Kivi diēta - apraksts un vispārējie principi
Kivi ir noderīgs produkts ar zemu kaloriju daudzumu, divu vai četru dienu diēta uz tā ļauj zaudēt no viena līdz vairākiem kilogramiem. Efektīva svara zaudēšanas ar kivi galvenais noslēpums ir tas, ka šie augļi satur lielu daudzumu C vitamīna un kālija, kas kombinācijā aktīvi noņem šķidrumu no ķermeņa, savelk muskuļus un stimulē kolagēna ražošanu, kas padara ādu elastīgu. Turklāt kivi diēta paredz ierobežot pārtikas produktu ar augstu kaloriju daudzumu. Šāda simbioze ļauj sasniegt labus rezultātus.
Kivi vislabāk patērē pirms ēšanas vai pusstundu pēc ēšanas. Tomēr efektīva kivi diēta būtu jāizmanto tikai veseliem cilvēkiem, problēmu klātbūtne kuņģa-zarnu traktā vai divpadsmitpirkstu zarnā pilnībā izslēdz šādu uztura sistēmu.
Kivi diēta - kādus ēdienus es varu ēst
Kivi diēta ļauj lietot šādus produktus:
- biezpiens;
- citrusaugļi;
- malti kviešu dīgļi:
- manna;
- piens;
- jogurts;
- diētas maize;
- vārīta vistas krūtiņa;
- vārītas vai tvaicētas zivis;
- vistas olas;
- zāļu šķīdumi vai zaļā tēja;
- tomātu, dārzeņu un zivju zupas;
- retos gadījumos glāze sausa baltā vīna.
Kivi diēta - kādus ēdienus nevajadzētu ēst
Ja jūs nolemjat "iet" uz diētu, kuras galvenais produkts ir kivi, izvairieties no ēšanas šādus ēdienus:
- limonāde;
- saldumi;
- ātrās ēdināšanas;
- kūpināti produkti;
- pusfabrikāti ar mākslīgām piedevām;
- kafija;
- stipra melnā tēja;
- alkoholiskie dzērieni.
Kivi diēta - ēdienkartes piemēri
1. variants (no 3 līdz 7 dienām, svara zudums no 3-4 kg)
Šī diēta ietver ēdiena ēšanu no 4 līdz 6 reizēm dienā, turklāt īpaši tos produktus, kas uzskaitīti izvēlnē.
Pirmās brokastis - augļu salāti ar auzu pārslu un kviešu kāpostiem
Salātu recepte ir ārkārtīgi vienkārša, tā pagatavošanai nepieciešami zaļie kivi, ābols, greipfrūti, 4 ēdamkarotes auzu pārslu, 2 ēdamkarotes kviešu kāposti (karbonāde), 150 grami jogurta (beztauku).
Sajauciet salātus un ļaujiet 10-15 minūtes nostāvēties ledusskapī, lai tie būtu labāk iemērc un iegūtu patīkamu garšu.
Pusdienas - kokteilis
Ņem svaigi spiestu greipfrūtu un apelsīnu sulu, 150 gramus minerālūdens (bez gāzes) un 2 ēdamkarotes kviešu kāpostiem (sasmalcinātu).
Pusdienas - naži
No vienas glāzes piena (200 grami) un 30 gramiem mannas putru vajadzētu vārīt, pēc tam to pievienot? tējkarote dabīgā medus, nedaudz vaniļas, 1 ēdamkarote kviešu dīgļu (sasmalcinātu) un 1 dzeltenums (ievadiet pakāpeniski).
No iegūtās masas jums jāizveido mazi ķipļi (mīklas gabali), ielieciet tos uz iepriekš sagrieztām kivi šķēlītēm. Cepiet mini kūkas cepeškrāsnī vai mikroviļņu krāsnī, virsū ielejiet zemeņu un jogurta mērci.
Pēcpusdienas uzkodas - kokteilis
200 gramus kivi karbonādes, pievieno? tases zema tauku satura dabīgā jogurta un 1 tējkarote sūkalu, pievieno dažas sasmalcinātas pistācijas ...
Vakariņas - sviestmaize
Sasmalcina 1-2 kivi, sajauc ar 50 gramiem biezpiena (ar zemu tauku saturu). Nosmērējiet diētiskās maizes gabalu ar nelielu sviestu, apkaisa ar sasmalcinātām piparmētru lapām un virsū ielieciet kivi ar biezpienu.
Ēd sviestmaizi kopā ar 1 glāzi jogurta, kurā pievieno kviešu kāpostus (samaltus).
