Celulīts: apraksts un cēloņi
Pievilkta un gluda āda jebkurā vecumā ir mūsu sapnis. Elastībai un gludumam ir saistaudi, kas atdala augšējo ādas slāni un zemādas audu taukus. Vīriešiem šajā ziņā ir vieglāk, šāds slānis ir stiprs un stabils, bet sieviešu šķiedras ir mazāk izturīgas. Paradokss - par to rūpējas pati daba, lai grūtniecības laikā āda stiepjas labāk. Dažreiz process kļūst nekontrolējams, un noteikts šūnu daudzums "izkāpj" ārā.
Strukturālās izmaiņas zemādas slānī izraisa ādas mikrocirkulācijas un limfas plūsmas traucējumus. Citiem vārdiem sakot - tie ir stāvoši apstākļi, kurus var ciest sievietes neatkarīgi no sejas ādas un pat vecuma - celulīts var parādīties pat pusaudžiem. Pārsteidzoši, ka tas ir fakts - dažas sievietes ar lieko svaru var pārsteigt ar savu gludo un skaisto ādu bez viena tuberkulozes, atšķirībā no “celulīta” plānajām sievietēm.
Metabolisma traucējumi noved pie celulīta. Tas, kas jānoņem, paliek visnepiemērotākajā vietā, veidojot cietas audu salas, uzkrājot ne tikai taukus, bet arī kalciju. Nospiežot, dažreiz var rasties pat sāpīgas sajūtas. Dažreiz uzkrājas liels daudzums ūdens, un parādās pietūkums. Tādējādi kļūst skaidrs, ka celulīts vispār nav aptaukošanās. Piemēram, Francijā to uzskata par atsevišķu zemādas tauku slimību.
Gūžas celulīts
Galvenokārt daudzas sievietes uztrauc celulīts uz gurniem. Ja tauku slānis parasti ir 1-2 mm, tad paplašinās, vielmaiņas produktu dēļ šūnas ir daudz lielākas. Sakarā ar to, ka tiek traucēta asiņu un limfas cirkulācija, šķidruma daudzums augšstilbu zemādas taukaudos palielinās, un laika gaitā uz ādas veidojas apelsīna miza. Eksperti uzskata, ka no šīs problēmas jums jāatbrīvojas lēnām, bet metodiski. Jums vismaz katru dienu būs jāveic vingrinājumi pie spoguļa, jānoraida sev tradicionālā cepta vista un vēl daudz vairāk.
Celulīts uz sēžamvietām
Celulīts uz sēžamvietas attīstās, ja sieviete ievēro mazkustīgu dzīvesveidu, patērē izsmalcinātus un augstas kaloritātes pārtikas produktus. Daži izmanto radikālas metodes - plastiskās operācijas, kas izsūknē taukus. Dažreiz tas dod labus rezultātus, bet tos saglabāt nav viegli. Arī ar citām metodēm nav viegli atbrīvoties no celulīta uz sēžamvietām, taču nesteidzieties vilties - neatlaidība un liela vēlme novedīs pie apmierinoša rezultāta. Lai atbrīvotos no celulīta uz sēžamvietām un gurniem, ir daudz veidu!
Celulīta masāža
Pats pirmais un efektīvākais veids ir masāža no celulīta. To veic ar rokām vai īpašām ierīcēm - veltņiem, otu, masāžas cimdiem. Šī nav ļoti patīkama procedūra, tāpat kā ar relaksējošu masāžu, taču skaistuma labad jums ir jāpacieš. Veicot gūžas masāžu, jums jāsāk no augšstilba apakšējās daļas un jāstrādā ar augšup vērstām kustībām. Āda tiek saspiesta ar plaukstām, izceļot audos trīsstūri. Izlieciet īkšķus uz ārpusi. Nepiespiediet pārāk daudz.
Šādā veidā apstrādājiet visu mainītās ādas virsmu un veselīgās zonas (profilaksei). Bet noteikti ņemiet vērā: ja kājas ir paplašinātas vēnas (varikozas vēnas), tā ir kontrindikācija. Centieties masēt celulītu divas reizes dienā. Nesen plaši izplatītas aparatūras tehnikas, vakuuma masieri ar daudzām sfēriskām galviņām. Lielā ātrumā un intensitātē tie mīca, veic dziļa punkta efektu. Bet nevienam nav izdevies nomainīt cilvēka rokas.
Krēmi un skrubji celulīta ārstēšanai
Kosmētiskās procedūras ir visefektīvākās pirmajos pārmaiņu posmos. Vislabāko pretcelulīta efektu nodrošina produkti, kas satur zirgkastaņu, efejas, asinszāli, kā arī vilkābele, ginkgo, kosu, raganu lazdu, arniku, ananāsus, lotosu un citrusaugļus. Šie augi paātrina metabolismu šūnu līmenī. Krēms, kas balstīts uz aļģēm, ļoti palīdz. Jāatzīmē, ka šādus produktus izmanto sarežģītā kopšanā - pēc aptinumiem vai vannām.
