Nav neglītu sieviešu, ir tikai sevis šaubas. Katram vīrietim ir savas gaumes un aizraušanās. Vieniem patīk tievi cilvēki, bet citiem - apaļš. Tomēr jebkurā gadījumā nekad nav sāp pielāgot jūsu veidlapas, kā saka: “Nedaudz noņemiet mucu un vaigus”, lai jūsu mīļākais būtu vēl vilinošāks.
Gurķu diēta - apraksts un vispārējie principi
Gurķi satur lielu daudzumu šķiedrvielu un ūdens (95%). Ja dienā apēdat apmēram 2 kilogramus gurķu, patiesībā izrādās, ka izdzersiet 1,9 litrus ūdens. Ir sāta sajūta, bet nav papildu kaloriju.
Gurķu sula, nonākot ķermenī, atbrīvo audus no liekā ūdens, tādējādi atbrīvojot mūs no tūskas. Tam ir viegla diurētiska un caureju veicinoša iedarbība, tāpēc papildu mārciņas sāk "izkausēt" no šādas diētas pirmajām dienām.
Gurķu diēta - kādus ēdienus var ēst
Gurķu uztura pamats ir olīveļļa, augļi, dārzeņi un dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielu produkti. Olīveļļa normalizē žultspūšļa darbību, kas stingru diētu laikā sāk "aizvainot". Vieglās olbaltumvielu pārtikā ietilpst mājputnu gaļa (bez taukiem un ādas), olas, liellopu gaļa, teļa gaļa, trušu gaļa un visas zivis (tikai tvaicētas vai vārītas).
Par graudaugiem, makaroniem un kartupeļiem mēs varam teikt, ka dienā atļauts ēst vienu nelielu porciju (ne vairāk kā 250 g) vārītu graudaugu (tikai pilngraudu), makaronus vai vārītus kartupeļus. Bet! Tikai līdz pulksten 12.00 un atsevišķi no citiem produktiem, un vēl jo vairāk - no gaļas.
Kas attiecas uz pašiem gurķiem, tie ir jāēd tieši ar ādu no pusotra līdz trim kilogramiem dienā, turklāt ne tikai siltumnīcā, bet arī jaunajā zemē. Gurķus var ēst visu dienu. Ja tiem būs spēcīga diurētiska iedarbība uz jums, tad, lai nekaitētu sirdij, aptiekā jāiegādājas vitamīni, kas satur daudz magnija un kālija.
Tas būs vienkārši lieliski, ja savai ēdienkartei pievienosiet daudz lapu salātu un zaļumu, piemēram, zaļo baziliku, pētersīļus, svaigu koriandru, jaunos ķiplokus, zaļo sīpolu, arugulas, ozola lapu salātus, cigoriņus un kukurūzu. Ar "ķīniešu kāpostiem" jums jābūt uzmanīgiem, jo lielos daudzumos tas izraisa zarnu kolikas. Jums zaļumi jāgaršo ar mērci bez sāls, kas sastāv no gatavām sinepēm, citronu sulas un olīveļļas.
Jāatceras, ka atļautos ēdienus var uzņemt tikai līdz pulksten 17.00, bet pēc tam - tikai gurķus. Lai vakarā būtu vieglāk izdzīvot "izsalkušos krampjus", ieteicams pulksten 5 ieturēt cietas olbaltumvielu vakariņas.
Gurķu diēta - kādus pārtikas produktus nevajadzētu lietot
Jāizslēdz sāls izmantošana jebkurā formā - sāls kratītājā, kūpinātā gaļā, pusfabrikātos, desā ... Kā izņēmums: nedaudz žāvētu brūnaļģu vai dabīgas sojas mērces. Viņi var nedaudz pievienot sāli jūsu ēdienam.
Arī cukurs ir aizliegts, un nav nepieciešams izskaidrot, kāpēc. Obligāti jāsamazina vienkāršo ogļhidrātu daudzums, t.i., tīri baltie rīsi un maize, jo grams ogļhidrātu audos spēj saglabāt apmēram 4 g ūdens.
Ēdiens jālieto bieži, ne retāk kā 5-6 reizes dienā.
Gurķu diēta - izvēlnes piemēri
Diēta septiņas dienas №1
Pirmā diena
Brokastīs - divi gurķi un neliela rudzu maizes šķēle.
Pusdienās - dārzeņu zupa (redīsi, burkāni un gurķis). Dārzeņus nedrīkst cept! Ābolu.
Pēcpusdienas uzkodām - apelsīns.
Vakariņās - salāti, kas faktiski ietver pašu gurķi, garšaugus un olīveļļu.
Otrā diena
Brokastīs - viens gurķis un neliela rudzu maizes šķēle.
Pusdienās - salāti (redīsi + gurķi), 50 g vārītas liellopa gaļas.
Pēcpusdienas uzkodām - ābols.
Vakariņās - salāti (gurķis + zaļumi + olīveļļa).
Trešā diena
Brokastīs - divi gurķi un rudzu maize (mazs gabals).
Pusdienām - jebkura liesa pilngraudu putra (200 g), vārītas zivs gabals (100 g) un viens gurķis.
