Pastaigas un skriešana, ja jūs to darāt katru dienu, samazina sirds slimību un insulta risku pat par 50%, bet stunda regulāras pastaigas dienā nedod šādu efektu, liecina jauns Dānijas pētījums.
Pētījuma rezultāti parāda, ka aizsardzībai pret metabolisma sindromu ir svarīga vingrinājumu intensitāte, nevis to ilgums. Metabolisma sindromu raksturo tādu faktoru kombinācija kā paaugstināts cukurs, asins tauki, augsts asinsspiediens un vēdera aptaukošanās (vēderā un jostasvietā), kas noved ne tikai pie sirds un asinsvadu slimībām, bet arī ar diabētu un insultu.
Pētnieki no Bispegera universitātes slimnīcas Kopenhāgenā pārbaudīja datus no vairāk nekā 10 000 Dānijas pieaugušajiem vecumā no 21 līdz 98 gadiem, kuri sāka sekot 1991. – 1994. Gadā un turpināja 10 gadus. Sākotnējā pārbaudē aptuveni 20% sieviešu un 27% vīriešu bija metaboliskais sindroms.
Pētījuma sākumā tie dalībnieki, kuri bija vismazāk aktīvi, bija vairāk pakļauti sindromam. Gandrīz trešdaļa neaktīvo sieviešu un apmēram 37% vīriešu cieta no metabolisma sindroma izpausmēm, salīdzinot ar 10% fiziski aktīvo sieviešu un apmēram 14% starp fiziski aktīvo vīriešu.
Pētījuma perioda beigās metaboliskais sindroms attīstījās aptuveni 15% cilvēku, kuriem pētījuma sākumā nebija metabolisma traucējumu. Sindroms attīstījās 19% neaktīvo cilvēku un 12% cilvēku, kuri bija fiziski ļoti aktīvi.
Turpmākie pētījumi parādīja, ka ne tikai treniņu ilgums, bet arī to intensitāte palīdzēja samazināt metabolisma sindroma risku. Ātrgaitas pastaigas samazina risku par 50%, skriešana - par 40%, bet vienas stundas pastaiga dienā nespēlē.
