Asins tipa diēta - apraksts un vispārējie principi
Kurš no mums nevēlas, lai būtu tonizēta un skaista figūra? Bieži vien, lai “iekarotu” to, daudzas sievietes veic visradikālākos pasākumus: viņas ir gatavas burtiski kautināt par sevi, rīkojot šausminošu bada streiku vai apēdot divas salātu lapas dienā. Kāpēc? Galu galā mūsdienu paņēmieni uztura jomā var radīt brīnumus. Galvenais ir zināt pareizas uztura pamatnoslēpumus, un jautājums par pastāvīgu svara kontroli pats par sevi pazudīs.
Viens no galvenajiem dietologu sasniegumiem bija uztura atklāšana pēc asinsgrupas. Un labākā ir tā, ka cilvēkam nav jāaprobežojas ar kaut ko, jāiegādājas svari porciju svēršanai un kaloriju skaitīšanai. Pietiek atteikties no dažiem produktiem, un pats svars sāks normalizēties - vienmērīgi, dabiski, kā paredzēts. Šādas diētas jēdzieni ir balstīti uz noteiktu asinsgrupu.
Saskaņā ar amerikāņu ārsta Džeimsa d'Amado pētījumiem visus produktus, atkarībā no saderības ar dažādām asins grupām, var droši iedalīt: labvēlīgos, neitrālajos un kaitīgajos. Tas ir, vienas un tās pašas sastāvdaļas lietošana dažādiem cilvēkiem dod pilnīgi pretējus rezultātus. Daži sāk šķirties ar papildu mārciņām, bet citi, gluži pretēji, pieņemas svarā. Tādējādi pati daba cilvēkam pasaka, kuri produkti viņam ir labvēlīgi šajā attīstības posmā un kuri nav.
Asins tipa diēta - kādus ēdienus var lietot
Saskaņā ar klīnisko pētījumu rezultātiem tika atklāts, ka dažādu asins grupu pārstāvjiem ir savas īpašības un ēšanas paradumi.
1 grupa - "mednieks" - uzskatīja par vecāko. Pēc vairākuma zinātnieku domām, visi pārējie nāca no viņas dabiskās evolūcijas procesā. Aptuveni 34% pasaules iedzīvotāju ir šīs grupas pārvadātāji. Dietologi iesaka "medniekiem" uzturā iekļaut olbaltumvielu pārtiku, piemēram, zivis, gaļu (izņemot cūkgaļu), pākšaugus un jūras veltes. Un arī noteikti ēdiet augļus (izņemot skābo), dažus dārzeņus un rudzu maizi. Ierobežojiet kviešu un graudaugu produktus, izņemot griķus.
2 grupa - "zemnieks" - raksturo elastība, laba pielāgošanās vides apstākļiem. 2. tipa pārstāvjiem ieteicams lietot olbaltumvielas, kas nav gaļa: soja, pākšaugi, graudaugi, zivis (izņemot paltusu, plekstes un siļķes). Papildiniet ēdienkarti arī ar dārzeņiem, īpaši ar zaļumiem, augļiem (izņēmumi ir citrusaugļi, kokosrieksti un banāni), piena un skābpiena produktiem. Cukurs ir atļauts, bet ar mēru.
3. grupa - "nomad" - radās sacīkšu migrācijas rezultātā. Pašlaik ar šādām asinīm ir apveltīti 20% pasaules iedzīvotāju. Nomadi parasti ir visēdāji, izņemot dažas sastāvdaļas. Viņu uzturā jāiekļauj graudaugi (izņemot kviešus), gaļa, olas, piena produkti, daži dārzeņi un augļi.
4 grupa - "jauktais tips" - radās, apvienojot divus asins tipus - A un B. Pašlaik tas ir visretākais: tikai 7% iedzīvotāju ir šāda veida asins. Retās asins grupas pārstāvjiem ir atļauts ēst gaļu: trušu, jēra, tītara; kā arī zivis, piena produkti, eļļas, rieksti, graudaugi (izņemot kukurūzu un griķus), atsevišķi dārzeņi un bezskābi augļi.
Asins tipa diēta - kādus pārtikas produktus nevajadzētu lietot
"Medniekiem" ir stingri aizliegts ēst: cūkgaļu, kāpostus (izņemot brokoļus), kviešu un kukurūzas produktus, kečupu, citrusaugļus, cukuru, kartupeļus, marinādes un krējuma saldējumu.
"Lauksaimnieki" būtu jāizslēdz no uztura: citrusaugļi, banāni, ikri, jūras veltes, tītara gaļa, vistas gaļa, tauku piens, pipari, cukurs. Kā arī stipra melnā tēja, apelsīnu sula un sodas dzērieni.
