Nav nekas sliktāks par ciešanām no kompleksiem.
Viņi saindē dzīvi, padara jūs nelaimīgu, liek jums pastāvīgi izjust negatīvas emocijas attiecībā pret sevi un citiem.
Rezultāts ir zems pašnovērtējums, problēmas personīgajā dzīvē un darbā, lēkmes, asaras, depresija.
Kā atbrīvoties no kompleksiem un kādi tie ir
Jebkura psiholoģiskā kompleksa centrā ir šaubas par sevi un bailes - visspēcīgākās un iznīcinošākās cilvēka emocijas. Iemesli var būt ļoti dažādi: vecāku spiediens vai attieksme, neveiksmju virkne, aizdomīgums, sevis vaina, psiholoģiskas vai fiziskas traumas.
Uz šīs auglīgās zemes aug kompleksi. Gan vīriešiem, gan sievietēm ir raksturīgi kompleksi, kas saistīti ar izskatu, vainu vai hipersatbildību. Tikai daži cilvēki zina, kā atbrīvoties no kompleksiem.
Spēcīgai pusei cilvēces ir tendence uztraukties par darbu, seksu un varu: vīriešu ideja par panākumiem balstās uz šiem trim pīlāriem. Vīrieši vairāk baidās no materiālām problēmām, un, kad, viņuprāt, materiālais pamudinājums nav vajadzīgs, viņi sāk piedzīvot dīvainu upurēšanas kompleksu. Parasti tā attīstās tiem cilvēkiem, kuri jaunībā bija izcilā studentu kompleksa upuri.
Gandrīz visi pusaudži piedzīvo ar vecumu saistītus kompleksus. Izskats ir galvenais kritērijs, lai atpazītu vienaudžus sabiedrībā, tāpēc jebkurš pūtīte, kas neuzlēca laikā, tiek uztverta kā universālu proporciju traģēdija.
Kā atbrīvoties no kompleksiem par izskatu
Negatīvs viņu izskata vērtējums ir raksturīgāks sievietēm. Kājas, svars, deguns, dzimumzīme, augums, vasaras raibumi - neatkarīgi no tā, kādas daiļā dzimuma pārstāves atrod sevī! Daudzi ar viņiem karo īstu karu, cenšoties sasniegt ideālu. Un daži ir ienirt depresijas dziļumos, sāk burtiski ienīst savu izskatu.
Runa ir par absurdu: skaista meitene vīriešu interesi uztver kā ņirgāšanos, jo viņa netic savai pievilcībai. Ir skaidrs, ka pakāpeniski sāk realizēties tas, no kā nelaimīgais tik ļoti baidās. Kurš vēlas sazināties ar neirotisku jauno dāmu, kurai vienmēr ir skāba un ļauna sejas izteiksme?
Kā atbrīvoties no kompleksiem par izskatu, to zina ne tikai kvalificēti psihologi. Ne mazāk cienīgus padomus var dot pieaugušas sievietes, kas jau sen ir pārgājušas pusaudžu nenoteiktības laikā, vai gudri draugi vai vecāki. Tas ir tas, kas jums jādara.
• Atbrīvojieties no nolieguma, novērtējot sevi kā mīļoto. Aizvietojiet visas domas, piemēram, “nav skaistas”, “smieklīgas”, “nelaimīgas”, “necienīgas”, ar pilnīgi pretējām. Dariet to pašu ar negatīvām definīcijām: “tauki”, “biedējoši” utt. Iemācīties domāt par sevi tikai pozitīvi nav viegls uzdevums, taču tas ir tā vērts.
• Iemācieties pieņemt sevi un savu ķermeni. Faktiski jebkurai sievietei ir pievilcīgs izskats, par kuru visi apkārtējie zina! Vienam ir skaistas ausis, otram ir burvīgs smaids. Un vispār, franču sievietes droši zina: pasaulē vienkārši nav neglītu sieviešu, ir koptas.
• Lai redzētu sevi no malas, varat lūgt draugu izteikt jums komplimentu. Dzirdiet daudz patīkama un negaidīta.
