Diēta 3 dienas - vispārējie principi
Dzīvē ir situācijas, kad ir nepieciešams zaudēt dažas papildu mārciņas pēc iespējas īsākā laikā - piemēram, pēc brīvdienām ar ieilgušiem svētkiem vai, tieši otrādi, pirms jebkura svarīga notikuma. Šajā gadījumā vislabāk palīdzēs ekspresdietas - stingra diēta, kurā 3 dienu laikā jūs varat atbrīvoties no diviem līdz pieciem kilogramiem. To ir daudz, ar atšķirīgu produktu komplektu. Tāpēc ir diezgan viegli izvēlēties sev vispiemērotāko uzturu un doties tieši uz darbību. Kopš tā laika, izņemot vēlēšanos, ir arī pietiekami daudz gribas īstermiņa diētas ir diezgan smagas, un tās nav viegli ievērot. Ja šis apstāklis nebiedē, ir iespējams sākt iepazīšanos.
Diēta 3 dienas uz ryazhenka (4-6% tauku)
Diētas laikā starp ēdienreizēm jums jāizdzer vismaz 1,5–2 litri šķidruma - negāzēta ūdens, nesaldināta melnā vai zaļā tēja. Pilnībā izslēdziet alkoholu, cukuru.
Pirmā diena
Brokastis: 100 ml ryazhenka, melones šķēle (100 g).
Pusdienas: augļu salāti, garšvielās ar 100-150ml ryazhenka. Salātu sastāvā ietilpst kivi, apelsīns, jebkuras ogas. Svaigu augļu kopējais svars nepārsniedz 100 g.
Vakariņas: ½ greipfrūtu, 100 g vārītas vistas krūtiņas (tītara), dārzeņu salāti (100 g).
Naktīs: 100ml Ryazhenka.
Otrā diena
Brokastis: 100 ml ryazhenka, 200 g musli (auzu pārslu), piepildīta ar ūdeni.
Pusdienas: ananāsa šķēle (100 g).
Vakariņas: 1 mandarīns vai ½ apelsīns, 200 g vārītas vistas krūtiņas, salātu lapas.
Naktīs: 100ml Ryazhenka.
Trešā diena
Brokastis: 250 ml ryazhenka, melones vai arbūza šķēle (150 g).
Pusdienas: 150 g jebkuru ogu, 1 banāns, glāze ābolu sulas.
Vakariņas: 200 g vārītu liesu zivju, 100 g svaigu balto kāpostu.
Uz nakti: dzēriens ryazhenka un ogām (200ml).
Žokeja diēta 3 dienas
Braucēji pirms lēcieniem bieži izmanto šo diētu, lai zaudētu dažas mārciņas, tieši tāpēc viņa ieguva vārdu žokejs. Šīs olbaltumvielu diētas pamatā ir gaļas patēriņš, iespējams, tieši tāpēc viņa iemīlēja vīriešus. Katru dienu ir nepieciešams dzert 1,5-2,5 litrus ūdens (atkarībā no gadalaika un cilvēka masas). Ievērojot šo diētu, ieteicams papildus izmantot saunu un masāžas telpu.
Pirmā diena
Cepiet cepeškrāsnī vistu, mizu, sadaliet liemeni trīs daļās un ēdiet dienas laikā brokastīs, pusdienās un vakariņās. Jāatceras, ka vistas gaļa nav vista un tās kopējais svars nedrīkst pārsniegt 800 g, maksimāli 1 kg.
Otrā diena
Apcep uz kokogles vai cep cepeškrāsnī bez taukiem un sviesta 300g teļa gaļas. Sadaliet arī trīs daļās un ēdiet dienas laikā.
Trešā diena
Smagākā diena. Visu laiku atļauts dzert trīs līdz piecas tases kafijas (bez cukura).
Izkraušanas diēta 3 dienas
Diēta ir ļoti stingra, bet papildus tam, ka jūs atbrīvojaties no papildu mārciņām, pa ceļam notiks zarnu attīrīšana no sārņiem, bet asinis - no toksīniem. Trīs šīs diētas dienas sastāv no trim posmiem - sagatavošanās, pats badošanās un pēdējā diena - izeja no uztura. Nevajadzētu gaidīt, ka trīs dienas lidos garām kā viena. Laiks vilksies ļoti lēni, un tas ir jāpiedzīvo. Bet ceturtā diena sagādās jums daudz patīkamu pārsteigumu uzbūvētas figūras, dabiska sarkt formā un priecēs jūs ar gardajām brokastīm. Ceturto dienu labāk sākt ar dārzeņu salātiem, vārītām olām vai putru, jums vajadzētu izvairīties no rupja ēdiena.
