumi, kuros salīdzināja kafijas, guarānas un mate tējas iedarbību, parādīja, ka guarana stimulēja modrākos un uzmanīgākos cilvēkus eksperimentālajos cilvēkos, veicot garīgus uzdevumus. Mīklā esošā kafija iedarbības maksimumu sasniedza apmēram pēc 35–45 minūtēm, un pēc tam efekts ātri vājinājās.
Guarānas iedarbība palielinājās un turpinājās pēc 150 minūtēm. Tas ir saistīts ar faktu, ka guarāna satur vielas, kas palēnina kofeīna metabolismu un absorbciju, tādējādi pagarinot tā darbību. Galvenais ir tanīns. Tieši viņš rada ilgtermiņa enerģijas plato. Kā arī teofilīns un teobromīns (vielas, kas dabisko šokolādi padara toksisku suņiem un kaķiem). Tie ir līdzīgi kofeīnam, bet maz ietekmē cilvēka ķermeni.
Citi pētījumi ir parādījuši, ka guarānas pozitīvo ietekmi uz garastāvokli, atmiņu un izziņas funkcijām nevar samazināt līdz kofeīna līmenim. Pētnieki atklāja, ka labākie rezultāti tika iegūti no guarānas devām, kas saturēja 37,5 vai 75 mg kofeīna, salīdzinot ar devām, kas satur 150 vai 300 mg kofeīna.
Fakts, ka guarānu ir grūti izšķīdināt ūdenī, šķiet, arī veicina tā ilgtermiņa iedarbību, taču neviens vēl nav pārliecinoši pierādījis, ka ķermenis kofeīna guarānu apstrādā atšķirīgi nekā kofeīns, kas atrodams kafijas pupiņās vai tējas lapās.
Kopumā var izdalīt vairākas guarānas pozitīvās īpašības:
• Dabisks enerģijas avots un lielisks stimulants. Novērš nogurumu un enerģijas līmeņa pazemināšanos, ko izraisa muskuļu sasprindzinājums.
• Samazina apetīti, nomāc izsalkumu, kas savukārt var būt efektīvs cīņā ar lieko svaru.
• mazina stresu un uzlabo garastāvokli. Palielina modrību un labsajūtu.
• Uzlabo vispārējo garīgo stāvokli, kā arī palielina garīgās spējas un mācīšanās spējas. Palīdz uzlabot intelektuālo darbu. Varbūt lietošana kombinācijā ar žeņšeņu, lai pastiprinātu efektu.
• Gremošanas trakta un gremošanas sistēmas uzlabošana. Guarana palīdz noņemt toksīnus, kas uzkrājušies zarnās. Darbojas kā dabisks detoksikācijas līdzeklis.
• Dabisks afrodiziaks. Kofeīns paaugstina libido. Skaidrojumi ir lieki.
• Noderīga sirds un asinsvadu sistēmai. Palīdz cīnīties ar brīvajiem radikāļiem, kas ietekmē CCC. Tādējādi tiek atvieglota KMK darbība.
• Dabisks līdzeklis menstruāciju problēmu novēršanai. Regulē ciklus, palīdz novērst PMS.
• Dabisks pretsāpju līdzeklis. Palīdz tiem, kas cieš no biežām galvassāpēm, migrēnas un sāpēm menstruāciju laikā.
• Labs līdzeklis pret paģirām.
Kā lietot?
Guarana tradicionāli tiek izmantots pulvera vai šķidru ekstraktu veidā. Ja jums ir kapsulas, kuru iekšpusē ir pulveris, vislabāk ir lietot 3–6 kapsulas, no tām ekstrahēt pulveri, sadalīt trīs vienādās devās un dienas laikā lietot kā piedevu sulās, tējā, kafijā, kokteiļos vai citos dzērienos.
Šķidriem ekstraktiem parasti ir instrukcijas, kas norāda ieteicamo devu. Tos var pievienot arī dzērieniem.
Mērenībā viss ir labi. Guarana blakusparādības un piesardzības pasākumi
Guarana ir droša mērenībā, kaut arī pārmērīga lietošana var izraisīt veselības problēmas.
Tāpat kā citas kofeīna formas, arī guarāna var mijiedarboties ar noteiktiem medikamentiem, un pārāk daudz guarānas uzņemas visus riskus, kas saistīti ar augstu kofeīna līmeni (vairāk nekā 300 mg) - bezmiegs, trīce, trauksme, dehidratācija un tahikardija. Tomēr atšķirībā no kafijas, laboratorijas testi neuzrādīja toksicitātes pierādījumus pat lielās devās, bet grūtniecības un laktācijas laikā vai ar paaugstinātu asinsspiedienu labāk ir izvairīties no guarānas.
Galvenās briesmas ir guarānas lietošana kā enerģijas dzērienu sastāvdaļa. Šie “kokteiļi” satur ievērojamu sastāvdaļu sarakstu, kuru mijiedarbība ar guarānu atšķiras no dzērieniem līdz dzērieniem. Izlasiet to, kas rakstīts uz etiķetes. Pirms enerģijas dzērienu patērēšanas izmantojiet veselo saprātu. Arī kukurūzas sīrups ar augstu fruktozes daudzumu tiek pievienots daudziem enerģijas dzērieniem, kas satur guarānu. Lai gan tas nav mijiedarbojas ar guarānu, tas joprojām ir kaitīgs ķermenim. Īstermiņā augsts fruktozes kukurūzas sīrups izraisīs cukura līmeņa asinīs strauju pārvēršanos taukos. Ilgtermiņā tas ir saistīts ar visdažādākajiem nepatīkamajiem veselības stāvokļiem.
Ja jums ir problēmas ar sirdi vai jums ir risks tās saslimt, vislabāk ir konsultēties ar ārstu par to, kā droši lietot kofeīnu un vai vispār to darīt, pirms sākat lietot guarānas ēdienus.
Smaga kofeīna lietošana var arī palielināt sirds slimību risku. Dažos gadījumos pārmērīgas kofeīna devas var būt saistītas ar aritmiju. Viņi arī izraisa nervozitāti, galvassāpes un nemieru.
Guarana nav ieteicams pirms gulētiešanas, īpaši, ja jums jau ir bezmiegs vai citi miega traucējumi.
Tāpat kā daudzi augļi, dārzeņi un piedevas, guarāna nodrošinās jums daudz priekšrocību, vienlaikus ievērojot piesardzības pasākumus. Ja neesat pārliecināts par guarānas drošību, konsultējieties ar ārstu. Visam pārējam tas sniegs jums brīnišķīgu, jaunu iespēju pasauli, un jūs dosities ceļojumā, kurā būs uzlikta smaga aktivitāšu daļa.
