Mūsdienu pasaulē ir grūti pretoties stresam, jo tas attiecas uz katru no mums neatkarīgi no tā, vai jūs strādājat birojā, esat grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā, lai rūpētos par bērnu, trūkst naudas, ir daudz dažādu iemeslu un negatīvu faktoru, ar kuriem cilvēks sastopas katru dienu. No stresa situācijām nav iespējams izvairīties, taču ir vairāki veidi, kā efektīvi rīkoties.
Ūdens procedūras
Tas var būt kontrasta duša vai nomierinoša vanna ar garšaugiem, aromātiskām eļļām, jūras sāli. Ļoti ātri mazina nervu spriedzi, palīdz ar miega traucējumiem.
Staigāt
Nesteidzīga pastaiga svaigā gaisā ir viens no labākajiem stresa novēršanas līdzekļiem. Jūs varat doties uz parku, staigāt pa meža takām. Galvenais ir mēģināt izvairīties no piesārņota gaisa un pūļiem.
Mīļākā mūzika
Klausieties mūziku, kas jums patīk. Izvēlieties melodijas, kuras var atslābināties, noskaņoties pozitīvi, dziedāt līdzi. Nu, ja jūs zināt, kā spēlēt mūzikas instrumentu. Lielisks stresa mazināšanas veids ir klausīties dabas skaņu, jūras skaņas un putnu dziesmu ierakstus.
Banāni
Banānos esošās vielas veicina serotonīna - “prieka hormona” - ražošanu, tie paaugstina garastāvokli un rada labsajūtas un mierīguma sajūtu.
Sportošana
Dodieties uz sporta zāli vai reģistrējieties kāda sporta veida sadaļai, piemēram, volejbolam, aerobikai, fitnesam. Dodoties sportot vairākas reizes nedēļā, jūs ne tikai kļūsit līdzsvarotāks, bet arī pēc kāda laika jūs redzēsit pozitīvas izmaiņas jūsu figūrā, un jūsu pašnovērtējums palielināsies.
Jau sen ir zināms, ka sportisti ir ļoti izturīgi pret stresu, retāk cieš no depresijas. Galvenais iemesls ir “laimes hormons” endorfīns, kura līmenis asinīs paaugstinās pat ar minimālu slodzi.
Rokdarbi
• adīšana;
• krelles;
• zīmējums;
• modelēšana.
Vienmuļās darbības iegremdē apziņu vieglā transā. Cilvēks sāk mainīt savu darbību, nomierinās, sirdsdarbība normalizējas, muskuļi atslābinās, un nervu spriedze tiek mazināta.
Nomierinoša tēja
Šis ir viens no labākajiem stresa mazinātājiem. Garšaugi, piemēram, baldriāns, asinszāle, māte, kumelīte, citrona balzams, piparmētra, lavanda, jāpievieno tējai un kādu laiku jāuzstāj. Šāds tējas dzēriens palīdz tikt galā ar stresu tikai dažās minūtēs, psiholoģiskais stāvoklis ievērojami uzlabojas, palīdz normalizēt miegu.
Meditācija, joga
Šī metode piešķirs daudz vitalitātes, uzlabo atmiņu. Nesēdiet stundām ilgi, kā daudzi cilvēki domā, lotosa stāvoklī. Pietiek izvēlēties klusu ērtu vietu, kur neviens jūs nenovērsīs, sēdēt jebkurā ērtā stāvoklī, koncentrēties uz sejas muskuļiem, tad kakls, pleci, rokas, garīgi sasniegt pirkstu galus.
Mūsdienās ir kļuvis moderni nodarboties ar meditāciju un jogu. Austrumu veidi, kā atbrīvoties no stresa, neapšaubāmi palīdz cilvēka ķermenim iedarbināt jaunas šūnas, kas kopumā veicina atjaunošanos.