Kivi diēta - 2. variants (2 dienas, svara zudums no 1 līdz 3 kg)
1. diena
Brokastis:
- 3 kivi;
- neliela siera sviestmaize no cietajām šķirnēm (izvairieties no eļļām);
- 1 vārīta ola;
- 1 tase tējas (bez cukura).
Pusdienas:
- 5 kivi;
- dārzeņu salāti (nesāliet sāli);
- 250 grami vārītas vistas krūtiņas.
Vakariņas:
- 2 kivi;
- 250 grami beztauku biezpiena;
- 1 glāze sulas, ūdens vai tasīte zaļās (var būt zāļu) tējas.
Pirms gulētiešanas:
- 1 glāze sūkalu vai kefīra (ar zemu tauku saturu).
2. diena
Brokastis:
- 3 kivi;
- ceptas olas, kas izgatavotas no 2 vistas olām;
- rudzu maizes šķēle;
- 1 glāze sulas.
Pusdienas:
- 4 kivi;
- 300 grami vārītu zivju (ar zemu tauku saturu);
- 3 nogatavojušies tomāti;
- mazs, sauss grauzdiņš;
- tasi zaļās vai zāļu tējas.
Vakariņas:
- salāti no 2 kivi un citiem augļiem (izvēlies pats), kā mērci izmanto dabisko apelsīnu sulu un dabīgo jogurtu;
- 200 grami vārītas vistas krūtiņas;
- 1 vārīta ola;
Pirms gulētiešanas:
- 1 kivi;
- 50 grami biezpiena ar zemu tauku saturu.
Kivi diēta - 3. variants (dienu skaits ir atkarīgs no cilvēka labsajūtas, svara zudums no 1 līdz 4 kg)
Brokastis:
- 1 kivi;
- 200 grami biezpiena ar zemu tauku saturu.
Pusdienas:
- 1 kivi;
- 1 tase zāļu tējas.
Pusdienas
- Qiwi (pēc jūsu ieskatiem);
- 1 glāze buljona (bez taukainas).
Uzkodas:
- želeja uz fruktozes, pievienojot kivi;
- 1 glāze zāļu uzlējuma.
Pirms gulētiešanas:
- 1 glāze kumelīšu tējas.
Kivi diēta - 4. variants (vairākas dienas, no 1 līdz 3 kg)
Izvēlne ir aptuvena, vienu dienu, tad ir iespējamas variācijas, piemēram, sautējumu var aizstāt ar vārītu vistu (vēlamo krūtiņu), dārzeņu zupu ar zivīm, ir atļauts mainīt augļu kokteiļa sastāvu.
Brokastis:
- salāti ar kivi, ābolu, jogurtu un medu, jūs varat pievienot auzu pārslu.
Pusdienas:
- 2 kivi;
- 1 glāze dabīgās sulas.
Pusdienas:
- 2 kivi;
- tasi dārzeņu zupas;
- kāds sautējums;
- svaigu dārzeņu salāti;
- tasi zaļās tējas.
Uzkodas:
- kivi kokteilis (iespējamās variācijas ir sula vai piena kokteiļi);
Vakariņas:
- 2-3 kivi;
- 250 grami svaiga biezpiena ar zemu tauku saturu.
Cilvēki, kuri vēlas, lai viņu ķermenis vienmēr būtu labā formā, var nenodarboties ar diētas ievērošanu, bet vienkārši vienu reizi nedēļā organizēt badošanās dienas, izmantojot tādu produktu kā kivi. Šī pieeja uzturam ļaus jums attīrīt ķermeni, atbrīvoties no tūskas, padarīt ādu elastīgāku, un muskuļi tiek pievilkti.
Tukšā dūšā dienas deva
1 kilograms kivi.
Zāļu novārījums vai zaļā tēja bez cukura.
Minerālūdens bez gāzes.
Kivi diēta - noderīgi padomi un atsauksmes
Izvēloties kivi diētu, jums vajadzētu ēst 4 līdz 7 reizes dienā.
Diēta ir stingri kontrindicēta cilvēkiem ar kuņģa-zarnu trakta un divpadsmitpirkstu zarnas slimībām.
Dienās, kas nav iekļautas diētā, jūs varat ēst kivi sulu, tā ir ļoti veselīga un lieliski sadedzina taukus.
Kivi diētas efekts būs labāks, ja tā lietošana tiek apvienota ar fiziskām aktivitātēm.
Komentāri
