Efektīvas badošanās dienas svara zaudēšanai ir lielisks veids, kā zaudēt dažas papildu mārciņas, kas uzkrājušās pēc brīvdienām, vai sagatavot savu ķermeni pavasara sezonai. Šādai "izkraušanai" ir daudz iespēju. Katram no tiem ir savas priekšrocības un trūkumi. Balstoties uz tiem, cilvēkam individuāli pašam jāizvēlas piemērota metode, ņemot vērā ķermeņa īpašības.
Kādas labas efektīvas svara zaudēšanas badošanās dienas
Gavēņa dienas ieteicams ne tikai atbrīvoties no liekā svara. Šis paņēmiens ļauj dienā notīrīt ķermeni, noņemt no tā lieko ūdeni un toksiskas vielas.
Vienas dienas izkraušanas priekšrocības
1. Pēc iespējas īsākā laika posmā viņi var atbrīvoties no kritiskā liekā svara. Visefektīvākās badošanās dienu iespējas ļauj zaudēt svaru 3–3–5 kg dienā.
2. Metabolisms tiek normalizēts, ķermenis tiek attīrīts no toksīniem un toksīniem, kas laika gaitā uzkrājas.
3. Šis ir lielisks veids, kā trenēt gribasspēku. Gavēņa diena būs mazs solis pretī vēlamajam svaram.
Visi badošanās dienu varianti ir labi savā veidā. Galvenais ir izvēlēties sev optimālāko un padarīt tehniku 1 reizi nedēļā. Šī pieeja ļaus ķermenim pastāvīgi tīrīt, kas labvēlīgi ietekmēs vispārējo veselības stāvokli.
Izkraušanas diena uz āboliem
Āboli ir lāde, kas pilna ar visa veida ķermenim noderīgiem vitamīniem un minerālvielām. Anglijā tiek uzskatīts, ka, ja katru dienu ēdat vienu augli, jūs varat ietaupīt, dodoties pie ārsta. Ābolu ieguvumi ir nenovērtējami, tie uzlabo vielmaiņu un attīra ķermeni. Šī iemesla dēļ šī badošanās dienas iespēja ir ļoti pieprasīta starp tiem, kas vēlas zaudēt svaru.
Būtībā jums ir nepieciešams gatavot sev 1,5 kilogramus ābolu. Trešdaļu no tiem vajadzētu patērēt ceptā veidā, jo termiskā apstrāde veicina pektīna (labākais adsorbents) veidošanos. Summa tiek vienmērīgi sadalīta 5-6 ēdienreizēs.
Svarīgi! Svaigi skābu ābolu šķirnes ir kategoriski kontrindicētas gremošanas trakta slimībām un paaugstināta kuņģa skābuma dēļ. Šajā gadījumā badošanās dienā ir atļauti tikai cepti augļi.
Kefīra izkraušana
Efektīvas badošanās dienas galvenā priekšrocība, lai zaudētu svaru kefīram, ir tā, ka to ir ļoti viegli panest. Dzēriens piesātina kuņģi, tāpēc cilvēks nejutīs izsalkumu. Turklāt kefīrs ir neticami noderīgs ķermenim. Tas palīdz uzlabot metabolismu, nomāc pūšanas procesus zarnās, aktivizē gremošanas procesus. Ikdienas mono-diēta ir kontrindicēta tikai tai cilvēku kategorijai, kas diez vai var paciest piena produktu lietošanu.
Ir ļoti vienkārši organizēt gavēņa dienu uz kefīra. Dienā jums jāiegādājas 1,5 litri dzēriena ar maksimālo tauku saturu 2,5%. Viss daudzums ir sadalīts 6 porcijās un tiek izdzērts dienā. Kefīra badošanās dienām ir vairākas iespējas. Tur var pievienot kanēli, lai paātrinātu tauku sadedzināšanas procesu, linu sēklas un rīvētu gurķi.
Jogurta izkraušana
Jums jāizvēlas tikai dabiskie jogurti, vēlams bez saldinātājiem. Mūsdienās veikalos ir liela izvēle, galvenais, lai produkts būtu svaigs. Izkraušana dod lielisku efektu, ļauj zaudēt 1,5–2 kg liekā svara dienā. Priekšrocība ir tā, ka jogurti ir garšīgāki un apmierinošāki nekā kefīrs.
Iespēja badošanās dienai ar jogurtu un āboliem
1. Dienā jums vajadzēs 3 tases dabīgā jogurta, katrā 150 gramus un 2 lielus zaļus ābolus.
2. Brokastīs, pusdienās un vakariņās ir nepieciešams jogurts.
3. Pusstundu pirms ēšanas izdzer glāzi tīra negāzēta ūdens.
4. Dienā ir atļautas 2 uzkodas, katru reizi apēdot vienu ābolu.
Iespēja tukšā dūšā pavadīt dienu
Viena no populārākajām un efektīvākajām ikdienas mono diētām ir biezpiens. Produkts satur lielu daudzumu olbaltumvielu, kas sadedzina ķermeņa taukus, nevis muskuļu masu un lieliski apmierina izsalkumu. Galvenais noteikums - lai panāktu maksimālu efektu, izkraušanas laikā var izmantot tikai beztauku biezpienu.