Iepirkšanās
Droši vien katra planētas sieviete to mīl. Iepirkšanās patiešām palīdz būt laimīgākiem. Zinātnieku pētījumi par dažādiem eksperimentiem iepirkšanās jomā ir palīdzējuši pierādīt, ka pirkuma veikšana ļoti pozitīvi ietekmē nervu sistēmas noskaņojumu un stāvokli. Cilvēki, kuri dodas iepirkties, izjūt pašpārliecinātību, saprot, ka viņi kontrolē savu dzīvi.
Liels ieguvums ir iegādāto preču novērtēšana. Un tik dārgi pirkumi kā ūdeles mētelis, automašīna uz ilgu laiku iedibinās uzticību rītai pat viskarstākajai meitenei.
Jūras svētki
Šis ir viens no labākajiem stresa novēršanas līdzekļiem. Doties atvaļinājumā uz jūru, mainīt atmosfēru, klausīties sērfošanas vieglo troksni - tas ir tas, par ko sapņo noguris cilvēks, izsmelts no ikdienas dzīves, problēmām darbā. Jūra labvēlīgi ietekmē cilvēka ķermeni un ādu, pateicoties mikroelementiem un sāļiem, tā atjaunojas un dziedē.
Spilgtā saule palīdz cilvēka ādai ultravioleto staru ietekmē ražot vitamīnu D. To sauc arī par “saules vitamīnu”, tam ir ne tikai vispārēja terapeitiska iedarbība uz ķermeni, bet arī palielinās nervu sistēmas stabilitāte.
Romantiskas vakariņas
Sēdiet kopā ar savu dzīvesbiedru restorānā vai jauki vakariņojiet mājās. Skaists galdauts, garšīgs aromātisks ēdiens, intīma gaisma, sveces, patīkama saruna ar mīļoto - tas viss palīdz uzmundrināt un aizmirst par nepatikšanām.
Mīlēties (sekss)
Sekss un stress ir nesaraujami saistīti. Seksuālā dzīve ietaupa no stresa kā dziedinošs balzams. Pēc regulāra pozitīva fiziska kontakta ar partneri ķermenis rada mazāk stresa reakcijas uz negatīviem faktoriem. Dzimumakta laikā, un jo īpaši orgasma laikā, ķermenis iziet spēcīgu enerģijas vilni. Ķermenī notiek spēcīga relaksācija, tiek atbrīvots seksuālās enerģijas pārpalikums.
Kampaņa SPA salonos un skaistumkopšanas salonos
Visas meitenes un sievietes vismaz vienu reizi savā dzīvē ir nonākušas situācijā, kad ikdienā raizējoties pameta ar galvu, pārvēršot savu dzīvi par “zemesgaru dienu”. Tāpēc viņai dažreiz vienkārši jāaizmirst par sievas, mātes lomu un jāatceras, ka viņa ir sieviete. Skaistumkopšanas salonu apmeklēšana vienmēr sagādās daudz prieka, pozitīvu emociju un mazinās stresu. Tas var piedāvāt daudz dažādu pakalpojumu, ieskaitot relaksējošas masāžas.
Tērzēšana ar draugiem
Konfidenciāla saziņa ar draugu vai draugiem var izraisīt depresiju un stresu. Draugs palīdzēs ar gudru padomu vai smieties. Un smiekli un humors, kā zināms, ir spēcīgs ierocis, kas piedod sliktu garastāvokli.
Nav ieteicams: lietot alkoholu stresa laikā. Alkohola lietošana ir maldinoša. Pirmkārt, uzlabojas garastāvoklis un parādās ilūzija, ka viss ir kārtībā, viss uzlabojas. Bet patiesībā alkohols vēlāk tikai pasliktina garastāvokli, parādās atkarība no alkohola, cieš jūs un jūsu tuvinieki.
Biežāk smaidiet! Dāvājiet viens otram smaidu! Galu galā tas spēj atbruņot pat visnegatīvāk domājošos.
