Mamma un viņas bērns ir viens organisms.
Viss, ko patērē sieviete, kopā ar pienu tiek nodots bērnam.
Šī iemesla dēļ ir ļoti svarīgi uzraudzīt izmantotos pārtikas produktus.
Mammas uzturam pirmajās dienās pēc dzemdībām vajadzētu sastāvēt no vitamīniem un noderīgiem mikroelementiem, izslēgt alergēnus.
Galu galā neaizmirstiet, ka jaundzimušā ķermenis joprojām ir ļoti vājš, un tā reakcija uz pārtiku var būt neparedzama.
Mammas uzturs pirmajās dienās pēc dzemdībām: uztura principi
Ikdienas uztura organizēšanā vissvarīgākais ir panākt, lai piens būtu drošs bērnam. Ir svarīgi ievērot pamatnoteikumus, lai mazulis būtu vesels un nesaņemtu pārtikas alerģiju.
1. Zīdot bērnu, nekādā gadījumā nevajadzētu lietot alkoholu, smēķēšana ir stingri aizliegta.
2. Ja vēlaties augļus, tie jāšķiro pēc krāsas. Dzeltenos ir vēlams izslēgt pirmajā mēnesī pēc dzemdībām, sarkanie ir stingri aizliegti, visnoderīgākie un drošākie ir zaļie.
3. Pirmajās dienās pēc piedzimšanas zivis un gaļu var ēst tikai vārītā veidā, ar zemu tauku saturu.
4. Labība ir ļoti izdevīga, jo tā veicina laktāciju.
5. Lai piens plūst vienmērīgi, jums jāēd mērenās porcijās ik pēc 3-4 stundām.
Mammas uzturam pirmajās dienās pēc piedzimšanas vajadzētu būt pēc iespējas diētiskai.
Atbilstība dzeršanai
Pirmajā dienā pēc dzemdībām daiļā dzimuma pārstāvēm jākoncentrējas uz ūdens bilances atjaunošanu. Šī iemesla dēļ ieteicams dzert vismaz 2,5 litrus šķidruma. Tas var būt ne tikai ūdens, bet arī kefīrs vai zāļu tēja.
Nākamajās dienās jāsamazina patērētā ūdens daudzums, jo tas noved pie mātes piena tauku satura samazināšanās, un mazulis nebūs pilns. Tā vietā ieteicams lietot kefīru un īpašas laktācijas tējas, kuras var iegādāties aptiekā. Vidēji sievietes ķermenim dienā nepieciešami apmēram 1,5 litri ūdens.
Kādi produkti pēc dzemdībām ir iespējami un kuri nē
Kāds ir jautājums, kas interesē visas jaunās mātes? Tas attiecas uz produktiem. Proti, kā ēst, lai nekaitētu bērna veselībai. Tie, kas ēd visu pēc kārtas, pieļauj lielu kļūdu. Neorganizēta diēta var izraisīt spēcīgu mazuļa alerģiju pret pārtiku, kas izraisīs nepatīkamas sekas.
Jaunai mātei ieteicams konsultēties ar ārstu, lai pareizi izveidotu savu ēdienkarti.
Kādi produkti pēc dzemdībām var: ēdiena nosaukumi un apstrādes metodes barojošām mātēm
1. Mājputnu vai mājlopu gaļa ar zemu tauku saturu. Šajā kategorijā ietilpst truši, liellopu gaļa, vistas gaļa (bet bez ādas), tītars. Pirmajā mēnesī pēc mazuļa piedzimšanas sievietei ieteicams ēst traukus no uzskaitītajām mājputnu un mājlopu sugām reizi 2-3 dienās. Jūs nevarat apcept un cept, jo šim nolūkam jums nepieciešama eļļa - vienkārši pagatavojiet vai cepiet. Izmantojot šo termiskās apstrādes metodi, produkts saglabā noderīgas barības vielas, kas labvēlīgi ietekmē bērnu ķermeni.
2. Piena produkti. Tos ieteicams lietot katru dienu, taču uzmanīgi tuvojieties izvēlei. Piemēram, biezpienam un jogurtiem jābūt ar minimālu glabāšanas laiku (mājās gatavotiem). Raudzēts cepts piens un kefīrs obligāti ir svaigi. Piena produkti ar saldinātājiem nav vēlami, jo tie noved pie gāzes veidošanās mazulī. Ja sieviete vēlas dažādību, jūs varat sev pagatavot mājās gatavotas biezpiena pankūkas. Tomēr tos ieteicams apcep ar minimālu eļļas piedevu.