Pirmā diena
Brokastis sastāv no glāzes augļu sulas, zaļās vai zāļu tējas. Pusdienās un vakariņās varat ēst riekstus, dārzeņus neapstrādātā vai sautētā (vārītā) formā, augļus, garšaugus, augu eļļu, vēlams olīvu. Pusdienām vajadzētu būt ap pulksten 12.00 - 13.00, bet vakariņām - 18.00. Pēc pulksten 19-00 ir atļauts dzert tikai ūdeni un nesaldinātu tēju. Ir aizliegta visa labība, pākšaugi, dzīvnieku olbaltumvielas un tauki. Diēta - trīs reizes.
Otrā diena
Ir atļauts dzert tikai ūdeni - vārītu, avotu, vislabāk atkausētu. Visu dienu ir nepieciešams dzert apmēram 3,5-4 litrus ūdens. Ja vēlaties, varat vairāk. Ieteicams dzert ūdeni visu dienu ik pēc 30–40 minūtēm. Pusdienu un vakariņu laikā, lai mazinātu izsalkumu un piepildītu kuņģi, jums vajadzētu izdzert divas glāzes ūdens.
Trešā diena
Produktu komplekts ir tāds pats kā pirmajā dienā. Diēta - divas reizes. Ja bada sajūta radīs smagu diskomfortu, varat pievienot vēl vienu triku. Ņemot vērā to, ka otrās dienas badošanās laikā kuņģis ir samazinājies, ir nepieciešams samazināt pārtikas daudzumu divas vai trīs reizes. Šajā dienā ēdienam jābūt klāt salātu pankūkā (bez eļļas) no cietajiem dārzeņiem un zaļumiem, lai atbrīvotu zarnas. Tas var būt neapstrādāti rīvēti burkāni ar sasmalcinātiem kāpostiem vai bietēm.
Piena-banānu diēta 3 dienas
Diezgan garšīgs un veselīgs uzturs. Galu galā banāni papildus vitamīniem un mikroelementiem ir bagāti ar fruktozi, glikozi un dabiskajām šķiedrām, kas palīdzēs ātri apmierināt izsalkumu un uzlādēt labu garastāvokli. Piena-banānu diēta dod labus rezultātus - uz ķermeņa svara kilogramu dienā. Bet ir arī trūkumi - pēc diētas, iespējams, jūs nevarēsit ilgu laiku skatīties uz banāniem ar apetīti.
Visu trīs dienu laikā ir nepieciešams ēst tikai banānus un dzert zemu tauku saturu vai vājpienu. Piena nepanesības gadījumā to var aizstāt ar viena procenta kefīru. Diētu vienai dienai veido trīs glāzes piena un trīs banāni. Tos var sajaukt ar maisītāju kokteilī vai izmantot dabiskā formā atsevišķi. Diēta - trīs vai četras reizes, kā vēlaties. Visas dienas laikā ir nepieciešams dzert neierobežotā daudzumā zaļās tējas (bez cukura) vai ūdens.
Diēta 3 dienas - noderīgi padomi un atsauksmes
Stingras diētas, kas ietver diētas 3 dienas, vajadzētu ievērot tikai veseliem cilvēkiem. Lai ārstētu gastrītu, diabētu un citas hroniskas slimības, nepieciešams saņemt ārsta atļauju. Diētas, kas nepārsniedz 1000 kalorijas dienā un mazāk, ir ļoti nevēlamas cilvēkiem ar sirds, asinsvadu, pacientiem ar žultsakmeņu slimībām un kuņģa-zarnu trakta slimībām. Stingri kontrindicēta jebkura izteikta diēta grūtniecēm un zīdīšanas periodā. Jāatceras, ka veseliem cilvēkiem šāda diēta ir jāizmanto tikai izņēmuma gadījumos, nevis pārāk bieži. Labāk ir lietot diētas ilgāk laikā, bet arī ar saudzējošāku diētu. Lai nostiprinātu sasniegto rezultātu, jāturpina izvairīties no pārmērībām, nevis pārēsties. Ja jūs vēl vairāk pakļausit ķermenim mērenu fizisko slodzi, tas dos vēl ticamākus un ilgstošākus rezultātus.
Komentāri