Jāizvairās no “nomādēm”: kukurūzas, tomātiem, olīvām, ķirbja, jūras veltēm, cūkgaļas un vistas, lēcām, kviešiem un griķiem.
"Jauktā tipa" pārstāvjiem ieteicams izslēgt: jūras veltes (iespējams ar mēru), kukurūzu, skābus augļus, melnās olīvas, sarkano gaļu, bekonu, šķiņķi, sēklas un kviešus.
Asinsgrupa diēta - izvēlnes piemēri
Tātad, mēs piedāvājam jums 7 dienu ēdienkartes piemēru, kas krāsots četrās asins grupās. Pēc nedēļas jūs varat atkārtot loku, pēc saviem ieskatiem pievienojot līdzīgas sastāvdaļas. Laika gaitā jūs uzzināsit, kā izvēlēties pareizos produktus, kā saka - "ar aci".
Diētas ēdienkartes piemērs 1 asins grupas īpašniekiem
Pirmdiena:
- brokastis: augļi, no kuriem izvēlēties, izņemot citrusaugļus, nesaldinātu tēju.
- otrās brokastis: glāze dabīgās sulas
- pusdienas: 250 gr. dārzeņu zupa, 150 g ceptas vai ceptas zivis, 1 ābols, tēja
- pēcpusdienas tēja: zāļu tēja
- vakariņas: 200 gr. ceptas aknas, 1-2 šķēles rudzu maizes, 1 apelsīns, tēja
Otrdiena:
- brokastis: 150 gr. vīnogas, tēja (vēlams zāļu)
- otrās brokastis: glāze sulas
- pusdienas: 250 gr. dārzeņu zupa, 200 gr. gaļa jebkurā formā, 100 gr. dārzeņu salāti ar sviestu
- vakariņas: 150 gr. jūras aļģu salāti, 150 gr. jebkurš zivju ēdiens, 1 maizes šķēle ar sviestu, tēja
Trešdiena:
- brokastis: jebkuri augļi, tēja
- otrās brokastis - glāze sulas
- pusdienas: zupa ar dārzeņiem un gaļu 250 g, cepta gaļa 150 gr., 1 maizes gabals, gurķu salāti, tēja
- pēcpusdienas uzkoda: glāze sulas
- vakariņas: 100 gr. jebkura veida garneles, cepta cukini 150 gr., nesaldināta tēja
Ceturtdiena:
- brokastis: banāns, glāze piena
- otrās brokastis: zāļu tēja
- pusdienas: dārzeņu zupa 250 g, biezpiens 250 gr.
- vakariņas: gaļa 200 gr., salāti 150 gr., banāns, tēja
Piektdiena:
- brokastis: augļi, zāļu tēja, maizes šķēle ar sviestu
- otrās brokastis: 200 gr. sula
- pusdienas: bieza zupa 250 g ar maizi, 200 gr. kalmāri, tomātu un sviesta salāti
- vakariņas: jebkura zivs (cepta) 150 gr., salāti ar bietēm 100 gr., tēja
Sestdiena:
- brokastis: divas vārītas olas, maizes un sviesta gabals, tēja
- otrās brokastis: sula 200 gr.
- pusdienas: dārzeņu zupa 250 gr., zivis 150 g, maize
- pēcpusdienas tēja: zāļu tēja ar medu vai sulu
- vakariņas: vārīta vista 200 gr., gurķu un tomātu salāti 150 gr., tēja
Svētdiena:
- brokastis: augļi vai ogas, tēja
- otrās brokastis: dārzeņu vai augļu sula
- pusdienas: zupas biezenis 250 gr., ceptas aknas 200 gr., dārzeņu salāti ar sviestu, maize
- pēcpusdienas uzkoda: sula
- vakariņas: cepta zivs 200 gr., salāti 150 gr., tēja
Diētas izvēlnes piemērs 2 asins grupu īpašniekiem
Pirmdiena:
- brokastis: 100 gr. siers, 1 auglis (izņemot banānus, kokosriekstus un citrusaugļus), tēja
- otrās brokastis: glāze ķiršu sulas
- pusdienas: 200 g zupas, jebkura veida zivis (izņemot siļķes, paltusu un plekstes) 150 gr., viens ābols
- pēcpusdienas tēja: zāļu tēja ar medu
- vakariņas: 200 ml jebkura piena produkta, kāpostu salāti 100 gr., maize
Otrdiena:
- brokastis: jogurts vai ryazhenka 200 ml, maizes šķēle un sviests
- pusdienas: glāze ananāsu sulas
- pusdienas: zupa 250 gr., 100 gr. tomātu salāti
- pēcpusdienas tēja: tēja
- vakariņas: vārītas zivis 150 grami, maize, salāti ar jūras aļģēm
Trešdiena:
- brokastis: jebkuri augļi, tēja
- otrās brokastis: burkānu sula
- pusdienas: 250 gr. zupa, dārzeņu salāti, rudzu maize
- pēcpusdienas uzkoda: ķiršu sula
- vakariņas: jūras veltes 200 gr., jūras aļģes, 100 gr. vīnogu
Ceturtdiena:
- brokastis: piens un augļi
- otrās brokastis jebkura sula, biezpiens
- pusdienas: graudaugu putra 200 gr., dārzeņu zupa, tēja
- vakariņas: kalmāra salāti ar dārzeņiem, maize, kefīrs 1 glāze
Piektdiena:
- brokastis: raudzēts cepts piens vai jogurts 200 ml., maize ar sviestu
- otrās brokastis: burkānu sula
- pusdienas: zupa biezeni ar pupiņām 250 gr., ceptas zivis 150 gr., maize
- vakariņas: 150 gr. biezpiens ar jogurtu vai skābo krējumu, dārzeņu salāti, ogas un augļi sajauc 200 gr.
