Diētas būtība ir vienkārša, un tās pamatā ir vienkāršs secinājums, ka jums nav jāuzskata kalorijas par saviem ienaidniekiem.
Tieši tāpēc, ka mēs faktiski zaudējam svaru vai pieņemam svaru, ir atkarīgs no mūsu konstitūcijas, predispozīciju klātbūtnes, ieskaitot iedzimtas.
Tomēr, lai arī diētu sauc par ļoti savdabīgu, tas nenozīmē, ka medībās jācep akmeņi vai jāasina šķēps. Bet mums būs steidzami jāaizmirst par postulātiem, kurus uztura speciālisti mums traucē, jums vienkārši garīgi jādodas atpakaļ, teiksim, pirms pāris gadsimtiem, un jāapmāca sevi ēst to, ko kādreiz ēda mūsu vecvecāki.
Galu galā daba, radot dzīvnieku pasauli, ieskaitot mūs, nekavējoties rūpējās, lai tās bērni dzīvotu ērti, un nevis tā vaina, ka mēs, pakļāvušies ātro ēdienu vilinājumam, par to esam pilnīgi aizmirsuši. Varbūt tāpēc mūsu senči ir daudz veselīgāki nekā mēs, jaunieši.
Tātad, diēta piedāvā trīs dažādas pārtikas iespējas, ja vēlaties, jūs pat varat kombinēt produktus savā starpā. Brokastīs vienkārši sekojiet savai ikdienas kārtībai, lai brokastis neizrādītos kā pusdienas vai vakariņas. Paturiet prātā, ka mūsu vecvecāki, pat strādājot līdz septītajam sviedram, centās ēst dabai atvēlētajā laikā.
Brokastis
Brokastīs jums jāēd īsts auzu pārslu Garšojiet to ar kanēli un smalki sarīvētu ābolu. Šeit pievienojiet jogurtu, tikai bez aromatizētājiem un bez pildvielām. Tīrs un beztauku jogurts palīdzēs paātrināt pārtikas uzsūkšanos un izraisīs lielu pateicību no gremošanas trakta. Obligāti divas vārītas olas un zaļumu salāti.
Pusdienas
Pusdienās varam atļauties cepties vistas savā sulā, bez garšvielām, parasti nedaudz piparu. Un atkal pievienojiet smalki sagrieztus dārzeņu salātus: bez eksotiskiem, tikai tomātu, gurķu vai zaļajiem salātiem. Ja jums tas nepatīk šādā formā, varat pievienot nedaudz olīveļļas. Otrajā mēs varam būt biezpienssajauc ar augļiem vai ogām. Trešās pusdienu iespējas: vienkārši sautētas sēnesja iespējams, ar minimālu daudzumu eļļas.
Vakariņas
Vakariņās varat būt dāsnas un cept pāris šķēles tītara gaļa ar dārzeņiem, protams, kurš mīl biezu maltīti. To var aizstāt sojas stādi, burkāni un siļķu gabals. Nu, kurš nevēlas to ēst, viņš var ēst tikai naktī augļu salāti.
Diētas ievērošanas priekšrocības ir acīmredzamas. Bada ne moko, produkti nav taukaini un satur maksimāli olbaltumvielu, kā parasti konsultē eksperti. Tajā pašā laikā ķermenis saņem visu nepieciešamo, ieskaitot kalorijas, kuras nav nepieciešams izmisīgi aprēķināt. Bet vissvarīgākais ir tas, ka, tā kā ķermenis neiztur nekādas slodzes un nav pakļauts stresam, jūs varat sēdēt uz šādas diētas ļoti ilgu laiku. Bet jums ir jāatceras viena lieta: visiem produktiem jābūt tikai svaigiem.
Aizliegumi
Nav sala, nav nopirktu lietu - tas viss atņems mums galveno lietu un anulēs visu uztura būtību. Pat ja jūs patiešām gribējāt ēst - jūs to nevarat bez ātriem ēdieniem, pīrāgiem, kūkām un citas indes. Labāk ir ēst kādu graudaugu vai dārzeņu salātus.
Arī diēta stingri aizliedz jebkāda veida cukuru, nav vietas ogļhidrātiem, kas vienmēr atrodas maizē, rullīšos un maizēs.
Akmens laikmeta diēta tiek pielāgota tā, ka svars samazinās līdz minimumam, padarot svara zaudēšanas procesu ķermenim neredzamu.