• Griezieties pie stilista ar lūgumu atrast jums pamata garderobi. Ļoti bieži mēs pierodam pie džinsiem vai izstiepta džempera, lai pilnībā aizmirstu par kleitām, svārkiem, apmetņiem, jakām, bodijiem utt. Nekas neuzlabo pašnovērtējumu, piemēram, neatpazīstami mainīts atspulgs spogulī. Kas ir šis brīnišķīgais svešinieks? - No vienkārša jautājuma jebkurš komplekss nekavējoties kapitulē un pazūd uz visiem laikiem.
• Prātīgi novērtējiet citu attieksmi. Faktiski visi ir aizņemti tikai ar sevi (kā, patiesībā, jūs), tāpēc ne jūsu vēders, ne rokas vai zobi nevienu neinteresē. Bet komunikācija, pozitīvas enerģijas prieks, profesionalitāte padara jūs vienkārši par neaizvietojamu cilvēku.
Ir grūti pieņemt, ka visas mūsu jūtas pret izskatu ir tikai izdomājumi. Tās iemesls ir šaubas par sevi, bailes no citu cilvēku nosodījuma. Kas viņus interesē? Kāpēc apaļīgā un ne visai (starp mums) gudrā Zina no paralēlās klases, kura nedomā, kā atbrīvoties no kompleksiem par savu izskatu, jau sen izlēca apprecēties ar izdilis Volodiju, kurai viņā nav dvēseles, un ir pilnīgi laimīga? Šeit tas ir. Tāpēc, ka viņai nerūp citu viedoklis.
Kā atbrīvoties no mazvērtības kompleksa
Ak, šis mazvērtības komplekss! Gudrus un smalkus cilvēkus viņš pārvērš par nožēlojamiem neirotiķiem, kas veģetē Visuma malās. Viņš kropļo psihi un burtiski atņem pilnu dzīvību.
Sliktākais ir tas, ka tieši šo kompleksu jums visbiežāk uzliek tie, kas neko nepārstāv no sevis. Kāpēc? Jā, lai uzmundrinātu sevi uz kāda cita rēķina.
Vēl viena iespēja ir pārmērīga aizdomīgums kā rakstura īpašība. Šādam cilvēkam ir vērts dzirdēt kaut ko negatīvu par sevi (visbiežāk to saka sirdīs, no ļauna, negodīgi), jo viņš saņem ārkārtēju stresu. Uz šī fona attīstās psiholoģiskā patoloģija.
Jebkurā gadījumā donors vai aizdomīgais pakāpeniski zaudē garīgo un fizisko spēku, kas beidzas paredzami un ļoti skumji. Lai no tā izvairītos, jums jāzina, kā atbrīvoties no mazvērtības kompleksa. Atkal nekas sarežģīts nav.
• Atbrīvojieties no enerģijas vampīriem savā vidē. Ja tāds ir ģimenes loceklis, dodiet viņam piemērotu norunu. Lai redzētu situāciju no malas, analizētu viņa izturēšanos un reakciju, un tad tieši un konkrēti pateiktu, kur un kāpēc viņš var doties ar savām ironiskajām, ļaunprātīgajām, negatīvajām piezīmēm.
• Palīdziet sev uzlabot savu pašnovērtējumu, izmantojot vienkāršu, bet efektīvu psiholoģisko paņēmienu. Uz papīra izveidojiet divas kolonnas. Pirmajā atspoguļojiet savus nopelnus, uzskaitiet personas veiksmi, sasniegumus, stiprās puses un pievilcību. Otrajā - ņemiet vērā vājās un vājās puses. Pārsteidzoši, ka otrā kolonna būs daudz īsāka, un pats galvenais - to var (un vajadzētu) pielāgot.
• Izmantojiet ieradumu iet gulēt, lai uzskaitītu visas jūsu dienas uzvaras un sasniegumus. Ļaujiet viņiem būt nenozīmīgiem, bet zemapziņai nerūp kvantitāte, galvenais ir būtība, kvalitāte, fakts. Starp citu, daudzas sievietes divu bērnu audzināšanu, spēju iztikt bez mājsaimniecībām un kreklu gludināšanu neuzskata par sasniegumu. Faktiski no jebkuras mazas lietas jūs varat iegūt pašu graudu, kas palīdzēs atbrīvoties no kompleksiem.
