Amerikāņu pētījumā atklāts, ka bezalkoholisko dzērienu lietošana tūlīt pēc fiziskās aktivitātes palielina nieru bojājuma risku. Pētnieki atzīmēja, ka vissliktāko ietekmi uz nierēm atstāja cukurotās un saldinātās sodas.
Kāpēc dzērieni bojā nieres?
Zinātnieki vēlējās noskaidrot, vai bezalkoholisko dzērienu dzeršana pēc fiziskās slodzes karstumā ietekmē nieres. 12 veseli pieaugušie 4 stundu vingrošanas laikā karstumā (35,1 ° C) izdzēra 2 l noteiktā dzēriena.
Pirmais akūtu nieru bojājumu posms tika atklāts pēc fiziskās slodzes 75% dalībnieku. Lipokalīns, kas saistīts ar nieru bojājumiem, bija ievērojami paaugstināts urīnā. Urīnskābes līmeņa izmaiņas serumā bija lielākas, pētot bezalkoholiskos dzērienus.
Visnozīmīgākais nieru bojājums tika novērots cilvēkiem, kuri dzēra dzērienus, kas bagāti ar cukuru. Sportistiem vissliktākā ietekme bija augļu sulām un citiem bezalkoholiskajiem dzērieniem.
Periodā pēc apmācības tika novērots nozīmīgāks koptīna līmeņa paaugstināšanās serumā.
Zinātniskā darba rezultāti liecina, ka bezalkoholiskā dzēriena dzeršana pēc fiziskās slodzes karstumā bojā nieres.
Zinātnieki uzskata, ka vazopresīns, hormons, kas organismā aiztur šķidrumu, ir atbildīgs par bojājumiem.
Kā nieres kontrolē šķidrumu organismā?
Nieres ir pupiņu formas orgāni, kas atrodas tieši zem ribas katrā mugurkaula pusē. Viņi izvada toksīnus no asinīm un palīdz organismam filtrēt atkritumus caur urīnu.
Nieres arī regulē kalcija un fosfātu minerālu saturu organismā. Viņi ražo svarīgus hormonus, kas kontrolē asinsspiedienu un sarkano asins šūnu veidošanos.
Veselām un funkcionējošām nierēm ir liela ietekme uz ķermeņa vispārējo stāvokli.
Nieru problēmas var izpausties ar dažādiem simptomiem. Izmainīta urīna krāsa vai daudzums, reibonis, vemšana, nogurums, anēmija, ādas nieze un pēkšņas ķermeņa sāpes ir bieži sastopami simptomi.
Vingrošanas laikā palielinās vazopresīna koncentrācija nierēs. Šis hormons aiztur šķidrumu organismā. Ūdens uzņemšana pēc fiziskās slodzes noved pie nesamērīga asinsspiediena paaugstināšanās un nieru šūnu bojājumiem. Vazopresīna koncentrācijas palielināšanās palielina brīvi cirkulējoša šķidruma daudzumu.
Fluid padomi
Pamata padomi:
- Dzeriet tieši pirms sporta spēlēšanas apmēram 0,5 litrus.
- Sporta laikā dzeriet no 0,1 līdz 0,2 litriem ik pēc 20 minūtēm; no 0,5 līdz 1 litram stundā.
- Dzert mazos malciņos.
- Izvairieties no ledus dzērieniem. Ideālā temperatūra ir no 5 līdz 10 grādiem.
- Nedzeriet šķidrumu pēc fiziskām aktivitātēm 20 minūtes.
Citi faktori, kas var palielināt nieru mazspēju
Miega laikā tiek novēroti dažādi reģenerācijas procesi. Imūnsistēma darbojas ar pilnu jaudu, un dažādi audi tiek atjaunināti. Nepietiekams miegs traucē atjaunošanas procesu un var izraisīt nieru bojājumus.
Miega trūkums arī palielina asinsvadu aizsprostošanās risku un paaugstinātu asinsspiedienu, kas rada stresu nierēm. Pieaugušam cilvēkam vajadzētu gulēt no 6 līdz 8 stundām dienā.
Nieres apstrādā 95% nātrija, ko absorbē pārtika. Ja jūs regulāri patērējat pārāk daudz sāls, palielinās slodze uz nierēm. Tas, savukārt, var izraisīt ūdens aizturi organismā.
Ūdens aizture izraisa hipertensiju un palielina nieru slimību risku. Dienā ieteicams patērēt ne vairāk kā 5 gramus sāls. 1 tējkarote sāls ir apmēram 6 grami.
Pretsāpju līdzekļi palīdz labāk kontrolēt sāpes un mazina iekaisumu. Daudzi recepšu pretsāpju līdzekļi tomēr iedarbojas uz dažādiem orgāniem un bojā nieres.Daži recepšu pretsāpju līdzekļi samazina asins plūsmu nierēs un pasliktina to darbību.
Ilgstoša recepšu pretsāpju līdzekļu lietošana var izraisīt hronisku nieru slimību un akūtu nieru mazspēju.Ja nieru darbības traucējumu gadījumā nevajadzētu lietot pretsāpju līdzekļus bez konsultēšanās ar ārstu. Ar normālu nieru darbību pretsāpju līdzekļi jālieto mazās devās un ne ilgāk kā 10 dienas.
