Daudzi sportisti, gan iesācēji, gan pietiekami pieredzējuši, var pieļaut dažādas kļūdas, kas saasina apmācību un var atņemt rezultātu ne tikai vienam treniņam, bet arī parasti visu klašu rezultātu saglabāt uz nulles. Šādi faktori ir pietiekami vienkārši, ka pat pieredzējuši sportisti var nepamanīt, ka arī viņi var pieļaut šādas kļūdas.
1. faktors.Jēgpilns treniņš
Interesants paziņojums, ja cilvēks nāk uz apmācību un iesaistās, kur tas nav darbību jēgpilnums? Viss ir pavisam vienkārši. Persona var nebūt informēta par savu rīcību. Dariet visu uz “mašīnas”.
Bieži gadās, ka cilvēks, kurš ierodas sporta zālē, veic dažādus vingrinājumus, bet pats neiedziļinās treniņu procesā, ir apjucis no ārējiem faktoriem un domā par kaut ko citu.
Tas viss noved pie tā, ka efekts ir ievērojami samazināts, salīdzinot ar dienām, kad cilvēks aizraujas ar treniņu un sniedz pārskatu par katru kustību.
2. faktors.Es gribu visu uzreiz
Daudzi iesācēji sportisti izvēlas sev taktiku, kurā viņi vēlas iegūt visu uzreiz.
Viņi vēlas redzēt rezultātus tūlīt otrajā dienā, pārpildot programmu un steidzas visu izdarīt iepriekš.
Bet tas situāciju tik ļoti pasliktina, ka klasē var nebūt nākotnes.
Dažiem cilvēkiem tie rada maksimālus apstākļus sporta spēlēšanai, sastāda treniņu un uztura plānu, bet ar slāpēm redzēt sava darba rezultātus viņi uzreiz savu ķermeni izsmeļ un otro mēnesi atsakās no treniņiem.
Viss jāfāzē pakāpeniski, palielinoties slodzēm un veikto atkārtojumu skaitam.
3. faktors.Spēka treniņš
Speciālisti zina par šo noteikumu, bet diezgan bieži to ignorē.
Ar spēku nevar iet uz sporta zāli. Ja jums ir vājuma sajūta vai slikts stāvoklis, jums nav jāpārvar sevi un jādodas uz pēdējām pūlēm, jo vismaz rezultāts ne tikai nebūs, bet arī ievērojami pasliktinās iepriekšējos sasniegumus, un maksimums kļūs vēl sliktāks nākamajā dienā un pēc tās. ir jāizlaiž daži treniņi.
4. faktors.Neregulārība
Režīms ir svarīgs, jūs pat varat teikt, ka treniņu un sporta dzīves daļa kopumā. Turpmākie treniņi nosaka to progresēšanu un ietekmi. Ko nozīmē režīms sporta dzīves pasaulē?
Režīms ir tas, ko sportists vada katru dienu.
Ja jūs neievērojat šo grafiku vai to notriecat, jūs varat sabojāt labsajūtu, miegu, enerģijas uzplūdumu līdz pat uzturam un nopietnām veselības problēmām.
Pamatnoteikumi, kas regulāri jāievēro pareizam režīmam: veselīgs un dziļš miegs vismaz 7 stundas dienā, vienmērīgs uzturs vismaz 3 reizes dienā, vēlams 4 reizes dienā, un vismaz stundu dienā jums jāatpūšas dabā vai svaigā gaisā. .
Šādos apstākļos sportists būs maksimāli piesātināts ar spēku un enerģiju jauniem treniņiem.
5. faktors.Vingrinājumu noteikumu neievērošana
Tieši šis faktors visnegatīvāk ietekmē iesācēju sportistu produktivitāti kopumā.
Jaunpienācēji bieži mēģina parādīt savu spēku un vēlmi uzņemties pēc iespējas vairāk svara. Bet šī vēlme ir jākontrolē, jo progress tiek radīts pareizas tehnikas un pakāpeniska svara pieauguma dēļ, nevis paša svara dēļ.
Tāpēc nav ieteicams nekavējoties ņemt lielu svaru, kā stingri ieteicams.
Tehnikas neievērošana var izraisīt postošas sekas, kas izpaudīsies ne tikai apmācībā, bet arī ilgu laiku pēc tām.
Sākot ar rezultātu trūkumu un krepatura vairāk nekā nepieciešams, beidzot ar dažādām traumām.