• Konstruktīvi izstrādājiet šo kolonnu attiecībā uz negatīvo īpašību un trūkumu novēršanu. Nosakiet apgabalu, kurā notiek kļūme, un mērķtiecīgi strādājiet ar to. Neaizmirstiet sevi slavēt par katru, pat nelielu sasniegumu.
• Lai vizualizētu savas uzvaras un paātrinātu atbrīvošanos no kompleksiem, pirms gulētiešanas varat ne tikai izrunāt sasniegumus, bet arī pierakstīt tos dienasgrāmatā. Šī būs jūsu personīgā veiksmes dienasgrāmata, kurā varēsiet ielīmēt fotoattēlus, biļetes, vēstules utt.
• Ļoti efektīva metode ir darbs ar spoguli. (Starp citu, to var izmantot arī, lai atbrīvotos no kompleksiem par izskatu). Kā šādā veidā atbrīvoties no mazvērtības kompleksa? Paskatieties uz jūsu pārdomām un sakiet: es mīlu jūs, esmu labs cilvēks, es esmu skaista, es ticu jums, es jūs novērtēju, es pateicos.
Neskatoties uz šķietamo vienkāršību, runāšana sejā mīlestības un atzīšanas vārdus nav tik vienkārša. Pirmās nodarbības var izraisīt asaras, un tas ir lieliski! Tas raud un dvēsele tiek šķīstīta.
Kā atbrīvoties no upuru kompleksa
Tas ir pārsteidzoši, cik mānijas baudas sieviete uzņemas upura lomu. Un tas viss tāpēc, ka sabiedrība kopš bērnības ir devusi stingras vadlīnijas: kas tai būtu jādara, kā izturēties. Tiek uzskatīts, ka sievietei ir pienākums veikt visus mājas darbus, un neviens nesteidzas pateikties viņai par ikdienas smago darbu. Turklāt fakts, ka lielākā daļa nav mājsaimnieces un strādā ar vīriem ar vienādiem noteikumiem, netiek ņemts vērā!
Pēc bērnu piedzimšanas tiek pievienoti pienākumi, un vienkārši neatliek laika sev. Sieviete atkal labprātīgi upurē sevi, cenšas izpatikt visiem, visus vadīt, radīt mierinājumu. Šāds modelis tiek pārnests arī uz oficiālo pienākumu veikšanu, tāpēc priekšnieks viegli manipulē ar darbinieku-upuri, kuram atkal "ir".
Upura izturēšanās modelī ir vēl viena svarīga nianse. Atzīstot sev tādu kompleksu, padomā: kurš tu vainīgs par savām neveiksmēm? Tas var būt vīrs-tirāns, ļaunā vīramāte, autokrātiskais priekšnieks, dominējošie vai vienaldzīgie vecāki ... Ja jūsu problēmās vainojams kāds cilvēks, tad jūs neapšaubāmi esat upuris. Un tas nozīmē, ka visa jūsu dzīve vienmēr realizēs to pašu scenāriju.
Kā atbrīvoties no upuru kompleksa? Pirmkārt, lai saprastu, ka tikai jūs pats esat atbildīgs par visām jūsu darbībām. Šī ir jūsu izvēle: necienīgs vīrs, uzmācīgi radinieki, nemīlēts darbs ... Un tikai jūs pats varat kaut ko mainīt savā dzīvē. Nepatīk veids, kā pret tevi izturas? Cīnieties atpakaļ vai sadalieties. Nepatīk izskats? Pasakiet ģimenei, ka jums ir vajadzīgas četras stundas nedēļā nedēļā, un šajā laikā dariet tikai sevi: kosmetologs, masāža, fitness, iepirkšanās. Noguris no priekšnieka? Nebaidieties mainīt darbu: šis solis noteikti mainīs jūsu dzīvi, un varbūt arī likteni.
Sievišķīgā ir daudz spēcīgāka nekā vīrišķīgā. Tā ir sieviete, kas ir dzīvības, mīlestības, harmonijas avots, un nevienam nav tiesību viņu padarīt par lēnprātīgu apstākļu upuri. Jūs, protams, varat sūdzēties un nolādēt visu savu dzīvi, bet vai tā tiešām ir dzīve? Steidzami atbrīvojieties no upuru kompleksa - un jums tas patiks!
