Diēta Maggi - apraksts un vispārīgie principi
Diēta Maggi - vēl viena no olbaltumvielu diētu kārtām. Visbiežāk to sauc par olu, sastopas un biezpiena un olu nosaukums. Abas šīs sugas ir efektīvas un neprasa izsalkušus varoņdarbus no "pārbaudītājiem". Izvēlnē ir daudz vairāk produktu, nekā to nosaka nosaukums - daudz augļu, dārzeņu, biezpiena, olas un pat gaļas. Diēta tiek aprēķināta trīs nedēļas, katrai nākamajai nedēļai ir noteikta diēta. Šajā laikā svara zudums ir paredzēts no 7 līdz 20 kg, ja vien, protams, jums nav tik liekais svars.
Tā kā uzturs ir garš, visu mēnesi ķermenis pielāgojas jaunajam svaram, un jūs mainīsit ēšanas paradumus. Tāpēc, lai saglabātu svaru pēc tā pabeigšanas, būs diezgan viegli. Izlemjot ievērot maggi diētu, jums jānovērtē jūsu ķermeņa alerģiskā reakcija. Tā kā ēdienkartē ir ļoti daudz produktu - alergēni, labāk atcerēties uzreiz - vai jums ir alerģija pret olām vai greipfrūtiem? Citrusaugļu klātbūtne ēdienkartē var izraisīt alerģiju, un mutē uzkrājas skābe un jūtama mēles tirpšana.
Pirmo daļu uzskata par olu. Mums būs jāēd vienmuļas brokastis, kas sastāv no olām un citrusaugļiem. Labus rezultātus var gaidīt tikai tad, ja atsakās no ceptiem ēdieniem. Protams, nav nepieciešams lietot šādu uzturu ar 3–5 kilogramiem liekā svara - jūs varat izvēlēties kaut ko vieglāku. Bet, ja papildu kilogramu konts nonāk desmitos, tad ir iespēja atvadīties no liekā svara. Ieteicams pievienot mērenu vingrinājumu un noregulēt to, ka šis režīms ir paredzēts "cīņas" raksturam. Un ļaujiet domām jums palīdzēt, ka principā maggi ir vesela līdzsvarota sistēma, un tāpēc tie nav kaitīgi.
Diēta maggie - kādus ēdienus jūs varat ēst
Galvenie produkti - olas, papildus - biezpiens, gaļa.
Atļautie augļi: apelsīni, plūmes, melones, arbūzi, ananāsi, āboli, bumbieri, kivi, pomelo, mandarīni, aprikozes, persiki, greipfrūti. Dārzeņi - pupiņas, burkāni, zaļie zirnīši, skvošs, baklažāni.
Ieteicams dzert apmēram 2 litrus ūdens, jūs varat dzert tēju bez cukura, bez piena. Dažreiz jūs varat dzert glāzi sodas ūdens, diētas sodas. Ja bada sajūta ļoti cieš, izvēlnē ievadiet svaigus gurķus, salātus, burkānus, bet vienmēr pēc galvenā ēdiena. Nav izslēgta sāls, ķiploki un piedevas. Biezpienu ar zemu tauku saturu var aizstāt ar sieru ar zemu tauku saturu.
Diēta maggie - kādus ēdienus nevar ēst
Magga uzturā aizliegti augļi: mango, datumi, vīnogas, banāni, vīģes.
Vismaz mēnesi būs jāsaka ardievas eļļai un visiem taukiem. Buljoni ir arī aizliegti. Atteikties no cukura, majonēzes.
Nesaderīgs uzturs Maggie ar alkoholu. Alkohols stresa apstākļos var nodarīt daudz ļauna. Šīs diētas, kuru pamatā ir alus vai vīna lietošana, prasa pilnīgi atšķirīgas "uzkodas". Nav vēlams pat dzert balto vīnu, ko daudzi uzskata par diētu, pat ja jūs esat svēti pārliecināts, ka tas nesaņem taukus. Arī tālākajā stūrī iemetam cigaretes - diētas laikā tiek paātrināta asinsrite, mainās ķīmiskie procesi. Papildu slimības var paātrināt priekšlaicīgu ķermeņa novecošanos.
