Paradums bez brokastīm
Neatkarīgi no tā, cik daudz dietologu apgalvo, ka brokastis ir gandrīz vissvarīgākā ēdienreize visas dienas garumā, ne visi cilvēki un jo īpaši meitenes ievēro šo stingro noteikumu. Eksperti ir pārliecināti: lai pamodinātais ķermenis pilnībā iesaistītos metabolismā, ir nepieciešams ēdiens. Labāk, nevis brokastojot, pusdienās ēdīsiet vairāk.
Pieradums ieturēt maltīti televizora priekšā
Jūs, iespējams, neesat pamanījis, bet ārsti ir pārliecināti: televizora priekšā, kad jūs koncentrējaties nevis uz ēdienu, bet uz to, kas notiek uz ekrāna, tiek ēst vairāk.
Jau sen ir pierādīts, ka cilvēkiem, kuri dienā vairāk nekā divas stundas pavada, skatoties televizoru, ir lielāks liekā svara risks. Nav nepieciešams ēst televizora priekšā, daudz noderīgāk ir noorganizēt tā priekšā dažādus fiziskus vingrinājumus: tupus, stīpas sagriešanu utt.
Ieradums braukt ar liftu
Pēc zinātnieku domām, kāpjot pa kāpnēm, jūs varat sadedzināt līdz 1500 kcal, kas var aizstāt vairākas vingrinājumu minūtes. Tātad, lejā ar liftu!
Hronisks miega trūkums
Ja jūsu dzīves ritms liek gulēt pēc pusnakts un piecelties ar gaiļiem, tad tas, iespējams, var izskaidrot iegūtās papildu mārciņas: miega trūkums izraisa hormona ražošanu, kas izraisa apetīti.
Steidzieties ēšanas laikā
Kopš bērnības mūs mācīja: nesteidzies ēdot. Un tajā slēpjas dziļākā jēga, jo steigā mēs ēdam vairāk, nekā ķermenis vēlas.
Diētiskā pārtika
Diētiskie produkti ir tālu no svara zaudēšanas panacejas, saka eksperti. Lielākā daļa no tiem satur saldinātājus, kas palēnina vielmaiņu un provocē tauku nogulsnēšanos organismā.
Alkohola lietošana
Alkohols, savādi, kā izklausās, provocē pilnības parādīšanos. Jo augstāks ir jūsu alkoholisko dzērienu daudzums, jo vairāk kaloriju tas ir.
Nelielas uzkodas
Ir zināms, ka jums jāēd bieži, bet mazās porcijās. Šīs mazās porcijas var būt uzkodas. Bet ko mēs “uzkožam”? Sviestmaizes, smalkmaizītes utt. Ja jums patiešām nepieciešama uzkoda, izvēlieties augļus vai dārzeņus.
Stresa sagrābšanas ieradums
Dažreiz stress izraisa smagu badu. Tomēr jāatceras, ka pārtika ir diezgan apšaubāms līdzeklis, kā tikt galā ar negatīvu situāciju, tā joprojām var palikt neatrisināta. Bet tas, ka jūsu figūra cietīs, ir pārliecināts.