Celulīts - mājas ietīšana
Celulīta ietīšana ir efektīvāka par krēmiem un skrubiem. Tos plaši izmanto šovbiznesa zvaigznes, ilgstot ar viņu fanu zīmolu receptēm. Piemēram, ir zināms veids, kā apkarot celulītu, izmantojot Svēto ogu aptinumus. Kā kompozīciju iesaiņošanai viņa izmanto kafijas biezumus, pievienojot olīveļļu un medu (uz tējkarotes).
Karstu pretcelulīta ietīšanu veic saskaņā ar visiem noteikumiem - sastāvdaļas tiek sajauktas, pēc tam produkts tiek uzklāts uz gurniem un sēžamvietām, ko tvaicē pēc vannas, viegli iemasē un pārklāj ar celofānu. Ir nepieciešams labi sasildīties un 15 minūtes apgulties. Aukstās ietīšanas tonizē ādu un sašaurina asinsvadus. Karsti - noņemiet uzkrājušos toksīnus. Āda kļūst elastīga un veselīga, un celulīts pakāpeniski mazinās, līdz tas pilnībā izzūd. Efektīva ir arī talasoterapija - jūras aļģu ietīšana, ko veic skaistumkopšanas salonos.
Celulīta eļļa
Mūsdienu kosmetoloģijai ir diezgan liels līdzekļu arsenāls, lai apkarotu celulītu, un eļļas tajā ieņem visaugstākās vietas. Mājās ar smaržīgu sastāvdaļu palīdzību jūs varat izveidot īstu spa telpu. Ar viņu palīdzību tauku šūnas sadalās, uzlabojas asinsrite, tiek izvadīti toksīni un tiek stimulēta šķidruma aizplūšana no problemātiskajām vietām. Tā rezultātā āda tiek reģenerēta, uzlabojas tauku metabolisms.
Ēterisko eļļu izmantošanai ir vairāki veidi:
- Lipolīzes rezultātā šūnas tiek sadalītas. Šim nolūkam izmantojiet citrusaugļu eļļas: citronu,
greipfrūti, apelsīni, mandarīni un bergamoti.
- Limfodrenāža noņem toksīnus un šķidrumus; tie ir lietussargu augu skujkoki un eļļas: priede
ciedrs, ķimeņu sēklas, kadiķis (ogas), ciprese, dilles. Lietojot šos veidus, ir nepieciešams rūpīgi uzraudzīt uzturu - samazināt sāls, garšvielu daudzumu, izvadīt alkoholu, samazināt cietes un kūpinātas gaļas, tauku, cukura patēriņu. Ārstējot celulītu, nav vēlams lietot cigaretes un kafiju.
- Pacelšana sintezē kolagēnu, reģenerē ādu. Šim efektam piemīt ziedu eļļas un sveķi, tie ir mirres, rozes, pačūlija, palmarosa.
Kā pagatavot maisījumu berzes procedūrai? Ir nepieciešams izvēlēties eļļas un sajaukt tās ar bāzes sastāvu koncentrācijā 5% (50 pilieni uz 50 ml bāzes) - augu eļļas (olīvu, sezama vai jojobas).
Celulīta bankas
Celulīta kannas ir īpaša procedūra kannu masāžai. Tas ir sarežģīts efekts. Vispirms ķermeni notīra ar kosmētisko skrubi, medu vai citiem līdzekļiem, pēc tam uzklāj eļļu vai pretcelulīta krēmu. Pēc tam nāk stikla vai lateksa medicīnisko kārbu pagrieziens. Burka pielīp pie ādas un pārvietojas, savukārt problemātisko zonu masē 15 minūtes ar apļveida kustībām, pārmaiņus lēnākām un enerģiskākām.
Kurss ir 2–4 nedēļas katru otro dienu. Dažas sievietes nepiekrīt šādām procedūrām neizbēgamu zilumu dēļ. Skaistumkopšanas salonā tiek iegūtas minimālas pēdas, īpaši tāpēc, ka ar katru nākamo procedūru pēdas kļūst mazāk pamanāmas, un pozitīvs rezultāts ir redzams uzreiz pēc pirmās sesijas.
Kādas kontrindikācijas jāņem vērā, ja var veikt masāžu? Atteikties no šīs celulīta apkarošanas metodes vajadzētu sievietēm ar hipertensiju, vēnu slimībām un limfātiskās sistēmas traucējumiem.
Celulīta vingrinājumi
Vēlamais efekts palīdzēs sasniegt kardio un spēka treniņus, tomēr galvenais nosacījums, kas jāizpilda, ir regularitāte. Vislabāk ir iegādāties simulatoru lietošanai mājās, kā arī alternatīvas nodarbības ar kardioerobiku. Pirms kardio un spēka treniņa jums jāuzsilda apmēram 5-10 minūtes, pēc tam trenējieties 30-40 minūtes. Vingrinājumi gurniem un sēžamvietām veic 3 komplektus ar 20 atkārtojumiem. Cīņā ar celulītu sevi labi parāda tādas sistēmas kā vingrošana, ūdens aerobika, vieglatlētika, joga.