Pēcpusdienas uzkodām - viens gurķis.
Vakariņās - salāti (gurķis + zaļumi + olīveļļa).
Ceturtā diena
Brokastīs - gurķis (1 gab.) Un rudzu maize (1 šķēle).
Pusdienās - cietais siers (20 g), gurķis (1 gab.) Un jebkura putra no pilngraudu labības (100 g).
Uzkodai - bumbieris.
Vakariņās - salāti (gurķis + zaļumi + olīveļļa).
Piektā diena
Brokastīs - divi gurķi un viena šķēle melnās rudzu maizes;
Pusdienās - salāti (kāposti + gurķi + redīsi + burkāni) un apelsīns.
Pēcpusdienas uzkodām - ābols.
Vakariņās - cietais siers (20 g) un salāti (gurķis + zaļumi + olīveļļa).
Sestā diena
Brokastīs - gurķis (1 gabalā) un melnas rudzu maizes šķēle.
Pusdienās - dārzeņu zupa (burkāns, redīsi un gurķis) + ola + bumbieris. Nelieciet dārzeņus!
Pēcpusdienas uzkodām - mandarīns.
Vakariņās - salāti (gurķis + zaļumi + olīveļļa).
Septītā diena
Brokastīs - šķēle melnas rudzu maizes un divi gurķi.
Pusdienās - dārzeņu zupa (burkāns, redīsi un gurķis) + ābols. Nelieciet dārzeņus!
Pusdienas rīta uzkodai - gurķis (1 gabals).
Vakariņās - salāti (gurķis + zaļumi + olīveļļa).
Neaizmirstiet, ka gurķus var ēst visu dienu un vakarā.
Septiņu dienu gurķu diēta Nr. 2
Tās pamats ir gurķu salātu ikdienas lietošana: sasmalciniet kilogramu gurķu, pievienojiet daudz zaļumu un sezonu ar zema tauku satura skābo krējumu vai jogurtu. Samaisiet un sadaliet trīs receptēs.
Aptuvena ēdienkarte katrai dienai:
- brokastīs - tasi tējas vai kafijas bez cukura (dabiski);
- otrajām brokastīm - gurķu salāti + 50 g maizes (rupja malšana);
- pusdienās - gurķu salāti + 50 g maizes (rupja malšana);
- vakariņām - gurķu salāti + 50 g maizes (rupja malšana), vakara salātiem var pievienot 1 tabulu. melo. olīveļļa;
- pirms gulētiešanas - divus apelsīnus vai vienu ābolu (banānu, bumbieru), jūs varat pagatavot augļu maisījumu (100 kcal).
Ieteicams vienlaicīgi ievadīt multivitamīnus. Jūs varat atkārtot šo diētu tikai pēc pusotra mēneša, nevis agrāk.
Svara zaudēšana - no 4 līdz 5 kilogramiem nedēļā.
Piecu dienu gurķu diēta
Brokastīs - salāti, kas sastāv no gurķiem un svaigiem zaļumiem, garšvielām ar zemu tauku saturu skābo krējumu vai nesaldinātu jogurtu (vēlams mājās gatavotu) + šķēle pilngraudu rudzu maizes.
Pusdienās - vārīta vistas fileja (150 g) un salāti (gurķi + ķīniešu kāposti).
Pusdienas rīta uzkodai - salāti (gurķi + vārītas olas + skābs krējums ar zemu tauku saturu) un rupjmaizes šķēle.
Vakariņās - salāti (tomāti + gurķi + paprika + citronu sula + olīveļļa).
Atkārtojiet izvēlni katru dienu. Jūs varat mainīt gaļas veidus vai aizstāt tos ar zivīm. Dzeriet ūdeni un zaļo tēju - cik vēlaties. Neaizmirstiet par neierobežotu gurķu skaitu.
Svara zaudēšana ar šādu diētu ir no 2 līdz 4 kg piecās dienās.
Gurķu diēta - noderīgi padomi un atsauksmes
Jūs varat sēdēt pie jebkura veida diētas tikai pēc konsultēšanās un ārsta atļaujas. Ierobežojumi pārtikā un tā monotonija var izraisīt gan jaunu parādīšanos, gan veco hronisko slimību saasināšanos. Neaizmirstiet par to!
Šeit ir dažas atsauksmes par sievietēm, kuras ievēroja vienu no gurķu diētām:
Anastasija, 37 gadi: “Vēlams sākt ēst šo diētu pašā pavasara beigās - ķermenis patiešām nokavēja dārzeņus un pateicīgi reaģē uz to uzņemšanu pat tik lielos daudzumos. Padoms - pagaidiet, kamēr svaigā gaisā būs audzēti gurķi, jo martā viņi ir pārāk daudz nitrātu. "
Viktorija, 25 gadi: "Gurķu caurejas un diurētiskās iedarbības dēļ man bieži nācās skriet uz tualeti. Tas jāņem vērā tiem, kas dodas uz darbu. Visus produktus es paņēmu sev līdzi uz biroju."
Komentāri
