Katrai sievietei ir savi iemesli, kuru dēļ viņa steidzami nolemj atbrīvoties no iespaidīgā svara kilogramu daudzuma.
Daudzi uzskata, ka to izdarīt, nekaitējot ķermenim, ir vienkārši neiespējami.
Tomēr tā ir tikai kļūda.
Pareizi organizējot uzturu 7 dienas mīnus 10 kg, jūs varat ne tikai zaudēt svaru, bet arī attīrīt toksīnu un toksīnu ķermeni.
Diēta 7 dienas mīnus 10 kg: svara zaudēšanas metodes iezīmes
Pirmais, kas ir vērts atzīmēt, ir tas, ka zaudēt 10 kg vienā nedēļā nav pieejama katrai sievietei. Jūs varat iegūt tik iespaidīgu rezultātu tikai tad, ja sākotnējais svars ievērojami pārsniedz normu.
Tām sievietēm, kurām nepieciešama svara zaudēšana gaidāmo svētku dēļ vai vasaras priekšvakarā - 7 dienu diēta, no kuras atskaitīti 10 kg, vienkārši palīdzēs labi notīrīt ķermeni. Meitene ar vidējo svaru var zaudēt no 5 līdz 7 kg.
Ir ļoti svarīgi rūpīgi izvēlēties energosistēmu. Tagad ir vairākas metodes, kuras izstrādājuši dietologi tādā veidā, ka svara zaudēšanai nav negatīvas ietekmes uz ķermeni. Izkraušanas nedēļu sev atļauts organizēt ne biežāk kā vienu reizi 2 mēnešu laikā.
Ātra svara zaudēšanas priekšrocības un trūkumi
7 dienu diēta, no kuras atskaitīti 10 kg, ir paņēmiens, kas garantē ātru svara zaudēšanu. Pirms sperat pirmo soli uz slaido figūru, jums jāiepazīstas ar visām energosistēmas pozitīvajām un negatīvajām pusēm.
Pros
1. Ātrs svara zaudēšana ir ideāls variants tām dāmām, kuras neiederas iecienītajā kleitā, bet tiek uzaicinātas uz svētkiem.
2. Uztura speciālistu izstrādātā uztura sistēma nenozīmē pilnīgu ēdiena noraidīšanu, pretējā gadījumā tas novedīs pie dehidratācijas. Turot laukā badošanās nedēļā, saskaņā ar visiem noteikumiem visi toksīni un toksīni tiek noņemti.
Mīnusi
1. Var panākt efektīvu svara zaudēšanu nedēļā. Tomēr, ja jūs ledusskapī "sabojājaties" un neuzraugāt diētu, visi zaudētie kilogrami atgriezīsies. Iespējams, ka to būs vairāk, nekā bija sākotnēji.
2. 7 dienu diēta, atskaitot 10 kg, dehidrē ķermeni. Ja sievietei ir zems asinsspiediens vai problēmas ar kuņģi, šāda svara zaudēšanas sistēma ir stingri kontrindicēta, pretējā gadījumā ir iespējama reibonis, slikta dūša un miega problēmas.
Diēta 7 dienas mīnus 10 kg: ko var un ko nevar ēst
Uztura plāns nedēļai tiek sastādīts, pamatojoties uz kaloriju pārtikas izvēli.
Tabu saraksts:
• konditorejas izstrādājumi;
• maize;
• kafija;
• putra;
• cūkgaļa;
• banāni;
• kartupeļi.
Faktiski aizliegto produktu sarakstu var turpināt ļoti ilgi, jo badošanās nedēļā praktiski nav ko ēst.
Lai izvairītos no smagas dehidratācijas, savā uzturā varat iekļaut šādus produktus:
• kefīra tauku saturs 1%;
• selerijas sakne;
• zaļā tēja;
• gurķi (ja sezona);
• griķu tvaicēti bez sāls.
Svarīgi! Svara zaudēšanai nevar iegādāties kefīru ar tauku saturu 0%. Tas nesatur taukus, kas nepieciešami vitamīnu asimilācijai, ķermenis nesaņems labvēlīgus mikroelementus.
