Aizcietējums ir izplatīta kuņģa-zarnu trakta slimība.
Bet izrādās, ka to var viegli ārstēt, izmantojot īpašu diētu.
pat ja šai problēmai tiek nozīmētas zāles, no tās nevajadzētu izvairīties.
Diēta aizcietējumiem. Ko viņa var darīt?
Šīs slimības ārstēšanas pamatā ir aizcietējuma diēta. Kopā ar medikamentiem, ienaidniekiem un caurejas līdzekļiem tiek noteikts, lai normalizētu kuņģa-zarnu trakta darbu. Produkti, kas ir tā sastāvdaļa, veicina zarnu muskuļu samazināšanos.
Aizcietējums var būt daudzu ķermeņa problēmu rezultāts, sākot ar traucējumiem gremošanas sistēmā un beidzot ar hormonālo nelīdzsvarotību. Galvenie iemesli tiek ņemti vērā:
• saaugumi zarnās (visbiežāk rodas pēcdzemdību periodā);
• nepareizs svara zaudēšanas process;
• hormonālas izmaiņas organismā (sastopamas sievietēm grūtniecības laikā, zīdīšanas laikā, kā arī vecākiem cilvēkiem);
• nepietiekams uzturs;
• mazkustīgs dzīvesveids;
• hroniskas slimības cilvēka ķermenī (diabēts, pankreatīts utt.)
Vecāka vecuma cilvēkiem diezgan bieži rodas zarnu kustības grūtības. Tas ir saistīts ar hormonālām izmaiņām, kā arī nepareizu uzturu, jo diezgan bieži ķermenim nav pietiekami daudz dārzeņu un augļu, kas noved pie fekāliju pārkāpuma.
Dietologi ir izstrādājuši īpašus uztura kompleksus cilvēkiem, kuri cieš no aizcietējumiem. Tas palīdz ātri un efektīvi normalizēt zarnu kustīgumu un dabiski attīrīt ķermeni, minimizēt fermentācijas procesu, baktēriju uzkrāšanos apakšējā gremošanas sistēmā. Tā rezultātā uzlabojas labklājība, visa organisma slimību skaits samazinās vairākas reizes.
Diētu var raksturot šādi:
• maigi ēdieni, ātra asimilācija;
• pārtika, kas veicina zarnu motorisko darbību;
• gāzu veidošanās samazināšana, gļotādas kairinājumi.
Diēta pret aizcietējumiem: tās svarīgi principi un pamati
Jebkurš dietologs vai gastroenterologs runās par uztura pamatnoteikumiem zarnu kustību pārkāpumiem. Aizcietējumu diētai ir virkne principu, kas jāievēro.
1. Ūdens. Neaizmirstiet, ka cilvēkam dienā vajadzētu patērēt līdz diviem litriem. Ievērojot šo diētu, tā ir norma. Patērētais ūdens palīdz ne tikai piesātināt šūnas ar mitrumu, bet arī mīkstina izkārnījumus un atvieglo to vieglu izdalīšanos no ķermeņa. Kafija, tēja, iesaiņotas sulas - neaizstājiet nepieciešamā šķidruma dienas devu. Viņu patēriņš būtu jāsamazina līdz minimumam.
2. Ja cilvēks cieš no aizcietējumiem, tad viņam jāiemācās lietot ēdienu nelielās porcijās līdz 6 reizēm dienā. Tādējādi kuņģis netiks noslogots, un tiek samazināts fekāliju akmeņu risks.
3. Katru ēdienu vajadzētu bagātināt ar šķiedrvielām. Tas darbojas kā ruff, attīra zarnas un tās sienas no uzkrātajiem toksīniem, fekāliju atlikumiem.
4. Dārzeņi un augļi ir būtiska pacienta, kurš cieš no aizcietējumiem, uztura sastāvdaļa. Viņi, tāpat kā ogļhidrāti, palīdz attīrīt zarnas.
5. Patērēto pārtiku nedrīkst stipri sasmalcināt. Tas ir, uzturā tiek samazināts maksimālais dārzeņu biezeņu un gaļas ēdienu (piemēram, kotletes, kotletes) patēriņš. Šādi pārtikas produkti samazina zarnu kustīgumu.