3. Graudaugi pirmajās dienās pēc dzemdībām var darīt absolūti visu - tas ir drošākais ēdiens jaunizveidotajām māmiņām un viņu bērniem. Galvenais ir vārīt putru ūdenī, nevis pienā, ar minimālu garšvielu un saldinātāju piedevu.
4. Olas satur olbaltumvielas, kas ir noderīgas ķermeņa mikroflorai. Pēc dzemdībām pirmajās dienās ieteicams ēst vienu paipalu sēklinieku. Ir iespējama arī vistas gaļa, bet vienu reizi nedēļā.
5. Dārzeņi. Dārzeņus atļauts sautēt. Piemēram, tas būs noderīgs kartupeļu, cukini, ziedkāpostu un brokoļu sautējums, burkāni. Trauku pagatavo uz ūdens, nepievienojot eļļu vai necepot. Ar neapstrādātiem dārzeņiem jums jābūt uzmanīgiem. Piemēram, ir iespējams gurķis, bet tikai bez ādas.
6. Zivis - tas satur fosforu un citus noderīgus mikroelementus. Šis produkts ir jāiekļauj sievietes uzturā pirmajās dienās pēc dzemdībām, kad viņai jāatgūst. Priekšroka dodama zandartiem, mencām, pollokiem - zema tauku satura šķirnēm.
7. Ar augļiem jābūt ļoti uzmanīgiem, īpaši pirmajās dienās pēc dzemdībām. Nekādā gadījumā neēdiet tos tukšā dūšā, tikai pēc 2-3 stundām pēc brokastīm. Āboli ir atļauti, bet bez mizas. Jūs varat gan svaigu, gan ceptu. Citrusi, kivi un banāni pirmajās dienās pēc piedzimšanas nav vēlami, tie tiek ieviesti uzturā nedaudz vēlāk.
8. Ar mēru rieksti būs izdevīgi. Viņi bagātina ķermeni ar vitamīniem un veicina laktāciju.
9. Melnā un baltā maize ir atļauta žāvētā veidā.
10. Pasta ir atļauta, bet bez olu piedevām.
Kādus produktus pēc dzemdībām nevar
Pirmajās dienās un pirmajā mēnesī pēc dzemdībām sievietei ir svarīgi saprast, ka viņa nevar atļauties ēst visu, ko vēlas. Viss patērētais ēdiens tiek pārnests mazulim caur pienu, tāpēc jums ir jābūt īpaši uzmanīgam ar uzturu. Jums jāzina, kādi pārtikas produkti pēc dzemdībām nav iespējami, lai mazulim nebūtu alerģijas, nevis pārtikas un kolikas.
Aizliegtajos pārtikas produktos ietilpst:
• kafija, gāzētie un alkoholiskie dzērieni;
• šokolāde;
• desas;
• mērces (kečups, majonēze);
• vīnogas;
• sulas;
• konservi un marinēti gurķi;
• pusfabrikāti.
Uzskaitītos produktus ieteicams izslēgt no uztura pirmajā mēnesī pēc dzimšanas. Tad tos var ieviest pakāpeniski, nelietojiet daudzumu ļaunprātīgi, uzraugiet mazuļa reakciju.
Izvēlnes paraugs pirmajām 7 dabiskās dzemdības dienām
1. 1. diena. 2. Atļauts vistas buljons (sekundārs), auzu pārslas ūdenī ar nelielu daudzumu augu eļļas. Jūs varat arī uzkodas ar dažām cietā siera šķēlēm.
2. 3., 4., 5., 6. diena. Ieteicamais dārzeņu buljons, cepti āboli, putra uz ūdens.
3. 7. diena. Jūs varat sākt ieviest nedaudz jaunus produktus. Piemēram, ēdiet vārītas zivs gabalu vai 100 gramus biezpiena.
Izvēlnes paraugs pirmajām 7 dienām pēc ķeizargrieziena
1. diena. Pirmajā dienā pēc ķeizargrieziena sieviete ir spiesta atrasties intensīvās terapijas nodaļā. Diemžēl bērnam šajā laikā tiek dots mākslīgais piens (aptieku maisījumi). Tas nenozīmē, ka tikko jauna māmiņa var atļauties daudzveidīgu uzturu. Viņai ir atļauts dzert ūdeni tikai ar citronu.
2. diena. 2. Ja operācija tika pabeigta bez grūtībām, otrajā dienā māti jau var pārvietot uz vispārējo palātu. Viņa var ēst vistas gaļu un ūdenī vārītu putru. Ēdienam jābūt daļējam - nelielās porcijās ik pēc pāris stundām.
3. diena. 3. Atļauts nedaudz mājās gatavots biezpiens ar zemu tauku saturu, vārīta vistas gaļa bez ādas. Ēdiens ir tāds pats kā otrajā dienā - daļējs.