Sīpolu zupa: efektīvs tauku dedzinātājs
Ļoti populāra ir 7 dienu diēta, no kuras atņem 10 kg sīpolu zupas. Šis ēdiens garantē ātru svara zaudēšanu bez bada. Zupa tiek pagatavota pēc īpašas receptes. To produktu pamats, uz kuru pamata nav tauku. Galvenās sastāvdaļas ir garšaugi un sīpoli. Ir zināms, ka to lietošana izraisa metabolismu un veicina tauku slāņa sadalīšanos. Galvenais ir pareizi pagatavot zupu, stingri ievērojot recepti.
Būs vajadzīgas šādas sastāvdaļas:
• neliela kāpostu galva;
• 2 lieli tomāti;
• bulgāru zaļie pipari (2 gab.);
• seleriju ķekars;
• pētersīļi;
• sīpoli (6 gabali, lielāki).
Visus dārzeņus ielej ar aukstu ūdeni (iepriekš sagrieztu) vidējā katliņā, uzvāra un uz 15 minūtēm atstāj uz lēnas uguns. Tas ir viss noslēpums - tauku dedzinošā zupa ir gatava. Tās priekšrocība ir tāda, ka trauku var ēst neierobežotā daudzumā. Galvenais nav pievienot sāli un citas garšvielas, tie izraisa apetīti.
7 dienu diēta, kuras pamatā ir sīpolu zupa
1. Zupa neierobežotā daudzumā. Maiņai atļauts ēst ābolus.
2. Sīpolu zupa, tikai tagad augļus aizstāj ar sezonāliem dārzeņiem. Piemēram, tas var būt gurķi vai cukini.
3. Trešajā dienā atkal zupu. Nekādā gadījumā nevajadzētu ēst kartupeļus jebkādā formā.
4. 4. diena - tikai sīpolu zupa.
5. 5. diena - sīpolu zupa un neliels vārītas vistas gabals.
6. 6. diena - tikai sīpolu zupa.
7. 7. diena - sīpolu zupa un litrs kefīra.
Svarīgi! Badošanās nedēļā nekad nevajadzētu dzert alkohola sīpolu zupu. Arī saldie un gāzētie dzērieni ir pilnībā izslēgti no uztura. Jums jāēd sīpolu zupa 3-4 reizes dienā, katrā pa 300 gramiem, tādā gadījumā efekts nedēļā būs pārsteidzošs. Ar sākotnēji lielo svaru jūs varat atbrīvoties no 5 līdz 10 kilogramiem.
Diēta 7 dienas mīnus 10 kg: griķu diēta
Griķu diēta ir populāra daiļā dzimuma pārstāvēm, kas vēlas zaudēt svaru. Ir zināms, ka šī produkta sastāvā ir daudz noderīgu vitamīnu un minerālvielu. Turklāt griķu biezputra ir ļoti apmierinoša, un ar to nav iespējams sajust izsalkumu.
Svarīgi! Griķi 7 dienu diētai mīnus 10 kg jāsagatavo pēc īpašas receptes. Glāzi putras vakarā ielej ar divām glāzēm verdoša ūdens. Garšvielas netiek pievienotas. Tvertne (katls un katls) ir pārklāta ar vāku, pēc tam cieši iesaiņota dvielī. No rīta griķi uzbriest un būs gatavi lietošanai.
Griķu izkraušanas nedēļa nozīmē, ka 7 dienas ir atļauts ēst tikai šādā veidā pagatavotu putru.
Priekšrocība ir tā, ka svara zaudēšanas metodi ir viegli uzturēt, ņemot vērā to, ka griķi ir pilni. Pārtikas sistēmas trūkums ir vienveidība. Pēc dažām dienām griķiem būs garlaicīgi.
Diēta "gribasspēks"
Nedēļas laikā atbrīvoties no 10 kg ir patiešām iespējams. Piedāvātais uzturs ir ļoti grūts, taču tas dod satriecošu efektu. Ja jūs stingri ievērojat uztura sistēmu, sieviete varēs iegūt figūru, par kuru viņa vienmēr sapņoja.
1. 1. diena - izkraušana. Visgrūtākais periods. Dienas laikā ir atļauts dzert tikai negāzētu ūdeni - vismaz 2 litrus. Šī summa tiek vienmērīgi sadalīta visas dienas garumā. Pēdējā glāze ūdens jāizdzer ne vēlāk kā plkst. 18:00.