6. Izvairieties no rīsu un mannas putras, kas arī veicina blīvu fekāliju veidošanos.
Ar šādu diētu ir ļoti svarīgi pilnībā izslēgt karsto ēdienu patēriņu. Lietojiet ēdienu nedaudz siltu.
Diēta pret aizcietējumiem: ko ēst?
Ja mēs runājam par maizes izstrādājumiem, tad to patēriņš ir svaigu miltu izstrādājumu izslēgšana. Ļaujiet maizei nostāvēties vismaz 12 stundas. Tas ir daudz labāk sagremots un absorbēts nekā svaigs. Dodiet priekšroku šķirnēm, kuras ceptas no pilngraudu vai ar sēklām. Tas ir ļoti izdevīgi un satur optimālu šķiedrvielu daudzumu, kas ir labvēlīgs cilvēkiem ar aizcietējumiem. Diētai varat pievienot cepumu cepumus, kā arī jebkurus neēdamus konditorejas izstrādājumus.
Runājot par gaļas un zivju ēdieniem, to daudzums jāierobežo. Un iecienītāko trekno gaļu aizstāj ar viegli sagremojamām (vistas, tītara, truša) zivīm, kas nav taukainas. Zivju un gaļas ēdienu pagatavošanas metode - vārīta, sautēta, cepta.
Neizslēdziet no uztura pienu un raudzētus piena produktus. Diēta ar aizcietējumiem ļauj tos lietot, jo to sastāvs labvēlīgi ietekmē fekāliju veidošanos. Bagātiniet uzturu ar pietiekamu daudzumu pienskābes produktu ar zemu tauku saturu (raudzēts cepts piens, kefīrs, jogurts, jogurts).
Kas attiecas uz augļiem, jums tie katru dienu jālieto pietiekamā daudzumā. Tiem ir ārkārtīgi liela nozīme normālu fekāliju veidošanā, tie veicina to ātru novēršanu. Uzturā obligāti jābūt:
• citrusaugļi;
• plūmes (žāvētas plūmes);
• aprikozes (žāvētas aprikozes);
• rozīnes.
Katru dienu 1-2 uzkodas ir piemērotas āboliem, to ceptā forma būs efektīvāka.
Neaizmirstiet par dārzeņu salātiem, kas garšoti ar dažādām augu eļļām vai kefīru, dabisko jogurtu. Efektīvi ir šādi kāpostu, burkānu, biešu, neliela daudzuma tomātu, gurķu ēdieni.
Ir svarīgi kontrolēt diētas galveno sastāvdaļu patēriņu pietiekamā daudzumā. Tātad, aizcietējumu diētai vajadzētu būt dienā:
• no 120 gr. olbaltumvielas;
• ne vairāk kā 150 gr. ogļhidrāti;
• no 120 gr. tauki (vēlams augu izcelsmes);
• 2 l tīra ūdens;
• ne vairāk kā 15 gr. sāls.
Trauku ikdienas enerģētiskā vērtība nepārsniedz 3000 kcal.
Diēta pret aizcietējumiem: no kā atteikties?
Aizcietējumu diētā ir arī to ēdienu un ēdienu saraksts, kurus nav ieteicams lietot cilvēkiem, kuri cieš no normālām zarnu kustībām. Ir svarīgi ievērot un nelietot uzturā aizliegtus ēdienus, jo tie saasinās situāciju. Šie produkti ietver:
• sviesta mīkla;
• trekni buljoni un gaļas, zivju šķirnes;
• bieža rīsu un ēdienu uzņemšana ar to;
• cieti vārītas olas;
• pikantas garšvielas;
• mārrutki;
• kafija, stiprā tēja, alkohols;
• želeja, želeja;
• svaigi sīpoli un ķiploki;
• daži augļi un ogas: cidonija, bumbieris, mellenes, banāns, brūklenes;
• šokolāde;
• redīsi, redīsi, rāceņi un salāti to lietošanai;
Ja kāda iemesla dēļ nebija iespējams atturēties no to uzņemšanas, tad jāveic visi pasākumi, lai novērstu to negatīvo ietekmi uz apakšējām zarnām. Lietojiet caurejas līdzekļus vai svecītes ar tādu pašu efektu. Nedodiet nelegālam ēdienam iespēju sabojāt uzturu.