Sestdiena:
- brokastis: ceptas olas ar 2 olām, tasīte kafijas ar cukuru un krējumu
- otrās brokastis: ananāsu sula
- pusdienas: zupa ar dārzeņiem 250 gr., 200 gr. jūras veltes, maize, tēja
- vakariņas: 150 gr. vārīta vista, salāti ar jūraszālēm un sēnēm, tēja
Svētdiena:
- brokastis: augļi, no kuriem izvēlēties, tēja
- otrās brokastis: burkānu un ābolu sula
- pusdienas: rīsu putra ar pienu 200 gr., sautēti dārzeņi 200 gr., maize, tēja
- pēcpusdienas uzkoda: glāze sulas
- vakariņas: cepta zivs 200 gr., korejiešu burkānu salāti, glāze sarkanvīna
Uztura ēdienkartes piemērs 3 asins grupu īpašniekiem
Pirmdiena:
- brokastis: augļi, nesaldināta tēja
- otrās brokastis: glāze vīnogu sulas
- pusdienas: labības zupa 250 ml, cepta gaļa ar sīpoliem 200 gr., ābols, tēja
- pēcpusdienas tēja: zāļu tēja
- vakariņas: olu omlete, 200 gr. ceptas aknas, apelsīns, maize
Otrdiena:
- brokastis: 150 gr. vīnogu tēja
- otrās brokastis: dzērveņu sula ar cukuru
- pusdienas: 250 gr. dārzeņu zupa, 150 gr. cepti ar zivju mērci, 100 gr. redīsu salāti
- vakariņas: sautējums 200 gr., maize, 150 gr. kāpostu salāti ar sviestu, tēja
Trešdiena:
- brokastis: krekeri, augļi un tēja
- otrās brokastis: ananāsu sula
- pusdienas: zupa ar kruķiem 250 gr., gaļa, kas cepta savā sulā, jebkuri zaļie salāti
- vakariņas: vārītas zivis 200 gr., glāze raudzēta cepta piena
Ceturtdiena:
- brokastis: augļu maisījums vai augļu salāti ar jogurtu, tēja
- otrās brokastis: tēja vai sula
- pusdienas: 250 g dārzeņu zupas, 200 gr. biezpiens
- pēcpusdienas uzkoda: dārzeņu sula no kāpostiem vai burkāniem
- vakariņas: jūras aļģu salāti ar vārītiem kartupeļiem, maize, banāns, tēja
Piektdiena:
- brokastis: citrusaugļi, tēja
- otrās brokastis: glāze vīnogu sulas
- pusdienas: siera zupas biezenis 250 gr., maize, ceptas zivis 200 gr., tomāti, tēja
- vakariņas: dārzeņu salāti ar krabju gaļu 200 gr., zivis, tēja
Sestdiena:
- brokastis: rīsu putra pienā, 1 ola, tēja
- otrās brokastis: dzērveņu sula
- pusdienas: dārzeņu zupa 250 gr., maize, vārītas zivis 150 gr., tēja
- vakariņas: biezpiens 150 gr., dārzeņu sautējums ar gaļu 250 gr.
