Fenomens, ko sauc par "Dr Bormental diētu", nāk no deviņdesmitajiem gadiem.
Atceries?
Gums, Herbalife, hipnotizētāji, kuri vāca stadionus ... Tieši tad V. Romatskis - psihoterapeits pēc apmācības un biznesmenis pēc profesijas - nolēma, ka viņa līdzpilsoņiem jāpalīdz zaudēt svaru.
Par naudu.
Rezultāts bija dažas grāmatas par to, kāpēc mēs dzīvojam un ēdam nepareizi, un 120 darba centri tiem, kuri vēlas atbrīvoties no šīm papildu mārciņām.
Tāpat kā jebkurš veiksmīgs biznesa projekts, arī Romatsky pamatlicējs ir ne tikai uzturs, bet gan efektīvu mārketinga pakalpojumu produkts.
Kāpēc jūs neesat zaudējis svaru vai kam nepieciešama Bormental diēta
Dodieties uz populārāko video mitināšanu. Tur ir par Dr. Bormental masu veltņu diētu. Pamatā tie tika izņemti ar programmas autoru naudu standarta veidā. Šeit ir jauna māte, pensionāre vai veiksmīga biznesa sieviete. Viņai viss ir labi, un viņa veic ģimenes pienākumus, un māja ir pilna bļoda, bet šeit ir šāds izskats ... Pastāvīgi un spīdīgi, bezizmēra džemperi, daudz dažādu toņu perlamutra lūpu krāsas, liekā svara un nodzisušām acīm. Tas ir mūsu "pirms". Bet "pēc". Tas pats pastāvīgais, pārveidots ar kvalificēta friziera roku. Profesionāls grims, parasti izvēlētas kleitas uz figūras. Un mīnus 10, 20, 30 vai pat 60 kg. Kā tas ir iespējams?
Medicīnas zinātniskā diētika zina tikai vienu veidu, kā zaudēt svaru. To sauc par "zemu kaloriju diētu".
Tas ir, jūs sākat ēst mazāk, nekā ķermenis pavada dzīves procesā, un pakāpeniski zaudējat svaru.
Esot psihoterapeits, Metodes autore lieliski saprata trīs lietas:
• ne katrs cilvēks psiholoģiski var izturēt ierobežojumus “tīras pārtikas” garā un pilnībā atteikties no iecienītākajiem produktiem;
• mūsu valstī viņiem ļoti nepatīk sports, ja tikai tas nav futbols televīzijā. Cilvēki, kas skrien pa stadionu, sporta zāles apmeklētāji lielākajai daļai cilvēku, kas vecāki par 35 gadiem, ir puiši, kuriem nav ko darīt. Neviens neupurēs veselu stundu laika, ko var veiksmīgi pavadīt, skatoties TV seriālu vai meklējot kulinārijas recepti, lai no hanteles notraipītu putekļus;
• cilvēks ieņem diētu un arī skrien, ja ir viens un īsti nesaprot, kāpēc tas ir nepieciešams. Šeit nabadzīgā sieviete pieceļas katru rītu pulksten 5.30, lai veiktu sirdsdarbību, un viņas vīrs - kā bija emocionāli stulbs - palika. Viņu neinteresē sieva vai viņas sports, bet nekas cits kā alus, vakariņas un tančiki. Arī mūsu varones draugi nesteidzas viņu atbalstīt. Konkurence, jūs zināt. Un darbā visi smejas par konteineriem. Tā beidzas veselīgs dzīvesveids, jo nav laika īsti sākt
Kā to pārvarēt? Jārada vide, kurā cilvēks, kas zaudē svaru, komunicēs ar sava veida dzīvniekiem. Bormentāla klīnikas un tur piedāvātā diēta ir kļuvušas par tādu vidi. Kas nezina, viss darbs ar cilvēkiem ir veidots psihoterapeitiskās grupās. Tāpat kā "12 soļi ...", ko jūs, iespējams, redzējāt Amerikas televīzijas šovos. Sēdiet biedrus lokā un apspriediet, kāpēc sviestmaize viņiem ir svarīgāka nekā vīrs un bērns. Vai pat dārgāk nekā darba vieta prestižā uzņēmumā.
Un, protams, ir jāsaka nabadzīgajam svara zaudētājam, ka viņi negaida atteikumus no šokolādes un nepieciešamību veikt kaut kādus spēka vingrinājumus. Vajag kaut ko vienkāršu. Pat zinātniskā medicīna iesaka skaitīt kalorijas, un pastaigas vienkārši ir fiziska slodze. Tāpēc mēs to iesakām.
Turklāt izrādās, ka Bormental apstākļi ir daudz labāki nekā tie, kas tiek piedāvāti lielākajā daļā grāmatu par svara zaudēšanu. Lasiet to pašu Margaritu, karalieni. Dažas rīsu dienas, dažas jogurta vakarā ar tējkaroti. Jā, kāpēc tas viss?