Diēta Maggi - izvēlnes piemēri
Apsveriet uztura raksturīgās iezīmes katrā posmā (4 nedēļas – 4 posmi).
Pirmā nedēļa ir dārzeņi, vārīta gaļa un zivis. Un brokastis vienmēr ir vienādas - vārīta ola un greipfrūti. Pirmās dienas gandrīz izkrauj. Vakariņās vienalga vārīta gaļa, un nekas vairāk.
Otrajā dienā ir iekļauti vairāk dārzeņu un augļu. Nākamais - pievienojiet sieru. Protams, nav nekādu runu par kādiem zhleb gabaliņiem, un vēl jo vairāk par bulciņām, kūkām un citiem labumiem. Svētdien - tikai vārīta gaļa.
Otrā nedēļa Brokastis ir vienādas. Otrās brokastis ir diezgan pieticīgas - vārīta gaļa un porcija salātu bez sviesta. Olu vakariņas - 2 stāvas. Ceturtdien un otrdien vakariņas tiek "dotas ienaidniekam" - tas ir, jūs neko nevarat ēst, jums būs jāierobežo pusdienas. Citās dienās - dārzeņu vai augļu salāti. Otro nedēļu tiek saglabātas brokastis. Sestdien jūs varat pievienot nedaudz žāvētu plūmju.
Trešā nedēļa ir ļoti slikta ēdienkarte, ko pārstāv augļi un dārzeņi, kā arī vārīta gaļa. Pirmās trīs dienas - zemu kaloriju dārzeņi, kartupeļi ir pilnībā izslēgti. Vāra vistas gaļu, bet ir tikai gabali bez taukiem un ādām, labi der baltā gaļa bez skrimšļiem un mīkstajām kaulu daļām. Lai saglabātu maksimālu barības vielu daudzumu, ieteicams veikt tvaika apstrādi.
Ceturto posmu raksturo minimāla olu lietošana. Tas paliek vieglas vakariņas, viegla ēdienkarte, harmoniska dārzeņu izvēle. Vārīti dārzeņi tiks apvienoti neapstrādāti, un tas viss vienā ēdienreizē. Lai pārtrauktu diētu, krājiet apelsīnus un lielisku garastāvokli - jūs esat varonis. Cieņas vērts ir cilvēka, kurš ir pagājis līdz pašām beigām, gribasspēks.
Ne visi pieņems Maggi diētu. Daudzi vienkārši nevar ēst tik daudz olu, pat ēdot tos ar daudz dārzeņiem un gaļu. Bieži sievietes olas aizstāj ar biezpienu, kas satur apmēram tādu pašu olbaltumvielu daudzumu. Maggi biezpiena diēta tiek absorbēta daudz labāk, tiek stiprināti kauli, samazināts holesterīna līmenis. Jums tas ir jāēd diezgan maz - apjomā tas nav vairāk kā ola. Iegūstiet apmēram 2 lielās karotes. Bet šī diēta var atsvešināt cilvēkus, kuriem ir problēmas ar kuņģa skābumu. Rezultātu iegūšanai pietiek ar 2 nedēļu augļu un biezpiena diētas uzturēšanu. Izvēlnē varat aizstāt tikai vienu sastāvdaļu, un tāpēc ēdienkarte izrādīsies mazāk apmierinoša nekā olu.
Maggi diētas ēdienkarte 1 nedēļu
Šīs diētas laikā jums vairs nevajadzēs uztraukties par brokastīm. Viņš vienmēr būs gatavs - jo katru dienu no rīta būs jāēd vārīta ola un 1 greipfrūts.
Pirmdiena - augļu pusdienas un gaļas vakariņas.