4. 4., 5., 6. diena. Diētu var paplašināt, lai normalizētu izkārnījumus. Šajā periodā jūs varat ievadīt tos pašus produktus, kas tiek parādīti izvēlnē dabisko dzemdību laikā.
Uzturs pirmajā mēnesī pēc dzimšanas
1. Bērna ķermeņa zarnu mikroflora sāk veidoties jau 21 dienu pēc bērna piedzimšanas. Šajā periodā uzturā ir atļauts pievienot jaunus produktus. Piemēram, tas var būt pilafs ar zemu tauku saturu vai tvaika kotletes.
2. Ieviešot jaunu produktu, ir svarīgi uzraudzīt mazuļa reakciju. Ārsti iesaka māmiņām saglabāt dienasgrāmatu, lai tajā uzrakstītu visu. Šī pieeja palīdzēs normalizēt uzturu pirmajā mēnesī pēc dzemdībām.
3. Jauna produkta ieviešanas process
4. Bērnam no rīta var dot jaunu produktu un tikai dažus gramus. Tālāk jums jāgaida 24 stundas, lai redzētu bērna reakciju.
5. Īpaša uzmanība tiek pievērsta fekālijām. Jāatzīmē, vai izkārnījumos parādījās gļotas vai zaļumi.
6. Pievērsiet uzmanību ādai. Ja bērnam ir izsitumi uz sejas un citām ķermeņa daļām, līdzeklis uz laiku tiek izslēgts no uztura.
Ko var iekļaut uzturā pirmajā mēnesī pēc dzemdībām
7. Dārzeņu un vistas buljoni - bez kāpostiem, pupiņām, apcep.
8. Sezonas augļi - ļoti uzmanīgi.
9. Svaigi spiestu ābolu sulu, jūs varat izmēģināt burkānu.
10. Medus - uz karotes gala. Ja nav alerģiskas reakcijas, ir atļauts mitrināt krūtsgalu ar medu.
11. Saldajiem zobiem ir atļauts sevi ārstēt ar zefīriem vai vaniļas vafelēm.
12. Zivju un vistas kotletes. Vēlams tvaiks, bet ārkārtējos gadījumos jūs varat tos apcept nelielā eļļas daudzumā.
13. Ceptas zivis. Jums jāpievieno pēc iespējas mazāk garšvielu, ir atļauts to apkaisīt ar citronu sulu.
14. Var nogaršot arī tēju ar citronu, saldo jogurtu.
Vitamīni, no kuriem jāuzmanās
Dzemdības laikā sievietes ķermenis piedzīvo smagu stresu. Šī iemesla dēļ sākumā tas joprojām ir ļoti vājš. Ja viņa neatgūs spēkus, viņa nespēs dot imunitāti savam bērnam. Šī iemesla dēļ jums noteikti jāēd tie pārtikas produkti, kas satur svarīgus vitamīnus un minerālvielas.
1. C vitamīns. Viņam nepatīk spēcīga termiskā apstrāde. Jūs to varat iegūt no ziedkāpostiem un buljonu no rožu gurniem.
2. B1 un B2 vitamīni. Sastāvā siers, vistas olas un biezpiens.
3. PP vitamīns. To var iegūt no vistas aknām, kviešiem un griķu biezputras.
4. Folskābe. Satur lielos daudzumos pētersīļu un liellopa aknās.
5. Vitamīns A. Var iegūt no sviesta, pievienojot sviestam nelielu daudzumu.
6. Beta karotīns. Galvenais avots ir burkāni. Arī vitamīns ir atrodams pētersīļos.
Mammas uzturs pirmajās dienās pēc dzemdībām ne vienmēr ļauj organismam iegūt visas nepieciešamās vielas, lai atgūtu un sniegtu mazulim imunitāti. Šajā gadījumā ieteicams dzert aptieku vitamīnu kompleksus, tos pašus, ko sieviete lietoja grūtniecības laikā.
Kopsavilkums
Zīdīšana ir svarīga loma ne tikai mazulim, bet arī mātei, jo tā ir lieliska profilakse krūtīm.
Tāpat, lai bērniņš būtu vesels, ir nepieciešams uzturēt ne tikai uzturu, bet arī pietiekami gulēt, nebūt nervozētam.
Zinot, kuri ēdieni pēc dzemdībām ir iespējami un kuri nav, ko ēst pirmajās dienās pēc ķeizargrieziena vai kad bērniņš ir dabiski piedzimis, jūs varat pareizi veidot savu ikdienas ēdienkarti un pasargāt bērnu no alerģijām un kolikām.