2. 2. diena - mazs prieks kuņģim. Jūs varat lietot tikai kefīru. Lai piesātinātu ķermeni, izvēlieties 2,5% tauku dzērienu.
3. 3. diena - pienotava. Jūs varat iegādāties biezpienu ar zemu tauku saturu 600 gramu apjomā un ēst to visu dienu. Jūs varat arī dzert zaļo tēju, nepievienojot cukuru un citus saldinātājus.
4. 4. diena - ābols. Dienas laikā jums jāēd 1,5 zaļie augļi.
5. 5. diena - salāti. Jūs varat pagatavot garšīgus mazkaloriju salātus no selerijas un gurķiem, papildināt ar olīveļļu. Šo ēdienu ir atļauts ēst neierobežotā daudzumā.
6. 6. diena - zupa uz dārzeņu buljona. Ir atļauti arī augļu salāti.
7. 7. diena - pēdējais “izrāviens”. Galvenais šeit nav atbrīvoties, bet gan turēties pie ūdens, tāpat kā pirmajā dienā.
7 dienu diēta, no kuras atskaitīti 10 kg, ir patiešām ļoti sarežģīta, un tikai sieviete, kurai ir gribasspēks un vēlme kļūt slaidai, to var pārspēt. Turoties pie piedāvātās diētas, var sasniegt patiesi iespaidīgu rezultātu. Diētas beigās galvenais nav pārtraukt, bet turpināt uzraudzīt patērētās kalorijas, pretējā gadījumā visi kilogrami atgriezīsies.
Svarīgi ēdināšanas punkti
Sievietei vajadzētu saprast, ka nedēļā atbrīvoties no 10 kg ir iespējams tikai tad, ja tiek stingri ievēroti visi noteikumi un principi.
1. Ūdens. Lai uzturētu normālu metabolismu, ir svarīgi izdzert vismaz 8 tases ūdens dienā. No šī daudzuma 2-3 krūzes var aizstāt ar zaļu stipru nesaldinātu tēju.
2. Vitamīni. 7 dienu diēta, no kuras atskaitīti 10 kg, ir ļoti novājinoša. Ķermenis zaudē daudzas derīgas vielas, ja šis līdzsvars netiek papildināts, var rasties reibonis, vemšana un slikta dūša. Lai uzturētu normālu veselību, dietologi iesaka iegādāties vitamīnu kompleksu un dzert bagātinātājus visā uzturā.
3. Veikt gribu "dūrē". Sievietei ir jāiedomājas, par ko viņa var kļūt, zaudējot 10 kg. Ja jums tas patiešām ir nepieciešams, tad jums vajadzētu iekļaut savu gribasspēku. Tas palīdzēs sasniegt mērķi.
4. Bez minimālas fiziskas slodzes zaudēt svaru būs ļoti grūti. Rīta vingrinājums sāk vielmaiņas procesu, kas baro visu dienu un ļauj ātrāk zaudēt svaru. Zaudēt 10 kg nedēļā ir iespējams tikai tad, ja ikdienas vingrinājumus pavadāt 10–15 minūtes. Squats, push-up, skriešana vietā - vienkāršākais, bet efektīvākais komplekss.
5. Pēc tam, kad diēta ir beigusies, jums jāturpina uzraudzīt dzeršanas režīmu un jāuzrauga patērētās kalorijas. Jums jāiemācās ēst mazās porcijās, lai izvairītos no pārēšanās. Nekādā gadījumā nevajadzētu izlaist brokastis, vakariņās ieteicams nomainīt glāzi kefīra. Ievērojot šo diētu, zaudētie kilogrami nekad neatgriezīsies.
7 dienu diēta, no kuras atskaitīti 10 kg, ir lielisks veids, kā attīrīt organismu no toksīniem un toksīniem un zaudēt svaru. Iesniegtie svara zaudēšanas metožu ieteikumi palīdzēs atrast jūsu sapņu figūru un neļaus kilogramiem atgriezties atpakaļ. Galvenais ir vēlme kļūt par to, ko vēlies, un nedaudz gribasspēka.
