Ziemassvētki, Jaunais gads, kāzas, dzimšanas dienas un citas brīvdienas ir dienas, kas piepildītas ar alkoholu. Ja pulcēšanās neizmaksā 1 glāzi vīna, no rīta ir paģiru simptomu "pušķis": galvassāpes, gremošanas traucējumi un slāpes. Vienkāršākais un veselīgākais padoms ir ierobežot alkohola patēriņu.
Ko darīt no rīta tiem, kas vēlas staigāt un dzert daudz?
Kāpēc rodas paģiru sindroms?
Paģiru iemesls ir vielas, kas veidojas alkohola sadalīšanās laikā aknās: metanols, acetaldehīds un polifenoli. Sadaloties, tie rada arī dažādas organismam toksiskas vielas.
Paģiras ir biežāk sastopamas sievietēm nekā vīriešiem, jo vīriešu aknas efektīvāk apstrādā un sadala alkoholu /
UZMANĪBU! Nav pierādīts, ka dažādu alkoholisko dzērienu sajaukšana pastiprina paģiru simptomus.
Kā novērst nepatīkamas paģiras?
Galvenā profilakses metode ir ilgs intervāls starp alkoholisko dzērienu lietošanu. Svētku mielasta laikā ieteicams dzert pietiekami daudz ūdens. Minerālūdens, kas ņemts pirms gulētiešanas, palīdz novērst iespējamo dehidratāciju.
Nikotīns un etilspirts ir nesaderīgas vielas.
UZMANĪBU! Liels skaits kūpinātu cigarešu pasliktina paģiras. Zinātnieku aprindās pastāv hipotēze, ka lielāko daļu traucējumu simptomu izraisa saindēšanās ar nikotīnu, nevis pats alkohols.
Taukskābju ēdieni jālieto pirms alkohola lietošanas vai tā laikā, jo tas palēnina tā uzsūkšanos. Ilgstoši uzturot etanolu kuņģī, daļu iznīcina spirta dehidrogenāze. Tā rezultātā zemāka etilspirta koncentrācija nonāk asinsritē.
Galda cukurs un oglekļa dioksīds paātrināt alkohola uzsūkšanos. Stingri aizliegts sajaukt degvīnu ar alu vai šampanieti. Svētku mielastā šokolādes tāfelītes, saldumi, cepumi un saldie pīrāgi ir jāatliek malā.
Alkoholisko dzērienu izvēlei ir būtiska loma arī paģiru attīstībā. Konjaks, viskijs vai tumšais rums bieži satur īpaši lielu daudzumu toksisko spirtu. Daudzi kokteiļi un saldie vīni (īpaši karstvīns) izraisa ļoti spēcīgas paģiras, pateicoties lielam fuse eļļu un metanola saturam.
Paģiru brokastis
Brokastīm jāsastāv no liela ūdens daudzuma, kā arī olbaltumvielu un taukainas pārtikas. Siļķes, kāposti vai rullīši - ideālas iespējas, kas satur daudz sāls, skābes un šķidruma. Tomēr zivju un skābes iedarbība ir netieša, jo abas tās rada slāpes.
No medicīniskā viedokļa tiek pierādīts, ka alkohols bloķē hormonu vazopresīnu, kas organismā aiztur ūdeni. Tāpēc, lai atjaunotu zaudēto ūdens-sāls līdzsvaru, ieteicams lietot “barības brokastis”, kas bagātas ar barības vielām un taukiem.
Kādi mājas aizsardzības līdzekļi palīdzēs aizmirst par paģirām?
Aukstas kompreses palīdzēs pret galvassāpēm, kuras 3-5 minūtes jāpieliek tempļiem. Sāpes kuņģī efektīvi novērš, lietojot treknu pārtiku un tēju no citrona balzama.
Mūsdienu pretsāpju līdzekļi efektīvi samazina galvassāpju intensitāti. Tomēr acetilsalicilskābes lietošana ir saistīta ar paaugstinātu kuņģa bojājuma risku iespējamās asiņošanas dēļ.
UZMANĪBU! Paracetamols ir papildu slogs aknām, tāpēc ārsti to neiesaka.
Ibuprofēns - Viena no drošākajām narkotikām paģiru sindromā. Tas būtiski neietekmē ne aknas, ne asins koagulācijas sistēmu. Zāles ieteicams kombinēt ar vitamīnu piedevām un minerālvielām.
Tāpēc alkohols pazemina cukura līmeni asinīs saldu augļu, šokolādes vai medus lietošana no rīta paātrina ķermeņa atjaunošanos.
UZMANĪBU! Saskaņā ar PVO teikto, nekontrolēta dzeršana ir biežs nāves iemesls visiem cēloņiem.
Vienīgais veids, kā pilnībā novērst paģiras, ir atteikties no alkohola. Ja nevarat pilnībā atturēties no alkohola, jums jāierobežo tā patēriņš līdz 10 g sievietēm un 20 g vīriešiem. Mēs runājam par dzēruma pārrēķināšanu tīrā etanolā.
