Daudzas meitenes, vienā vai otrā veidā panākušas slaidu, skaistu figūru, vēlas saglabāt svaru, nepieliekot tam īpašas pūles.
Regulāra badošanās dienu turēšana ābolos palīdzēs uzturēt figūru ideālā stāvoklī.
Izkraušanas diena uz āboliem: laba
Ķermeņa ieguvumi no ābolu izkraušanas ir acīmredzami. Šie augļi ir īsta ķermenim noderīgu vielu noliktava: vitamīni, minerāli. Neskatoties uz zemo kaloriju saturu - vidēji 47 kcal uz 100 gramiem, āboli piesātina un apgādā ķermeni ar darbam nepieciešamajiem elementiem. Turklāt lielā pektīna satura dēļ notiek toksīnu un toksīnu attīrīšana, atbrīvojoties no gremošanas problēmām.
Ne visi var izturēt pastāvīgu stresu novājinošu diētu, nepārtrauktu fizisko vingrinājumu veidā, tomēr tas ir ilgs stress. Tā rezultātā rodas traucējumi, un ienīstie kilogrami un centimetri atgriežas. Gavēņa dienas ir daudz vieglāk pārnēsāt - un tā ir viņu neapšaubāmā priekšrocība. Turklāt laika gaitā ķermenis ievelkas un jau “prasa” sev vieglas, nepārslogotas dienas.
Neskatoties uz to, ka svara zudums izkraušanas laikā notiek ļoti lēni, bez pēkšņiem lēcieniem, tie palīdz ne tikai zaudēt svaru bez stresa, bet arī saglabāt sasniegtos rezultātus.
Pirmajos posmos daudziem ir grūti izturēt badošanās dienu ar āboliem. Tad jūs varat sākt, izmēģinot saudzīgākas, jauktākās iespējas. Un pēc tam, kad ķermenis pielāgojas "nedēļas nogales" dienām, ieviest stingrākus noteikumus.
Izkraušanas diena āboliem: pamatnoteikumi
Precīza vienkāršu noteikumu ievērošana izkraušanas rezultātu padarīs efektīvāku, nepalaidiet tos vērā:
• Izvēlieties konkrētas nedēļas dienas tukšā dūšā, vienu vai divas. Pieturieties pie viņiem pastāvīgi.
• Pirms badošanās dienas neēdiet treknu, sāļu pārtiku, izslēdziet alkoholu. Vēlams, lai vakariņas būtu vieglas, bet tajā pašā laikā arī pilnas: gaļas gabals, sautēti dārzeņi vai zivis un graudaugi.
• Izkraušanas dienā noteikti ēdiet augu eļļu ar tējkaroti tukšā dūšā, tā izkliedēs žulti.
• Neēdiet dienas normu vienā vai divās sēdēs, sadaliet to piecās līdz septiņās ēdienreizēs.
• Dzeriet vismaz 2,5 litrus šķidruma bez cukura: tējas, novārījumus, ūdeni.
• Izvēlieties dienas, kad jums nav garīgi vai fiziski jānoslogo ķermenis. Ja kaut kas notiek jūsu ieceltajā dienā, jūs kā izņēmumu varat pārcelt badošanās dienu uz citu nedēļas dienu.
• Pietiekami gulēt. Iet gulēt agri izkraušanas priekšvakarā, jums ir nepieciešams pilnībā atpūsties.
• Nākamajā dienā nelietojiet alkoholu, miltus un treknus ēdienus.
• Nelietojiet badošanās dienas āboliem, ja jums ir saaukstēšanās, jūs slimojat, lietojat medikamentus. Arī menstruāciju laikā vajadzētu atteikties no izkraušanas.
Izkraušanas diena āboliem: augļu atlase
Izkraušanai ir piemērotas nesaldinātas, zaļas ābolu šķirnes: grenni, sēkla. Zaļās mizas norāda, ka augļi satur lielu daudzumu pektīna. Griežot ābolu, mīkstumam vajadzētu ātri satumst, kas norāda uz augstu dzelzs saturu.
Izvēlieties maza augļa augļus, ņemot vērā dienā nepieciešamo kilogramu skaitu. Atkarībā no izkraušanas veida dienā ir atļauts no 3 līdz 6-8 gabaliem.
Izkraušanas diena āboliem: iespējas
Izkraušanai ir daudz iespēju, visu dienu nav nepieciešams ēst tikai ābolus. Lai šādas dienas nekļūtu garlaicīgas, jūs varat dažādot uzturu, katru nedēļu aizstājot vienu izvēlni ar citu. Piemēram, šonedēļ jūs varat baudīt svaigus, nākamos ceptos ābolus, pēc tam apvienot ābolu izkraušanu ar kefīru vai biezpienu.