Pusdienas: izvēlieties sev pievilcīgākos atļauto produktu augļus un vienā sēdē ēdiet tik daudz, cik vēlaties. Tas var būt ābols, aprikoze, arbūzs, bumbieris, apelsīns, melone utt.
Vakariņās vāriet liesu vistas gaļu vai pagatavojiet kaut ko no maltas liellopa gaļas sautējuma (izņemot aitas).
Otrdiena ir daudzveidīgāka.
Pusdienas: noņemiet vistas ādu un atkal vāriet vai apcepiet bez eļļas.
Vakariņas: vāriet 2 vārītas olas un pasniedziet uz galda ar dārzeņu salātu salātiem - ko atradīsit no pipariem, burkāniem, gurķiem, tomātiem. Gatavojiet grauzdiņus vai nedaudz sastāvējušos plātsmaizi. Vitamīnu piedeva - 1 apelsīns un greipfrūti.
Trešdiena: nomainiet olas ar sieru.
Pusdienas - siers, tomāti, pavārs grauzdiņš.
Vakariņas: vārīta gaļa bez taukiem vai sautēta gaļa. (Izņemot jēru).
Ceturtdiena
Pusdienas: atkal viena atļauta augļa mono pusdienas.
Vakariņās atkal ēdiet gaļu vai samaļiet, pievienojiet salātiem.
Piektdienas zivju ēdienkarte
Pusdienas: tradicionālās vārītas olas, kā arī vairāku dārzeņu sautējums (bez taukiem). (piemēram, burkāni + zaļie zirnīši)
Vakariņas: vāriet vai sautējiet zivis, sasmalciniet dārzeņus salātiem, jauku desertu - 1 greipfrūtu vai apelsīnu.
Sestdiena: gaļas un augļu diena.
Pusdienas: mono salāti no viena (apelsīns, melone, aprikoze, arbūzs, ābols, bumbieris utt.)
Vakariņas: vāriet gaļu bez taukiem un ādām (jēra gaļa atšķiras) un pievienojiet dārzeņu salātus.
Augšāmcelšanos var teikt vairāk dārzeņu diena.
Pusdienas: vārīti dārzeņi, svaigi tomāti, kraukšķīgi (vārīti vai cepti). Greipfrūti vai apelsīni.
Vakariņas: vārīti dārzeņi.
Visas dienas varat dzert tēju vai kafiju bez cukura un piena un daudz ūdens.
Diēta maggi - noderīgi padomi un atsauksmes
Lai izsekotu diētas rezultātus, ievērojiet dažus vienkāršus noteikumus. No rīta pamodieties, noteikti nosveriet. Izmēģiniet vismaz dažas minūtes dienā, lai sportotu. Galvenais Maggi diētas noteikums ir tas, ka, ja nokavējat dienu un esat ārpus grafika, jums jāsāk nedēļa no jauna. Atkārtojiet diētu piektajā nedēļā, vispirms jums tas jādara, bet pēc tam nekavējoties pārejiet uz 4 daļām. Papildu vitamīni nav nepieciešami - dārzeņu un augļu klātbūtne ķermenim piešķirs pareizo daudzumu pilnā apjomā.
Kas var ievērot šo diētu? Jā, jebkurš! Vīrieši un sievietes jebkurā vecumā. Atcerieties par kontrindikācijām. Ja jums ir alerģija pret olām vai nepanesat lielu daudzumu neapstrādātu dārzeņu, labāk no tā atteikties un izvēlēties piemērotāku variantu.
Komentāri
. pirmo reizi nometu apmēram 8 kg, neskatoties uz to, ka es visu nepareizi neievēroju) tagad cenšos visu novērot ar precizitāti, ceru, ka rezultāts iepriecinās.
Ja es no rīta izdzeru nelielu tasi kafijas ar piena pilienu? jēga nebūs? Un no gaļas es ēdu tikai vistu?
Es cienu visus pārējos.