Diēta aizcietējumiem: izvēlnes paraugs
Pēc pamošanās obligāti jāizdzer glāze tīra ūdens. Pirmā maltīte ne agrāk kā pēc ceturtdaļas stundas. Jāatbild, ka ūdens ne tikai bagātina ķermeni ar šķidrumu, bet arī iedarbina vielmaiņas procesus organismā, palīdz tam pamosties, kļūt modrākam.
Brokastis sastāv no dabīgā jogurta, kurā varat pievienot linu vai sezama sēklas, augļus (kivi, ābolu) un vāju tēju, kafiju ar pienu.
Pusdienas un vakariņas bagātina mūsu uzturu. Šis ir septiņu dienu ēdienkartes piemērs pusdienām un vakara ēdienreizēm.
1 diena Pusdienas sastāv no dabīga beztauku jogurta, zivju gabaliņa (vārīta, sautēta) ar ceptiem dārzeņiem. Vakariņās vāriet dārzeņu sautējumu.
2 dienas. Pusdienu laikā ēdiet liesu boršču un pasniegtas vistas filejas porciju ar griķiem. Šajā dienā vakariņas sastāv no salātiem (tomāti, gurķi, zaļumi, cietais siers, olīveļļa). Augļi.
3 dienas. Pusdienās palutiniet sevi ar biezpiena kastroli ar rozīnēm. Turklāt glāze kefīra vai dabīgā jogurta. Vakara maltītei pagatavojiet vistas maltas kotletes ar dārzeņu salātiem, varat pievienot nedaudz putras.
4 dienas. Biešu zupa ar skābo krējumu, pilngraudu maize ar sieru un tomātu - pusdienas. Vakarā atļautas siera kūkas ar rozīnēm un augļiem.
5 dienas. Pusdienās jūs varat izvēlēties gatavot makaronus vai vārītus rīsus ar ceptu zivju šķēli. Vakariņās piemērota dārzeņu zupa ar maizi.
6 dienas. Sāciet savas pusdienas ar griķu labību un tomātiem un gurķiem. Vakarā pagatavojiet augļu un piena kokteili, kā arī cepeškrāsnī cepiet baklažānu ar sieru ar zemu tauku saturu.
7 dienas. Pusdienās varat nobaudīt jūras aļģu salātus, vārītu olu, kukurūzu. Vakaram - lēcu zupa ar vārītas vistas krūtiņas šķēlītēm.
Šeit ir tik vienkārša nedēļas diēta. Jāatzīmē, ka tas nav kanons. Ikviens var pievienot vai aizstāt trauku. Bet ir svarīgi patērēt pareizos ēdienus, kas uzlabos zarnu darbību, nevis saasinās to. Ir arī svarīgi atcerēties, ka vakariņas ir vismaz 3 stundas pirms gulētiešanas. Pirms gulētiešanas varat izdzert glāzi kefīra vai jogurta.
Diēta aizcietējumiem ir obligāta, ārstējot šādus gremošanas traucējumus, un tas ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā normalizēt tā darbu. Neaizmirstiet, ka pastāvīga ienaidnieku vai caurejas līdzekļu lietošana nav izeja no situācijas. To bieža lietošana bieži noved pie tā, ka zarnas kļūst pasīvas, un tās peristaltika pilnībā izzūd. Tāpēc caurejas līdzekļi un ienaidnieki ir ārkārtas palīdzība aizcietējumiem, bet ne pastāvīgi nepieciešama procedūra. Bet diētiskā pārtika - harmoniski atjauno gremošanas sistēmas funkcijas. Jebkurā gadījumā neveiciet pašārstēšanos, konsultējieties ar ārstu, viņš noteiks aizcietējuma cēloni un ieteiks pareizu ārstēšanu, kurai diēta ir obligāta.
