Runājot par fitnesu, galvenā uzmanība tiek pievērsta pārtikai un fiziskiem vingrinājumiem. Kas attiecas uz ēdienu garšvielu tēmu, tas reti rodas. Tikmēr visi izmanto garšvielas, lai ēdiens būtu garšīgāks. Līdz ar to jautājums, garšvielas - vai tas ir labs fito-nādēm un “jocks” vai nav?
Protams, ne visi garšvielas ir vienādi. Ir garšvielas ar vairāk vai mazāk augstu nātrija saturu.
Nātrija priekšrocības
Nātrijs palīdz organismam efektīvāk pārvadāt ūdeni. Ūdens ir nepieciešams normālai ķermeņa audu hidratācijai, kā arī aizsardzībai pret pārkaršanu.
Nātrijs palīdz uzturēt skābju un ūdens-sāls līdzsvaru asinīs un urīnā. Turklāt tas veicina visu orgānu efektīvu uzturu, kas ir svarīgi, lai sasniegtu jebkurus fitnesa mērķus.
Pārmērīgs nātrija daudzums
Pārāk daudz nātrija var izraisīt blakusparādības, piemēram, paaugstinātu asinsspiedienu un ūdens aizturi ķermeņa audos.
Neskatoties uz palielinātu fizisko slodzi, tas var izraisīt vēdera uzpūšanos un svara pieaugumu.
Saskaņā ar pētījumiem nātrija dienas normai jābūt ne vairāk kā 2000 mg.
Dabiski produkti
Labāk ir izmantot dabiskus produktus. Piemēram, izvēloties starp konservētu un dabīgu kukurūzu, ieteicams dot priekšroku dabīgai.
Pārtikas produkti, kas satur konservantus, var saturēt pārāk daudz nātrija un transtaukskābju.
Salīdzinot jebkura konservēta produkta uzturvērtību ar tādu pašu pārtiku dabīgā stāvoklī, jūs varat uzreiz pamanīt atšķirību.
Konservēti pārtikas produkti satur vairāk cukura, nātrija un tauku, savukārt dabīgajos pārtikas produktos cukura saturs ir tuvu nullei, savukārt nātrija un tauku saturs ir minimāls.
Ieteicamās garšvielas
Ķiploku pulveris - viena no labākajām un ārkārtīgi populārajām garšvielām. Ķiploku pulveris ir labs veselībai, jo tas palīdz
* zemāks holesterīna līmenis,
* ķermeņa imūnsistēma ar aizsardzību pret infekcijām.
Ķiploku pulveris ir ieteicams kā līdzeklis sirds un asinsvadu sistēmas atbalstam. To izmanto kā garšvielu vistas krūtiņām, steikiem un liellopa karbonādēm un kotletēm ar zemu tauku saturu.
Oregano - Spēcīgs antioksidants, kas palīdz imūnsistēmai cīnīties ar infekcijām un palīdz atjaunot šūnas ar oksidatīviem bojājumiem. Šī garšviela ir ieteicama vistas gaļai, rīsiem, dārzeņiem utt.
Sīpolu pulveris - garšvielas, kas palīdz novērst sirds un asinsvadu problēmas, piemēram, sirdslēkmi un insultu. Turklāt sīpolu pulverim ir pretiekaisuma iedarbība uz ķermeni. Tas ir labs vistas gaļai, steiks, zivīm, dārzeņiem utt.
Kanēlis - garšvielas, kas palīdz ķermeņa šūnām labāk reaģēt uz insulīnu. Tas ir svarīgi, jo glikoze tiks absorbēta efektīvāk, un barības vielas, olbaltumvielas, ogļhidrātus, taukus var vieglāk transportēt caur ķermeni. Kanēlis ir ieteicams auzu vai saldajiem kartupeļiem. Bet gaumes var būt atšķirīgas, tas ir, katram pašam jāizlemj, kā un ar ko lietot šo garšvielu.