Svētdiena:
- brokastis: augļi, nesaldināta tēja
- otrās brokastis: ananāsu sula
- pusdienas: zupa ar krekeriem 250 gr., 200 gr. ceptas aknas, maize, glāze kefīra
- pēcpusdienas uzkoda: vīnogu sula 1 glāze
- vakariņas: siers 70 gr., rudzu maize, ceptas zivis 200 gr., tēja
Uztura ēdienkartes piemērs 4 asins grupu īpašniekiem
Pirmdiena:
- brokastis: zaļā tēja bez cukura, augļi
- pusdienas: žeņšeņa tēja
- pusdienas: kartupeļu biezeni ar mērci (bez sarkanās gaļas) 250 gr, 100 gr. tofu, maize, zāļu tēja
- pēcpusdienas tēja: zaļā tēja ar medu
- vakariņas: vārītas zivis ar tomātu mērci 200 gr., glāze kefīra, maize
Otrdiena:
- brokastis: 100 gr. vīnogu
- pusdienas: kumelīšu tēja
- pusdienas: dārzeņu zupa 250 ml, cepta zivs 200 gr., gurķu salāti, tēja
- vakariņas: 200 gr. vārīta truša vai tītara gaļa, sautēta vai cepta ziedkāposti, maize
Trešdiena:
- brokastis: neskābi augļi, tēja
- otrās brokastis: buljons no rožu gurniem
- pusdienas: zupa ar kartupeļiem un graudaugiem 250 gr., cepta truša gaļa 200 gr., maize, redīsu salāti
- vakariņas: 200 gr. vārīti rīsi ar plūmēm. sviesta, glāzi kefīra
Ceturtdiena:
- brokastis: ceptas olas, 1 banāns, tase zaļās tējas
- otrās brokastis: sula vai buljons no vilkābele
- pusdienas: 250 gr. dārzeņu zupa gaļas buljonā, 200 gr. ceptas zivis, rudzu maize, tomātu salāti
- vakariņas: 200 gr. jēra sautējums, 150 gr. koleslavs
Piektdiena:
- brokastis: 2 maizes šķēles ar sieru, zaļā tēja
- otrās brokastis: vīnogu sula
- pusdienas: zupa biezeni ar sēnēm 250 gr., salāti ar dārzeņiem un zivīm 250 gr., tomāti, maize, tēja
- pēcpusdienas tēja: ābols, tēja
- vakariņas: 200 gr. putra (jebkura), biešu salāti 150 gr.
Sestdiena:
- brokastis: vārītas olas 2 gab., zaļā tēja
- pusdienas: žeņšeņa tēja, zemesrieksti
- pusdienas: pupiņu un dārzeņu zupa 250 gr., cepta zivs 200 gr., kefīrs, maize
- vakariņas: viegli salāti ar dārzeņiem un sieru, tēja
Svētdiena:
- brokastis: neskābi augļi, kafija
- otrās brokastis: siera šķēle, zaļā tēja
- pusdienas: 250 gr. dārzeņu zupa, tītara sautējums 200 gr., maize
- pēcpusdienas uzkodas: banāns, zāļu tēja
- vakariņas: cepta vai cepta truša gaļa cepeškrāsnī 200 gr. ar jebkuru garnīru.
Asinsgrupa diēta - noderīgi padomi un atsauksmes
Nav optimālāka un veselīgāka uztura par to, kas raksturīgs katra indivīda gēniem. Tāpēc, ja jūs rūpīgi nolēmāt lietot iepriekš minēto diētu, noteikti pārbaudiet savu asinsgrupu, konsultējieties ar ārstu un jūtieties brīvi soli pretī ideālam.
Asins tipa diēta lielākajā daļā pasaules uztura speciālistu ir atzīta par ļoti efektīvu, bet ko par to saka parastās sievietes?
Anastasija no Sanktpēterburgas raksta: "Visu mūžu esmu mocījusies ar liekā svara problēmu. Pēc dzemdībām es atguvos vēl vairāk. Mēģināju sēdēt uz daudzām diētām, pat biju izsalcis, bet efekts vienmēr bija tāds pats: kā svārsts, tas zaudēja svaru, tas atkal pieauga. Par uzturu. Es kaut kur dzirdēju vāju asinsgrupu, bet es atzīstu, ka esmu skeptiski noskaņots, līdz nonācu pie foruma, kurā ārsts ieteica dalībniekam ievērot tikai šādu diētu. Viņi saka, ka tas ir ļoti labs! Es nolēmu izmēģināt (ko zaudēt). ! Pēc dažām dienām es jutos kuyu kādu iekšējo vieglumu, delikatese klāt vispār, un pēc pāris nedēļām doto skalu - mīnus 2,4 kg Mans prieks nebija robežu ... ".
Liudmila no Tjumeņas raksta: "Es nekad neesmu cietis no liekā svara, bet 49 gadu vecumā es izskatos ļoti personiski un jūtos vienkārši lieliski! Noslēpums slēpjas atsevišķā uzturā, proti, tādu pārtikas produktu lietošanā, kuriem ir pilnīga saderība ar manu asinsgrupa ..."
Komentāri