Dienā jums vajadzēs 400 gramus biezpiena un zaļo ābolu. Viss ir sadalīts 5 vienādās daļās tā, lai katrā būtu aptuveni 80 grami. Ir svarīgi sadalīt ēdienreizes tā, lai pārtraukums starp tām būtu ne vairāk kā 3,5 stundas - tas ir labākais risinājums.
Dienā biezpiena badošanās diena palīdz atbrīvoties no 2 kilogramiem liekā svara.
Griķu izkraušana
Griķu sastāvs ir bagāts ar mikroelementiem un vitamīniem, kuriem ir svarīga loma normālai ķermeņa iekšējo sistēmu darbībai. Izkraušana ar putru ir īsta "suka" cilvēka zarnām. Vienā dienā tiek izvadīti 90% toksīnu, sārņu un citu kaitīgu vielu.
Interesantākais ir tas, ka griķus vakariņās nepieciešams pagatavot pēc īpašas receptes. Vienu glāzi graudaugu ielej ar verdošu ūdeni (divas glāzes). Tvertne jāpārklāj un naktī jāiesaiņo dvielī. No rīta labība uzbriest un ir gatava lietošanai. Sāli un citas garšvielas nedrīkst pievienot. Ir atļauts dzert griķus ar kefīra tauku saturu 1%. Šādā veidā pagatavotu putru var ēst jebkuros daudzumos, jo tā absolūti nav augstas kaloriju.
Efektīva badošanās diena gaļas novājēšanai
Gaļa ir sirsnīga, sulīga un neticami garšīga. Šo produktu mīl visi pieaugušie un bērni. Un, ja jūs to pareizi gatavojat, jūs saņemat lielisku gavēņa dienu.
Kas ir laba gaļa badošanās dienai
1. Stimulē uzlabotu metabolismu.
2. Neļauj cilvēkam izjust izsalkumu.
3. Iznīcina ķermeņa taukus.
4. Uzlabo zarnu kustīgumu.
Vistas fileja vai liellopu gaļa ar zemu tauku saturu (400 grami) ir piemērota ikdienas mono-diētai. Izvēlēto šķirni vāra bez sāls un garšvielām, sadala 5 vienādās daļās un patērē visu dienu. Nav aizliegts ēst sezonālos tomātus un gurķus, baltos kāpostus.
Rīsu izkraušana
Jau sen ir zināms, ka rīsi ir viens no ēdieniem ar zemāko kaloriju daudzumu, tāpēc ir efektīvi tos lietot tukšā dūšā. Krupis noņem visu lieko šķidrumu no organisma, attīra zarnas no toksīniem un toksīniem.
Ja persona nolēma organizēt rīsu izkraušanu, ir nepieciešams to pareizi pagatavot. Glāzes graudaugu ielej ar verdošu ūdeni, pēc 5 minūtēm šķidrums tiek iztukšots un putra tiek vārīta saskaņā ar parasto recepti. Galvenais nav tur pievienot eļļu un garšvielas, tad tas būs noderīgāk.
Vienīgais metodes trūkums ir tas, ka rīsi provocē aizcietējumus. Tāpēc cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar iztukšošanu, šī metode nav piemērota.
Pamatnoteikumi efektīvu badošanās dienu vadīšanai svara zaudēšanai
Neatkarīgi no tā, kurš badošanās dienas variants tika izvēlēts, ir jāievēro dienas devas organizēšanas pamatnoteikumi.
1. Jūs nevarat pārēsties. Tas ir nepieciešams ēst mazās porcijās 5-6 reizes dienā. Tas ļaus kuņģim ātri absorbēt pārtiku.
2. Ir ļoti svarīgi ievērot dzeršanas režīmu. Lai attīrītu ķermeni, cilvēkam jāizdzer 2 litri tīra negāzēta ūdens. Arī no rīta ir ieteicama zaļā tēja bez cukura, dārzeņu un augļu dabiskās sulas bez saldinātājiem nav aizliegtas.
3. Traukos badošanās dienai nevar pievienot visu veidu garšvielas, jo tās satrauc apetīti.
4. Lai pamestu badošanās dienu, arī tai jābūt pareizai. Nākamajā dienā ieteicams dot priekšroku ceptiem un vārītiem ēdieniem un ēst pēc iespējas mazāk ceptu.
5. Vienas dienas mono uzturs ļauj lietot tikai tos produktus, kurus tehnika atļauj.
6. Izkraušana ir ieteicama katru nedēļu, pat ja nav liekā svara, jo tā ir ļoti labvēlīga ķermenim.
Ir daudz efektīvu badošanās dienu svara zaudēšanai. Katrs cilvēks izvēlas sev tehniku, kas ir piemērota viņa ķermeņa individuālajām īpašībām. Ja mērķis ir notīrīt un zaudēt dažas mārciņas, jums stingri jāievēro visi noteikumi, ko nozīmē izkraušana. Vēlamo rezultātu var iegūt tikai šādā veidā. Parasti, pareizi organizējot uzturu, tas prasa 1 kg dienā.