1. Velosipēds. Ja ir problēmas ar mugurkaulu, velosipēds ir labi piemērots. Šis ir arī viens no vienkāršajiem, bet pietiekami efektīvajiem vingrinājumiem, lai pielāgotu gurnu elastību un likvidētu celulītu. Pedālis jebkurā vecumā. Jūs varat skatīties televizoru un darīt 30–40 minūtes, bet ātrumu palieliniet pakāpeniski. Treniņa laikā jūs varat atpūsties un dzert ūdeni.
2. Skriešana ir piemērs tam, ka visefektīvākie var būt vienkāršākie vingrinājumi. Skriešana ir noderīga ne tikai cīņā pret celulītu, tā mazina stresu, uzlabo tonusu. Vispirms jums jānoiet 5-10 minūtes ar ātriem soļiem. Mainiet skriešanas ātrumu, mēģiniet nenoslogot, pabeidziet treniņu arī pa soļiem. Apakšstilba, augšstilbu, muguras un sēžamvietas muskuļu stiepšana ir lieliski apvienota ar celulīta novēršanu un kontroli.
3. Lecamaukla. Ja salīdzina sadedzināto kaloriju skaitu, izrādās, ka lecamaukla sasniegs labākus rezultātus nekā skriešana. Lekt uz batuta. Jautri treniņi stiprinās sēžamvietu un gurnus un atbrīvosies no celulīta.
4. Peldēšana. Apmāciet visas ķermeņa sistēmas un neaizmirstiet par problemātiskajām vietām. Peldēšana baseinā ir laba celulīta profilakse.
Stiprības vingrinājumi, kas palīdz noņemt celulītu no gurniem
1. tupi. Standarta sagatavošana - stāvot taisni, kājas plecu platumā viena no otras. Squat ar taisnu muguru, izstiepjot rokas uz priekšu. Centieties nenolaist papēžus no grīdas un nēsāt uz tiem visa ķermeņa svaru.
2. Apvienojiet plankumus ar tupus un pusi tupus. Mainīgas plaušas ar pēdu uz priekšu, atpakaļ. Mugura ir taisna, ceļi veido 90 grādu leņķi. Rokas priekšā vai izplešas.
3. Solis - tikai nepieciešams rīks cīņā pret celulītu. Pārmaiņus kājas, staigājiet 10 reizes. Atkārtojiet ar vienu pēdu, tad ar otru. Pakāpeniski palieliniet atkārtojumu skaitu.
Celulīta diēta
Vislielākā uzmanība jāpievērš uzturam. Lai nopietni un neatgriezeniski atbrīvotos no apelsīnu mizām, ņemiet vērā frakcionētās uztura principu. Izvairieties no konserviem ilgstoši un pusfabrikātiem, kafijas, sāls, alkohola. Optimāls - zaļā tēja, dārzeņi un augļi neierobežotā daudzumā. Pati diēta nav līdzeklis ādas bojājumu iznīcināšanai, taču kompleksā jāņem vērā visi problēmas aspekti.
Galvenais, ka ikdienas ēdienkartē jābūt lielam šķiedrvielu, minerālvielu un vitamīnu, īpaši E un C vitamīna saturam. Ievadiet uzturā jūras aļģes, zivju produktus, buljonus, tie stiprina saistaudus. Skāba piena produktiem obligāti jābūt klāt - tie uzlabo kuņģa-zarnu trakta darbību. Nav ieteicams dzert dzērienus no ledusskapja - zema temperatūra noved pie barības vada sašaurināšanās, traucēta vielmaiņa. Dzeriet vairāk ūdens, augļu un burkānu sulas.
Kontrasta duša pret celulītu
Pēc vannas nav nepieciešams ienirt caurumā vai ielej aukstu ūdeni uz ielas, lai gan šīs iespējas lieliski palīdz apmācītiem cilvēkiem. Efektīvi cīnīties ar celulīta kannu un parasto kontrasta dušu. Lietojiet šādu dušu 2-3 reizes nedēļā, tādējādi aktivizējot asinsriti problemātiskajās vietās. Tās izmantošanas paņēmiens neradīs grūtības. Sāciet ar siltu ūdeni, pēc tam pārslēdziet uz vēsāku, atstājiet uz 10-15 sekundēm un atkal ieslēdziet siltu. Nav ieteicams lietot karstu ūdeni. Cikls jāatkārto 3-4 reizes, izmantojot šļūteni. Pēdējā nomelnošana notiek ar aukstu ūdeni. Nosusiniet sevi un uzvelciet siltas drēbes.
Skābekļa terapija un citi līdzekļi
Ja noteiktus ādas laukumus apstrādā ar ozona-ozona savienojumu, tauki sadalās. Šo metodi izmanto dažādos posmos un aktīvi konkurē ar tauku atsūkšanu. Celulītu īpaši efektīvi noņem bridīs. Ultraskaņa un elektriskā stimulācija ir piemērotāka lieko tauku noņemšanai, vienlaikus nodrošinot lielisku profilaksi pret celulītu.
Ja šīs metodes izmantojat agrīnā stadijā, rezultātā ievērojami palielinās ādas tonis, daudz ātrāk tiek izlīdzināti tuberkuli un apelsīna mizas.