Dr Bormental diētas būtība
Vai zināt, kādas ir kalorijas? Tie ir mazi netīri suņi, kuri naktī ņem jūsu drēbes. Un tomēr, siltuma mērvienība, vispārējs termins fiziķiem un dietologiem.
Cik mēs tērējam? Ir svarīgi zināt, ka ne tikai lai samazinātu, bet arī saglabātu svaru. Jautājošie prāti var internetā atrast Mifflin-Saint Geor formulu un tajā esošo kalkulatoru, kā arī aprēķināt, cik daudz jums jāēd svara zaudēšanai.
Dr Bormental diētas būtība - "izvēlējās ēdienu, saskaitīja kalorijas, reģistrēja, ēda, satika ikdienas kaloriju koridoru."
Zinātniski pamatoti? Jā, bet piemērošanas prakse atstāj daudz vēlama. Vispirms mēs aprēķinām kalorijas pēc formulas Mifflin-Saint Geor. Piemēram, hipotētiskam grāmatvedim no 30 gadu vecuma, kas sver 80 kg un aug 164 cm saskaņā ar formulu, kuru atzinusi zinātniskā medicīnas sabiedrība, svara uzturēšanai vajadzētu būt 2713 kcal, lēnam svara zaudēšanai - 2171 (400 g nedēļā) un apmēram 1628 kcal, lai ātri zaudētu svaru, bet ar veselības risku. Tas ir gadījumā, ja no fiziskā vingrinājuma pie mūsu speciālista - 30 minūšu gājiens ar kājām lielveikalā ar ratiņiem dienā.
Un tagad uz Bormenthal. Viņi arī tur skaitās, taču kaut kādu iemeslu dēļ pieņemot, ka tik tikko nepārvietojaties vai “treniņos tērējat 300–400 kcal”. Tā kā šo speciālistu kaloriju koridors svara zaudēšanai ir 900-1500 kcal. Un galveno numuru ieteiks vīriešiem sievietēm nāksies izdzīvot ar ātrumu 900–1200 kcal lielākoties.
Kā Romatsky kungs to izskaidro? Nē Intervijās viņš iesaistās psiholoģiskajos “džungļos”, stāsta par to, cik nelaimīgi mēs esam un cik svarīgi ir sakārtot savas garīgās problēmas, lai mazāk “iesprūst”.
Tas viss ir skaisti, bet pat ISSA pamata uztura mācību grāmata informē mūs, ka:
• nepietiekams kaloriju novērtējums, lai ātri zaudētu svaru, rada risku pacientam;
• pārāk stingra diēta veicina vairogdziedzera hormonu līmeņa pazemināšanos un prolaktīna līmeņa paaugstināšanos. To tautā sauc par "lēnu metabolismu";
• sabrukšanas risks no uztura un pārēšanās ir daudz lielāks ar ievērojamiem kaloriju trūkumiem vairāk nekā 500–600 kcal dienā;
• ievērojot šādu diētu, nav iespējams iegūt visus CNS darbībai nepieciešamos ogļhidrātus, un dienā tiem nepieciešami vismaz 2 g uz 1 kg ķermeņa svara;
• Pacients, kurš uzturas ar zemu kaloriju diētu, saskaras ar izvēli - samazināt taukus, iederēties “koridorā”, bet riskēt ar dzimumhormonu sekrēciju vai samazināt ogļhidrātu daudzumu un “pārspēt sevi” nervu sistēmā. Ieteicamās zinātniskās zāles 1 g tauku dienā, kas ievietoti šādā uzturā, nedarbosies
Kāpēc Dr Bormental diēta ir tik stingra un kā tā tiek uzturēta?
Atbilde uz pirmo jautājumu ir vienkārša un neizskatīga. Ja personai tiek piešķirts atbilstošs kaloriju koridors, sākumā viņš var nezaudēt svaru. Mēs visi iemācāmies skaitīt kalorijas un pieļaujam “iesācēju” kļūdas - pēc tam aizmirstam pierakstīt mērci, pēc tam kafejnīcā ēst griķus ar margarīnu un pierakstīt - kā tīru vai pat grilētu gaļu kļūdas dēļ pieņemam uz grila. Sākotnēji novietojiet koridoru par zemu, un pacients nonāks normālā telpā.
Bet laika gaitā mēs mācāmies! Un garšas kārpiņas tiek pārkārtotas. Un paliek "koridors", ko ieteikusi Dr Bormental diēta. Izrādās, ka risks, kas mums ir lielāks, nekā ar parasto uzturu.
Kāpēc viņi to turpina uzturēt? Tiešām nav ierobežojumu produktu grupām palīdz. Neticīgie var lasīt veselu tūkstošu emuāru, kurā tiek skaitītas kalorijas sistēmā Ja tas der jūsu makro. Tur viņi nakti ēd saldējumu un kartupeļus un morāli necieš, un viņi uzvar sacensībās fitnesa bikini. Un tur tiek prasīts stingrāk nekā "vienkārši zaudēt svaru atvaļinājumā".