Arī sākotnējos posmos jūs varat aizstāt vienu no ābolu trikiem ar gandrīz jebkuru svaigu dārzeņu: gurķi, tomātu, burkānu vai simts gramus griķu biezputras.
Klasiska, stingra versija. Ēdienkarte nav daudzveidīga, uzturā ir iekļauti tikai āboli un šķidrums. Dienā jums vajadzēs ēst divus kilogramus pareizās šķirnes saldo un skābo ābolu, visu daudzumu sadalot vairākās ēdienreizēs. Katrā ēdienreizē izdzeriet vismaz 250 ml šķidruma: minerālūdeni bez gāzes, zaļo tēju, ūdeni, zāļu novārījumus, rožu gurnus.
Saudzēšanas iespēja: āboli un kefīrs. Šo izkraušanas variantu ir vieglāk nodot: dienā ir atļauts ēst no 1,5 līdz 2 kilogramiem nesaldenu zaļo ābolu un dzert litru zema tauku satura kefīra. Arī šajā dienā jums vajadzētu dzert vismaz pusotru litru šķidruma. Kefīru un ābolus var ēst atsevišķi vai kopā, piemēram, pagatavojot smoothie. Šo izlādes iespēju ginekologi bieži iesaka grūtniecēm, kas cieš no toksikozes grūtniecības sākuma stadijās un pietūkuma vēlākajos posmos.
Ābolu un biezpiena iespēja. Ābolu un biezpiena izkraušanas diena ir piemērota sievietēm, kas atrodas stāvoklī, un tām, kurām ieteicams kontrolēt svaru. Dienu jūs varat ēst kilogramu piemērotas šķirnes ābolu un 300-400 gramus 3-5% biezpiena jebkurā formā: svaigu vai ceptu, kopā vai atsevišķi. Sadaliet visu nepieciešamo pārtikas daudzumu 5-7 ēdienreizēs. Cepot, nepievienojiet citus produktus. Biezpienu ieteicams lietot no rīta, vakariņām ieteicams ēst ābolu. Neaizmirstiet par ūdens līdzsvaru organismā: no 2 litriem šķidruma dienā.
Izkraušana uz ābolu un rīsiem. Šajā dienā jums no rīta jāvāra rīsu putra no 100 gramiem graudaugu ūdenī bez cukura, pēc garšas jūs varat ievietot nedaudz vārītu ķirbi un ābolus viena kilograma daudzumā. Rīsu biezputru sadaliet trīs ēdienreizēs, pa starpām ēdiet ābolus. Dzeriet minerālūdeni bez gāzes, zāļu novārījumus, tēju vismaz 2-2,5 litrus dienā.
Izkraušana uz ābolu sulas. Dietologi šo iespēju iesaka kā terapeitisko. Svaigi spiesta ābolu sula labvēlīgi ietekmē kuņģa-zarnu traktu, attīra žultspūsli un aknas. Visu dienu drīkst dzert tikai svaigu ābolu. Dzeriet glāzi dzēriena tukšā dūšā, pēc tam ik pēc divām stundām dzeriet sulu, 200-250 ml. Pēdējā glāze jāizdzer pulksten 7–8 vakarā. Bez ūdens ir aizliegti citi produkti. Lai žults aizplūšana pēc šādas izkraušanas būtu nesāpīga, vakarā uzņemiet siltu vannu.
Izkraušanas diena āboliem: rezultāti
Nemaz ne pirmās pirmās ābolu izkraušanas dienas nesniedz taustāmus rezultātus. Daži zaudē no 100 līdz 500 gramiem, bet citi nepatīk svarus. Būs rezultāti, bet gavēņa dienas pie āboliem ir nākotnes darbs. Tikai regularitāte sniegs redzamu efektu. Laika gaitā figūra kļūs slaidāka, ķermenis attīrīsies. Šajā gadījumā jūs necietīsit no izsmelšanas bada un nespējas ēst vēlamos ēdienus citās dienās.
Bet nevajadzētu badoties ar āboliem. Labāk tos veikt ne vairāk kā divas reizes nedēļā, ja esat pārliecināts, ka jums nav kuņģa problēmu. Principā ar uzturēšanu un tīrīšanu pietiek ar četrām reizēm mēnesī. Ar normālu svaru jūs būsiet pārliecināts, ka svētku laikā apēstais kūkas gabals neietekmēs jūsu figūru, un ar lieko ķermeņa svaru jums tiek garantēts rezultāts 1,5–2,5 kilogrami mēnesī.
Ir maz kontrindikāciju: paaugstināts skābums, aknu, nieru un kuņģa-zarnu trakta slimības, produkta nepanesamība.