Bormentālie centri joprojām lepojas ar to, ka pacienti tos atļauj ēst pēc sešiem, un tiem nepieciešama tikai viena lieta - uzturā beztauku olbaltumvielu avoti, piemēram, vistas un baltās zivis. Tas ir skaisti, bet kā ir ar citiem? Svarīgi veselīgas ēšanas noteikumi:
• katru dienu saņemiet 25 g šķiedrvielu, lai regulāri attīrītu zarnas un normālu mikrofloru. Viņi neiesaka, jo svarīgāka ir “ērtības”. Ēdiet ogļhidrātus ar šokolādēm, ja vēlaties;
• dzert daudz šķidruma;
• ir sarežģīti ogļhidrāti enerģijai un nervu un hormonālo sistēmu pareizai darbībai;
neaizmirstot par omega-3 taukiem sirds veselībai un kontrolēt piesātināto tauku patēriņu
Tas viss netieši tiek norādīts Dr Bormental uzturā, taču noteikums par pacientiem nav. Tātad jūs varat zaudēt svaru, ievērojot diētu, bet veselībai ir attīstītāka sistēma.
Bormental un fitnesa: nedaudz netīrs noslēpums
Kāpēc Bormentalevs fitnesu pielīdzina palielinātai apetītei?
Sakarā ar analfabētu uzturu. Ja pacients neskaita makroelementu daudzumu pārtikā un nedarbojas, lai izveidotu sev vispiemērotāko uzturu, viņš vēlēsies ēst pat pēc vienkāršas stiepšanās sesijas. Un, ja viņš domā un strādā, viņš var tikt galā ar jebkuru attīstības treniņu no spēka līdz izturībai.
Centri iesaka staigāt. Bet būsim atklāti. Vai mēs varam kontrolēt pulsu, staigājot pa ietvi lietū un stumjot garāmgājējus ar biroja somu? Nē Vai mēs pat vēlamies staigāt lietū? Diez vai. Vieglāk ir pavadīt to pašu pusstundu elipsveida trenerī, kā arī skatīties ziņas. Bet nē ...
Otrs nepievilcīgais fakts ir tas, ka plānāks bez jaudas slodzes sejas sejas sagging un vispārēja "disharmonija" attēlā. Ķermenis izskatās tā, it kā kāds nožēlojami būtu tērpies ādas kosmētikā. Par apaļajām sēžamvietām, savilktiem gurniem un elegantām rokām pat sapņot nevar. Šie slimnieki ir spiesti ēst vidēji 1200 kcal “atbalstam”, jo viņi ir zaudējuši pārāk daudz muskuļu un pārāk maz pavada atpūtas stāvoklī.
Ēdienkarte Bormental diēta dienā un nedēļā
Sistēmas autori savās grāmatās neievēro faktu, ka cilvēkam vajadzētu sastādīt ēdienkarti nedēļai un dienai. Vispirms ir jāgaida noteikts ēdiens, tad jāskaita un tikai tad jāēd. Ko vēlas interneta sekotāji?
Izvēlnes paraugs, kā zaudēt svaru ar Bormental
Brokastis: tvaicēta griķu krūtiņa
Otrās brokastis: puse zupas kausa zupa
Pusdienas: cepti kartupeļi, zivju gabals, marmelāde
Uzkodas: rīsi, teļa gaļa, šokolādes kubs, kornišoni
Vakariņas: glāze kefīra un banāns
Jautājums ir, vai jums tiešām ir nepieciešami pastāvīgi šokolādes kodumi? Vai tomēr joprojām ir lietderīgāk ēst normālu porciju tā paša griķu, nevis 60 g., Vai arī? Kopumā ir pat mulsinoši kritizēt šādas ēdienkartes. Tie kalpo vienam mērķim - padariet Dr Bormental uzturu pieņemamu personai, kura nevēlas strādāt pie savas diētas. Kurš ir ērti gatavot desmit veidu ēdienus dienā? Vienkārši karājos pie ēdiena. Pārējais no jums vēlas atbrīvot laiku arī citām svarīgām darbībām.
Daudzi klīnikas pacienti saskaras ar faktu, ka viņi nevar uzturēt svaru bez grupas atbalsta, pastāvīgas svēršanas un skaitīšanas. Un šeit izdarītais secinājums liek domāt par sevi? Jūs varat zaudēt svaru, ievērojot Dr. Bormental diētu. Un šeit iegūt prasmes "automātiskā" diētas kontrolē un skaistu tautisko figūru - diez vai.
Tātad ikvienam ir tiesības izvēlēties tos pakalpojumus, kas viņam ir noderīgāki.
Vai nu psiholoģiskās atbalsta grupas izsalkušajiem par elitārā fitnesa kluba abonēšanas cenu uz gadu, vai arī labs vecs treneris, un parasts uztura speciālists no medicīnas centra, kurš veidos veselīgāku uzturu un iemācīs viņiem pašiem strādāt ar pārtiku.
